Deniro jól összeszedte annak idején a dolgokat, de az csak egy nagyon vázlatos tájékoztató jellegű írás, ellenben valamit biztosan nem tartasz be, különben fogynál
csinálj csalónapokat hetente, ekkor növeld meg a ch-t, szemetet is ehetsz (ha tényleg betartottad a diétát, akkor azért ne vidd túlzásba a szemét kaját, jól meg tudja egy diéta után/alatt terhelni a hasad, aztán csak fetrengés lesz belőle, viszont jó minőségű ch-ból ehetsz amennyi beléd fér, úgyse lesz olyan nagy adag)
a krumpliban egységnyi súlyra nézve 3-ad, 4-ed annyi ch van, mint a rizsben, így tudsz "többet enni kevesebb ch" bevitel mellett
rostot egyél diéta alatt mindenképpen (zab, vagy natur müzli ami ehetőbb ízű, mint a zab, meg zöldség a fő rostforrások)
az a diétás részhez írt napi 8-10 étkezés kicsit talán elnagyolt, de úgy 2 óránként jó lenne ha tudnál enni
mérd meg grammra pontosan miből mennyit eszel!
olvastam egy cikket a diétáról (túlsúlyos és kövér embereken végzett teszt volt, nem pedig testépítő) olyasmi volt benne, hogy megkérdezték az alanyokat mennyit esznek egy nap, az átlag fele annyit vallott be, mint amennyit valójában evett, nem azért mert át akarták verni a tesztelőket, hanem mert nem voltak képesek felmérni a tényleges mennyiséget, úgyhogy mérlegelj

One Ring to rule them all