A lényeg maradt ki, hogy hogyan mozgatod azt a súlyt. 
Bizonyos gyakorlatokat lehet variálni, nekem is mutatták csak, amit példaként írok. Egykezes bicepsz állva. A súlyzót nem forgatod vissza teljesen, hanem megállítod még a normál pozícióba kerülés előtt. Nagyon jó kis izomlázat sikerült ezzel a gyakorlattal összeszedni ilyen formában. Szóval van egy csomó ilyen kis apróság, csak rá kell jönni vagy meg kell hallani az építő dolgokat a teremben.
