Hirdetés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
addikt
válasz aelod #182220 üzenetére
YouTube-on kit kövessek, aki elmagyarázza az alapokat? Lehet angol is.
Lehet, hogy kérek majd segítséget itt valakitől, aki megmutatná az
alapokat. Terem kizárva, elvből nem költök rá. Sört vinnék ajándékba.Fred23:
Reggel csináltam minimális súllyal guggolásokat és tolódzkodásokat
váltogatva, evezéssel zártam.* Brahms: 4. szimfónia *
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182305 üzenetére
Kíváncsiság, szeretném tudni, hol vagyok a régi önmagamhoz képest erőben. Illetve ha már megláttam a strengthlevel.com-on ezeket a szinteket, szeretnék intermediate lenni hamar.
Régen 75 kilósan tudtam 50 kiló extra súllyal is húzódzkodni (1RM), ami azért már tényleg elég jó. Ebből gondolom, hogy még elpuhult és zsíros 80 kilósan is lehet reális esélyem az említett -még abszolút nem szuper- kategóriába jutásra. De most ha csak ránézek egy 20-as meg egy 10-es tárcsára, már ez a kettő valahogy soknak tűnik együtt, és még ehhez kéne egy 5-ös tárcsa is.
-3 kiló még, és legalább rápróbálok azért a dologra. +30 kilóval 6-8 ismétlés nagyon szép, attól most nagyon távol vagyok. Augusztus végére a 6x5 +15 kilóval viszont sima ügy.
-
troller
senior tag
válasz aelod #182353 üzenetére
A pajzsmirigy hormon amúgy egy csalódás nekem. Műtétem volt és felírta a doki, szednem kell élethosszan mostmár. Persze rögtön az ugrott be, hogy majd jól leszálkásítok. Napi 100mg-al indultunk, majd 150mg, most kb fél éve 200mg. Gyakorlatilag semmit nem veszek észre, ugyanúgy éheznem kell, ha valami fogyást akarok, mint azelőtt. A Zöld Könyv 200-400mg-ot ír szálkásító versenyzőknek. L-Thyroxin nem Cytomel
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB
-
Pocee
senior tag
válasz aelod #182362 üzenetére
Ezért kérdezem...
Sejtettem,hogy van mellékhatás,de hát a szépség fontosabb mint az egészség,mondjuk mind a kettő nagyon penge,csak azt hittem lett valami csodaszer ami lepucol mindent és még csak nem is káros...
Nyilván ők állítják,hogy csak simán odafigyeltek a karjára,persze ezt senki nem hitte el.
Köszi az infót.Mr.Brightside
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #182389 üzenetére
Előbb a taurint tiltják, most meg már ezt is. Ennek mi értelme van? A párizsit, meg a szemét minőségű kenyeret persze lehet árulni nyugodtan, az jót tesz a népesség egészségének.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
JoolsNOS
veterán
válasz aelod #182447 üzenetére
Nem feltétlenül. Ha teljesen kinyújtod a kezed, elmegy a feszítés, "pihen" az izom. Én se nyújtom ki soha teljesen. Egyrészt jobb az ízületnek, másrészt az előbb leírt ok miatt.Persze nem hagyom abba a mozdulat felémél, csak előbb mint hogy teljesen kiegyenesedne a kezem.
I5 12400F, Asrock B660M Steel Legend, RTX4070 super, 16Gb DDR4 3000, Seasonic Focus 650 Platinum
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182467 üzenetére
Mégis rengetegen csinálják, testépítők is. Nem edzés után azonnal, de mikor már nagyon érzem, hogy ég az izom. Tippre hamarabb lehet így megint edzeni, gyorsabb a regenerálódás. Nem terjedt volna így el, ha nem lenne hasznos, legalábbis remélem. Nekem nagyon jól esik egy -vagy akár több- hidegvizes zuhany, mikor égnek az izmaim.
Te nem próbáltad még? Szaunát is imádom, és az se teljes a hidegvizes merülő medence nélkül. -
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182470 üzenetére
Ha árt is kicsit, nem hiszem, hogy sok múlik rajta, és nálam kifejezetten hatásos az izomláz okozta fájdalmak ellen. Olyasmi lehet kicsit, mint a kávé; vannak előnyei és hátrányai is. Én tartósan fájni nem szeretek, a hideget viszont bírom, még fel is pezsdít.
thomasvold: Én is lassan emelem a súlyokat, de sosem megyek el 15 ismétlésig. 5 vagy 6 ismétlést szoktam csinálni, viszont nem 3 vagy 4 sorozatot, hanem általában 6-ot. És a hatodik sorozatban -de néha már az ötödikben is- az ötödik ismétlés már sokszor bukás, ilyenkor az a szabály, hogy azt pótolni kell még külön. Sokkal nagyobb így az intenzitás, de kevesebb az ismétlésszám, és sokak módszeréhez képest az elvégzett teljes edzésmennyiség is. Viszont van eredménye, én is fejlődök, még így diétában is. Mondjuk én meg amolyan sokszori újrakezdő vagyok, és voltam már sokkal jobb kondiban is, mint most, ami nem elhanyagolható tényező lehet az izommemória miatt. A régebben elvégzett munka adhat nekem valamekkora segítséget a mostani izomépítésben.
"Ahhoz, hogy bicepsznél mondjuk csak szabályos 4x5-öt csináljak, fel kellene mennem vagy 2x20 kilóig, ami nekem, mint kezdőnek, irreálisan soknak tűnik bicepszre."
Én viszont a helyedben pontosan azt az intenzívebb 4x5-öt választanám, ha csak e kettő van (4x5 vs 4x10). De ha lehet -és miért ne lehetne-, beállítanék inkább egy 6x5-öt annyival, amennyi ezzel megy, teszem azt 18-19 kilóval. De ez persze csak egy módszer, és abszolút nem biztos, hogy jobb a Tiédnél izomépítésre. Viszont hiszem, hogy az én céljaimnak az ilyesmi jobban megfelel. Régen olvastam olyasmikről, hogy kell a nagy intenzitás is, meg kell az izomfeszülési idő is az izomépítéshez, amit a 4x5-nél több ismétlés tud csak megadni.
Erőre szoktak 4x5-ökkel és 5x5-ökkel edzeni, ami a maximális izomépülés szempontjából nem tökéletes választás, de szerintem nem is teljesen rossz ötlet azért. Az én 6x5-öm ennél valamivel több ismétlésszám, de még nem éri el azért a testépítésben leggyakoribb ismétlésszámokat (3x12, 4x12 és hasonlók), szóval egyfajta kompromisszumos állapot az erőedzés és a testépítés között.Nincs kőbe vésve semmi, mindig lehet kísérletezni, az viszont egyértelmű, hogy nagyon kényelmes út egy már jól kitaposott ösvényen járni, vagyis követni a hagyományos ismétlésszámokat. A 3x12-vel vagy a 4x12-vel nem nagyon lőhet mellé az izmosodni vágyó ember.
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #182489 üzenetére
Ja hát már csak hobbi focista ismerősömnek mindkét térdét műtötték már szalag szakadással, egyiket kétszer is.
#182487perempe:
Bármiben meg lehet sérülni ha hülye vagy.
A súlyzós edzés pont a legbiztonságosabbak között van, mivel kontrollált mozgást végzel, nem egy kontaktsport.
Ha valamit rosszul csinálsz és túl terheled simán le lehet sérülni, de csak rajtad múlik (és/vagy a szakemberen akivel dolgozol). Bármikor korrigálható az adott mozgásforma, gyenge területeket célzottan lehet (és kell) erősíteni, feszesebbeket nyújtani.Ha ezekre nem figyelsz simán asszimetriát alakíthatsz ki.
pl.: jellemző az eleve beszűkült elülső lánc terhelése a hátsóval szemben, ami jó kis görbe tartást eredményez + hátfájást. -
neophyte79
tag
válasz aelod #182547 üzenetére
😅
Milyen az íze a Créme Brulée-nek?
A pités/sütis egészen jó, amit rendeltem, de még bontatlan...a tejberizs/vanília shake.Amit fentebb soroltam, még várat magára, de ha valamelyik bejön, akkor a 2,3 kg-os lesz méretben.
A fahéjas csiga, kékáfonya... hát. 👀
Ettem már finomabb szart is. 😂m3tr0: ezekből maximum a vaníliás izgat, hátha segít ez aszott testemen. 😄
-
Vitee
aktív tag
válasz aelod #182560 üzenetére
"Az emberi anyagcsere folyamat nem így működik."
Hiszek neked, nem ertek hozza, te ebben profi vagy
Viszont erdekelne, hogy hogyan mukodik valojaban, ha van kedved/idod leirhatnad, hasznos lehet![ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz aelod #182562 üzenetére
Hmmm
Koszi szepen, ezt jo tudni, igy reszletesebben, ebbe kicsit beleasom majd magam.
Ezek szerint, a bodyrecomp valojaban azonos, valtozatlan testzsir mennyiseg mellett a folyamat alatt epitett plusz izomnak koszonhetoen okoz kevesebb testzsirszazalekot, nem pedig kevesebb testzsirt.
Az osszkep jobb lesz, de a zsirtol nem igen szabadul az ember, ahhoz mar valoban deficit kell majd.
Ez lenne a lenyege nem?"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182583 üzenetére
Tudom, hogy működik.
Elég régóta edzek, kisebb nagyobb kihagyásokkal, otthon van pad + egyenes/francia/2 db egykezes rúd + 170 kg súly. Mindent meg tudok edzeni, de jobban "esik" a szabadtéri mozgás, főleg ha még jó is az idő. Inkább a szabadban, mint bárhol. Ha kell az extra terhelés, ott az excentrikus szakasz lassítása és magamra aggatok pár kg súlyt (hátizsákban akár, + 15 kg-ot simán kibír), és a "hatalmas" gond megoldva."Viszont ez a fajta edzés nekem a bb-el összeegyeztethetetlen." Nem baj, a lényeg a mozgás a sport szeretete és az alázat.
#182584Fred23 Maga az 5X5 vagy 6X5 más...nekem is jobban tetszik, de érzem , hogy erősebben terhel. Úgyhogy hanyagolom. Akkor én még lassabbra fogom a progressziót, mert az összsúlyhoz képest lassanként veszek magamhoz pluszt, fél kg-onként jellemzően, és próbálom tartani az ismétlést és az excentrikus szakasz lassúságát. Aztán ha jobban megy, kicsit emelek az összsúlyon. Ha már érzem, hogy sok akkor kicsit visszább veszek és megy a magasabb ismétlés.
171 cm-hez nagyon sok (ne hari ) a 110 kg...de még a 82 is. Megy majd az le, sok munka és kitartás kell, de ez erről szól.[ Szerkesztve ]
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182590 üzenetére
Teljesen értem, amit írsz...mint mondottam volt, jelenleg sokkal jobban vonz a szabad súlyos edzés, mint a súlyzós. Mindennek megvan a maga előnye és hátránya, számomra a mobilitás fontosabb, mint az izolációs gyakorlatok.
Ha kellően rá tudsz koncentrálni egy adott húzódzkodásra, akkor szépen egy gyakorlaton belül még külön a hátizmokat és a bicepszet is el tudod különíteni. Fogással, szélességgel...az excentrikus szakasz lassításával.
Ugyanígy tolódzkodásnál is remekül lehet érezni mindezt, vagy akár egy ilyen "fekvőtámasznál", YouTube videó.
[link]Nagyon nehéz, pláne ha szétfeszíted a karod kifelé és közben még nyomod össze a mellizmot. Hát...jó, ha nyolcat meg tudok ebből csinálni.
[link]
Ez sem egy túl könnyű gyakorlat, ha nagyon szabályosan csinálod...akkor simán lehet izolálni. Egyet sem tudtam annak idején ebből csinálni, most azért 12 megy, jó mélyre engedve.
Sok nehezítés van, csak egy kis találékonyság kell és a jó időben inkább megyek ki egy parkba, mint a szobában súlyzózzak, vagy a teremben kerülgessek másokat.
De ezen nem fogunk összeveszni, a lényeg...mint írtam...a sport szeretete és az, hogy élvezd, amit csinálsz.[ Szerkesztve ]
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182604 üzenetére
Az egereken történő tesztnek fontos szerepe van, már csak azért is, mert az emberhez képest molekuláris kaszkádjelek közel azonossága lehetővé teszi ezeket. Ha izomszövetről (C2C12) beszélünk, a cikk alapján.
Könnyű létrehozni gén KO fenotípust, amiket aztán analógokkal/agonistákkal/antagonistákkal/antitestekkel beinjekcióznak.
Az ilyen gén kiütött egerek nagyon hasznosak a tesztek szempontjából.Rövid ideig élnek, a megfelelő forrásból szerezve pedig genetikailag azonosak, nincs a génállományban nagymértékű eltérés, tökéletesen alkalmasak kohorsz vizsgálatra.
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182613 üzenetére
Mert erre harapnak az emberek, tipikus clickbait, nem fontos más csak a kattintás. 😂
A cikk egyébiránt nagyon felületes és ha csak ezen múlna... régen nem volna gond. 🤷
Mindig vannak csodaszerek, csak valahogy mégsem működnek. Mert nem csak egy dologtól függ a hízás, hanem rengeteg hormon, kaszkádjel, interleukin összjátéka, ami minden embernél teljesen különböző. Ott a nehézfém mérgezés, hogy ne legyen egyszerű, vagy a rossz bélpermeábilitás/bélflóra, glutén/kazein terheltség, hisztamin, keresztallergia...lehetne sorolni.
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos (kérdés ki mit tart annak), az egyéni utak azok, amiket végig kell járni.Ezért van keletje a holisztikus szemléletű táplálkozásnak, a gyógyszer csak akkor segít, ha genetikai eredetű a gond.
De az ember gyenge és könnyebb a tablettában hinni, mint betartani egy egyénre szabott étrendet, ami hosszú hónapok (esetleg évek) kísérletezése, mire minden összeáll. -
neophyte79
tag
válasz aelod #182615 üzenetére
Még a szart is, hogy Arnoldot idézzem.
Ezzel mindenki így van, nem csak te...neked jó a formád, ne panaszkodj.
A múltkor összefutottam egy megrendelőbe...ki volt pattintva rendesen, hát rá is kérdeztem. Lökjed...mit tolsz?
Nem is tagadta, tesztó, GH, inzulin (ennél többet nem tudott, az edzője írja neki, csak szúrja).
Mit is kóstál, kérdezem tőle. Ha csak tesztó kell, 8 hetes kúra 200.000 Ft körül megáll, ha fullos "csomag"-ra van igény, akkor akár 1 milla is lehet.
És akkor sírunk, hogy drága a fehérje... -
neophyte79
tag
válasz aelod #182617 üzenetére
Messze vezeted itt a ranglistát, ez kiütközik, kár elvitatni.
Mihez képest drága? Főleg most? Ha az egészséget nézzük, naná, hogy nem éri meg...de ha "csak" a 8 hetes kúrára, mely nem az első elmegy ennyi...akkor onnantól nincs megállás.
Egy ex (praxison kívüli) funkcionális táplálkozási tanácsadó vagyok, akit már csak önszorgalomból (saját egészség és edzés okán) érdekel átlag felett az immun/endokrin/emésztőrendszer, molekuláris biológia, hosszú évek óta. -
neophyte79
tag
válasz aelod #182619 üzenetére
Sokra nem mész (vagy bárki) velem, nem szívesen "segítek", mert a téma cizellált és csak annak érthető, aki nagyjából benne van ebben. A másik meg, hogy ahhoz, hogy bárkinek segíteni tudjak...sok idő kell, hiszen a leletek (mind), kronológiai betegségsorrend, szedett gyógyszerek/kiegészítők listája, étkezési szokások/tünetek rengeteg időt emésztenek fel.
KATA törvény módosítása miatt a vállalkozásom már régen nem él, ingyen meg rendkívül korlátozottan segítek, hiszen az idő mindenkinek drága. Részemről takarózni lehetne azokkal a leletekkel, amiket "csak úgy" megcsináltattam magamnak (Synlab), mert tudni akartam bizonyos összefüggéseket.
És nem utolsósorban meguntam azt, hogy ez emberek tablettát akarnak, ahelyett, hogy egy hipoallergén, gyulladáscsökkentő étrendet folytatnának, rehabilitálva az áteresztő belet és felépítve a bélflórát, ez lenne az alap. -
neophyte79
tag
válasz aelod #182621 üzenetére
2009 óta foglalkozom ezzel a témával, de igazán velősen 5 éve. Sok mindent láttam, tapasztaltam...orvosok körében és a megbecsült "tanácsadók"-nál is megy a pocskondiázás, befeketítés. Vagy az ügyfelek ide-oda pattogtatása, hogy mindenki lehúzzon egy "kicsi" hasznot.
Ha úgy érzed, kereshetsz privátban, de semmit sem ígérek. Sőt...azt meg is kapod.
Kiábrándultam az egészből, valószínűleg a KATA módosítása nélkül is leléptem volna ebből a vérszívó, álszent...magát polihisztornak hisző, profitorientált, tablettahajhász közösségből. Magamról mindent tudok, van elég tapasztalat és lelet, NCBI-s tanulmányok, kutatások olvasása, az ügyfelekkel (régiek) való rengeteg tapasztalat segített ebben.
Most a cél egy olyan 6-8 %-os testzsír és utána ahogyan alakul. -
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182653 üzenetére
Olyat én meg azért nem csináltam soha, mert féltettem a formám. Alapból van combom is, seggem is, egyikből se kell nagyobb. Tippre még derékban is felszedhetnék miatta 1-2 centit, arra sincs szükségem, mert Adonisz formát szeretnék egyszer, ha lehet.
Elérve a 80 kilós guggolást, rátértem az egylábasra, és maradok is ennél. Annyi ismétléssel, amivel megőrizhetek egy alap szintet.
Gondolom, Neked versenyzőként nem érdekes az Adonisz index, de ha akarnád, simán tudnád hozni, mert alapból vékony a derekad, és széles a vállad. Vagyis a másik oldalról mentél túl rajta, mint a többség. (Írhatnál egy derék és váll körfogat méretet.)neophyte79: Nagyon tartasz akkor még a régi bajoktól, lelkileg nem vagy túl rajtuk. Pedig ha elmúltak, lehet, hogy már próbálkozhatnál megint egy kicsivel több intenzitással, akár a 8-as minimum ismétlésszám helyett a 6-ossal. De persze a Te dolgod. Én szerintem maradok ezen a 6 sorozat, 5 ismétléses felálláson, és ha minden oké 6-8 hónap múlva is, váltok talán 6x4-re. Valahol még mindig vonz a nagyobb súly.
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182657 üzenetére
10 éve meg még régebben voltak róla cikkek testépítős újságokban is, sokakat érdekelt. Aztán lehet, lecsengett a dolog, mert változtak az idők, de nekem eszembe szokott még jutni.
Váll körméret a legvastagabb ponton, beszívott levegővel, valahol a vállcsúcs alatt kábé 10-15 centivel, kinél hogy ugye. Ha ez a méret aztán a derék köldöknél mért vastagságánál 1.618x nagyobb, akkor a test megfelelő.
80 centis derékhez 129.44 centis váll körméret tartozik, 81 centishez 131.058, 82 centishez 132.676, 83 centishez 134.294, 84 centishez 135.912, stb. Azért ezeket írtam, mert nekem kábé ezek a derékméretek lehetnek reálisak befogyva. Profi testépítők felül szoktak kicsúszni, vagyis extra férfiasak a hatalmas vállukkal és a vékony derekukkal, az average Joe meg alul: túl nagy hasak, túl kicsi vállak.
Nekem kicsit vastag a derekam, amivel nem nagyon van mit tenni, vagyis azt tudom csinálni, hogy a hátamra és a vállaimra edzek jobban, azokat növesztem, és úgy még van esélyem elérni az Adonisz-indexnek megfelelő formát.
[ Szerkesztve ]
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182677 üzenetére
Az általában elfogadott "tény" a lustaság és a rossz makrók, ezzel egyetemben pedig a gyulladást keltő élelmiszerek fogyasztása a háttere annak, hogy valaki túlsúlyos és/vagy nem izmos.
Azért ne feledjük el, hogy bizonyos hormonok és betegségek (cushing szindróma, agyalapi mirigy elégtelenség, leptin hiány, miosztatin túlsúly, mTorc1 hiány a vázizomban/AMPK túlaktiváció, rossz bélflóra, erős immunrendszeri aktivitás, hogy csak párat írjak) kizárják a lehetőségét annak, hogy számottevően látható legyen az egyén számára a változás.
Persze a populáció kis szegmensét érinti az ilyesmi elváltozás, de megtalálható.
Lásd Rácz Géza...nem le kell fogyni, hanem megtalálni azokat a tényezőket, amik okozzák a hízást, ami nehéz.Aztán még ott van az izomrost arány (fehér/vörös), mint változó is, de az edzés hatására átalakul a vörös fehérré.
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182736 üzenetére
😑
Hmmm....hmmm...
A puregold tartalmaz emésztőenzimet, a GymBeam nem. A Covid fertőzés (3X egymás után, 4 hónapon belül...ennek két éve) nem kicsit baszta el az emésztőrendszerem, 1 év volt rendbehozni.Inkább nem kockázatok, a puregold/nutriversum semmilyen panaszt nem okoz (tartalmaznak emésztőenzimet).
Köszöntem a véleményt. ✌️
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Apple asztali gépek
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Milyen légkondit a lakásba?
- Ukrajnai háború
- Vicces képek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen