Üdv.
Írnátok néhány étrendet, ami jó a fogyáshoz?
Le szeretnék dobni 10kg-ot (100kg-ról 90kg-ra)
Heti 3-4szer tervezek futni, kocogni monoton, 50percet, futópadon.
Az olvastam mindenfele, hogy cukor, kenyér, tészta felejtsem el, és hogy napi 5-6 étkezés 
Nálam az a baj, hogy nem nagyon reggelizek, nem vagyok éhes reggel, majd délre megéhezek és bezabálok, azzal ki is húzom estig, és 5-6körül megint eszek, így van, hogy 1 nap csak kétszer eszek, viszont akkor egyszerre sokat.
Edzőterembe nem szeretnék járni, időm se nagyon van, és unalmas számomra (régebben már próbáltam), így ami rendszeres mozgást tervezek, az csak a futás, meg nyáron biciklizés.
Rendes étkezés nélkül viszont tudom, nem lehet lefogyni, akinek már van valami bevált étrendje ossza már meg. Szívesen főzőcskézek is, ha hamar kész.
Reggeli
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Mikor mit érdemes enni és mennyit.
Köszi 
üdv
