Kipróbáltam most a következőt:
2 kis doboz danone jughurt, 30 G fehérje kis vízzel feloldva, rá zabpehely (40G)... bekanalaz.
Kissé fura volt, de befaltam... persze nem most kellene ilyet enni, hanem reggel, de most nem volt más kajám. De lehet hamarosan WCre kell mennem .

Ja, hát valahol mélyen nekem is biztos vannak

Mindenkinek ott van, csak nekem feltűnő

2 hónapja még nem volt semmi. -5 kilón voltam, etióp kb.
Persze a normális embereknek ott van.

Akkor én nagyon normális lehetek, akkor belem van mint állat

Egykis on:
mai edzés elmaradt, inkább csajoztam , így holnapra csúszik a mellezés

Má' nem

Nekem az epres nem ízlett, nagyon nem, ami persze nem azt jelenti h nem eszem meg

_Blank_:
majd holnap bepótolom, széjjelvágom magam

Má' nem

Régen betoltam egy 4,5 kilós zsákkal,csak elfogyott

Má' nem

es mi lenne ha kernel erre tanacsot olyantol aki ert is hozza. atbeszelnetek hogy mit kell tenni, es akkor mar csak rajtad mulik hogy akarod-e.
szerintem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A Plasmajet-et ill. a Superpump250-et tesztelte már valaki ?
Tutik ?

Az élet nem a kifogásokat, hanem az erőfeszítéseket díjazza...

Hahó Ifjak! Van olyan oldal, cikk, írás, akármi, ahol tisztán le van írva, hogy mit kell tennem a fogyáshoz, ha jól is akarom érezni magam a bőrömben, nem akarok az izmokból leépülni, csak kisebb hasat, kevesebb 'laza izmot'
Mit egyek, milyen gépet, műveletet használjak és meddig. Mi kerülendő, mi támogatott. Tehát komplex étrendés tennivalólista túlsúlyosoknak. Lehetőleg csak természetes élelmiszerekre hagyatkozva. Küzd valaki közületek ilyen problémával?
Most 135kg vagyok, a célom 100kg-ra lemenni. Nem sietek, de jó lenne év végéig

Mindent tudok a rákászszakmáról...

Boxit keresd, ő tömören eligazít, bár sajna mostanában ritkán látni, mondjuk nem hiányzik az is igaz

workworkwork...

a legjobb helyre tevedtel ahova csak lehet
bar sok oltas is megy a topicban azokat nem mindig kell komolyan venni

az elso hozzaszolasban van par link asszem(nem olyan link mint Mark, hanem ilyen kattogatos) azokat el lehet olvasgatni. remelem az alapismeretek cimu mu is fent van rajta ill a dietas okossag.
abbol el lehet indulni.
tomoren: sulyzos edzesre szukseg van mindenkepp egyreszt hogy kevesebb izmot veszitsel, masreszt ha lemegy a zsir akkor jobb ha van valami izom is alatta, mert format ad a testednek, harmadreszt mivel megvaltoztatod az etrended akkor legyen ertelme es igy van eselye hogy a szervezeted felvegye a bevitt tapanyagot.

gepek/edzes: mindenkeppen le kell menned konditerembe szerintem! es alap atmozgato edzessel kell kezdened kb egy honapig legalabb. feltetelezve hogy nincs benne multad, de ugy tunt h nincs etrend: 3 fele fo tapanyag van: feherje, szenhidrat(ch) es zsir
ezeknek az aranyat kell megvaltoztatni. nem mindegy hogy mit mibol viszel be.
elsorendu feherjeforras: hus(csirke/pulykamell, marha: combtol felfele minosegben) hal, tojas, turo ill feherjepor ami koncentralt elelmiszer alt tejsavobol.
ch: nagyreszt rizs, neha fottkrumpli mehet, ill zabpehely, talan reggelire egy ket szelet barnakenyer belefer, de ez a melohelytol is fugg hogy mennyit mozogsz. ha kemeny akkor muszaly bevinni energiat, hiaba dietazol.
zsir: altalaban eleg amit a suteshez amugy is hasznalasz szerintem. de pl lenmagolaj meg hasonlo okossagok is vannak, szerintem nem letkerdes
jut eszembe fontos hogy sok zoldseget is egyel kb egy kilo mehet nyugodtan koretkent
viz olyan napi 5-6 liter. es kb 5-6szor minimum egyel elvileg a ketorankenti kajalas a legkiralyabb

en 128 kilorol mentem le most mar 110re olyan 3 honap alatt nem tul kemeny dietaval. mondjuk en is ugy vagyok kb mint god amit irt, de emellett a melo mellett nem tudok mast csinalni sajna. a karom vallam szalkas volt tomegelve is, nekem ez sokat jelent

na majd a tobbiek is biztos ugatnak valamit. sok sikert!

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Most írjam én is, hogy csalódtam benned?

Ez most komoly?

Márk, üssétek meg, ha nem.
Mondjuk én csak akkor sírnék, ha ez igaz lenne... de ilyen úgysincs.

[ Szerkesztve ]

Lebuktunk. Az van hogy ez egy nagyon zárt közösség... tényleg nem vagyunk szorgalmasak. Van egy tabletta, abból bekapunk napi hármat, ezzel te kb két hét alatt tudnál kialakítani egy ilyen testalkatot. De a tabletta nevét nem árulhatjuk el, csak ha befizeted a tagdíjat, a topik összes lakójának félmillió forintot. Évente. Elsőre soknak tűnhet, de megéri ha belegondolsz.
Viszlát.

Ελευθερια η θανατος

Dwayne Hicks? 173 centi 144 killa? Jól elhíztál az Aliens óta!

Na srácok, kérekszépen tanácsot.. most vásárláshoz

Gondoltam, hogy életem párját meglepem valami súlyzókészlettel. Egyelőre arról álmodni sem merek, hogy edzőterembe járjon, szerintem max. ha fizetném neki.. de arra gondoltam, egy kis súlyzókészlettel talán elindulhatna a jó irányba és ha csinálja egy ideje, talán TALÁN! ráveszi magát később arra is, hogy edzőterembe menjen (főleg ha megyek vele esetleg). Nem néz ő ki rosszul amúgy, csak hát lehetne rajta még szépíteni..
Kis lakásunk van, aminek egy részét már így is elfoglalja az ellipszis trénerem, úgyhogy nem jöhet szóba komplett gép vagy szerkezet.
Arra gondoltam, hogy valami olyan készletet vennék neki, ami rúd + rácsavarható súlyok, de kézi.. mert azért ezekkel egy kis fantáziával egész jó kis sorozatokat lehet csinálni..

Ezekből van valami márka ami jó, érdemes venni? Mire kell figyelni, milyen legyen a rúd? Hány kilós súlyokat érdemes venni rá? Hányat lehet egyáltalán rátenni egyszerre? Budapesten hol találok egy jó boltot, ahol személyesen tudom megvenni (előtte megnézni)?

Köszi előre is

hanee

Wauuu!
Return of the Patkány II.

http://www.youtube.com/watch?v=GVA20Wh0TY4&feature=channel

Én egy pár hónapja a hervisben láttam olcsón akciós kézi súlyzókat, árára már nem emlékszem. Valami kínai volt, de szerintem a márkája, mindegy hogy milyen túl sok dolog nincs ami elromolhat rajta max a gumiborítás lejön, de ez nem volt gumis.

www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.

Szia!

Én nem tudom azt hogy lehet összehajtani, illetve hogy az összehajtható változat mennyire strapabíró. Ami azt illeti ha kéne, akkor ingyen kapnék egy ilyet ismerőstől, de azt mondja sajnos elég sok helyet foglal, és teljesen nem lehet összecsukni, mert ami állvány van hozzá (amire a rudat teszed), azt nem lehet összehajtani, hiszen akkor nem is lenne elég stabil..
A kis lakás pedig tényleg kicsi.. ha valamit nem tudunk betenni a szekrénybe, vagy a szekrény mellé, akkor az túl nagy..

hanee

Link

Itt van egy pár.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Szia!

Köszike Itt jó sok fajta van.. ami azt illeti, tegnap is néztem már ezt az oldalt, de én valami boltot szeretnék, ahonnan nem csak megrendelni lehet, hanem megfoghatom és élőben megnézhetem.. mert azért egy egész készlet nem kevés pénz..

Amúgy érdemes gumírozottnak lennie a fogantyúnak, vagy ez nem számít?

Tom, azért mondtam.
1 piaci üzenete volt, meg ez a gyúrós.

Köszönök mindent, segítőkész csapat vagytok! Egy olyan tabletta, ami dwayne kolléga szerint létezik, nekem is jól jönne. Ennek ellentettje már szerepelt egy régi Mézga epizódban, ott Köbüki küldött valami drazsét, amitől néhány óra alatt mindenki felszedett 100 kilót
Valaki írta a Hervises súlyzót: én vettem két készletet (2500/készlet) és meg vagyok vele elégedve, tényleg nagy jó minőség, bár az egyiket eltörte a 3 éves unokaöcsém a másikra meg csomót kötött
Konditerembe lejárok, de csak kardiózok (30-40 perc), aztán 10 perc hasizom-horror majd fél óra szauna, ennyi elég a jó közérzethez, de fogyáshoz kevésnek tűnik...

hanee: ha nem MLM termékajánlóként segítenél, akkor beszélhetünk!

Mindent tudok a rákászszakmáról...

Látom megy az értelmetlenkedés rendesen , írok már egy kis on-t: ma melleztem, igaz semmi különös nem volt, teremben 40 fok, kedv kevés, de gyengülni nem gyengültem 130-ba 4-et bele tudtam még mindig tolni. Kb ennyi.

Az a 10 perc hasizom horror nálad mit jelent? Mit csinálsz, mennyit?

Én tegnap szerintem kb. 25 percet hasazhattam, de már az első gyakorlatsorozatom (római pad) bedurrantam. Igaz, most vettem a kezembe először plusz tárcsát, és úgy teljesítettem a sorozatokat... Minden esetre jól megadta a lökést az egész hasedzésnek.

[ Szerkesztve ]

Nincs mit.
Én gumírozottat vettem. Van boltjuk BP-en, szerintem ott meg tudod nézni ezeket.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Link, lap alja felé

[ Szerkesztve ]

Amúgy meg ezeket nem nagyon kell nézegetni szerintem. Veszel gumírozott tárcsát és veszel hozzá kisrudat v. két egykezest és annyi. Durván 15-20-ból megvan.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt