- laskr99: Újrakezdem a processzor és videókártya szilícium magok fotózását
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- MasterDeeJay: SATA to SAS adapter
- eBay-es kütyük kis pénzért
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- M0ng00se: Hardvert áruhitelre?
- bitpork: Ingatlan eladás
- bitpork: MOD Júni 28- Augusztus 2- szombat jelen állás szerint.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gergosz2
veterán
Sok sikert!
Én azt tudom javasolni, hogy ne akarj másra hasonlítani. Persze referenciának jó de akkor sem.
Én is már évek óta edzek , de engem nem a túlsúly vitt rá. Szimplán szeretek mozogni.
Tavaly nyár óta kockahas + testzsír csökkentés projekt van tervben és elég jól halad. 85 KG-ról indultam , jelenleg 80 és kb 82 között mozgok már több mint fél éve. Ennél lejjebb nem akarok sohasem menni csupán szinten tartani és mint ahogy fentebb is írtam testzsírt csökkenteni.
Gyorsan mértem neked pár adatot:
mellkas: 104
bicepsz: 41
alkar 32
derék: 84
vádli : 42Az én edzéstervemnek is megvolt az eredménye, ami a legjobban feltűnt az hogy több ér is előjött már pl vállamon az vádlimon is kijöttek a jó vastag erek , meg a nadrágméretem 34-esről 32-re ment le.
Meg azt is észrevettem , hogy nőtt az erőnlétem nagyobb súlyokkal tudok dolgozni.Az edzésprogramom régóta változatlan: ha nincs szorgalmi időszak / vizsgaidőszak:
hétfő:
mell+haskedd
cardio (vagy futás vagy tekerés vagy foci)
szerda:
hát+váll+has
csütörtök:
cardio
péntek:
bicepsz+alkar+váll+has
szombat
lábSzorgalmi ,időszak kb ugyan ez , csak a cardiós napok maradnak ki.
Kajálás terén csak arra figyeltem, hogy nagyon zsírosat ne egyek. Kenyér meg sütemény terén sem voltak gondjaim, nem nagyon vagyok édesszájú . Sokszor eszek puffasztott rizst , extrudált kenyeret (a kukoricás valami baromi jó ! ) pékáru helyett. Eddig is sok zöldséget , gyümölcsöt ettem ezeken nőttem fel. Fehérjét már 1 éve nem szedek, most akarok megint venni. Előtte sokáig használtam és úgy gondoltam egy kis leállás nem árthat.
Tehát a lényeg, hogy hosszú távban gondolkodj , minimum 1 évben. Az ilyen villám diétáknak is meglehet az eredménye , de szerintem nem olyan hatékonyak mert sokan visszaesnek utána. A fokozatosság a lényeg!
-
mexicanraven
senior tag
az én célom 125-ről lemenni 90 kilóra, aztán visszajönni 120-ra.
-
média-trend power.
btw, go for it
nekem inkább célom lenne egy diákvízum valami külföldi országba, mint trendin kinézni -
deicide
veterán
Tényleg, mi lett az eredmény?
Én itt tartok jelenleg, április óta:
Magasság: 187cm
Súly: 105kg (áprilisban 127!)
Derék: 107cm (itt még van zsír)
Comb: 60cm
Vádli: 46cm
Alkar: 27cm
Bicepsz: 35cmA számok igazából nem változtak, csak a zsír helyét izom vette át, főleg lábban, köszönhetően a tavalyi több, mint 6000km tekerésnek.
Szerk: Arcplasztikára már bejelentkeztél? Vagy csak a test az irányadó, a fej nem?
-
agoka07
senior tag
Sikerült?
-
nyunyu
félisten
Elérni a 75KG-os testsúlyt, és év végére így kinézni:
Ajaj, ez nalam tavalyi ujevi fogadalom volt, ezert alltam neki heti 2-3x jarni tornazni.
Persze a 85 helyett 75kg-bol, meg a nyarra sorhas helyett kockahasbol semmi sem teljesult.Pont tegnap vettem elo a centit meg az aprilisig hebe-hoba vezetgetett kondi.xls-t, abbol sikerult megtudnom, hogy a 106-os derekbosegbol aprilisig leadott 6 centi maradektalanul, meg a combbol lejott 4 centi fele vissza is jott az ev vegere, mikoris szemmutet miatt 1 honapig nem voltam edzeni, raadasul a tavalyelotti bejglimergezeskor mert 85 kilot kettovel tullepem
(Nyaron volt ~80)
Mondjuk annyi pozitiv hozadeka van az elmult 1 evnek, hogy joval vallasabb lettem, mellbosegre feljott 8 centi.
Meg regen 10 meter busz utan futastol mar kikoptem a tudomet, multkor sikerult 300 metert sprintelnem dombnak felfele anelkul, hogy leizzadtam volna. -
<MZ/X>
őstag
Bocsi, de nem tudom megállni, hogy ne szóljak hozzá.
Véleményem szerint teljesen fölösleges és a hiábavalóság szótári szinonímája a gyúrás...pláne ha ez az idei célod. Nem azt mondom, hogy maradjunk pudingok, én is járok edzeni, nem vagyok elhízva, nem az irigység beszél belőlem, és az se baj, hogy lejársz kondiba vagy fekvőzöl (sőt), de ha már ez az idei célod akkor az nem normális. Inkább tanulj valami specifikusat (nanotechnológia, albán nyelv, komparatív előnyök elmélete, amit csak akarsz és szeretsz), legyél abból a legjobb és abból sokkal többet fogsz profitálni, mint abból, hogy ki vagy gyúrva.
Az a kapcsolat, ahol a másik félnek (jelen esetben a lánynak) ilyen elvárásai vannak már itt felejtős. -
válasz
Brutális eb #19 üzenetére
Hátőőő... Nem
Ez csak egy példa, hogy meg lehet csinálni
-
Brutális eb
addikt
De ugye a képen látható buher nemi identitása nem célod?
Bár ha ilyeneket linkelsz talán már késő....... -
Úgy néz ki az evés része meglesz ( hozzá tudok szokni ), az edzés részét kell már csak kialakítani ( edzésterv ).
-
#19617792
törölt tag
Én 170cm, 72kg vagyok, fog a franc gyúrni.
-
#21559296
törölt tag
Na, erre kíváncsi vagyok.
Kb. annyira, hogy pár elemet átveszek én is. Hasonló célom van, de nem akarok úgy kinézni, mint a srác. Csak jó lenne kicsit edzésbe hozni magam.
-
r-chee
őstag
Az arcot plasztikával oldod meg?
-
gamek!ller
őstag
Széplesző. GL
-
dnelb
veterán
Csak beleolvastam, de 15 kiló izmot nem lehet magadra szedni 1 év alatt kox nélkül.
Koncentrálj az alábbi ételekre:
1. Zöldségek, gyümölcsök – Ezek lesznek a fő forrásai a szénhidrátbevitelednekEz se igaz, mert nem ezek a fő források.
4. Rostok – Elnyomják az étvágyat és kontrollálják a vércukorszintet
Ellentmondás. Feljebb írja hogy 2 óránként evett, akkor az miért lenne jó neki ha valami elnyomja az étvágyát? -
bubi92
őstag
hoho
nekem is hasonló a célom. de én 80 kilóig szeretnék menni, és onnan diétázni vissza 75 kilóra. ugyanannyi súllyal indulok mint te, viszont kicsit alacsonyabb vagyok. kb. 173-174 több adatot nem nagyon tudok magamról, ill bicepsz mikor utoljára mértem 32centi volt. abból egy 40-es karral ellennék
de ahogy ismerem magam, és amilyen nehezen hízok nagyon nagy fogadalom ez
-
caizzz
senior tag
nem lehet megcsinálni, neki se állj!
-
mzs718675
csendes tag
te izomállat, te férfiak gyöngye. go eat and train hc
Új hozzászólás Aktív témák
- Változó design, tekerhető lünetta: megjött a Galaxy Watch8 és a Classic
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vékonyabb lett, jobb kamerát kapott, de az akku maradt a régi: itt a Fold7
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen videókártyát?
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Windows 10
- Windows 11
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 65QNED87T / 65" - 164 cm QNED / 4K UHD / 120Hz & 3ms / HDR 10 Pro / FreeSync Premium / HDMI 2.1
- Dell USB-C, Thunderbolt 3, TB3, TB4 dokkolók (K20A) WD19TB/ WD19TBS/ WD22TB4, (K16A) TB16/ TB18DC
- Xiaomi 11T Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Új! Számla + 1-3ÉV Gari! Áfás! Gamer PC - Számítógép! I5 14400F / RTX 5070 / 32GB DDR5 / 1TB SSD M.2
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest