Azt ne egye meg, egyen inkább csirkeszart.

10-ből 9 izmos ember az evést ajánlja!

Na, látom előkerült Pókerfész ikertesója is

[ Szerkesztve ]

+ kox, a legfontosabbat kihagytad.

Engem az érdekelne, hogy az elképesztő mivel foglalkozik. A többit tudom.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Köszönöm a segítséget. Egyébként ilyen 1000 kalóriás edzések, meg alakformáló akármik érnek valamit? És mi számít inkább (zsírégetésnél) az időtartam, vagy az intenzitás?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Alapismeretek 1. hsz.

PH! addikt since 2004

Én meg lenyírtam ma a hajam nagy részét, így hátha izmosabbnak tűnök. Ezt meg kellett írnom, hogy emeljem a topik színvonalát. Viszlát! Jaa meg volt egy váll-hát is.

[link]

kar volt adta

Csajozós, raj kép.

Igen, azt olvastam, és ha jól értettem akkor a fogyáshoz elsősorban aerob edzések kellenek, ahol inkább az idő számít, és nem az intenzitás. És mi a vélemény a Norbi edzésről?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Ha az egyik kezed a seggedbe dugod és fél lábon ugrálsz, illetve betartod az étrendet akkor is fogyni fogsz.

És még én vagyok rohadék.

Ha ki akarsz adni egy valag pénzt egy kalap szarért, hogy vehessen magának egy újabb Audit, akkor szerezd be a dvd-t.

Tegnap láttam a boltban, norbi ápdét kenyér 550ft, de nem 1 kiló ennyi belőle, hanem 300 gramm. Majdnem két ezer forint egy kiló belőle. Vicc.

Sziasztok 1 héten 3 szor úszok, régóta szeretnék már valami fehérjét [link]. Mondjuk ez ?

Jó helyen vagy Majd mi kiokosítunk

Ez tömcsinövcsi.
God
Sejtettem.

[ Szerkesztve ]

Ez jobb mint a fehérje nyugodtan vedd meg aztán edzés után verj be egy adagot!

Az intenzitás edzettségtől függ. Aerob tartomány, ahol még nem kapkodod a levegőt teli szájjal , normális a légzésed, tudsz összefüggően beszélni anélkül, hogy meg akarnál fulladni. Precízen meg a pulzusmérők tudják mérni, de ez nem fontos igazán.

Szóval egyenletesen tekergess 1 órát legalább, tartsd be az étrendet (cukros cuccok, csoki, süti pápá!) és meg lesz az eredménye. Türelem.

Norbit meg nem kell gazdagítani, így is telik már neki 3 milliós karórára, elég a pénze

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ez tömegnövelő, azaz tartalmaz elég sok szénhidrátot. Ha csak fehérje kell, akkor a másik kategóriában keress (100% Whey néven futnak, tehát tejsavó).

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Köszönöm a válaszokat

[ Szerkesztve ]

Helo!

Voltam gyúrni és nagyon túlerőletettem magam, a jobb kezem középállásban volt 2 nappal később és nemtudtam mozgatni!

Már nem fáj semmim viszont a bal kezemet be tudom rendesen feszíteni és kemény de a jobb karomat befeszítem nagyon puha , úgyérzem a felső izomok nagyon puhák :S mit lehet csinálni?

Eddig rendesen bedtudtam feszíteni de most nem :S

neeeeeeeee

???

Már eltelt több mint egy hét azóta!

[ Szerkesztve ]

biztos a kreatintól van van úgy hogy megpuhul tőle a bicó felső rétege .

Köszönöm a segítséget mindenkinek...

[ Szerkesztve ]

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

nem szedtem semmit, eddig se sedtem még egyszer sem, és nem jártam rendszeresen gyúrni .

Régóta nem votlam és most elmentem és ez történt !

A Felső réteg mintha elhalt volna :S Nagyobb mint a bal kezem de felül puha!

[ Szerkesztve ]

úristen, kifeküdtem...

maci linkelt fentebbi receptklub-képéhez: szerelmes lettem

Krisz:

ja kis onnak hát vót, atta...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

A Felső réteg mintha elhalt volna :S Nagyobb mint a bal kezem de felül puha!

kész nem bírom tovább

lesz aztán itt még csihi puhi

[ Szerkesztve ]

Remélem már megetted a 13gramm kristálycukrot, mert lehet, hogy már késő.

óó anyám... <facepalm> eddig tartott a megértefeljönni érzés...

f_szikám, első hsz, alapismeretek, sárga kapszula, rágd át, azután ha agyacskád felfogta, akkor kérdezz. előtted, csak ezen az oldalon leírták v 3x...

God: ááááá

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Azonnal ki a konyhába, és vedd elő anyukád konyhai mérlegét, kimérni a 13g-ot és rögtön elfogyasztani! Csak így menekülhetsz meg!

neeeee, minden napra jut egy kiégééééés!!!!!
még mindig beteg vagyok, edzés a héten nemvót. holnap welness

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Értem. Viszont a teljes HSZ így hangzott el:

"bicepszezésnél nagyon fontos szempont hogy a bicepsz felső rétege ne puhuljon fel.
tehát ha szélesíteni akarsz nagy valószínűséggel a bicepsz felső rétege fel fog puhulni, ami visszafordíthatatlan károsodáshoz vezethet, amin 13g kristálycukor segíthet. Boxer001-et vagy macikos-t kérdezd, ők már tapasztaltak hasonlót."

Tehát az említett személyeket keresd ezügyben (lehetőleg privátban, előbb segítenek).

PH! addikt since 2004

Baszki ne küldjél már rám senkit, írt privit.

A Felső réteg mintha elhalt volna :S

Hatalmas

Ez velem is megtörtént pár hónapja, én dupla adag (2x13g) cukrot vettem be, és másnapra elmúlt a jelenség.

Xsara 1.6 16v | Motorola Defy

El is loptam. De nem vagyok olyan genyó, nem írtam ki a szerzőt.