Hirdetés
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
Új hozzászólás Aktív témák
-
natran
csendes tag
Remélem ezek a barátibb áru SF-bellek eljutnak hozzánk is:
StrongFirst
sajna az instruktorképzés most is horror áron van. -
harry
veterán
válasz
Integra
#2598
üzenetére
Azt talán írtam korábban, hogy sikerült az 5 perc / 100 ismétlés / 24kg snatch tesz
Pár hete próbáltam, annyira nem is tűnt vészesnek. Szóval bízom ebben a hónapban, kíváncsi vagyok, meddig sikerül eljutni a végén.
Hozzáteszem, hogy azért némileg szenvedtem az edzésen
Azóta is izomláz van végig karomban / hátamban. Meglátjuk, mit sikerül alakítani, nem szeretnék lejjebb váltani. -
harry
veterán
válasz
ujtordai
#2594
üzenetére
Meglepne, ha bármilyen testmozgást elősegítő eszközt is lehetne kapni még manapság ilyen módon... tacticalshop-pal érdemes beszélni, ők elég nagy bolt (konkrétan más nem is jut eszembe), hátha tudnak segíteni.
Edzések:
Ervinnél snatch-hónap van, ennek megfelelően meg is mértük, ki-mire képes, talán ez volt az a Vo2max izé...? Na most ennek nem fogok utánajárni, a lényeg, hogy egy 5 perces tesz keretében az első 4 percben számolásra, egyre gyorsabb tempóban kellett percenként kézváltással snatch-eket csinálni, majd az 5. percben, amennyit csak tudok. Nekem 24 ismétlés sikerült a 24kg-os bellel, ezt negyedeljük, így az én bűvös számom a 6-os lett. Ez a szám általában 5-8 között mozog, praktikusan tehát a 6-7 jó.
Innen kezdve ez a szám lesz a későbbi edzéseken a meghatározott ismétlésszám. Most ezt arra használtuk fel, hogy 10 percen keresztül snatcheltünk, félpercenként kezet váltva -> 20 kör *6 ismétlés, 120 snatch a 24-essel edzés végén. Amiért ez most érdekes számomra, hogy csupasz tenyérrel csináltam, és úgy néz ki, jól, mert nem gyalulta le a tenyerem. -
-
tomtrial
tag
válasz
Csarlee
#2590
üzenetére
Tegnap voltam a Decathlon-ban, hogy vegyek ilyen szőnyeget de már csak egy vékonyabb fajtát árulnak. Ami a fenti képen van olyan már nincs nekik ... legalábbis itt Dunaújvárosban. Az új fajta túlságosan összenyomható és a pontos megnevezése szobakerékpár alátét volt ha jól emlékszem....
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2586
üzenetére
Látom ilyen Decathlon-os tatamin edzel, sajnos itt Dunaújvárosban a múltkor voltam és nem volt raktáron. Mennyibe került és kb mekkora? Ejtetted már le a golyót rá? Ha igen mik a tapasztalatok?
Épp nem rég ejtettem le otthon a 20as golyómat kb 1 méterről, az alattam lakó szerintem összefosta magát, de nem csodálkozom mert akkora hangja volt, hogy az egész ház beleremegett
Szerencsére a szőnyegre esett így nem lett túl nagy kár ...Milfhunter!!!
-
tomtrial
tag
Hogy mik vannak
Személyi edzés otthon -
-
harry
veterán
Ma javarészt dupla súlyos jerk volt. Ezt nem feltétlenül érzem annyira gerincbarátnak, bár az is hozzátartozik a témához, hogy vállmobilitás terén lehetne ám fejlődni, és akkor menne hátrébb is a karom, amikor fej fölött van nyújtva, és talán jobb arányban oszlana a terhelés. Vagy tudom is én, a lényeg, hogy ez még nem megy jól
-
g4bb3r
tag
válasz
Integra
#2579
üzenetére
Már megbeszéltük a WD témát régebben. Próbáltam, nem atta
a WD light aka. LeanGains jobban bejön. Kb ugyanaz csak az étkezési ablak hosszabb (8 óra). Már régóta így kajázok (evés du 1- este 9 között) és tökjó. csak sajna eddig edzések este voltak 8 után addig nem tudtam volna koplalni. Egyébként tetszik a "fasted training" nem érzem, hogy gyengébb lennék semmivel. Lehet a magányos edzéseim átteszem reggelre. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Addig is jó edzést mindenkinek! -
harry
veterán
Nálunk is szokott lenni kártyás/dobókockás módszer, de utálom
Ki lehet húzni jó kombinációkat... Edzővel próbálj ledumálni még súlyt, azért ez így tényleg nem sok. Olvasszatok be 3*16kg-ot, kiad 2*24et
Éhgyomorra edzeni itt többen is szoktunk, akár a nap végén is, nem rossz az sem, lásd warrior diet. -
g4bb3r
tag
Sajna limitált a golyók száma (kis terem, kevés bell) 16osból van sok, 20-ból 1db 28-as 1db. Azért vettem fel a 28-ast mert a 20asra mindig ráraboltak aztán meg ment azzal is..
16 ossal végigcsináltam a "snatch módszert" 10-10 1 kézzel 1 perc alatt 5 kör, köv. héten 6 kör etc. 10-11 körig Igy jutottam el a 10perc alatt 200ig. Edző most váltott VO2MAX-ra. Otthon 20 assal 4*8 snatchet tolok elég is.
Kérdés: ha otthon edzek ált. ugyanazt csinálom (nincs ott ugye az edző a sarkadban aki kitalálja mi legyen a következő) arra gondoltam használhatnám a sorsolásos módszert:
Megcsinálom a bemelegítést + deadlift+gobble squat ami alap nálam. 100 swing + 4x8-10 snatch amit nem hagynék ki a többinél meg dobok mi legyen. Ez jó nem? Az egyhanguság megtörésére.Kivételesen ma reggel edzettem éhgyomorra (1kor eszem először) má' van baj szemkopogás ügyileg :
ATTA! -
tomtrial
tag
Én is hasonlóan csinálom. Most vettem ég egy RKC MG 20kg-os bellt és amit a sima 20assal kevésnek gondoltam eddig, squat, deadlift ezeket már 2×20kg-al csinálom... Persze nem ugyanannyit szériázok vele. Eddig általában 20 squat volt 20kg-al most a 2×20-al csak 10et nyomok ... bővel elég ez is és majd besz@rok a 10. után
Szerintem igenis jó dolog ha van lehetőséged több súllyal edzeni, könnyebben át tudsz szokni egy nagyon súlyra. Persze csak akkor ha már megvan a "tökéletes" kivitelezés kis súllyal.
-
harry
veterán
Hétvégén kipróbálom a 200-at a húszassal én is
Az normális, hogy adott gyakorlatok mennek nagyobb súllyal is, bár ez így nagy különbség. Bár, ahogy vesszük, terhelés kérdése is, teszem azt mi 2*24-gyel csináljuk most az első sorban említetteket, snatchet meg egy 24-gyessel, szóval erre is lehet mondani, hogy nagy különbség, de ez direkt így van kitalálva, szóval nagy súllyal nyilván nem csinálunk sokat. Én azt javasolnám, hogy ha már a technikája megvan a bonyolultabb gyakorlatoknak is, kis súllyal begyakoroltad, akkor azért érdemes emelni ott is a terhelést. 28-as meg, hát, ha tudod szabályosan, koncentráltan csinálni, akkor nincs azzal gond, ebből következik, hogy valószínűleg megvan az erőd ahhoz, hogy a többi gyakorlatban is feljebb válts, csak technikát gyakorold be jól.
-
g4bb3r
tag
Ilyet mi is csinálunk (mármint a módszert) sikerült elérni a 10p alatt 200 snatch-et 16ossal.
Az egyébként normális , hogy több súlyt használok edzés alatt? deadlift, guggolás (golyó talpal fölfele), 2 kezes nyomás , fűrész, 2 kezes swing megy 28-assal. Snatch + többi "techinkásabb" meg 16ossal. Illetve otthon 20-assal mert ott csak az van de otthon énis inkább lassabban edzek nem olyan pörgős mint edzős edzésen.
-
harry
veterán
válasz
ujtordai
#2568
üzenetére
Egy ideig biztos jó lesz, és pár ezres bukással biztos el lehet adni adott esetben. De ha kipróbálod, magad is érezni fogod, mennyire megy a dolog. Bár én pl. azt csinálom, hogy itthon kevésbé pörgős edzéseket tervezek tartani, meg rövidebbeket is, ahhoz meg jól jön egy nagyobb súly. Az is igaz, hogy én az elsőt pár hónap után vettem, akkor már volt reális esély a 20-ra, de így kezdés környékén az tényleg sok lenne.
-
-
#2567
AirWin1987
csendes tag
AirWin1987
csendes tag
sziasztok!
eladó sorba került egy Ironmind CoC 1.0 gripper! érdeklődni priviben. -
harry
veterán
válasz
ujtordai
#2564
üzenetére
Semmit. Ha nem értesz hozzá, vagy ami rosszabb, azt hiszed, hogy igen, akkor könnyű lesérülni, és itt nem pl. a csuklójával lehet gondja az embernek, hanem a gerincével, ami nagyon nem jó. Mindenképp érdemes lenne legalább egy hónapra befizetni egy instruktor edzéseire, bár még a három hónap sem mondható elegendőnek (értem ez alatt, hogy egyrészt minden gyakorlatot előszedni azért kell idő, és nem elég kétszer megnézni, hanem azokat jól be kell gyakorolni, teszem azt egy swinget is hosszú idő, míg egy átlag ember rendesen, minden apró részletre figyelve végre tud hajtani, és akkor ez csak egy alap gyakorlat).
Így látatlanban amúgy sem tudunk mit mondani, általánosságban leírhatom, hogy férfi nagyon kezdő súly 12kg, ennyi elég az ismerkedéshez, majd később az összetettebb gyakorlatokhoz, na de ~1 hónap alatt illik eljutni 16kg-ig. A 20 már talán haladóbb súly. De ez függ az edzettségi szintedtől, súly/magasság, erőnlét, sportoltál-e már hasonlót (pl. más súlyzós edzés, felhúzás, stb), van/volt-e valamilyen sérülésed, egyebek.
Én 16 alatt biztos nem vennék, meg amúgy is rászámoltam kicsit, bízva abban, hogy erősödök, így a 20-asra esett a választásom. Persze függ attól is, hogy mit akarsz edzeni, nyomásokhoz meg snatch-hez, összetettebb gyakorlatokhoz bőven elég a 16 is még később is akár.
De ha most nekiállsz otthon egyedül 20 kilóval edzeni úgy, hogy még nem láttál ilyet, annak nem lesz szép vége.Legalábbis feltételezem, új a sport, ha egyszer kezdéshez keresel, és nem írtad, hogy csináltál-e már ilyesmit.
Milyen golyót vegyél, passz. Mindenképp olyat, aminek érzésre kényelmes a füle (nagy/kicsi, vastag/vékony, felülete jó), és vasból van, mert vannak ilyen műanyag / beton / nem tudom milyen förmedvények, ami azért hát nem az igazi. Van biztos vaterán több is, spartant talász pár webshopban, és persze tacticalshop-ban DD.
-
harry
veterán
Jelentem, ma sikerült 5p alatt 24kg-mal 100 snatch
Ez egy kitűzött cél volt már egy ideje, szóval örülök neki, és ami meglepett, hogy annyira nem is készített ki, mint az eddigi teszt-kísérletek. Bevált az a technika is, amit többektől hallottam, hogy 1p alatt 10-10 bal-jobb kézzel, majd perc végéig pihi, ebből 5 kör ugye. Illetve ma sikerült elhoznom kölcsön egy 28kg-os bogyót, amivel majd tervezek itthon kisebb edzéseket, egyelőre próbaképp, és ha nem bizonyul túl soknak, beruházok egy ekkorába. És ez egyre valószínűbb. -
harry
veterán
válasz
Integra
#2561
üzenetére
Nem barátom nekem ez a fej fölött kinyomott golyóval sétálás, mondjuk nincs is sokszor. Mire is jó, fogás, váll erősítés? Meg mondjuk törzs is, ha nem dől bele az ember, és kihúzott háttal áll.
Lassan tényleg rá kéne állni vállmobilitásra, közelege a snatches hónap, és érzem, hogy nem megy hátra eléggé a karom. -
Integra
titán
anélkül is bele tud..
múltkor tornaterem körbe séta fej fölött a golyóval, fél távnál elcsúszott a golyó a markomban és fejem felett megrántottam, hogy visszapottyanjon a helyére jó fogással.. na, olyan szép lila csík lett az alkaromon.. azt hittem egy pillanatra, hogy eltörtem saját magamnak olyat hajlott érzésre a csontom..
ja, és ez csak a 28-as volt és nem a 36-os.. -
-
harry
veterán
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2550
üzenetére
Ilyen lenne amit Te használsz: [link]
Én egy eredeti orosz girját hazsnáltam nem régen egy teremben (16kg), hasonló volt a fogása mint a fenti linken lévőnek (párhuzamos fül kialakítás) .... meglepően kényelmes volt! De könnyebben szerzek be RKC-t mint ilyet jó minőségben ...
-
tomtrial
tag
válasz
ujtordai
#2547
üzenetére
Nekem a Military Grade felület sokkal jobban bejön mint a 360 féle kalapácsfesték. Volt egy 360-as 16kg-os bellem, de annyira csúszott a felülete, hogy nem adott biztonságérzetet snatch közben
Most RKC golyót használok (hétvégén jön a második 20kg is a dupla edzéshez
) és teljesen megvagyok elégedve a felülettel és a fülkiképzéssel. A 360-nak kényelmesebb volt ugyan a füle swing-hez, mert valóban jobban elfér a két kézfej, de hosszabb is a fül ami nekem már clean&press-nél zavaró volt. Press közben zavart, hogy a felkaromon a golyó lecsúszott belülre és kényelmetlen volt fogni. -
harry
veterán
válasz
ujtordai
#2547
üzenetére
- fülméret: vastagsága, magassága. Vannak alacsony, dagi fülek, szerintem ezek jobbak snatchre és nyomáshoz (pl. talán DD, Spartan, utóbbi talán vastagabb), de van, aki a magas, vékony füleket szereti, ez pl. két kezes swingnél lehet érdekes, kényelmesen elfér a két tenyér egymás mellett, a 360 Gears Elite ilyen.
- felület: maga a felszín, ami persze szintén a fülnél érdekes leginkább, itt lehet olyan gond, hogy a tövében, vagy hosszában a fülön ilyen illesztési 'csík' van, pl. akkor, ha az öntőforma két darabból áll, és ez zavaró lehet pl. kisujj, tenyér számára, ha rosszul van megcsinálva, de azért ránézésre látható. Jellemzően olcsóbb golyóknál lehet gond, az enyémnél nem tapasztaltam, de használtam már olyat, ami gagyi volt a fül-golyó találkozásnál, és rendesen dörzsölte az ujjam swingnél (nem tudom, milyen márka)
- felület kezelése: festék, kalapácslakk, anyagában színezett, gumival bevont, stb., ettől függ, mennyire kopik vagy csúszik. Nekem például a DD golyó nem jön be, mert bár nagyon tartós a felület, és kissé érdes is, ennek ellenére könnyen csúszóssá válik. A 360 Gears Silver Elite szürke golyóin a felület pl. igen sérülékeny, bár ez is csak akkor volt gond eddig, ha két golyóval edzettünk, és összeütődtek a fülek.Nekem a DD annyira nem jött be, egy spartan golyóm van, azzal elégedett vagyok, és fele annyi. A 360 Gears nagy fülű fekete folyói is egész jók, de ilyet újonnan meg jóformán nem kapni.
Talán szintén 360 Gears, két golyótípus tetszik még: egyik ilyen vas-színű fémes, alacsony füllel. A másik piros, de ilyen sötétebb, mattabb szín, dagi, alacsony fül, nem ilyen vastagon festett. Van egy harmadik típus is, amit láttam, az szintén piros, de világosabb/fényesebb szín, mondjuk ez sem rossz, de vékonyabb a füle, és talán a festék is vastagabb rajta (ami akkor rossz, ha leütődik).
Kéne csinálni egy ilyen katalógust, mert annyi fajta van, főleg a mindenféle 360ból, hogy teljesen meg tudok keveredni (melyik classic, silver, elit, egyéb...). Más kérdés, hogy alig kapni DD-n kívül mást. Bár rég néztem már, a Spartanokat leszámítva.
-
Integra
titán
ha nem vagyok külföldön, lehet, hogy megyek.
köredzés rulez.
1000 swing meg brutális tud lenni, hidd el, cska a megfelelő súllyal kell csinálni. ma megcsináltam edzésen a 10-15-10 létrát a 36 kilóssal.. azt hittem ujjam leszakad a végére.. szóval de, 1000 swing is mocsok tud lenni
-
harry
veterán
Ha nem lenne elég, hogy két golyóval kellett edzeni, most köztes gyakorlatoknak bevettük a snatcheket
És ennél csak több snatch lesz. Ez most eléggé lefárasztott.És a nyavalygáson felül, egy közérdekű közlemény:
Sportnap a Heim Pál kórház beteg gyerekeiért! [link]
November 24. szombat délután, krav-maga, kettlebell, primal move, SMR henger-ismeret, FMS felmérés és gerincvizsgálat, helyileg pedig a Zrínyin, többi részlet a linken.Ki megy? Én lehet elmegyek egy ilyen köredzésre. Az 1000 swing nem hat már meg
Bár 24-gyel még nem csináltam. Egyben legalábbis nem. Meg most elgondolkodtat ez az SMS hengeres móka, Ervinnél ilyet nem használunk, de van itthon, szóval nem ártana, ha csinálnánk is vele valamit. Alap dolgokat persze tudok, már legalábbis olyan szinten, amiket Tamás mondott, de lehet elhangzana pár érdekesség. -
Integra
titán
válasz
germanh
#2538
üzenetére
nem szeretem azt a 32est, brrrr
ma volt a második edzés, amit végigcsináltam a 36-ossal swingekhez, meg guggolásokhoz, a 32-est elfelejtem inkább. sokkal jobb golyó a 36, igaz, egykezes swingeknél leszakadnak az ujjaim, úgy néz ki a tenyerem, hogy öröm ránézni nem lehet ezt már átfogni, 4 ujjból tudom csak tartani és ez a 4kg plusz rettenet sok már. érzem az alkarjaimban, az ujjaimban és még a derekamban is. hétfőn megcsináltam vele 1-1 kört, arra is sokkal jobb. de ma kihagytam inkább, a könyökizületnek még szoknia kell, csak szépen ésszel, nincs kedvem hazavágni magam -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2537
üzenetére
Igen, az MG a jobbik. Kicsit vékonyabb a füle mint a pirosé, igazából az én kis mancsaimnak ez jobbá teszi, tény, hogy az alkarom kész volt ma is a 32-essel való sétálgatástól, az meg ugye arányaiban kb olyan mint a DD bellek, de remélem csak hozzászokik a terheléshez előbb utóbb...
-
-
tomtrial
tag
A belefektetett munka fog megtérülni, erre gondoltam
És nem 1-2 hétre vesz az ember ilyet. nekem volt 16kg-os 360gears, de nem jött be a csúszós felülete. Most 20kg RKC military grade-em van ... ezt szeretemkoxx: azt hittem a 32esed az military grade, most meglepődtem ... lehet az enyém sem az?
-
harry
veterán
válasz
tomtrial
#2527
üzenetére
Mi térül meg rajta? Az később romlik el?
Ha pár ezresről lenne szó, én is rááldoznám, na de ez fele ár... Nem fogom betonhoz csapkodni, meg kint rohasztani az esőben, így meg aztán nem igazán érdekel, mennyire jól bírja amaz a gyűrődést. Illetve úgysem napi rendszerességgel használom, vagy két golyóval.
Illetve nekem amúgy sem szimpatikus a DD, edzettem már vele, nekem nem jön be, sőt, kissé csúszósnak érzem a fület, még a csodás felületkezelés ellenére is. 360 Gearsnek tetszett valamelyik golyója, de a fene se tudja már, melyik széria, na meg amúgy sem lehet kapni.A Spartan golyó füle vastagabb, és picit talán alacsonyabb. Kétkezes swingnél nem túl praktikus, ott nem fér el egymás mellett a két kezem (DDnél sem, csak a szürke 360-nál volt ez eddig kényelmesnek mondható), de pl. snatchnél és nyomásoknál szeretem.
-
harry
veterán
válasz
germanh
#2524
üzenetére
Emlékeim szerint a gyúrós topicban is mindig mondták, hogy az amcsiktól érkezett egzotikus kiegészítőkkel óvatosan kell bánni
Én amúgy ezt (avagy ilyen) golyót tervezek venni: [link] A 32kg-os verzió 18.6kFt. Egy 20-asom van ilyenből, annak a fülét kissé megcsiszoltam már az elején, én elégedett vagyok vele.
-
germanh
senior tag
-
harry
veterán
válasz
Integra
#2519
üzenetére
Hogy érted, hogy hirtelen? Vagy, hogy edzenék 28-cal, ha nem veszek egy ilyet?
Edzésen kizárt, hogy olyan tempó mellett akár gondoljak is rá. De otthon pont, hogy (ha végre rávenném magam) rövidebb edzéseket tartanék, avagy tudnám a nagyobb súlyhoz igazítani. És ez az, hogy nem tartósan ugrana a terhelés, ezt csak néha, kiegészítő jelleggel használnám otthon unalmamban. Te is írod, hogy néha nyomogatsz bele a 28-ba, nekem is valami hasonló lenne a célom, ha otthonra vennék egy bogyót (kisebbel sem edzenék többet, legfeljebb néha rávenném magam a tesztre)2-3 snatchet sikerült végrehajtanom 32kg-mal, 28-cal akkor lehet menne 20 ismétlés is
Gondolom is, hogy sok lenne snatchhez... de egykezes swing, magasra húzás, ilyesmik mennének vele, amivel lehetne gyúrni snatchre.Nem akarok mindenképp a 28-as mellett kitartani, csak mintha pont azzal érvelnél ellene, amivel alá lehetne támasztani
De most jut eszembe, hogy ismerősömnek van egy, azt lehet elkérem tőlük egy-két hétre, aztán meglátom, mit tudok vele alakítani. -
Integra
titán
én 24-est javasolnék. kemény az a 28-as hirtelen arra ugrani tartósan. én sem teszem, maradok a 24-nél és szépen lassan, hosszú hónapokon keresztül nyomogatok bele-bele a 28-ba. nem merném bevállalni a plusz terhelést, mert azért az a 4kg a két golyó között iszonyú sok, 28kg-mal snatch már kemény, oda bivaly derék is kell.. és a másik, ahogy te is mondod, a 24-es az mindig ideális edzősúly. kihagyás után is.
-
harry
veterán
Tervezek egy nagyobb golyót venni, és kikérném a véleményeteket ezzel kapcsolatban, a helyzet a következő:
- van egy 20-as bogyóm itthon, néha nyomok vele snatch tesztet, de már kinőttem (igaz nem szabályosan, de 130 körül járok)
- rendes edzéshez igen régen használtam már
- új golyó, 24-re vagy 28-re gondoltam, Spartant, mert ez nekem bejött, és olcsó, nincs is nagy árbeli különbség kettő között24:
+ ezzel edzek Ervinnél már egy ideje, ideális edzősúly
+ reálisan tudnék készülni snatch tesztre (ez csak úgy hobbi, nem vizsgára)
- most is ilyennel edzek, nem érzem különösebb előrelépésnek28:
+ itthon úgysem csinálok nagy edzéseket, kevesebb, egyszerűbb gyakorlatot ezzel is le tudok nyomni
+ a szokottnál nagyobb súly, talán segítene a fejlődésben
+ ha ezzel gyúrnék snatchre (vagy egykezes swing, ilyesmi), talán komolyabb terhelést kapnék, ami után a 24-es nem lenne akkora kihívás
- nem tudom, mikor tudnék vele értelmes mennyiségű snatchet csinálni, hisz azért mégis csak sok
- nyomásból csak néhány menne vele (de menne pl. tgu, swing, malom, deadlift, nyolcas, guggolás, stb)Egyelőre a 28 felé hajlok, csak zavar, hogy ezzel elég bénán menne a snatch, és, hogy még nem bírok vele sokat edzeni
Bár otthon úgysem fogok sokat... -
tomtrial
tag
Gondolom már sokan hallottatok erről:
NYILATKOZAT
Kedves RKC Tanuló,
Bizonyára Te is értesültél arról, hogy Pavel új, saját szervezetet hozott létre, mely ma reggel jelent meg a Facebookon, STRONGFIRST néven, és amely 2013-tól az egész világon kínál majd Naked Warrior, Kettlebell Level I, Level II és Barbell kurzusokat.
Míg az RKC - mint márkanév - a miénk Magyarországon, és továbbra is kiadjuk a Pavel könyveit, forgalmazzuk a DVD-ket és RKC Kettlebelleket, vezetőnknek továbbra is Pavelt tekintjük, és természetesen Pavel szervezetéhez csatlakozunk 2013 január 1 dátummal.
Nekünk az RKC nem üzlet, életforma - ahogy az RKC sosem volt egyfajta fitnesz oktatói program, hanem az erő iskolája, alapító mesterrel és vezető mesterekkel, és ahol mintául a tradicionális harcművészetekre jellemző szervezeti felépítés szolgált.
Kérdések és válaszok alább:
Érinti-e ez az oktatóm RKC diplomáit? - Nem. Az RKC diploma az erdeti érvényességig hiteles, de időközben minden oktatónk megkapja a STRONGFIRST diplomát is.
Mikor jön Pavel? - 2013 áprilisban lesz a vendégünk - StrongFirst Level I szint megújítás - és 2013 több Master és Senior instruktor is oktat majd itthon , hiszen minden kurzusból lesz oktatói program itthon.
Kik maradnak Pavelnél? - Az eredeti RKC Master/Senior/Team Leader csapat 99%-a Pavelt követi. Én pedig biztosan...
Mi az oka, hogy a Dragondoor és Pavel útjai szétválnak? - A mi közösségünk két fontos minőségre épül: erő és loyalitás. Ez az egység megbomlott, és menthetetlenné vált, hogy ne veszítsük el az értékeinket. A megújulás az értékeink erősítését és konzerválását szolgálják.
Mi lesz az RKC logós termékekkel, lesz rá most valami akció? - Igen, a november 5-től RKC tanulónk 25% kedvezményt kap az RKC logós ruházati termékekre, amíg a készlet tart.
Változnak a képzések tartalmilag? - Annyiban igen, hogy nehezebbek lesznek. Másban nem...
Akkor a mostani RKC I vagy 2 szint minek felel meg? - StrongFirst I és 2 szintnek. A Team Leader, Senior és Master címek is maradnak.
Változik-e a www.kettlebell.hu honlap? - A design változik december 1-től, és az új tartalom elérhető lesz a kettlebell.hu és a strongfirst.hu domain alatt.
Power to you,
Lakatos Péter
Master Instruktor -
Integra
titán
Pár hete próbáltam, annyira nem is tűnt vészesnek. Szóval bízom ebben a hónapban, kíváncsi vagyok, meddig sikerül eljutni a végén.
Azóta is izomláz van végig karomban / hátamban. Meglátjuk, mit sikerül alakítani, nem szeretnék lejjebb váltani.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ATTA! 
Ez egy kitűzött cél volt már egy ideje, szóval örülök neki, és ami meglepett, hogy annyira nem is készített ki, mint az eddigi teszt-kísérletek. Bevált az a technika is, amit többektől hallottam, hogy 1p alatt 10-10 bal-jobb kézzel, majd perc végéig pihi, ebből 5 kör ugye. Illetve ma sikerült elhoznom kölcsön egy 28kg-os bogyót, amivel majd tervezek itthon kisebb edzéseket, egyelőre próbaképp, és ha nem bizonyul túl soknak, beruházok egy ekkorába. És ez egyre valószínűbb.
Új hozzászólás Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! ASRock AB350 R5 1600X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3050 6GB Rampage SHIVA Corsair 450W
- Samsung Galaxy A71 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Xiaomi Redmi Note 12 Pro 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Apple Macbook Air 13" M3 2024 24GB RAM 1TB SSD garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest