- eBay-es kütyük kis pénzért
- Yutani: Yutani Retró Hangkártyái: OAK Mozart Wavetable
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- laskr99: Újrakezdem a processzor és videókártya szilícium magok fotózását
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ricshard444: Fényképező ? Telefon helyett
- Klaus Duran: 2025 dude
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gergosz2
veterán
Sok sikert!
Én azt tudom javasolni, hogy ne akarj másra hasonlítani. Persze referenciának jó de akkor sem.
Én is már évek óta edzek , de engem nem a túlsúly vitt rá. Szimplán szeretek mozogni.
Tavaly nyár óta kockahas + testzsír csökkentés projekt van tervben és elég jól halad. 85 KG-ról indultam , jelenleg 80 és kb 82 között mozgok már több mint fél éve. Ennél lejjebb nem akarok sohasem menni csupán szinten tartani és mint ahogy fentebb is írtam testzsírt csökkenteni.
Gyorsan mértem neked pár adatot:
mellkas: 104
bicepsz: 41
alkar 32
derék: 84
vádli : 42Az én edzéstervemnek is megvolt az eredménye, ami a legjobban feltűnt az hogy több ér is előjött már pl vállamon az vádlimon is kijöttek a jó vastag erek , meg a nadrágméretem 34-esről 32-re ment le.
Meg azt is észrevettem , hogy nőtt az erőnlétem nagyobb súlyokkal tudok dolgozni.Az edzésprogramom régóta változatlan: ha nincs szorgalmi időszak / vizsgaidőszak:
hétfő:
mell+haskedd
cardio (vagy futás vagy tekerés vagy foci)
szerda:
hát+váll+has
csütörtök:
cardio
péntek:
bicepsz+alkar+váll+has
szombat
lábSzorgalmi ,időszak kb ugyan ez , csak a cardiós napok maradnak ki.
Kajálás terén csak arra figyeltem, hogy nagyon zsírosat ne egyek. Kenyér meg sütemény terén sem voltak gondjaim, nem nagyon vagyok édesszájú . Sokszor eszek puffasztott rizst , extrudált kenyeret (a kukoricás valami baromi jó ! ) pékáru helyett. Eddig is sok zöldséget , gyümölcsöt ettem ezeken nőttem fel. Fehérjét már 1 éve nem szedek, most akarok megint venni. Előtte sokáig használtam és úgy gondoltam egy kis leállás nem árthat.
Tehát a lényeg, hogy hosszú távban gondolkodj , minimum 1 évben. Az ilyen villám diétáknak is meglehet az eredménye , de szerintem nem olyan hatékonyak mert sokan visszaesnek utána. A fokozatosság a lényeg!
-
#31
mexicanraven
senior tag
mexicanraven
senior tag
az én célom 125-ről lemenni 90 kilóra, aztán visszajönni 120-ra.
-
deicide
veterán
Tényleg, mi lett az eredmény?
Én itt tartok jelenleg, április óta:
Magasság: 187cm
Súly: 105kg (áprilisban 127!)
Derék: 107cm (itt még van zsír
)
Comb: 60cm
Vádli: 46cm
Alkar: 27cm
Bicepsz: 35cmA számok igazából nem változtak, csak a zsír helyét izom vette át, főleg lábban, köszönhetően a tavalyi több, mint 6000km tekerésnek.
Szerk: Arcplasztikára már bejelentkeztél? Vagy csak a test az irányadó, a fej nem?
-
nyunyu
félisten
Elérni a 75KG-os testsúlyt, és év végére így kinézni:
Ajaj, ez nalam tavalyi ujevi fogadalom volt, ezert alltam neki heti 2-3x jarni tornazni.
Persze a 85 helyett 75kg-bol, meg a nyarra sorhas helyett kockahasbol semmi sem teljesult.Pont tegnap vettem elo a centit meg az aprilisig hebe-hoba vezetgetett kondi.xls-t, abbol sikerult megtudnom, hogy a 106-os derekbosegbol aprilisig leadott 6 centi maradektalanul, meg a combbol lejott 4 centi fele vissza is jott az ev vegere, mikoris szemmutet miatt 1 honapig nem voltam edzeni, raadasul a tavalyelotti bejglimergezeskor mert 85 kilot kettovel tullepem
(Nyaron volt ~80)Mondjuk annyi pozitiv hozadeka van az elmult 1 evnek, hogy joval vallasabb lettem, mellbosegre feljott 8 centi.
Meg regen 10 meter busz utan futastol mar kikoptem a tudomet, multkor sikerult 300 metert sprintelnem dombnak felfele anelkul, hogy leizzadtam volna. -
<MZ/X>
őstag
Bocsi, de nem tudom megállni, hogy ne szóljak hozzá.
Véleményem szerint teljesen fölösleges és a hiábavalóság szótári szinonímája a gyúrás...pláne ha ez az idei célod. Nem azt mondom, hogy maradjunk pudingok, én is járok edzeni, nem vagyok elhízva, nem az irigység beszél belőlem, és az se baj, hogy lejársz kondiba vagy fekvőzöl (sőt), de ha már ez az idei célod akkor az nem normális. Inkább tanulj valami specifikusat (nanotechnológia, albán nyelv, komparatív előnyök elmélete, amit csak akarsz és szeretsz), legyél abból a legjobb és abból sokkal többet fogsz profitálni, mint abból, hogy ki vagy gyúrva.
Az a kapcsolat, ahol a másik félnek (jelen esetben a lánynak) ilyen elvárásai vannak már itt felejtős.
-
#20
Fecogame
veterán
Brutális eb
#19
válasz
Brutális eb
#19
üzenetére
Hátőőő... Nem
Ez csak egy példa, hogy meg lehet csinálni
-
#19
Brutális eb
addikt
Brutális eb
addikt
De ugye a képen látható buher nemi identitása nem célod?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár ha ilyeneket linkelsz talán már késő.......
-
-
#9
gamek!ller
őstag
gamek!ller
őstag
Széplesző. GL
-
dnelb
veterán
Csak beleolvastam, de 15 kiló izmot nem lehet magadra szedni 1 év alatt kox nélkül.
Koncentrálj az alábbi ételekre:
1. Zöldségek, gyümölcsök – Ezek lesznek a fő forrásai a szénhidrátbevitelednekEz se igaz, mert nem ezek a fő források.
4. Rostok – Elnyomják az étvágyat és kontrollálják a vércukorszintet
Ellentmondás. Feljebb írja hogy 2 óránként evett, akkor az miért lenne jó neki ha valami elnyomja az étvágyát? -
bubi92
őstag
hoho
nekem is hasonló a célom. de én 80 kilóig szeretnék menni, és onnan diétázni vissza 75 kilóra. ugyanannyi súllyal indulok mint te, viszont kicsit alacsonyabb vagyok. kb. 173-174 több adatot nem nagyon tudok magamról, ill bicepsz mikor utoljára mértem 32centi volt. abból egy 40-es karral ellennék de ahogy ismerem magam, és amilyen nehezen hízok nagyon nagy fogadalom ez
(Nyaron volt ~80)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Új szintre emelte a fényűzés fogalmát az ASUS
- A HMD visszalép az USA piacáról
- Okos Otthon / Smart Home
- Építő/felújító topik
- Tőzsde és gazdaság
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte A620M R5 7500F 32GB DDR5 512GB SSD RX 6700 XT 12GB ZALMAN S3 TG CM 700W
- AKCIÓ! AMD Ryzen 9 7950X 16 mag 32 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Gigabyte BRIX GB-BXi3H-4010 mini PC eladó
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- REFURBISHED - DELL Thunderbolt Dock WD19TBS docking station (210-AZBV)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest