Kell a szénhidrát, főleg úgy, hogy napi 10 km-t futsz...miből nyersz akkor energiát? Illetve nálad most ugye a tömegnövekedés a cél, tehát valamennyire pont, hogy át kell billenteni magadat, hogy a bevitt kalória több legyen, mint amennyit eltüzelsz. 
Nem kell nagy adagokkal kezdeni, gondolom amúgy se bírnád. Csak szép nyugodtan...
[ Szerkesztve ]
