Biker, esküszöm, nem kötözködni akarok,de még mindig nem értem
De legalább te neked is ellentmondásosnak tűnik

Ha nyúlik az az izom, akkor hogy tud ellazulni nem? A lazul állapot akkor kellene jelentkezzen amikor közelít egymáshoz a csigolya -jelenleg alsó- fele.... homorításkor... Fene sem érti.

Hasonló számomra az a gyakorlat, hogy hason fekve lábak lent és derékhajlattól felnyomod magad.Ekkor elvileg visszahúzod a sérvet.

Na de... nem vagyunk egészségesek!

Ha ki van boltosulva, ki van nyomodva egy rész, azt ilyenkor még inkább kifelé nyomja.
Ha végig bent lenne akkor oké visszafelé passzírozná, de a kilógó részre simán lehet fordított hatása is.A sérvtől függ, pedig minden sérvesnek alaptorna.Ezt mindenhol láttam, ha mást nem is...

5letem van... Legyen ez az Arnold módszer fokban fekvés.Folyamatos.minden éjjel!
Lábak fentebb mint a fej. OSB lap, vagy az egész ágy alá 1 tégla = folyamatos 8 órás nyújtás a folyamatos nappali terhelés ellen.Asszonynak sem ártana preventív jelleggel

Mit szóltok hozzá?Nem válhatna be?

passz...