Hát porc építésben sajna nem segít. És a térd pedig attól fáj. 
De köszi 
, csak kötekedtem!! ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Varga Dani is ezt javasolta, ő a könyökre. Már vettem is és használtam is. A könyökre nem kell, lehet ráteszem a térdre, bár gyakorlatilag ott sincs értelme. Csak akkor fáj, ha az elkopott részt terhelem (vagyis túlságosan behajlítom számára már már nem tetsző súllyal).
Pl. minimál súllyal már tudtam teljes mozgástartományban csinálni a lábnyújtást (1 hónapja még félig leengedve is fájt), viszont amikor ráraktam az emelt súlyt, azzal már csak a feléig ment le, és utána már belenyilalt. De legalább fejlődöm, ez azt mutatja...
