- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- bambano: Bambanő háza tája
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
Elkezdeni gyakorolni.
Tehát testem felviszem függőlegesbe, majd onnan szépen hozom vissza le, egyelőre a felvitelt gyakorlom, törzserő még nincsen sok.
Inkább a front lever-re gyakorolok, így (front lever raise) az megedzi az egész törzset.(#1457) Rabbitf_24
Nekem is célom, meg meg kéne tanulnom kézen állni, csak ne fosnék annyira.
-
westcoastog
veterán
Kajám nincsen kőbe vésve de odafigyelek rá azért, meg általában max 3-4 fő étkezés van, edzeni meg hétfő-szerda-péntek 4-től 6-ig, meg szereztem itthonra egy bordásfalat amin fogok edzeni kedd csütörtök, netán szombat is. (zászló, stb)
-
Nekünk egyébként kravon is, meg WT-n is azt tanították rögtön elsőre. Ha valaki fenyegetőleg jön feléd üss te előbb. Nem tudhatod a másik mennyire képzett/erős/gyors, esetleg mind egyszerre
Szóval, ha valaki úgy megy feléd, hogy: "Mostmegöllekterohadék!!!" Akkor rögtön vagy egy feltartórúgás (Ah, imádom ) vagy középvonalon szépen torokra vagy orra. (Utóbbit életemben egyszer használtam éles helyzetben. Nem volt semmi komoly verekedés, igazából azzal az egy ütéssel kimerült. Belém kötött egy gyerek a két haverjával, és megpróbált beijeszteni (Meglendítette a kezét, hogy össze húzzam magam) én meg azzal a lendületttel középvonalon előre egy egyenes ütést (kicsit lecsúszott orrol, de egész pontos volt) bamm...Gyerek rögtön megszédült, haverjai meg pár másodperc feldolgozási idő után rögtön. "Nem kell a balhé, nyugi van... bla bla" A gyerek már talpon volt mikor leszáltak és lentről persze megint nagy volt a szájuk, de én azért örülök annak, hogy sikerült reagálnom. Bár az is tény, hogy utána remegett a kezem mint a kocsonya ahogy jött ki a feszültség gondolom. Bocsi a sok offért 
Meg az volt a mákom, hogy a másik kettő betojt és nem kezdtek el kötözködni.) -
Physicist03
senior tag
Sőt még más országból is
-
Rabbitf_24
addikt
jah igaz.
-
Rabbitf_24
addikt
Köszi! Egyszer vmikor egy topic talit kéne tartani nem?
-
Physicist03
senior tag
-
Engem pont az általad "rizsa"-ként említett rész érdekelt a legjobban.
A "Miért?"-ekre és a "Hogyan?"-okra nagyon jól megadja a választ.
Ygg kolléga jól beszél!
Képes voltam én a sima,klasszikus fekvőtámaszra ezért én is csak mosolyogtam amikor neki kezdtem a fal nyomkodásába...de nem sokáig. Éreztem, hogy kell az a két-három hét. Lehet, hogy Te sokkal edzettebb vagy, de a türelem itt nagyon kifizetődik. Január 1-től csinálom én is rendszeresen a programot heti 3-4 alkalommal de csak 2 hete váltottam a "női" (térdelős) fekvőtámaszról. Meg is lett az eredménye.És itt megragadnám én is az alkalmat, hogy beszámoljak egyéni "rekordjaimról"
Az edzéssel képes lettem a kézenállást úgy kivitelezni, hogy nem lendületből dobom fel a lábamat, hanem békapózból a törzsem emelésével jutok el a célig. Ez még engem is megdöbbentet, mert a vállam a konditermes súlyzózások miatt nagyon fájt korábban. Ez a gyakorlat pedig igen csak igénybe veszi az előbb említett testrészt.
Másik pedig a hasazás. Amennyire nem szerettem, most az egyik kedvencem lett.
Amikor nincs gyakorló nap, csak úgy lenyomok 2x6 teljes húzódzkodást úgy, hogy a nyújtott lábam derékszöget (vagy még kisebbett) zár be a törzsemmel.
Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok vele, de én arra számítottam, hogy elmegy a kedvem a egésztől fél év után a monotonitás miatt. De ahogy egyre jobban fejlődök azt veszem észre, hogy már képes vagyok valamire. És számomra ez az ami nagy motivációt ad. Az erő úgy mond csak másodlagos. Amit annak segítségével tudok elvégezni, az nagyon tetszik. És egyre jobban élvezem.
Sajnos nem vagyok annyira megszállott mind egy-két figura akit akit a net-en láthatunk, de úgy érzem ezt még évekig tudom/fogom csinálni mert végre van eredménye...még ha kevés is...de nekem ez most épp elég.dokee78
A nyújtáshoz a Fegyencedzés 2. nagyon jó szerintem. A hidat, L-tartást és törzsfordítást említi mint
"3-as befutó"-t. Ha rásegítéssel és nem önálló erőből nyújtod meg az adott részt az - néhány kivételes esetet leszámítva - legtöbbször nem túl szerencsés, hosszú távon nem egészséges. -
Ha elolvasod majd részletesen is, megadja a választ.
Érdemes elkezdeni a kezdő szinttel, a gyakorlatok helyes technikájának begyakorlása és az ízületek erősítése végett.
Te edzett vagy, meg nem éppen kezdő ezen a téren, nem kell sokáig csinálni, egy 2-3 hét után érdemes továbblépni.
Addig is a helyedben nem az izomra, erőre összpontosítva csinálnám, hanem lassan a légzésre, a mozdulatra, helyes pozícióra, az ízületekre koncentrálva.
Teljesen más a dolog, mintha csak "pumpálsz", de ezt szerintem magadtól is tudod. -
westcoastog
veterán
Jó kis videó, pumping iron-t lehet meg kéne nézni.
-
szeretem ezt a videót. nem mond rosszakat!
na közben rájöttem honnan fogok tolódzkodót szerezni/csinálni.
MÉH telepen találtam egy-két fasza rudat ,ami hajlított, ráhegesztetek haverral egy talpat és lesz egy ilyenem. könnyű és semmi helyet nem foglal szóval királyság -
-
Nos a futással úgy állok, hogy megyei bajnok vagyok 3000-en és református országoson 6. 1500-on, szal van edzés, de mégse akar lemenni...jó bevallom enni is szeretek és nemrég még kétszer ekkora belem volt, a rengeteg sport ellenére is. (csak kezdek türelmetlen lenni
)Vállra én is erre gondoltam, meg a dive bomberre.
-
westcoastog
veterán
Tekerek én eleget, most is onnan jöttem, igaz ez csak szolid 17 kilométer volt.
Közepes kör 42 kilométer, két hete meg 80 kilométert tekertem, igaz oda vissza együtt volt annyi.
(#928) diamondface
Bár ha a talpbetét javítana a lábamon akkor jó lenne, nem mondom hogy húde fájt, csak olyan rossz teljesen lapos talppal futni, meg gondolom a térdeimnek sem kellemes ez a lúdtalpas kocogás azért éreztem amit.
Na most be is teszem papucsba a betéteket had szokja a lábam.
Szeretnék menni mert majd lenne partner is hozzá, ha már eljönne velem futni akkor mennék én is. -
westcoastog
veterán
Nem fáj szerencsére, csak recsegek ropogok.
-
westcoastog
veterán
Értem, megelőzéssel már elkéstem mert recsegek ropogok, de elvileg ha segít az ízületi folyadék termelésben és porcképzésben csak lehet valami hatása, remélem, bár szerintem szedhetem folyamatosan, nem kell itt kúrázni vele.
Fájdalomcsillapítás – MSM, bromelain, fehérfűz kéreg, kurkuma gyökér, DL-Phenylalanin.
Gyulladáscsökkentés - MSM, bromelain, fehérfűz kéreg, kurkuma gyökér, medveszőlő, lucerna.
Porcfolyadék képzés – Glükozamin-szulfát.
Porcépítés – Kondroitin-szulfát, kalcium, kollagén, tömjén por, Cetyl Myristoleat kivonat, L-Hisztidin.
Méregtelenítés – medveszőlő, lucerna. -
diamondface
tag
Egyet ugyan nem értek, de nem vitatkozom, mert én ezt nem tanultam
Mikor rúddal guggolsz, akkor nem tudsz (sokkal) vízszint alá menni, mert akaratlanul is hajlik az alsó hát. (ha súly is van a rúdon, az "nem tesz jót") De nem a térdízület miatt! Külső terhelés nélkül a gerinc "egyenessége" nem igazán mérvadó. Ilyenkor "megnő" a mozgátartomány. -
diamondface
tag
-
Nagyon szépen köszönöm!!!
pont jól is jön mert a trapéz izmom kéne kicsit erősíteni mert csak a húzódzkodás inkább a széles hátizmot és a lapockaforgató vagy milyen izmot erősíti, ha jól tudom. űtovábbgondolva ha egymás mellett van a kezem húzónál, ugyanolyan fogással mint szélesnél, akkor jobban terheli a trapézt mint a széles hátizmot? vagy ilyenkor inkább az alkar dolgozik a hát helyett...
-
diamondface
tag
Ha rövidre van véve a heveder, akkor a 20 kilós tárcsa is csak pár centit lóg a térded alá. A tizes (gumírozott) nem is ér alá. És kettőt(-hármat) egymás mellé tudsz tenni
-
Köszönöm! A székeket mindenféleképp kipróbálom. Fekvőből már az egykezeseket csinálgatom több kevesebb sikerrel van egy A4 -es lapom teleírva csak fekvő,gyakorlattal de fekvőtől nem nő a mellem csak rohadt erős lett max. Ezért keresek egyéb alternatívát mint tárogatás, áthúzás, tolodzkodás
Köszönöm a segítséget mégegyszer! -
diamondface
tag
Nem rossz
Viszont lehet, hogy nekem nem teljesen tiszta. Ha a kötél hossza nem jó, ill. állítani kell rajta pl. egy nagyobb átmérőjű tárcsa használatakor, akkor mindig újra kell csomózni, nem? -
enginev3.0
félisten
Ez nem teljesen
"csavarsz párat a kötél két végén és elengeded, a csomók megtartják egymást"
-
diamondface
tag
Ha úgy vesszük, kétszeresen is utal rá. Egyrészt az "eszköznélküliség" (zárkák), másrészt ugye a börtönökben maradt életben eredeti formájában ez a (kint rég elfeledett) edzésmódszer
-
diamondface
tag
Feltéve, hogy nem passzív nyújtásról vagyon szó
-
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
Köszönöm, átolvasom.
más:
Mai edzésemet egy etnikai csoport hiúsította meg, még jó hogy nem jöttek utánunk, de többet nem írok mert szeretem ezt a fórumot.
Minél előbb meg kell építenem a kertbe a húzódzkodómat, többet ki nem teszem a lábam a faluba.
Menne az ember sportolni aztán belekötnek hogy miért feszít trikóban..(?) -
vandeminek
tag
-
PumpkinSeed
addikt
Fegyencedzésen kívül, azt csinálom már lassan 3 éve. Valami otthon végezhetőt szeretnék a fegyenc mellé.
Augusztus végén meglátogatom! Imádom az ilyen kihívásokat.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sajnos nem vagyok annyira megszállott mind egy-két figura akit akit a net-en láthatunk, de úgy érzem ezt még évekig tudom/fogom csinálni mert végre van eredménye...még ha kevés is...de nekem ez most épp elég.
)
) szal ha szűkebben fogod, akkor hátizmok külső része jobban dolgozik, ha szélesen akkor a belső, gerinc közeli izmok dolgoznak. 
Új hozzászólás Aktív témák
- 27% - Samsung S32DM700UU Smart M7 Monitor! 3840x2160 / 4ms / 60hz / 4K
- iKing.Hu - Apple iPhone 13 Pro Max 128GB Space Gray használt szép állapot 100% akku 6 hónap garancia
- Kezdő Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700 / 16GB DDR4 / GTX 1650 Super / 500 SSD
- Apple iPhone 16 Pro Max Desert Titanium 256GB használt karcmentes 89% akku (405 ciklus) 6 hónap
- Samsung Galaxy S23 256GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest