Aktív témák

• #30139 drogery tag Woodslave #30138

  2012-06-05 09:20:53 #30139

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  drogery

  tag

  válasz Woodslave #30138 üzenetére

  ebben a fejlődés=hypertrophy=több szett * közepes ismétlés (6-12) ez elég nagy egyetértés lett mostanában, csak az a kérdés, h mennyivel is kéne konkrétan csinálni (%1rm).
  azért még me munka nélkül biztos nem lesz "jó" 1rm-e. a hypetrophy munka mindig 80%1rm alatt marad a technika meg a felett esik szét, technika nélkül pedig nincs jó 1rm a 3 nagyban.
  ezért legjobb jó az 531 bbb kiegészítéssel natúroknak és ezért ad ki magából annyi elite szintű sportolót a westside barbell.

  és ezért bukik el a legtöbb "testépítő" program is.

Aktív témák