Ezt is nézd át. A ferdepad alap szerintem, ha kidolgozott mellizmokat akarsz. Érdemes kis súllyal 2 sorozat bemelegítést végezni, magas (30-as) ismétlésszámmal, jobban rá tudsz koncentrálni a mozdulatsorra hogyan dolgozik igazán a mell. Aztán rámenni a nagyobb súlyokra.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
