üdv

Valamennyire genetika, de lehet azért korrigálni. Az elmaradottabb oldalra próbálj jobban koncertrálni, jobban feszíteni. Esetleg egykezes súlyzóval is nyomjál fekve úgy, hogy az elmaradottabb oldalon picit nagyobb a súly (bár ez lehet hülyeség, az okosabbak majd mondanak valami).

[ Szerkesztve ]

Szerintem gyökereket meg patkányokat egyél... hisz ezekből itt bőven van

http://www.youtube.com/watch?v=GVA20Wh0TY4&feature=channel

épp ezt mondtam nemrég, hogy az sch-t pakoltuk, annak az alagsorában van egy elég pofás terem, annyira sok a gép, hogy szabad placc szinte nincs is, nagyon jól feleszrelt
az irinyi és az október 23. u. sarkán bazi nagy kék épület
majd ha megtudok valami infot szólni fogok, hogy lehet oda külsősként bemenni

meg ha FN már jól felégette a seggét, és visszatér közénk (nem hiányzik félreértés ne essék ), akkor majd szerintem ő is beszámol, hogy mi a helyzet - vagyis, ohgy mit csináltunk amíg ő tespedt

One Ring to rule them all

Már tegnap is írtuk, hogy túledzettség és PIHENED KELL most hiába változtatsz 90-ről 50-re amíg nem pihened ki addig semmit se érsz nem fogsz fejlődni.
Én heti 3x edzést szoktam és azok 90-100 percesek, de nem 30 ms pihenőket tartok

Heló!

cytogen PRO 360 -ról mi a véleményetek?

elég olcsónak tűnik és pénzem nincs vmi sok...

A kemény munkába még senki sem halt bele, de minek kockáztatni!!?

Próbáld szuperszettben csinálni a gyakszikat. Pl. nekem a mell-hát nagyon bejött együtt és hamar le is tudod zavarni. Arra figyelj, hogy itt ne csináld bukásig v. csak ritkán. Én 6-os ismétléseket csináltam 4-5-ször.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Rekordszámú oltás érkezett adott időn belül. Talán be is kerülhet a ginisz rekordok könyvébe.

Elég gány íze van, ilyen szójával kevert cucc. Inkább keress mást, akár Cytogen Whey Pro, ha nincs sok $$$ rá.

PowerTrack Protein akkor már, én is most azt iszom és finom szerintem ... 4kg 10k

Mennyire puffaszt? Fingasz tőle?

Hy! néhány hónapja elkezdtem edzeni, vettem itthonra fekpadot, meg súlyokat stb.
Most gondoltam egyet és vettem ilyet: BioTech super amino 480.

Szerintetek jó lesz valamire? Esetleg van valakinek tapasztalata ilyen vagy hasonló termékekkel?

Soul and Style!

Nem biztos, hogy okos dolog gondolni egyet, és venni egy aminot, lehet csak a pénzedet szórod, ajánlom az alapismereteket, 1 hsz.

[ Szerkesztve ]

Má' nem

Azért nem csak ugy lekaptam a polcról.... a leírások alapján úgy gondoltam hogy most erre lenne szükségem. Persze lehet hogy rosszul gondolom, ezért is kértem ki a Ti véleményeteket.

Soul and Style!

igen, próbáltam az elmaradottabb oldalt nagyobb súllyal terhelni (egykezes súlyzó), de nem igazán működik még ez az elv, mert nincs meg a kellő erőm és gyakorlatom hozzá azt hiszem. azaz néha ugyanazon súllyal is nehézségeim vannak, hogy megfelelően csináljam a gyakorlatot, nem hogy különböző súllyal.
inkább a koncentrációra próbálom kihegyezni a dolgot, meglátjuk.

köszi

Marx halott, Lenin halott, és én sem érzem túl jól magam...

Külön aminotabikat diétába használnak átalába, de ilyen átlaggyúrósoknak mint te vagy én, szerintem nem éri meg rá pénzt kiadnivan helyette BCAA vagy glutamin.
Nemtudom a kajád rendben van-e, meg az alapokkal mennyire vagy tisztában.

Má' nem

Jah, nem először hallom BBTVben, hogy "2 év alatt sikerült felpakolni 20 kiló izmot".

Ez kb. mennyi szárazizomnak felel meg? Jó nyilván sok, különben nem lenne büszke rá...

Mondjuk 5 kiló izomfelvitel 1 év alatt amatőr szinten az jó (ugyanannyi testzsírra leszállkásítva 5 kilóval nehezebb az ember pl.)? Vagy hogy méri?

[ Szerkesztve ]

csokisat vettem engem nem puffaszt, fingani fingok, csak az a bab miatt van

Sziasztok

Most vegre elköteleztem magamat es szeretnek felszedni par kilot.
Jelenleg erösen hasonlitok egy etiop emberre (180cm, 60kg), vagy akar a Sorstalansagbol egy statisztara.
Utanaolvasgattam, hogy mit, hogyan, mennyit kellene ennem. Bevallom eddig nagyon redszertelenul taplalkoztam, de amikor ettem, akkor sem normalis kajat.

Edzesnek mit javasoltok? Hogyan kezdjem el? Es milyen taplalekkiegeszitöket ajanlotok az elejen? Örülnek, ha egy even belül összejönne +10kg.

"Less but better" - Dieter Rams

Majd meglátom hogy használ-e valamit, remélem hogy fog. De ha nem akkor talán kipróbálok valami mást...

Soul and Style!

Kezdd teljes test edzéssel, aztán ha már belejöttél mindenbe, a gyakorlatok helyes kivitelezésébe, akkor lehet szétbontani izomcsoportokra. Szerintem egyelőre megteszi heti 3 edzés.
Ha tényleg jól kajálsz (és próbálj meg minél többet), akkor az elején mindentől csak fejlődni fogsz úgyis. De mondjuk fehérjét vehetnél, az jó reggel és edzés után is.

Ελευθερια η θανατος

Kajád rendben van?

Má' nem

nekem 5 hét alatt feljött 5 kiló. 1 év alatt menni fog. Persze, ha te izomra gondolsz, akkor az nagyobb kihívás!

hát igen, penenét szarrá oltjátok, de ő mégis próbál segíteni.

Azért mondtam egyénfüggő.

Csináltam már 8akat, piramist, gyakorlattól függően 8ak, 10ek (húzásokból általában 10-12őket csinálok, nyomások 8-10)
Túledzés szempontjából ezek nem mérvadók. Érdemes kipróbálni mindent. A piramis javasolt jó kis alapozásra... mondjuk sosem késő alapozni.

[ Szerkesztve ]

Tisztelet a kivételnek.

Amúgy ha már sorozat, akkor egészséges könyökkel így csesztem szét:

Bemelegítés 1 rúddal + 1 60% a szériasúllyal.
5 munkagyakorlat, 8as ismétlések.
5. munkagyaksin emelés + bukásig. (6 a cél)

De visszatérek a piramishoz, mert az jobb lesz az izületnek... Csak a 8akat jobban éreztem. De szarrámentem.

[ Szerkesztve ]

Nekem is úgy van, hogy nekem kell felpakolni
30-90 mp-s szünet és így is 90 perc huu, próbálj a szünetekbe 1-2 percet, ha te rendezed a súlyokat, én általába 4X4-10 csinálok, ja és robbanékonyan csinálni, nekem legalább is ez jött be valamennyire

Szerk:Szegény pepe

[ Szerkesztve ]

Én meg úgy edzem mindig ahogy jólesik, fekvenyomásban próbálom ezt tartani: az egyik héten piramis, másikon széria végig 8-10es ismétléssel, utána héten meg monjduk 5-6 os ismétlésekkel , általában 3-4 sorozat van minden gyakorlatban. Ezek nincsenek kőbe vésve persze, ha úgy érzem nyomok mégegyet akkor nyomok,ha elég 2 sorozat mer fos vagyok akkor elég azis, szóval ugy variálom ahogy épp jobbnak találom.
Pihenő meg annyi kell szerintem, ami alatt egy kicsit lenyugszol, ez is változó, pl ha piramisba nyomok akkor ugye nagyobb súlyokra megyek meg jobban el is pilledek akkor nem ritka, a 3 perc pihi sem, ez fekve persze, guggolásnál meg a duplája, mert nem bírok felkelni sem

Má' nem

kitiltott: te lábra nem is edzel mi?

lábtolókor, lábnyújtáskor kb. 1.5-2 percet pihenek.
De mondjuk nekem maga a gyakorlat végzés is 1.5-2 perc, úgyhogy kell a pihi.

Ahham.. Mert árban elég jól hangzik, én még sose vettem ilyet

a kisvideódban nem láttam lábnyújtó/hajlító gépet. Azt hogy csinálsz?

nézegettem étrendeket, de egyelőre nem nagyon tudom betartani...mondjuk próbálok minél több fehér húst(csirkemell) meg hasonlókat enni...ha tehetem akkor rizzsel...estefelé meg keveset eszek, inkább csak benyomok 2-3 joghurtot, vagy egy liter tejet(nem tisztán..kakaóval)

Szóval próbálkozok, de nem magamra főzök szal nehézkes....

Soul and Style!

Nem sokat fogsz érni az aminóval, inkább egyél helyette fehérjét és tömegnövelőt.

wow.. kemény. akkor királyság!

Na mentem el lábazni... meglássuk, mit bír a térdem.

[ Szerkesztve ]

nekem mostanában csak ilyen napocskám van. heti 2...
De nemsokára játszani fog remélhetőleg a könyök is. akkor lesz 3-4. napocska is.

Has és comb is tetszik. Csak a vádlit utálom.. mostanában max. az állóvádliig jutok el.

Hajrá hajrá!

[ Szerkesztve ]

Állóvádli pont elég, én csak azt csinálom

mi az hogy 5 ismetles, meg 3
nem csoda hogy szetvagod magad bazze

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

attol fugg hogy kitol hallottad. ha a csuritol pl akkor azt 20 kilo szarazizomnak ertheted. de minden versenyzo erre erti altalaban mert kulonben azt mondanak mennyire tomegeltek fel, mennyire hiztak.. az gyakorlatilag a kutyat sem erdekli. ez nem szumo

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""