- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- bambano: Bambanő háza tája
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#3347
havenday
tag
T0mBd1gg3R
#3345
havenday
tag
válasz
T0mBd1gg3R
#3345
üzenetére
Jó az a két márka is, ha gyártanak ilyet. Én ezt használom, 2500,-Ft, most nyáron napi 3db öt szedek. Ja, és napi 8gr só, természetesen adalék mentesen.
[link] -
-
havenday
tag
aki nem bírja, ne csinálja
de most komolyra fordítva, ahogy annak idején jött az Atkins diéta és mindenki rögtön rákattant, majd sok embernek lettek problémái, úgy a ketogén diétát se tartom mindenki szent Gráljának. A keto étrend megismerése előtt teljesen jól elvoltam napi 50gr alatti ch val, az edzőtársam 150gr mal diétázik, verseny előtt, az utolsó pár héten megy csak lejjebb, de még a végén se megy le annyira, mint én egy teljesen normál napon. Hiszek a húsevő, növényevő, vegyes típusú emberekben. Egy növényevő is ketózhat, de neki nem állati zsírokat kéne ennie, husokat is csak ritkán. Vércsoport tudatos táplálkozásban is hiszek, nálam az is működött. Végülis, vannak átfedések, a közös halmazokat kell nézni. -
havenday
tag
Csak érdekességképpen.....az aerob edzés igazi nyeresége nem az edzés alatt elégetett kalória, hanem az, hogy mintegy 24 óra hosszan megemeli a szervezet kalória felhasználását.
Ha kiszámoljátok, az aerob mozgás elején, nincs zsírkalória felhasználás, az jóval később indul el, edzettségtől függően 15-30 perc múlva. És tart max 1 órán át, de én pl 40-45 percig szoktam csak, szóval a konkrét mozgásnak csak töredék részén történik a zsírból felhasználás....itt a nyereség a mozgás utáni pörgetett kalória felhasználást jelenti, ami akár 24 óra hosszan is fenn álhat."
És az aerob edzést követően a szervezet - ha jól tudom - , még egy darabig marad a saját zsírtartalékának a felhasználásán. Éppen ezért gondolnám, hogy erre ha tojást / szalonnát eszünk, akkor azzal még tovább segítjük a további zsírfelhasználást.
Ha viszont te aerob után veszed be a szénhidrátot viszel be, azzal gyorsan meg is szakítod a zsír metabolizációját, szerintem, ezért gondoltam hogy zsíros étkezés lehet célszerűbb lenne.
Így, feltételezem, hogy aerobbal sokkal gyorsabben el lehetne érni a ketózist is. Nem lepődnék meg rajta, ha egy nap alatt sikerülne, de nem tudom ilyen kutatásokról. "ezeket így gondolom én is.
-
havenday
tag
Próbálkozom már nem is tudom mennyi ideje a ketóval, úgy hogy súlyzós edzéseket csinálok. Ezalatt az időszak alatt az összes gyakorlatban fejlődtem(felhúzás,fekvenyomás,guggolás) a korom 50+ . Az úgynevezett "nagy" izmokat én se szívesen edzem magas ismétlésszámmal, max 10, de a "kicsiket" simán, akár 20 is. A múltkor állatkodtunk, egykezes súlyzóval vállvonogatás (csuklyázás) volt. 50kg kézisúly a legnagyobb a termünkbe, azzal csináltuk. 50 kilóval 50 ismétlést. Karonként értendő az 50 kiló. Sose rosszabb erőszintet
, persze ez még vírus lezárás előtt volt. Én speciel külföldi oldalon néztem keto kalkulátort, az is alapul vette, hogy intenzív sportolásnál 2gr a fehérje, azt próbálom is tartani. Azt mondom, így hogy edzem, 50+ évesen, sose volt még ekkora erőszintem, fiatalabb koromban sem. Idén is növelni tervezem a számaimat, de csak magamnak, semmi komoly.... 
-
havenday
tag
Több hónapi étrendtől való eltérés után újra elkezdtem a ketót, egyelőre nem számolok kalóriát, eszem amennyit gondolok, ha már stabilan beállt, jöhet a számolósdi.
Egyelőre nem okoz problémát, a visszaállás, jó dolgokat eszek, hamburger húspogácsa, marhamáj resztelve (bár van benne hagyma, némi ch) tojás és desszertnek marha fehérjepor fele víz, fele 20% tejszín, így nagyon finom lesz és krémes állagú. Rágcsának sósmogyorót vagy tökmagot szoktam enni, nagyjából ez is a napi étrendem. Megy mellé multivitamin, c és d vitamin, citrátos magnézium.
Főzni kókuszzsírt, marhazsírt használok, néha vajat, ha eszembe jut, belekortyolok az oliva olajba
Ha nem nézem a negatív testkompozíció változást (köszönhetően a terembezárásoknak), csak a testsúlyt, akkor 5 kilóval voltam nehezebb, mikor újra elkezdtem, 5 nappal ezelőtt. Kicsivel több, mint 2 kiló ment le eddig. -
havenday
tag
válasz
Cathfaern
#3076
üzenetére
csak kiegészítésnek írom, akit belinkeltél itt:
" Ha meg valaki annyira beparázik ettől, hogy idő előtt abbahagyja a szálkásítást, akkor jönnek az ilyen testalkatok: [link] . Bár ez egész jó eset még, csak nem találtam jobbat."
- ő pont egy strongman, ahol teljesen mindegy a kinézet, nem az számít. És a kiegészítésem kiegészítése, hogy ő egy világrekord tartó...azért az teljesítmény.amúgy teljesen egyetértek az abban a fejezetben leírtakkal.
-
havenday
tag
a fenti beíráshoz egy gondolat...írtad a csirke nem jó, nos minap sütöttem csirkét, nem hittem a szememnek mikor kész lett, úgy összement. Csak kíváncsiságból lemértem, 60 dkg maradt a kilóból, úgy hogy nem sütöttem agyon. Azért ez már milyen szar minőségű hús, ha ennyi vízet tartalmazott...
-
havenday
tag
Na látod, pont a te eseted (is) bizonyítja, hogy nem a táplálkozással van összefüggésben a koleszterin szinted. Elemezd csak végig, gyerekkorodban napi 1 kiló zsíros húst ettél? Vagy, vehetjük azt alapvetésnek, hogy a májad ( ahogy Cathfaern is írta ) szabályozza abszolút a mennyiségét a koleszterinnek. Sajnos van eg rossz hírem, genetikusan vagy magas koleszterin szintű, ez egyfajta " génhiba"
Talán már leírtam itt, van egy ismerősöm, szinte vega mert magas a koleszterin szintje és hiába próbál bármit is, marad magasnak.
Szerintem a nullás vércsoportnak való inkább a hús alapú keto.
Minden nap eszek tojást, 4 illetve 5 darabot, ez heti 35 darab. Semmi bajom tőle, fingás sincs -
havenday
tag
én meg kaptam egy zacskó barackmagot, eszem egy pár szemet.
Írtam, hogy vettem marha hidrolizátum fehérjét, volt a hűtőben lidlis mandulatej, kipróbáltam milyen vele, ja a fehérje mandulás csokis ízű. Nagyon finom lett
és egy kicsit pudingos remegős állagú, ez lepett meg csak, lehet fagyinak is jó lenne? -
havenday
tag
Na most néztem meg, 25 éve volt először az országban tápkieg cég, a California Fitness, én akkortól szedek nagy dózisú vitaminokat, multivitamint. Ha jól gondolom, 25 évet már szoktak emberöltőnek is nevezni. Tehát akkor joggal jelenthetem ki, hogy 1 emberöltő óta fogyasztok megadózisú vitamint. Jelentem kiváló egészségnek örvendek, épp tegnap döntöttem meg a felhúzás rekordomat (185kg) szóval nekem nem kell semmilyen tanulmány meg orvosi ajánlás/ellenjavallás a vitaminokról és amikor érzem, hogy jönne ki valamilyen felsőlégúti nyavalya rajtam, elkezdem az 1000 c vitamint kétóránként/óránkánt dobálni befelé.
Az is tanúságos volt, mikor az andrológus, a termékenység javítására a következő "szereket" javasolta fogyasztani: c,d,e vitamin és q10 koenzim.
A mai világban, a meglévő termelési technológiák mellett, valaki hisz még a termények ásványi és vitamin tartalmában? -
havenday
tag
válasz
mayday00
#2884
üzenetére
valahogy a keto előtt is már kevés ch t ettem, nagyon jön rám a tömeg amivel más diétázik, én már annyival tömegelek. Évek alatt szépen elhagytam kenyeret,rizst,krumplit, cukrot stb....nem is hiányzik. Mikor kipróbáltam a ketót, tudtam, hogy abszolút nekem találták ki
célomat, a kockahast még nem értem el, rájöttem, hogy a hormondominancia a fő tényező ebben, előbb azt kell helyretennem. Minden sok testzsírral rendelkező embernek javasolnám, hogy nézze meg alaposan magát, ő melyik hormontípusba tartozik és próbáljon annak is megfelelően táplálkozni. -
havenday
tag
régi szép rizs evős évek....eszembe jutott, mikor még ettem rizst és tömegeltem. Ch töltős napom volt csináltam tejberizst, csokis fehérjeporral ízesítettem, 3 ételhordós dobozba fért csak bele, lemértem, 4.6kg volt a tömege, dobozostól. Figyelem, senki ne csinálja utánam!!!!
Ezt egy napra terveztem, és semmi mást melléje, be is nyomtam -
havenday
tag
a gyümölcscukor mikor nem káros? Ha nem ketózol, akkor is max 50gr szoktak javasolni, azt talán feldolgozza a májad.....ha nem ketóznék, max 2 evőkanál mézben maximalizálnám a gycukor bevitelem vagy 1 szem alma (nem nemesített). Ezeknek, így még lenne értelme, többet minek enni ezekből?
-
havenday
tag
Nappali, tejsavó koncentrátum fehérjémet, marha hidrolizált izolátum fehérjére cseréltem. Amellett, hogy jobb minőségű, teljesen ch mentes, kiszámoltam, hogy napi min 4-5gr ch bevitelét takarítom meg vele.
Igazából arra leszek majd kíváncsi, hogy a szervezetemnek vajon jobb a marhafehérje a tejsavónál? Nem vagyok tejcukor vagy tejfehérje allergiás (tudtommal), de néha éreztem, hogy puffadok a fehérje megivása után.
Olvastam cikket, most nem linkelem, azt írták benne, hogy igazából nincs szükség a rostfogyasztásra, a lényeg a bélbaktériumok jelenléte legyen. Én alig eszek rostot, de ráálltam egy spec készítményre, pro és prebiotikumot tartalmaz, most már nem fogok parázni a zöldség(nem)fogyasztásomon
Edzőtársamat rávettem a ketózásra, mert őt is fehérje-típusnak gondolom. Megy is neki, minden gond nélkül. Kalóriát egyáltalán nem számol, minőségre még nem tud figyelni, "parasztketózik". Ledobott vagy 6 kilót úgy, hogy közben erősödik, folyamatosan javulnak a számai minden gyakorlatban. Látványra szépen, lassan alakul, megy le róla a zsír, laposodik a hasa. Csak súlyzós edzést végez, semmi kardió.
-
havenday
tag
cukor
van egy egész jó gyártástechnológiám a házi elkészítésére, csak kell építeni hozzá egy szárítót. Rovar és légymenteset. Valamint jó lenne hozzá egy klasszikus parasztházas padlás - huzat
De lehet egy jó sütőben is, ami tud olyan 70 fokon légkevergetni
Viszonylag finom dolgokat szoktam enni, de néha nem árt egy kis variálás -
havenday
tag
Ezt nagy lépésnek könyvelem el, hogy most már a ketósoknak is van lehetőségük finomat és "ketósat" nassolni, most például jerky - t nézek, különböző ízekben, ismeritek ezeket?
Persze, ezek is csak snack-kek, nem a bázis étrend, mindenesetre jó dolog, hogy nem kell rém unalmasan, sz@r ízű dolgokat enni az étrend betartásához. -
havenday
tag
mivel meleg van, megcsinálom ezt a receptet, nem saját.
vettem:
- 250gr sovány túrót
- 1 adag citromos-sajttorta ízű fehérjeport
- 100gr erdei vegyes bogyós gyümölcs(fagyasztott-lidl)
- 2dl víz. Én itt kísérletezni fogok, tejszínnel fogom helyettesíteni a felét kb, majd meglátomezt le botmixerem (turmixom nincs), majd kis tálkákba öntöm, irány a fagyasztó
-
havenday
tag
válasz
Arpee78
#2812
üzenetére
Persze, őt se érdekli az egészségem, nem is várom el. Engem a tapasztalatok, vélemények érdekelnek, némely gondolatot megfuttatok magamban,van amit átveszek van amit ki se próbálok, próbálom kitapasztalni az én szervezetemnek valót.
A kutatási eredményekre allergiás vagyok, mindegy kitől származik és mit tartalmaz. Teljesen mindegy, hogy ellene vagy mellette van, vészcsengő megszólal, megvezetésnek tartom.Jó pár hónapja a kocsiban ülve hallottam a rádióban egy hírt, miszerint a WHO kutatása szerint nem tartható fenn a pillanatnyi húsfogyasztás a világban, amit a megnövekedett közép és felső közép osztály fokozódó fogyasztása okoz.
Érdekes módon, azóta csak a baromnál barmabb kutatási eredmények beszámolóját hallani csak túlsúlyban, miszerint a ch fogyasztás mérséklése milyen veszélyes, és senkinek se ajánlott. Párhuzamosan meg a húsfogyasztás veszélyeit hangsúlyozzák.Ez ferdítés, és most finom voltam.
Értem én, nincs annyi levágható állat a világban, amennyi kielégítené az igényeket, felzabáljuk a Földet. Megértem az aggódást, keressünk rá megoldást.Ja, és hogy miken nőttem fel, amik indukálták bennem a "ne bízz bennük " érzést
- a tej, élet erő egészség, ezt iszod piszok erős leszel, meg egészséges
- a vaj, szar, margarint egyél (transzzsírosat)
- cukorral nincs probléma
- kenyér, egyenesen az élet szimbóluma, hiszen egy szem búzaszemben benne van az egész élet
- egyél sok gyümölcsöt, mert abban van a vitamin ( co kamra? kényszerérlelés?)
- ha nem eszel zöldséget beteg leszel
- megadózisú vitaminok mérgezőek, ha nem életellenesek ( mióta Mo.-n kapni lehet, azóta eszem őket ipari mennyiségben)
tuti lehetne folytatni a listát, akkor most melyik kutatásnak, kinek higgyek? -
havenday
tag
Már sokszor láttam/átéltem olyat, hogy lehoztak valamilyen kutatás eredményt, aztán eltelt X idő, és azt mondták, az az eredmény már nem úgy van vagy, hogy igazából nem is lényeges stb...persze, jó esetben fejlődik minden tudományág, jobbak és pontosabbak lesznek az újabb kutatási eredmények. Jó ideje azt gondolom, minket (népet) mindig mindenki csak megvezet, az éppen aktuális célja szerint. Miért higgyem el, hogy bárkit is érdekel az én egészségi állapotom - a családomon kívül? Vagy, ez úgy van, hogy az egészségügy, a gyógyszeripar, az orvostársadalom - és ezek fizetett kutatásai - mind azért vannak, mert törődnek velem, mert fontos az egészségem a társadalomnak?
Azt szeretnék, hogy sokáig és egészségesen éljek?
Ha ezekre a kérdésekre a válasz NEM, akkor jogos felvetés, mi a céljuk ezekkel a kutatásokkal?
Aki gondolja az tegyen/ne tegyen dolgokat a kutatási eredmények szerint, én biztos nem veszem ezeket figyelembe. -
havenday
tag
a rostra annyit írok - de csak szigorúan saját tapasztalat, hogy én alig eszek zöldséget, talán heti 1-2 alkalommal, húst, tojást, kolbászt, szalonnát, sajtot, fehérjeport, tökmagot és napraforgómagot szoktam enni. Ezekben a magokban van valamennyi rost, de ezt se mindennap eszem.
Régebben volt némi emésztési problémám, talán a rostszegény táplálkozás miatt, talán nem. Amióta vettem az egyik tápkieg gyártó kínálatában kapható pro és prebiotikum készítményét, már minden rendben. Szóval akkor jogosan merül fel bennem is a kérdés, tutira szükség van rostokra? Ja és mindig is ilyen zöldségből keveset evő voltam, régebben, még a keto előtt simán elvoltam a napi 100gr zabpehellyel, az volt a zöldség, rost, napi ch bevitel... -
havenday
tag
én hiszek a vércsopis táplálkozásban, a környezetemben szoktam megfigyelni,pl apám " A " vércsoportú, és ösztönösen ennek megfelelően eszik, kevés hús, sok zöldség. Nekem " 0 " és zöldséget szinte alig eszek, nem kívánom. És még sok ilyet tapasztaltam. Na, de mindenki abban hisz, amiben akar
nincs tudományos alátámasztásra igényem, egyszerűen van a mi működik és van a mi nem, és ezekben összefüggéseket lehet látni -
havenday
tag
a tesztoszteron az egy szteránvázas vegyület, a szervezet mikor termeli, koleszterinbe "tölti" be. Ergo, nincs koleszterin, nincs teszto, nincs libidó.....
Egyszer régen, mikor még "hagyományos" gyúrós diétát követtem, ugye az minimális zsírt tartalmaz, szóval azt vettem észre, hogy gyengül a libidóm (már csak napi kétszer ment
)
elkezdtem szalonnát enni, 2 nap és helyreállt.én megdöntöttem a felhúzás és guggolás rekordomat, ketoban, ráadásul még számolt, csökkentett kalóriával
-
havenday
tag
Az egyik legrosszabb választás lenne. Az lenne a jó, ha minél gyorsabban felszívódna az a bevitt fehérje.... És ebben a legjobbak a tápkiegek, a legegyszerűbb választás pedig a tejsavó fehérje.
Ha nincs csak sima kaja, akkor meg valami nagyon könnyen emészthető forrás, mondjuk fehér húsú tengeri hal, párolva -
#2486
havenday
tag
Hieronymus
#2485
havenday
tag
válasz
Hieronymus
#2485
üzenetére
igen, ismerem ezeket....
jön a Karácsony, de nem szeretnék kilengeni, mondjatok jó ötleteket ketó kajára, mondjuk pl majonézes salátára, vagy édességre
de most komolyra fordítva, ahogy annak idején jött az Atkins diéta és mindenki rögtön rákattant, majd sok embernek lettek problémái, úgy a ketogén diétát se tartom mindenki szent Gráljának. A keto étrend megismerése előtt teljesen jól elvoltam napi 50gr alatti ch val, az edzőtársam 150gr mal diétázik, verseny előtt, az utolsó pár héten megy csak lejjebb, de még a végén se megy le annyira, mint én egy teljesen normál napon. Hiszek a húsevő, növényevő, vegyes típusú emberekben. Egy növényevő is ketózhat, de neki nem állati zsírokat kéne ennie, husokat is csak ritkán. Vércsoport tudatos táplálkozásban is hiszek, nálam az is működött. Végülis, vannak átfedések, a közös halmazokat kell nézni.
, persze ez még vírus lezárás előtt volt. Én speciel külföldi oldalon néztem keto kalkulátort, az is alapul vette, hogy intenzív sportolásnál 2gr a fehérje, azt próbálom is tartani. Azt mondom, így hogy edzem, 50+ évesen, sose volt még ekkora erőszintem, fiatalabb koromban sem. Idén is növelni tervezem a számaimat, de csak magamnak, semmi komoly.... 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Linux kezdőknek
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Honor 600 – kezes, kitartó, költséges
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- BestBuy topik
- Lalikiraly: Mercis kalandok - Huszonkilencedik rész
- Gyúrósok ide!
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mini-ITX
- További aktív témák...
- Apple iPhone SE (2020) / 64GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:82%
- AKCIÓ! Intel Core i5 8500 6 mag 6 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- RAZER Kunai Chroma 140mm 3 darabos szett RGB Ventilátor.
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X230 - i5-3GEN I 4GB I 320GB I 12,5" HD I Cam I Garancia!
- PlayStation 5 FAT Lemezes + kontroller 6 hó garancia, számlával!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest