Találtam egy commentet redditen ami releváns lehet számodra (biciklis edzésről van szó):
"Now, for the HIIT rides I take 2-4 gels 30min before and then a gel every 20min for a total of about 200g carbs. I measure my ketones after riding and I’m always 1.0 - 2.5 mmol." (forrás, plusz az ott linkelt cikk is érdekes lehet mert keto + sportról szó, de nem olvastam még el).
Szóval elég kemény edzés esetén lehet kár aggódni a ch bevitel miatt. Feltéve hogy csak a ketozisban maradás a lényeg, nyilván ugyanúgy inzulin tüskét okoz a ch bevitel, tehát az ezzel kapcsolatos hatások ugyanúgy megvannak, így ha egészségjavítás vagy fogyás a fő cél, akkor ugyanúgy nem javasolnám.
[ Szerkesztve ]
