Aktív témák

• #26 Jam-Master J aktív tag

  2004-03-22 14:57:50 #26

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Jam-Master J

  aktív tag

  Jó topik, gratula a topiknyitónak!
  Az asszonykám fogyózik, november eleje óta, fogyott 2 hónap alatt 12 kilót, és kb. január közepe óta egy dekát sem, pedig annyit eszik, amennyitől én már rég éhenhaltam volna (15 kiló felesleg van még rajta).
  Én azt tanácsoltam neki, hoyg hagyja a fenébe a mérleget, inkább a centiket méregesse...furcsának tűnik, de egy dekát nem fogy, és hétről-hétre vékonyabb a dereka és a popsija...olyan ruhák jönnek rá, amiket már évek óta nem hordott.
  
  Zsírégetés:
  - A lokális zsírégetés nem létezik! A szervezet ott kezdi el a zsírt először égetni, ahol kedve szottyan..és ez általában (sajnos) nem a poci.
  - A legjobb zsírégetés: napi minimum 30 perc aerob mozgás (szigorú pulzuskontroll mellett természetesen). A pulzuskontrollnak rendkívül fontos szerepe van, ha túl alacsony terheléssel futsz vagy szobabicajozol (csak ezzel a két mozgással tudsz folyamatos, egyenletes terhelést adni a szervezetednek), akkor az egész nem ér semmit, ha meg túl nagy terheléssel futsz, akkor meg a zsír mellett az izmod is fogyni fog. A legjobb, ha a szervezeted zsírégető tartományában mozogsz, ez a maximális pulzusod 50-60%-a között van. Ebben a pulzustartományban KIZÁRÓLAG zsírt fog felhasználni a szervezeted. De hogy ne legyen minden ilyen egyszerű, a zsírégetés csak 20-25 perc után kezdődik el (addig valamilyen más anyagot használ a szervezet, nem jut eszembe a neve), vagyis pl. 35 perc mozgásból csak 10-15 perc a zsírégetés. Vagyis pl. jobb, ha heti 3x futsz/szobabicajozol 60 percet, mint 6x 40 percet.
  Na, jó leállítom magam..ha valakit esetleg még érdekel a dolog, szívesen ''mesélek'' még.

Aktív témák