- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Parci: Ég veled, KEndre! :(
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- moha bácsi: VIII. Viharsarki Hobbi Elektronika Találkozó Békéscsaba 2025.06.14. szombat
- Pajac: PassMark - Lenovo ThinkCentre M83 i3-4130 HD 4400
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- droidic: Videó letöltés yt-dlp-vel (profi módszer)!!!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#3401
T0mBd1gg3R
veterán
Sziasztok!
Több napos böjttel küzdök épp, elektrolitpótláshoz csináltam DIY 'Snake Juice'-t:
11g só, 5.2g Kálium-klorid. 4 adagba szétosztva, napközben 1-1 üveg vízzel ittam, hát mit mondjak, baromi sós. A negyediket most este már egy bögre melegvízzel ittam meg, olyan húsleves sósságú lett, ez sokkal könnyebben lecsúszott.
Viszont tényleg sokkal könnyebb így, mint enélkül. -
fjudors
aktív tag
fizetésnapi lakoma
zsemle:
150gr mandulaliszt
53gr útifű maghéj -eredetileg por
1tk só
220ml forró víz
2-ek ecet
3 tojásfehérje
175°C 40-50 perchús
250gr csirkemell
3 tojás sárgája
1db tojás
kókuszliszt
fokhagymás só a tojásbaliszt-tojás-liszt
olajoz
180°C 15 percenként forgatszósz:
ketchup
mustár
majonéz
savanyú! uborka
jalapeno
a savanyúságokat én fokhagyma nyomón töröm át
az adaggal óvatosan...
-
fjudors
aktív tag
-
#3389
Cathfaern
nagyúr
T0mBd1gg3R
#3386
Cathfaern
nagyúr
válasz
T0mBd1gg3R
#3386
üzenetére
Tippre nem ropogós, csak úgy néz ki
Legalábbis én semmilyen más zöldséggel nem tudtam elérni sült krumpliszerű állagot / textúrát, pedig elég sokat kísérleteztem az elmúlt 8 évben. Gyanítom a krumpliban lévő keményítő amitől ropogós lesz, ami meg nyilván kilőve bármiféle low-carb zöldségnél. -
#3388
tlac
nagyúr
T0mBd1gg3R
#3386
tlac
nagyúr
válasz
T0mBd1gg3R
#3386
üzenetére
nekem sült krumplinak tűnik
-
#3387
pilóta
nagyúr
T0mBd1gg3R
#3386
válasz
T0mBd1gg3R
#3386
üzenetére
Szerintem hőhatásnak tette ki egy időre
-
#3386
T0mBd1gg3R
veterán
fjudors
#3385
-
gergo5991
őstag
válasz
gergo5991
#3382
üzenetére
na így 3 hét elteltével újabb jelentés.
hétvégén sikerült egy házi nápolyi pizzát megennem, 72 óráig kelesztett tésztából készült.
Azt hittem hirtelen ennyi ch-tól rosszul leszek, össze vissza fog kalapálni a szivem, izzadni fogok stb stb de semmi bajom nem volt, még kajakóma se kapott el.
legutóbbi 82kg voltam, pontosabban 25 napja, azóta 78,3 kg-ra fogytam. Kezd olyan alakom lenni amilyet szerettem volna elérni, de még mindig nem dőlhetek hátra. Legutóbb azt írtam, hogy 75kg-ra szeretnék lefogyni, de még mindig van annyi zsír főleg a hasamon és úszógumi, (lovehandle) hogy lehet 70-72kg-ra kell fogynom, hogy eltünjön.
A pizza után ujból megy a kemény ketó diéta egész héten. Nagy nehezen, de heti 3-4x 10km-es gyaloglás is megy, kondira próbálom rávenni magam most, egyenlőre sikertelenül.szerintem szeptemberre sikerül elérni a 72kg körüli súlyt.
koleszterinszintem minimálisan csökkent, de a triglicerid az felment.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
gergo5991
#3377
üzenetére
Ahogy consono írta majonézes saláta. Lehet szabadon is értelmezni, pl. fogsz virslit / párizsit / sonkát / sajtot / főtt tojást / bármilyen sült húst, rá majonéz, akár fűszerek, meg mellé bármi keto barát zöldség. Vagy akár azok nélkül
Vajra meg gondolj mint fűszervajra (akár csinálhatsz is fűszervajat), és lehet lapátolni bármilyen húshoz.
Amúgy általában jó zsírforrás tarja, oldalas vagy császárhús sütve, ezek magukban is teljesen jó zsírarányúak, nem kell hozzá plusz zsírt enni. Mondanám csülköt is, de az csak akkor ha a zsíros részét is megeszed, ugye ott eléggé különválik a zsír meg a száraz hús.
-
gergo5991
őstag
válasz
Cathfaern
#3376
üzenetére
köszi a tippeket.
#3374tlac - chatgpt megmondta a tutit, valszeg a napi 10km-es sétáktól a hirtelen újboli sport elkezdése izomgyulladást okozhatott és visszatartom a vizet.#3376Cathfaern - a tejszínt nyomatom ezerrel kávéba, tejfölt,vaj,majonézt hogyan egyem, mivel?
tejfölt még úgy ahogy bekanalazom magában, de a vaj és majonézre ötletem sincs mivel lehetne enni -
gergo5991
őstag
próbálok több zsírt bevinni de hogyan?
120 gramm mozarellában annyi zsír van mint fehérje, camembertben dettó, puha sajtban dettó, napraforgómagban valamivel több a zsír mint a fehérje, de minden tele van fehérjével, gorgonzola dettó - de ki képes azt magában megenni?
csirke párizsi? 100 grammban 20 gramm zsír 16 gramm fehérje
tojás - több benne a fehérje mint a zsír asszemIgyak meg naponta fél liter olivaolajat vagy wtf?
mit javasoltok?
egyéb magvak meg halak kilőve allergia miatt
21.-én 82,8kg voltam, ma 85kg ébredés után
egész hétvégén kb koplaltam, 150 gramm csirkemellett ettem meg 3 tojást minden nap, mellé 10km séta 140 es pulzussal..
honnan a francból jött fel ez a pár kiló.. -
#3371
Cathfaern
nagyúr
T0mBd1gg3R
#3368
Cathfaern
nagyúr
válasz
T0mBd1gg3R
#3368
üzenetére
Olivaolaj 15-20% omega 6, sertészsír meg 5-10% (de a konkrét szám erősen függ attól hogy konkrétan ki mérte, kár ezeket túl pontos számoknak kezelni). De kétlem, hogy azon a salátaöntetmennyiségen túl sok múlik. Olajosmagvak, meg napraforgóolaj és társai a probléma inkább.
Egyébként mit jelent az, hogy "rosszabbodott az állapotod", és miből gondolod hogy annak az Omega 6 az oka?
-
#3370
Lortech
addikt
T0mBd1gg3R
#3368
Lortech
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#3368
üzenetére
Tök mindegy az olívaolaj omega-3 omega-6 aránya, mivel mindkettőből kevés van benne, nem ezek a meghatározóak.
-
#3369
T0mBd1gg3R
veterán
Lortech
#3367
-
#3368
T0mBd1gg3R
veterán
Cathfaern
#3366
válasz
Cathfaern
#3366
üzenetére
Hm, érdekes hgoy az olivaolaj os főleg Omega6 és alig Omega 3, ahogy a sertészsír, még ha sokkal kevesebb is, mint a napraforgóolajnál.
Én szoktam leönteni a salátát extra szűz olivaolajjal, akkor lehet nem kéne?
Illetve tegnap is a húst olaj helyett zsírban piríttattam le az asszonnyal (igaz csirkéből volt a zsír, nem disznó) -
#3367
Lortech
addikt
T0mBd1gg3R
#3365
Lortech
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#3365
üzenetére
Savanyított káposztára rá van írva (kötelező), ha nem hőkezelt. Ezek hűtött termékek, tehát nem konzerv/zacskós termék, legtöbb hiperben kapható ilyen, pl. auchan, tesco.
Kefírnél nem a készterméket pasztőrizálják, hanem a nyers tejet, aztán lesz belőle kefír, ami az erjedéssel önmagát tartósítja, kb. bármelyik jó.
Állati zsírban, még a nagyüzemiben sem vészes az omega-6 tartalom. Kókuszzsírban kevés omega-6 van, de a kókusztej más kérdés. Növényi alapú tejeket gyakran növényi olajokkal homogenizálják pl. napraforgóolajjal, az ilyet jobb kerülni. -
#3366
Cathfaern
nagyúr
T0mBd1gg3R
#3365
Cathfaern
nagyúr
válasz
T0mBd1gg3R
#3365
üzenetére
"a ketóba nekem nagyon sok mag meg állati zsiradék velefért, de ezek mind Omega6-ok"
Állati zsiradékban nincs sok omega6. omega3 aránnyal nézve lehet úgy tűnik, de abszolút értékben annyira minimális mindkettő, hogy nincs értelme foglalkozni vele. Növényi olajok (beleértve olajos magvak) kizárásával megszűnik az egész omega6 probléma. -
#3365
T0mBd1gg3R
veterán
Szerintetek hol lehetne olyan fermentált dolgokat venni (savanyúkáposzta, kimcsi, kefir) ami NEM pasztörizált? Gyanítom a zöldségesbe a nagykerből jön nagytermelőtől a hordós káposzta, és feltételezem kötelező csírátlanítaniuk.
Kifejezetten a bélflóra feljavítása hasznos baktériumokkal lenne a célom.Lenne még olyan kérdésem, hogy a kávét nagyon nehezen iszom meg feketén. A tejtermékeket kerülném most egy darabig egészségügyi okokból (autóimmun) Amúgy tejszínre átálltam már tejről az alacsonyabb GI miatt. Mennyire lenne opció a kókusztej? Egyedül a magas Omega6-tól tartok, azt is kerülnöm kéne, próbálom kiiktatni. Az a baj eddig a ketóba nekem nagyon sok mag meg állati zsiradék velefért, de ezek mind Omega6-ok és hát rosszabbodott az állapotom, még ha fogytam is.
-
nanofocus
tag
válasz
gergo5991
#3362
üzenetére
Az nincs szerencsére. Viszont a lábamon valamiért nagyon sok izom megmaradt, a régebbi edzések miatt felpakoltam, az le sem ment. A feleségem kezdett el basztatni hogy ez már túl sok fogyás, mert szerinte csont sovány vagyok (97-hez képest igen) , de én még fogynék 1-2 kg zsírt szívesen.
-
gergo5991
őstag
válasz
nanofocus
#3359
üzenetére
így, mozgás nélkül feltételezem kondi se volt, ennek ellenére amúgy van kockahas? mennyi lehet most a tzs-d? nekem elsősorban a kockahas és az egézsségszin növelése van amúgy
na meg hogy jobban is érezzem magam
nyilván a genetika is sokat számít kockahas témábam, bár ilyen sok zsírral a hasamon befeszítve így is körvonalazódik 4 kocka -
nanofocus
tag
válasz
gergo5991
#3355
üzenetére
A hasadról fog legutoljára lemenni a zsír, ezt tapasztalatból mondom. Még nekem is van, annak ellenére hogy a fő ér a csípőmön már látszik. 96,8-ról mentem le 5 hónap alatt. Próbáltam megállni 75-nél de már csak 72 vagyok ( végre rámjönnek a 28-as, 30-as nadrágok ). 1200-al kezdtem , 80-nál emeltem 1600 kcal-ra. Ezen is emelnék szintentartás végett, de egyszerűen nem tudok többet megenni, ráadásul berögzült a 16/8-as IF, de sokszor csak OMAD van, cirka 4 hónapja. CH-t néha emelem 100-ra, de legtöbbször 30-40g volt/nap. Egyébként a glikogénraktár 24 óra alatt kiürül elvileg , 15xtesttömeg CH-t tudsz raktározni az izmokban és egyéb helyeken. Egy büdös percet sem mozogtam, nem futottam, ráadásul a munkám is HO; de 90-95%-ban így is csak zsír ment le, izom sose volt
majd lövök fel képet is. -
gergo5991
őstag
válasz
gergo5991
#3331
üzenetére
90,5-ről 14.-én 85 voltam, most 21.-én már 82,8 vagyok reggel ébredés után.
Valahogy nagyon belassult a dolog, gondolom most ürült ki a glikogénraktár és a víz.
A trikó ami eddig feszült rajtam az lóg, a hasab kisebb lett, gondolom kezd beszűkülni a gyomrom, de a hasamat ha megmarkolom bőven van ott energia, meg a derekamon is.
Nem adom fel, csak picit zavar, olyan mintha ennyi tömegvesztés után a hasamról semmi még nem ment volna le. Fogyni fogyok, vékonyodok, de a hasamon ott a nagy réteg zsír. Ha nem onnan, honnan a máriából megy le a súly? kezem mellkasom mindenem is mérem szabómérővel, sehol nem észleltem változást
eddig naponta max 1200 kalóriát ettem, igazából ebédre bevágok 150g csirkemellet, hozzá sajtszósz, vagy olívaolajjal meglocsolva saláta, brolli rápirított vajjal sajtal, esetleg olivabogyóval, meg itthon 100-150 gramm párizsit és ennyi. Mellé napin 3-4 kávé 30%os tejszínnel.Lehet nagyon kevés zsírt eszek, valahogy több a fehérje mint a zsír..tesztcsíkon a max-on van a keton a vizeletben.
nagyon sok dologra allergiás vagyok amivel több zsírt lehetne bevinni sajnos
most megy 2 naponta a 2 órás séta, óra szerint 800-900 kalóriát égetek egy ilyen séta alatt
-
#3354
T0mBd1gg3R
veterán
Lortech
#3353
-
#3353
Lortech
addikt
T0mBd1gg3R
#3352
Lortech
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#3352
üzenetére
Nem néztem végig a videót, mert béna, de kikerestem a studyt, és nincs olyasmiről szó benne, mint amit a videó állít. Egészséges testkompozíciójú embereket vizsgáltak. (BMI 22.5 ± 3)
[link]
Amúgy nem low carbról indultál? Ha ketohoz vagy szokva, nem feltétlenül fog hosszabb böjtre se beesni annyira a vércukrod és ezzel nincs baj. Nem ezen múlik, hogy egészséges vagy-e. Egy éhomi 1p inzulin vagy triglicerid többet mond az anyagcserédről.. ha az az aggodalom tárgya.szerk:
ebben több használható adat van -
#3352
T0mBd1gg3R
veterán
tlac
#3350
Ebben a videóban és időpillanatban mutatja, hogy nem egészséges páciensek esetén 48 óra után 80mg/dl (4,44mmol/l) volt a vércukorszint, 72 óra után pedig 72 (4mmol/l).
Ez kábé megegyezik az enyémmel.Ezzel ellentétben egészséges pácienseknél már 24 óra után 65mg/dl(3,6mmol/l) és ott is maradt a 3. napon is.
-
#3351
Lortech
addikt
T0mBd1gg3R
#3349
Lortech
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#3349
üzenetére
Ja, örülj neki, hogy nem megy 4 alá és nem vagy rosszul.
Legalábbis én semmilyen más zöldséggel nem tudtam elérni sült krumpliszerű állagot / textúrát, pedig elég sokat kísérleteztem az elmúlt 8 évben. Gyanítom a krumpliban lévő keményítő amitől ropogós lesz, ami meg nyilván kilőve bármiféle low-carb zöldségnél.
Új hozzászólás Aktív témák
lo ...
- Kedvező ár! Lenovo E460 laptop (14/i5-G6/8GB/128SSD)
- Kedvező ár! Lenovo Thinkpad E580 laptop (15,6FHD/I5-G7/8GB/128SSD/Magyar)
- Gyári ergonomikus monitor karral 31,5" 4K UHD HDR10 monitor 32UN880-B
- Kedvező ár! Lenovo X1 Yoga laptop-tablet (14FHD/I7-G7/16GB/256SSD) + ceruza
- Kedvező ár! Lenovo T570 laptop (15,6FHD/I5-G7/16GB/256SSD/Magyar)
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i7 4790 4mag 8szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- AKCIÓ! MSI B350 R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
- SEAGATE ST6000NM0034 6TB 7.2k SAS HDD, nettó 15747Ft + ÁFA, 1 év garancia
- IKEA (HAVREHOJ) tablet tartó
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest