Új hozzászólás Aktív témák

• #3866 harry veterán robekri #3858

  Új Válasz 2013-07-11 23:28:38 #3866

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz robekri #3858 üzenetére

  Igazából azt kéne eldönteni, min a célod, akár a sporttal, akár az edzéssel, úgy hosszabb távon. Szeretnél erőt, állóképességet, fogyni, izmosodni, vagy csak úgy átmozgat, stb. Én abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy Ervin mindig kikészít minket, így nem nagyon kell az étrenddel foglalkoznom - hidd el, nagy árat fizetek ezért Szóval én különösebb odafigyelés nélkül tartom a súlyom / alakom, de tény, hogy pár alapelvet még így is érdemes lenne betartani (cukor, liszt, illetve zöldség, gyümölcs beviteli arányomat illene megfordítanom). Ha fogyni szeretnél, az összetettebb dolog kicsit. Izomtömeg növeléshez is kell ész, de az kevésbé vészes. Egy átlagos, szintentartó, egészséges étrend pedig tényleg tartható egy két szabályozással. De tényleg nem érdemes nagyon túlmisztifikálni a dolgot, de alapok persze legyenek rendben.

  Más: most edzésen nálunk talán három munkablokk volt:
  - 5db 4-es létra, felrántás, nyomás, húzás, egy létrára 2.5perc, talán. Illetve volt olyan lehetőség, hogy az első három fokot két golyóval csináljuk, újrafelrántás és húzás nélkül. Jó volt.
  - 5-5-5 bal, jobb, szimmetrikus ablaktörlő (nyújtott lábbal), 3 kör
  - 10 perc snatch, levezetésképpen
  Nem is aludtam ki magamat mára, egész nap fáradt voltam, és meglehetős izomlázam van, szóval megyek is aludni.

Új hozzászólás Aktív témák