Új hozzászólás Aktív témák

• #43606 j.bravo addikt

  Új Válasz 2015-05-22 15:37:28 #43606

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  j.bravo

  addikt

  Urak, az edzéssel meg kajával kapcsolatban szerintem megint beleestünk abba a csapdába helyzetbe hogy elfelejtettük hogy nem vagyunk egyformák. Van akinek ez működik, van akinek az.

  - sokaknak a tradicionális aerob edzés jön be, amit (többé-kevésbé helyesen/tévesen) kardió néven szoktak emlegetni. Futás rendesen vagy padon, vagy bringa rendesen vagy padon, evezőgép, ellipszistréner, meg ilyenek. Szerintem jobban működik a HIIT, de simán lehet hogy valakinek meg rohadtul nem.

  - van elmélet/statisztika hogy kinek hány ismétlés meg hány kör az optimális a) erővöveléshez, b) hipertrófiához, c) állóképességnöveléshez (itt szokott elkezdeni összecsúszni a "szálkásító edzés" témával a dolog, de ez egyálalán nem triviális), meg hogy ezeket tartani tudd, az 1RM-ed hány %-ával kéne elvileg csinálnod, de ez is csak statisztika és ami Bélának működik, nem biztos hogy működik Gézának is.

  Mondjuk helyi zsírégetés tényleg nincs, nem fog a hasburning órától lemenni a kocekákat fedő zsírréteg. Diéta kell.

Új hozzászólás Aktív témák