- Asszociációs játék. :)
- Valami készül...
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Köszi, hogy el fogod olvasni.
- TOTP generátor PHP-ra
- Digitális Állampolgárság Program
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Új hozzászólás Aktív témák
-
ztoldy
senior tag
Egy nagyon fontos lépés, hogy az ember tudatosítsa magában, hogy saját magának akar jót és ne érdekelje, hogy más mit mond, gondol vagy mi a másik véleménye.
Sajnos sok ember a környezetének akar megfelelni, emiatt is meg tudnak bukni az elhatározások.Ide tartozik az is, ha valaki pl. szeretni folyamatosan ugyanazokat enni, mert mondjuk neki úgy egyszerűbb nyomon követni mennyit eszik. És akkor jön a sok okos, hogy egyhangúan eszel kell a változatosság.
És amikor mondom neki, hogy ha ő egyik nap reggelire kakaóscsigát eszik, a másik reggel meg croissaint az is egyhangú, mert szinte csak szénhidrát, de persze nem érti.
Másik kedvencem, amikor azt mondja, hogy ő nem szereti a zero kólát, mert nem jó az íze, úgyhogy ő cukrosat iszik. Persze, ha 20 év alatt hozzászoktattad magad a kóla cukros ízéhez nem fog ízleni a zero egyből.https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
#19
diegho
nagyúr
johnyblaze
#18
diegho
nagyúr
válasz
johnyblaze
#18
üzenetére
Szerintem ennél kicsit összetettebb a probléma. A párizsi nem jó, de attól még magában nem hízunk el. Amitől viszont igen, az a sok cukros üdítő és az alkohol. Viszont amíg a sok agyatlan pl egy átlagos melóhelyen kinézi azt, aki csak vizet, vagy zéró cuccokat iszik... Na addig ez inkább felfogás kérdése, nem pénztárcáé.
-
#18
johnyblaze
aktív tag
johnyblaze
aktív tag
így általánoságban: igazából nem akkor ördöngősség az egész.kb 1 órás google keresésel.sokminden kideríthető a táplálkozásról.ami MÁR önmagában sokat segít.
én az első hónapban ledobtam 9kg-ot. annyi volt hogy odafigyeltem a kajára.nem ettem szendvicset meg májkrémet meg ilyen szarokat.hanem tisztán ettem,csirkemell,zöldségek,lazac quinoa-val...stb
illetve vettem egy eliptikus trénert. napi 3x30 perc (1200 cal átlagban) ami már elég. nem akkora agysebészet az egész csak egy átlag magyar gagyi párizsit eszik meg azt a sok olcsó szart.(semmi nem számít csak olcsó legyen) van egy kis réteg akinek igen,aztán kifújt.persze hogy egészségtelenek,elhíznak.
abszolút nem nehéz lefogyni ha odafigyelsz és ésszel csinálod.[ Szerkesztve ]
"don't fulfill her desire, just up away and retire"
-
Kurva jó lett, a 2. oldalon jókat röhögtem
-
domos
senior tag
Gratula! Én tavaly 4 hónap alatt fogytam 33kg-t, 125-ről 92-re. Azóta kb tartom a súlyom, viszont a centik mennek le. Ha végre újra jó lesz az idő, belecsapok a lecsóba és lenyomom az utolsó ~10kg-t is.
Az elején nagyon odafigyeltem a kajára, de most már újra eszek szinte mindent is. Hétvégén napi ~6000kcal-t elégetek simán, vissza se bírom enni.
[ Szerkesztve ]
If you don't do it enough, nothing's gonna really happen.
-
devast
addikt
Végül elkezdtem a súlyzós edzést is nagyjából 4 hónap után. Ezt, a mostani eszemmel az elejétől fogva csináltam volna. Vettem két 10 kg-os egykezes súlyzót és hajrá! Ez már inkább az izom visszaszerzésben segített nekem, jelenleg is ezt csinálom a séta mellett, közben vettem egy edzőpadot is.
Ez így vagy. A mozgással/edzéssel az izmaid égetik el a kalóriákat. Ha nincs semmi izmod...
Minél több van annál könnyebben megy a fogyás. Az súlyzós edzéseket már 1-2 héttel a start után érdemes kezdeni, amikor a tested hozzászokott már egy kicsit a mozgáshoz. Ha nem versenyszerűen tolod, simán lehet egyszerre izmot építeni és fogyni. -
#13
diegho
nagyúr
Sirandrish
#11
diegho
nagyúr
válasz
Sirandrish
#11
üzenetére
Na igen, tavaly 10 sec plank halál... Tegnap éjjel 3 perc után hagytam abba és nem voltam a halálomon.
-
#11
Sirandrish
legenda
Sirandrish
legenda
Először is engedd meg hogy gratuláljak!
Pontosan tudom miről beszélsz, ugyanis tavaly Juliús elsején 190kilót mutatott alattam a mérleg, amikor is bennem is az a elhatározás született hogy ez így nem mehet tovább. Ma reggeli mérlegelésnél már "csak" 127,5 kiló voltam!
Nyilván ez még mindig rengeteg, ha azért a nem is olyan régi kiinduló súlyomhoz képest, én nagyon büszke vagyok magamra. És így ismeretlenül rád is, hiszen pontosan tudom milyen túlsúllyal élni, milyen elkezdeni úgy egy tornát hogy 3 perc után már nem kapsz levegőt, és azt is tudom milyen érzés az első 10, 20, 30 ésígyovább kilótól megszabadulni..Mindenképpen figyelemmel kisírem a "topikodat", és remélem még sok szuper kis eszmecsere fog itt történni! és hogy sokan tudunk majd segíteni egymásnak
Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
nemlehet
őstag
Szerintem ez csak a durvaszemű zabra igaz. Nekem tesóm, is rosszul van tőle, de ő müzlinek ette állandóan, nem megfőzve, csak rá a hideg tejet és arcba beemel. Úgy persze hogy végigkarmolja az ember belét
Finomszemű zabot kell venni és rendesen megfőzni.
Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3
-
KROK640
nagyúr
Előszöris gratula és köszi a cikket!
Viszont ezt elolvasva arra jöttem rá, hogy olyan ez mint a spórolós tanácsok, vagyis, hogy a javarészét alapjáraton is csináltam, csak eredménye nem nagyon van.
Pontosítok : Állandóan csak vizet iszok, nem szeretem a cukros üdítőket max nagyon néha iszok. Szénsavat sem, bántja a gyomrom. Csokit pár hetente eszek, akkor is max fél táblával, néha jólesik de amúgy nem vagyok oda érte. Ellenben amit eszek sokat az egy saláta paprika, paradicsom, hagyma, uborka összevágva, összekeverve, egy kis só meg ecet rá, meg némi fűszer opcionálisan. Ez nagyon frankón könnyíti az emésztést és nagyon szeretem is
Mindenhová gyalog vagy biciklivel megyek. Amióta van pedométeres telefonom, azóta törekszem arra, hogy a napi 10 ezer lépés meglegyen, pl kerülő úton jövök haza meg ilyenek. (egyébként ehhez képest heti 2-3 alkalommal van meg csak, de 5-7 ezer lépés mindennap).na, ehhez képest vagyok 98kg
tavaly novemberben-decemberben volt egy munkám aminek keretében naponta 20-24km-t gyalogoltam, és ekkor csak teljes kiörlésű toast kenyeret ettem, sonkával és sajttal és proteinszelettel. Minden nap. Unalmas volt a végére. Nagyon. viszont 96kg-ról lementem 86kg-ra. Aztán jött a karácsony, meg az ülőmunka, és sikerült majd 4 hónap alatt visszamenni az eredeti 96kg-ra, sőt csütörtökön elborzadva láttam, hogy 98.0kg-ra
Szóval valami mászkálós munkát kell keresnem megint.Inkább azt kérdezzék miért nincs szobrom, mint azt, hogy miért van...
-
ztoldy
senior tag
Gratulálok a kitartáshoz, így tovább.
A legfontosabb, hogy mindenki megtalálja azt az étrendet, amit hosszútávon évekig tud tartani.Fontos, hogy a zabot nagyon szokták ajánlani, de sok ember nem tudja normálisan emészteni és puffadás, hasmenés stb. lesz tőle. Ezért zabot az egyen, akinek nincs vele rossz tapasztalata, bár tudom mindenhonnan az jön szembe, hogy zabkását kell enni.
Igazából mindegy mit eszel, ha a testfelépítésednek, célodnak megfelelő kalóriát viszed be és adod le.
Ahol van lift vagy mozgólépcső te menj gyalog a lépcsőn, a mozgólépcsőn is sétálj fel. Persze a 20. emeletre nem kell gyalog menni, ha nem akarsz
Ha van lehetőséged álló asztalra (vagy állíthatóra) irodában vagy otthon, akkor használd. Állva több kalóriát égetsz el.Súlyzós edzés fontos. Minél több izom van rajtad, annál több kalóriát éget el a szervezeted. De ez inkább azoknál érdekes, akik a 3 hónap alatt lefogyok valami divatos diétával elvet követik, mert aztán a 1,5-2x-esét hízzák vissza.
A kalóriákat érdemes heti szinten nézni, hogy a heti bevitt mennyiségbe mi fér bele és akkor lehet tervezni, hogy adott napon lesz egy kicsi "bulika", akkor x napon kevesebb kalóriával kell beérni, hogy a heti mennyiség a végén ne haladja meg a célhoz szükséges mennyiséget.
Kollagén: javaslom a részletes összetevők átnézését és összehasonlítását. A kollagén hidrolizált/peptid formában legyen benne. Ellenőrizni kell mennyi a tényleges kollagén/fehérje tartalom, mert gyakran az ízesítés elvisz 40-50%-ot, így a pénzedért az ízt kapod. Ha lehet, akkor legyen 2-es típusú kollagén az összetevőkben.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
diegho
nagyúr
Rengeteg csirkemellet eszem, de nem natúr...
Így rögtön más
A zsírt én nem számolom már, csináltam 1 hónap nagyon zsírszegény étrendet, de nem éreztem jól magam. Én úgy vettem észre magamon, hogy a kalória és a cukor a két legfontosabb. Ezt tartom, most már nem a fogyás a cél, hanem a formálás. -
nemlehet
őstag
Jó írás, végre valaki aki nem valami extrém diétáról áradozik, hanem a "mindent lehet csak mértékkel" iskolát követi.
Én úgy gondolom, hogy akaraterőből bármit lehet csinálni.... Egy ideig. Az akaraterő egy véges erősforrás, szóval lehet hogy hetekig esetleg hónapokig tudsz natúr csirkemellett enni salátával, de utána jön a kompenzálás. A fogyás nem egyszeri tevékenység, életmódváltással kell járjon mert egyébként csak időleges.Amúgy szerintem messze a kalória és makro számolás a leghatékonyabb, az emberek többségének egy 50-40-10 vagy 50-35-15 (szénhidrát, fehérje, zsír) diéta normális belőtt kalórialimittel simán hoz heti fél kilót úgy hogy nem sóvárog. Ha még mozog is mellé ez akár 0,7 kiló is lehet aminek legnagyobb része zsírból megy le.
Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3
-
diegho
nagyúr
Köszönöm!
Az üzemorvos tipikus, nálam is egy kb 150 kilós nő... Hagyjuk is!
A fogyáshoz annyit, hogy ha az alapvető szabályokat tartod, tehát kalóriadeficitben vagy csökkentett cukorral, emelt fehérjével, valamint mozogsz mellé heti 3-4x (legyen ez akár 1 óra gyors séta), akkor már el is indulsz a jó irányba! Ennyire egyszerű az egész!Hogy adjak egy plusz motivációt is. Január óta direkt emeltem a szénhidrát adagomat, folyamatosan megy fel, valamint a kalória is. Mindent is eszem, az edzés heti 3-4x 1 óra. Eredmény -1kg, tehát még így is csökkent a súlyom! Múlt héten M-es nadrágot vettem... 3XL után... Szóval hajrá! Okosan összerakva nem igazán kell lemondani semmiről!
[ Szerkesztve ]
-
Lenry
félisten
először is: vao. le a kalappal
másodszor: köszi az írást, foglalkoztat a téma, mert kezdi elérni az ingerküszöbömet a súlyom, és lassan kezdeni kellene a témában valamit.
középiskolából elballagva 60 kiló voltam, ami kevés volt, beesett volt az arcom, stb. most, 14 évvel később 99,9 kg vagyok, ami jól hangzana, hogy nem "1 mázsa", de mindannyian ismerjük a marketingesek eme trükkjét, szóval tizenpár év alatt 40 kilóval lettem több, ami sok.
az üzemorvos szerint is, akit két évente kötelező meglátogatni és mindig elmondja, hogy ne hízzak többet (bár ő meg ránézésre 180 kiló, szóval kissé hiteltelen tőle a dolog)nem ígérem, hogy az írásod hatására meg fogom változtatni az életem, mert mindannyian tudjuk hogy ez hazugság lenne, de ha mégis, akkor lesz honnan kiindulnom
Gvella Glan! | There are two types of people: Those who can extrapolate from incomplete data
Minél több van annál könnyebben megy a fogyás. Az súlyzós edzéseket már 1-2 héttel a start után érdemes kezdeni, amikor a tested hozzászokott már egy kicsit a mozgáshoz. Ha nem versenyszerűen tolod, simán lehet egyszerre izmot építeni és fogyni.
Új hozzászólás Aktív témák
lo Tavaly 44 kg-ot fogytam 9 hónap alatt. Mivel sokan kérdeztétek, ezért leírom, hogyan sikerült ezt elérnem.
- Befutott a DOOM: The Dark Ages hivatalos gépigénye
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Nintendo Switch 2
- Sniper Elite: Resistance - Így kezdődik a játék
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Cyberpunk 2077
- Trollok komolyan
- Micro Four Thirds
- E-roller topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest