Aktív témák

• #39648 spammer veterán RockHaRD #39647

  2012-08-29 16:29:03 #39648

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz RockHaRD #39647 üzenetére

  Aerob tartományban, egyenletes tempót tarts végig, ne állj meg, szépen nyomj le 30-60 percet 1 alkalommal. (Nyomhatsz többet is, de ennyit érdemes minimum).

  Séta, kocogás, futás, attól függ, mennyire vagy edzett, melyik esik aerob tartományba. Szóval egyénfüggő, hogy milyen sebesség, tehelés stb. kell. (Gyanítom, hogy neked a lájtos kocogás elég).

  DE a lényeg, hogy diétázni is kell mellé. Erről és az aerob-kardió témáról a topikban is és az 1. hsz-ben (alapismeretek) bőven találsz infót

  szerk:

  időnként kardiót is csinálj persze, vagy variálhatod a kettőt intervallum edzéssel, erről mind találsz infót ha rákeresel a topikban.

Aktív témák