Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- vrob: Próbálkozás 386 alaplap újraélesztésre
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha különkiadás – Bors
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Klaus Duran: Minden drágul. Vajon a fizetések 2026-ban követi minimálisan?
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#800
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Valakinek van otthon "parkja"? Ahol szokott edzeni
Mennyiből lehetne megcsinálni valami elfogadhatót? Két korlát egymás mellett tolódzkodáshoz, húzódzkodáshoz szinte bármi jó, meg még egy két dolog és elég is lenneKis beton a földbe. Valami megfelelő vastagságú vas
Nem lehet olyan drága -
brownus
veterán
-
#795
Wa2x_
veterán
diamondface
#794
Wa2x_
veterán
válasz
diamondface
#794
üzenetére
Az már úgy necces, mert le fog érni, ha csak nem elég magas a szék.
-
#794
diamondface
tag
aizen92
#793
diamondface
tag
-
aizen92
addikt
Köszönöm! A székeket mindenféleképp kipróbálom. Fekvőből már az egykezeseket csinálgatom több kevesebb sikerrel van egy A4 -es lapom teleírva csak fekvő,gyakorlattal de fekvőtől nem nő a mellem csak rohadt erős lett max. Ezért keresek egyéb alternatívát mint tárogatás, áthúzás, tolodzkodás
Köszönöm a segítséget mégegyszer! -
Wa2x_
veterán
Két szék, ahogy előttem is írták. Egyikre a kezeid (vagy kettőre a kezed) egyre a lábad és már mehet is. Az én körömben csak sittes tolódzodásnak hívjuk.
Mellre pedig nagyon jó a fekvőtámasz. Próbáld többféleképpen (széles, szűk, normál, alkaros*, mély-, magasfekvő).
*Fekvőtámasz helyzetében vagy, egyik kezed leengeded alkarra, majd utána a másikat is, utána egyiket vissza nyújtott helyzetbe, majd utána jöhet a másik is és ezt folyamatosan. Kurva nehéz.
-
#791
diamondface
tag
aizen92
#788
diamondface
tag
Nekünk otthon elég öreg, ócska, lötyi-pötyi összecsukható székeink vannak. Abból kettőt háttámlájával összefordítok (bár már rég csináltam) és profi tolódzkodóállványom van. Biztos nálatok is találni székeket.
Nehezítésképpen épp kapóra jön, hogy mozognak, lötyögnek
Csak egy ötlet. -
aizen92
addikt
sziasztok! remélem itt tud valaki segíteni!
én két éve nyúzom a fegyencet és otthoni gyakorlatokkal erősítem magam. imádom és rengeteget fejlődtem vele. van húzódzkodóm, súlyzóm, kettlebellem stb. stb.egyetlen gyakorlattal szenvedek vagyis azzal h nincs hozzá eszköz. ez pedig a tolódzkodás. a húzódzkodó rudat szoktam használni, azt ajtó közé berakom ( csavaros ) derék magasságba és azon próbálok tolódzkodni, de már a szimpla gyakorlattól fáj a csuklóm rohadtul, mert természet ellenes pozícióban van a kezem, amikor meg a súlymellényemet magamra kapom akkor egyszerűen gyakorlat után "leszakad" a csuklóm. úgyhogy ritkán csinálom, pedig nagyon jó gyakorlat és imádtam csinálni anno kondiban mert a mellet és a tricepszet nagyon jól edzi főleg + súlyokkal. ( plusz szükségem van intenzív mell gyakorlatra mert nincs fekvepadom. csak fekvővel,pulloverrel és tárogatással tudom edzeni a mellet és kezd nagyon lemaradni a karomhoz és hátamhoz képest )
Na erre kéne nekem valami kis homemade szerkentyű vagy bolti. Hátha itt valaki próbálkozott ilyennel. persze emberi áron mert a 55 rugós tolódzkodó vasra valahogy most nincs pénzem
( bordásfal sajna nem járható út ).köszi előre is a segítséget
és remélem nem tévedtem el annyira a kérdéssel -
-
#786
diamondface
tag
dokee78
#785
diamondface
tag
Egy kicsit furán van megfogalmazva a könyvben.
A "majd visszaengedés közben nyújtsd ki a lábadat." itt azt jelenti, hogy a csípődet nyújtsd ki, de a térdek végig derékszögben hajlítva maradnak. Még az is lehet, hogy elírás történt.
Szóval
"Itt a képen látható két pozició között van a mozgástartomány?"
Igen -
#784
dokee78
félisten
diamondface
#781
dokee78
félisten
válasz
diamondface
#781
üzenetére
-
#783
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Újabb próbálkozás, tegnap.
-
#782
zsolthee
senior tag
enginev3.0
#775
zsolthee
senior tag
válasz
enginev3.0
#775
üzenetére
Húzd fel magad akkor egy kézzel a rúdon 6x! Ugye, hogy milyen nehéz.
És súly sem kell hozzá csak türelem, kitartás és pár év. Bitang erős leszel, hidd el.(#776) dragonfx
Ettől szép ez az edzés. Nem tesz benned kárt és akár életed végéig űzheted.
És közben csak erősebb és erősebb leszel -
#781
diamondface
tag
dokee78
#769
-
#778
dragonfx
veterán
Physicist03
#777
dragonfx
veterán
válasz
Physicist03
#777
üzenetére
ha ésszel csinálod az se teszi tönkre.kesztyű öv megfelelő bemelegités fokozatos terhelés.
-
#777
Physicist03
senior tag
enginev3.0
#775
Physicist03
senior tag
válasz
enginev3.0
#775
üzenetére
Ha ajánlhatok valamit, akkor olvasd el szerintema fegyencedzés című könyvet és akkor meg fogod érteni az egészet.
(#776) dragonfx: Természetesen fegyencedzéssel is lehet rendesen izmosodni, csak idő (évek) kell hozzá. Arra meg, hogy az izületeket nem e teszi tönkre? Épp ellenkezőleg, nagyon is megerősíti! Ami az izületeket tönkreteszi az a súlyemelés!
-
dragonfx
veterán
válasz
hoffman_
#627
üzenetére
azért ez eléggé hihetetlen nem 1000 ilyet megcisnál 100 perc alatt baxki....hát ebből még 10et megcsinálni se piskota.
amugy szerintme ez a fegyenc dolog jo,nagyon is.de csak ezzel mindféle sulyemelés megfelelő táplálkozás nélkül brutál izmokatelérni...hát nem tudom...max a szákásitás erőnlét növelésbe irto jo.
de amugy.......izületeket nem veri tönkre? 
-
#775
enginev3.0
félisten
zsolthee
#774
-
#774
zsolthee
senior tag
enginev3.0
#759
zsolthee
senior tag
válasz
enginev3.0
#759
üzenetére
De minek akasztasz súlyokat magadra?
Láttam én is a "White Hannibal" srácot, aki már 25kg-os mellénnyel meg lábsúllyal csinálja a gyakorlatokat...de Ő már kivégezte a Fegyencedzés című könyvet szerintem.
Kíméld az izületeidet! Ha már könnyű a sima húzódzkodás, nehezebbet csinálj! Akkor is fogsz erősödni.
Szóval ha már Calisthenics, akkor minek szenvedni a kötéllel?(#767) dokee78
Én pont ugyan ebben a cipőben voltam. 167 cm körül vagyok és 66-68 kg voltam pocakkal
Elkezdtem hasazni, és már attól nagyon szépen elkezdett alakulni a törzsem. 6 kocka már van feszítéssel. Bicajozni is csak Most kezdtem el a BAM kampány alatt.
Egyébként a zsírégetés - tapasztalt maratonista elmondása szerint - 1 óra folyamatos futás/kerékpározás után indul be -
#772
dokee78
félisten
enginev3.0
#771
dokee78
félisten
válasz
enginev3.0
#771
üzenetére
Nem tudok úszni.
-
kk831228
addikt
Én is annyi vagyok kb csak én 65kg.
75 ről mentem le 65-re januártól kb 2-3 hónap alatt. Nekem nem nagyon van már hasam csak kinyúlt a bűr egy kicsit 
Az a bicikli kevés lesz. 
Én naponta gondoltam. Mennyit szeretnél fogyni és mennyi időt szánsz rá?? Ha biciklizni szeretnél jó lenne minden nap szinte vagy minden másnap legalább.
(meg a futás-kocogás is úgy hatásos) -
dokee78
félisten
válasz
kk831228
#765
üzenetére
Ez egy ördögi kör nálam.
Alacsony vagyok (165cm)és 62kg voltam,de igazából a kis pocak és uszógumi miatt.
Ezeket szeretném leadni,persze a fegyencedzést nem ezért csinálom.
Viszont,ha lemegy a felesleg akkor meg girnyó leszek,hacsak közben nem kezdenek az izmok nőni.Hétvégén nekiállok 32km biciklis távnak.
Abból heti 1 elég lenne? -
#764
Wa2x_
veterán
enginev3.0
#763
Wa2x_
veterán
válasz
enginev3.0
#763
üzenetére
A két kötél végét egymásba tekered/csavarod.
-
#761
Wa2x_
veterán
enginev3.0
#750
Wa2x_
veterán
válasz
enginev3.0
#750
üzenetére
Fogsz egy vastagabb kötelet, kb. olyan hosszú legyen, hogy körbeérjen + 30-40 cm. A két végére kötsz egy csomót, majd az egyik végét átdugod a súly lyukán (a csomóval együtt), majd a másik végét is, persze ez idő alatt már a derekad körül van a kötél, aztán, ha áthúztad mind a kettőt, csavarsz párat a kötél két végén és elengeded, a csomók megtartják egymást és a lyukon sem férnek majd át.
Remélem érthető.
-
#759
enginev3.0
félisten
zsolthee
#758
-
#758
zsolthee
senior tag
enginev3.0
#756
zsolthee
senior tag
válasz
enginev3.0
#756
üzenetére
Az attól is függ, milyen szinten vagy. Ha már megy a teljes húzódkodás szépen, nem lendületből, akkor elég belőle a 2-3x8. Egykezesnél már a 2x5-6 (karonként) is nagyon szép.
-
-
#756
enginev3.0
félisten
diamondface
#751
enginev3.0
félisten
válasz
diamondface
#751
üzenetére
Nem próbáltam még, csak elképzelés volt, hogy lecsúszik, viszont akkor tényleg csak egy lánc kell, és esetleg valami erős dolog amit a derekamra teszek, hogy ne nyomjon
hmmmEgyébként pl húzódzkodásból mennyit "kell" csinálni? Vagy hogy szokás, eddig súlyokkal edzettem, tehát testépítés féleség, ahol 8as szériákat csináltam, 4-5×8-at, viszont most igazából nem teljesen tudom, hogy workoutban hogy a jobb
-
#755
diamondface
tag
dokee78
#752
diamondface
tag
Kifáradás/megizzadás nélkül nem kardió a kardió.
Fáradtan, izzadtan munkába menni és egész nap úgy létezni a melóhelyen.... ill. a napi munka végén fáradtan nekiállni úgy kardiózni, hogy az kardió legyen....
Elvileg működhet (megfelelő kaja stb mellett), azt meg te döntsd el, hogy akarod-e. -
diamondface
tag
válasz
enginev3.0
#744
üzenetére
Valamit nagyon nem jól csinálsz, ha lecsúszik a derekadról. Ahogy belóg a tárcsa a lábad közé, a saját súlyánál fogva rászorítja (rá kéne szorítania) a láncot a derekadra.
Szerintem butaság lenne nyár végéig várni is, meg annyit költeni is egy olyan vacakra.
Egy tipp: vedd rövidebbre a láncot (vagy övet, táskaszíjat, spanifert, mindegy mi az) úgy, hogy a tárcsa teteje még biztosan ne verje a kukid. -
#749
Ygg
senior tag
enginev3.0
#748
Ygg
senior tag
válasz
enginev3.0
#748
üzenetére
Esetleg más oldalak?
Mondjuk tuti akkor nincs, amikor kéne.
Ha vennél egyet, utána 10-en hirdetnék, kb. -
#747
Ygg
senior tag
enginev3.0
#746
Ygg
senior tag
válasz
enginev3.0
#746
üzenetére
S használtba?
Nem igaz, hogy valaki nem ad el egy izmosabb gyúrós övet.
Kampót meg szerzel.Vagy adok át egy kicsit a 120 kilómból
. -
#746
enginev3.0
félisten
Ygg
#745
enginev3.0
félisten
-
#745
Ygg
senior tag
enginev3.0
#744
Ygg
senior tag
válasz
enginev3.0
#744
üzenetére
Láttam olyan megoldást, hogy övre erősíthető kampó, arra a súly.
Bár nekem elég a saját súlyom is bőven, szeretnék már ott tartani, hogy még aggatok magamra valamit.
Bár a méreteim miatt kb soha nem fogok ott tartani. -
#742
Richard
őstag
enginev3.0
#741
válasz
enginev3.0
#741
üzenetére
Derekadra.
-
#740
brownus
veterán
enginev3.0
#726
brownus
veterán
válasz
enginev3.0
#726
üzenetére
használj bokasúlyokat, hervis/intersport.... vagy egy láncot és ráteszel egy tárcsát vagy használt autógumit
-
#737
koshmar
veterán
westcoastog
#731
koshmar
veterán
válasz
westcoastog
#731
üzenetére
Ez nyakon fosás akart volna lenni?
-
#736
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
dokee78, kk831228
köszi.
Egyszer majdnem előrelendültem, szerencsére visszabírtam magam nyomni annyira hogy ne végezzem a földön. -
#735
kk831228
addikt
enginev3.0
#734
kk831228
addikt
válasz
enginev3.0
#734
üzenetére
#703) brownus Linkelt videójában sincs súlly a srácon...
Szerintem lehet nehezíteni gyakorlatokat hogy ne kelljen plussz súlly... -
#733
kk831228
addikt
westcoastog
#731
kk831228
addikt
válasz
westcoastog
#731
üzenetére
Ügyes...
(#734) enginev3.0 Annyi ismétlést csinálsz amennyit akarsz kb ... különböző tartásokkal
-
#732
dokee78
félisten
westcoastog
#731
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#731
üzenetére
Gratula
-
#731
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Félsiker(élmény)
-
#730
kk831228
addikt
enginev3.0
#726
kk831228
addikt
válasz
enginev3.0
#726
üzenetére
Ennyire bírod már a húzodzkodást hogy plussz súlly kell??
-
#728
Woodslave
félisten
enginev3.0
#726
Woodslave
félisten
válasz
enginev3.0
#726
üzenetére
én egy sima táskaszíjjal (nem bőr hanem ami sporttáskákon van) 20kg-t elbír, a csipőm megtartja, bár lehet véletlenül stimmel a méret. Én is agyalok, hogy egy sima lánccal amit össze tudsz kapcsolni valahogy meg lehet oldani.
-
#727
Ygg
senior tag
Winner_hun
#725
Ygg
senior tag
válasz
Winner_hun
#725
üzenetére
Szerintem is, ha több embernek is válaszol, és hozzabban, esetleg más is az apropó, téma, akkor egy nagy hozzászólásba gyűjtve összekeveredk, átláthatatlan, követhetetlen.
-
#726
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Tolódzkodáshoz meg húzódzkodáshoz hogy a legkönnyebb plusz súly magamra tenni? Egyik videóban láttam hogy valaki övet használ hozzá, és tárcsát akaszt rá, de sehol nem találok ilyet
Találtam, de ez nagyon drága
[link] -
#725
Winner_hun
félisten
dokee78
#724
Winner_hun
félisten
1. moderátoroknak sincs mindig igazuk
2. jópár hónapja bekerült ez is az alapelvekbe:III/12/4/2:
Ha 5 percen belül eszedbe jut még valami a hozzászólásod után, akkor használd a (Szerkesztés) gombot, ezzel szerkeszteni tudod az aktuális hozzászólásodat.III/12/4/3:
Egy hozzászólásra mindig a Válasz linkkel írj, hogy mindenki láthassa mire és kinek válaszoltál. Ha 1-2 szavas választ szeretnél adni több hozzászólásra is, akkor próbáld meg egy hozzászólásba összegyűjteni a mondanivalódat. -
#724
dokee78
félisten
Winner_hun
#723
dokee78
félisten
válasz
Winner_hun
#723
üzenetére
Moderátorok szerint igen,volt már rá példa többször is.
-
#722
dokee78
félisten
Ujjlenyomat
#721
dokee78
félisten
válasz
Ujjlenyomat
#721
üzenetére
Köszi.
Viszont itt használd a topikban a szerkesztés gombot,ha 5 percen belül új hozzászólást szeretnél írni.
Mert ez a szabály. -
#720
Ujjlenyomat
csendes tag
diamondface
#665
Ujjlenyomat
csendes tag
válasz
diamondface
#665
üzenetére
Végül is kinéztem egy akácfát a kertben. Majd azon gyakorlok.
-
#719
Ujjlenyomat
csendes tag
dokee78
#663
Ujjlenyomat
csendes tag
-
#718
koshmar
veterán
westcoastog
#714
koshmar
veterán
válasz
westcoastog
#714
üzenetére
Ha egy hét alatt nem megy, fos vagy.
-
#713
koshmar
veterán
westcoastog
#712
koshmar
veterán
válasz
westcoastog
#712
üzenetére
Rangidősként kötelességed lealázni ott mindenkit.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#711
dokee78
félisten
westcoastog
#709
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#709
üzenetére
Esőben is lehet csinálni
-
#709
westcoastog
veterán
zsolthee
#707
westcoastog
veterán
válasz
zsolthee
#707
üzenetére
Balassagyarmat. Ráírtam egy gyerekre tegnap akiről tudom hogy műveli, erre fölvett a gyarmati sw csoportba facen, elég sokan tolják, ilyen párhuzamos korláton kézenállást kisujjból kivágják.
Meglepődtem hogy itt a közelben is vannak követői a sportnak.
Legalább lesz társaságom, viszont ez a tetü időjárás nem nagyon kedvez a mai napnak. -
#707
zsolthee
senior tag
westcoastog
#706
zsolthee
senior tag
válasz
westcoastog
#706
üzenetére
Hol, merre toljátok?
-
#706
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Na ha nem fog esni az eső akkor ma megyek egy igazit street workoutolni, találtam magamnak bandát.
-
#704
zsolthee
senior tag
Physicist03
#691
zsolthee
senior tag
válasz
Physicist03
#691
üzenetére
Van a 2. kötetben 3 gyakorlat a nyújtásra amit nyugodtan csinálhatsz az erőnléti edzés mellett:
L tartás
statikus híd
"törzs-csavarás"...vagy valami ilyesmi a neve, nem emlékszem pontosan.Én azokon a napokon szoktam csinálni, amikor nem edzek.
-
brownus
veterán
Magyarországon az első Street Workout selejtező győztese Szarka Ákos.
-
diamondface
tag
válasz
Physicist03
#701
üzenetére
Gyorsan ment (a beszerzés)
-
#701
Physicist03
senior tag
dokee78
#699
Physicist03
senior tag
Igen, ez így van. Közben be is szereztem a másodikat. Egyelőre csak belenéztem, de az már látszik, hogy ez sokkal mélyebben belemegy a dolgokba. Egyébként szerepel benne a zászlótartás is, aminek nagyon megörültem, mert mindig is szerettem volna megcsinálni. Na de azért az még messzebb van
és remélem nem tévedtem el annyira a kérdéssel 
De azért jól fáradjál el a végére. Ezeknek az a lényege hogy minnél hosszabb időn keresztül zsírégető zónában legyél.
Az a bicikli kevés lesz. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Úgy állhat le a 16 GB-os GeForce RTX 5060 Ti gyártása, hogy közben nem áll le
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Két generációval korábbi GeForce gyártása indulhat újra
- Milyen routert?
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- CES 2026: valóságos képkockagenerálók lesznek a modernebb GeForce-ok tavasszal
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- Bár zajlik a CES, de nézzünk pár pletykát az új iPhone-ok kapcsán is
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4022
- LG 39GS95UE - 39" Ívelt OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3944
- Samsung Galaxy S10 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 184 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5090 (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest