Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kalandor: Habemus papam
- Bestx: Budget DIY eGPU USB4/Thunderbolt csatlakozással – egy mining VGA új élete.
- droidic: Videó letöltés yt-dlp-vel (profi módszer)!!!
- vrob: Az utolsó DOS játékok 1996 - 1997-ben, egy korszak lezárul
- Random25: Windows 11 telepítés Pendriveról
Aktív témák
-
#22123
Stalker-2572
veterán
penene
#22121
Stalker-2572
veterán
válasz
penene
#22121
üzenetére
Jah, sztem ráálok ezekre az alapgyakorlatokra: fekvőtámasz, felülés, veszek otthonra húzódzkodós rudot... és minden nap megcsinálok belőlük amennyit tudok. Gyengébb biztos nem leszek
Sztem még egy kis izom jöhetne fel (esztétikai szempontok), de nem akarok sok plusz súlyt se, alapvetően endurocrosshoz kéne az egész. Úszom és futok is mellette.54 kilóval hányx8at csinálsz? és fárasztó az a 8, vagy csak úgy hobbiból lenyomod?
4-5 sorozatot szoktam mindenből. Nehéz-e?
Attól függ, ha keskenyen fogom, akkor eléggé.Kép: sebtiben készítettem most egyet
-
#22111
Stalker-2572
veterán
Coyot
#22103
Stalker-2572
veterán
Néhány szerencsésnek mondható testépítő beszámolt arról, hogy miközben egy sorozat végéhez közelednek, különösen ha nagy ismétlésszámmal vagy nagy terheléssel dolgoznak, az alkarjuk "bedurran", és hamarabb kimerül mint az edzeni kívánt izom. Ez elsősorban az olyan gyakorlatoknál fordul elő, mint a húzódzkodás, a karhajlítás vagy akár az álló evezés, oka pedig elsősorban az adott egyén izomeredési és tapadási pontjainak a kedvező elrendezése.
ezt a zöldséget ...
Itt elég szépen le van írva miért durran be az ember karja:
[UNRAVELING THE MYSTERIES OF ARMPUMP] -
#22104
Stalker-2572
veterán
kicsitomi88
#22101
Stalker-2572
veterán
válasz
kicsitomi88
#22101
üzenetére
Nem célom 200kg-nak lenni, szeretnék rugalmas maradni.
Kérdéssel mi a baj? Erősítésnél 8-as sorozatok, szálkásításnál hanyast kell csinálni? -
#22099
Stalker-2572
veterán
kicsitomi88
#22097
Stalker-2572
veterán
válasz
kicsitomi88
#22097
üzenetére
34,7
nice
Nekem még 4kg kell. -
#22093
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
Hány fekvőtámaszt, húzódzkodást, kitolást tudok csinálni?
-
#13179
Stalker-2572
veterán
L|zsidoboz
#13176
Stalker-2572
veterán
válasz
L|zsidoboz
#13176
üzenetére
Te?
-
#13178
Stalker-2572
veterán
L|zsidoboz
#13176
Stalker-2572
veterán
válasz
L|zsidoboz
#13176
üzenetére
SZOTE Fitnessz / csütörtök
-
#13174
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
Tegnap bulihelyen egy gyerek megkérdi tőlem: "Te a biztonsági ember vagy?"
végre úgy érzem kezd valamit érni a kondizás 
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#11320
Stalker-2572
veterán
God Vazzeg
#11318
Stalker-2572
veterán
válasz
God Vazzeg
#11318
üzenetére
Max 50, többett nem merek és birok
Nem is én nehezebb vagyok
72 húzdzkodáskor vagy felhúzáskor -
#11312
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
#11299
Stalker-2572
veterán
válasz
Stalker-2572
#11299
üzenetére
Miaz senkinek sem fáj még?
Milyen gyúrósok vagytok -
#11297
Stalker-2572
veterán
God Vazzeg
#11296
Stalker-2572
veterán
válasz
God Vazzeg
#11296
üzenetére
Viszont kisebbett koppanának a csinjaim
még pár kg jöhet rám (72 atm) -
#11295
Stalker-2572
veterán
Lavves
#11294
Stalker-2572
veterán
válasz
Lavves
#11294
üzenetére
Hát igen, egy keményebb menet után mind porcikámban izomláz van
Húzódzkodás jó ötlet
Láb is kap rendesen, gyakorlatilag alig ülsz és izomból csillapítasz...
Heti 1x van időm elmenni kondiba, emellet 1x úszom is és 1x terepezek minden héten. Kajára figyelni kéne, mert nincs jó étvágyam
4-es szériákat szoktam csinálni, 15-20-as sorozatokból. Most megpróbáltam 12-15-es sorozatokat nagyobb súllyal, de most nincs izomlázam
rosszul csináltam?
Elsősorban erős akarok lenni és nem "kigyúrt". Kell előbb tömeget növelni, vagy lehet szálkásítással kezdeni? -
#11293
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
#11246
Stalker-2572
veterán
válasz
Stalker-2572
#11246
üzenetére
Konkrét edzéstervet nem találtam
Help 
-
#11246
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
Tudtok olyan oldalt, ami kifejezetten endurosoknak / krosszosoknak ajánl edzésprogramot?
omg
Igen, alapból nincs rajtam zsír, ergo szálkás alkat vagyok (eres, stb 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kódolás Qwen3-mal saját gépen, Cline AI-alapú autonóm kódolási ágenssel
- Hoztunk 15+ kevésbé ismert Windows-tippet és -trükköt
- Gitáros topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Politika
- Mégsem lesz divat az atomerőműre kötött adatközpont?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- Lenovo Thinkpad L13 Yoga Gen4 X360 Érintős! Ryzen 7 Pro 7730U 16GB RAM / 256GB SSD Magyar
- Asus ROG Strix XG27ACDNG - Újszerű
- Intel Core i9-10900 processzort keresek megvételre MA
- HP Z840 workstation 1450W 2db XEON 2697 v4 36MAG,256GB DDR4, Quadro P6000 24GB/M6000 24GB/P5000 16GB
- Fujifilm GFX50S II Garis + GF 50mm F3.5 R LM WR + 3db akkumláltor + Urth Core nyakpánt
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad E540 - i5-4GEN I 8GB I 128SSD I DVDRW I 15,6" FHD I CAM I W10 I Garancia
- Bomba ár! HP ProBook 430 G3 - i5-6GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" HD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Latitude 5420 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Aorus Elite B550M R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD RTX3060 12GB Asus TUF GT301 600W
- Samsung Galaxy A35 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest