Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gerner1
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Hieronymus: Új biztosítási kártyát kap a nagymama
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Rák
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz
#25954560
#25592
üzenetére
Nem, ez attól jön, hogy az izomra koncentrálsz. Lehet úgy is húzódzkodni, hogy lexarom mivan, csak menjen föl: akkor dolgozik minden, bicó is főleg, jól bedurran, stb.
Viszont ha a hátizomra koncentrálsz (nem kell milliméterre pontosan az egyes rostokra![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), akkor meg érzed, hogy az dolgozik. Ez olyan, mint amikor vádlizol, és mondjuk vállból nyomod ki a súlyt csak hogy felmenjen. 
-
-
Snoop-y
veterán
válasz
#25954560
#23214
üzenetére
Ésszel kell csinálni.
Római széken én sem gondoltam volna, hogy a 25-ről 30 Kg-ra váltás ennyire megterhelő lesz. 10 ismétlést visszaestem sorozatonként és minden hasazásnál a szemem kiugrik
Szóval ez jó darabig elég lesz mert gyakorlatilag majdnem a testsúlyom felével csinálom.
Haskerékben meg álló helyzetből 10 ismétlés megy ( igaz a római székes gyakorlat után van beiktatva ) aztán térdelő helyzetben folytatom és 20 ismétlést csinálok abból is.
Egyszerűen nem akar sikerülni az állásból teljesen kiengedés de ennek már nem a hasam az oka hanem gyengék a vállaim. Nem baj most Kettlebellel arra kicsit ráerősítek
-
Markgx10
őstag
válasz
#25954560
#21804
üzenetére
Engem motivál, hogy a fiatalok meg úgy mindenki
elver, mindig csak az jár a fejemben, hogy olyan keményen kell csinálnom, ahogy csak az egészségi állapotomból és koromból kifolyólag lehet és akkor eljön az az idő, amikor ők fognak kapni, de akkor nem lennék a helyükben, mert 5 percbe sűrítve kapják majd vissza az első évet/éveket Wood: Én december elején, amikor edzeni kezdtem járni, akkor hagytam abba a cigarettázást és azóta én is annyira megutáltam, ha valaki cigizik, hogy el sem hiszem. Nem gondoltam volna
-
Markgx10
őstag
válasz
#25954560
#21793
üzenetére
Nálam nem lenne kérdés, hogy ha mehetek bunyózni, akkor biztos nem fogok vasakat emelgetni
Bár csak 9 hónapja járok mma-zni, de egy edzést sem hagyok ki, pedig folyamatosan sérült vagyok, de annyira szeretem, hogy nem tudom elképzelni, hogy helyette elmenjek konditerembe, aminek (mármint a gyúrásnak) pont az az előnye, hogy bármikor lehet menni, bunyózni meg nem. Ha szeretsz harcolni, akkor nálad sem kérdés ez 
-
kovsol
titán
válasz
#25954560
#20398
üzenetére
kólával kevert holmikat is próbáltad? rumos, boros, whisky kóla ?
vagy vodka narancs?, esetleg más gyümölcslével kevert tömény?
nehogy már nem volt ami ízlett volna, olyat meg, hogy végigpróbáltál mindent azt nem hiszem el, mert annyi fél pia van, és pl ha ittál bort az se mérvadó mert van 100 féle
-
#18362
Motion_Blur
félisten
#25954560
#18360
Motion_Blur
félisten
válasz
#25954560
#18360
üzenetére
1,5 éve kezdtem el komolyabban edzeni (előtte voltak pár hónapos 'fellángolások'..). Ezalatt híztam kb. 12-13kg, de most úgy éreztem, hogy megakadtam egy szinten ezért próbálom ki a kreatint. Tegnapi edzés után csak 5 órát tudtam aludni, ma teljesen készen vagyok, mindjárt összeesek, jobban kell figyelnem a pihenésre is.
BÁ Nutrition: na gondoltam
nem a 100 kilón volt a hangsúly, hanem a fejlődésen 
20 kiló azért durva lenne, de nyilván szabad súllyal kb. felével tudnám végrehajtani a gyakorlatot -
harry
veterán
válasz
#25954560
#17954
üzenetére
Hát, hagyományosan elvileg igen, de erről is volt már téma többször, szerintem nincs értelme és unalmas is 40 percen keresztül valami alacsony intenzitású mozgást végezni, sokkal inkább valami olyasmit keresnék, ami jobban pörget, intervallum, vagy tempósabb kardió, mert rövidebb idő is elég, és mozgás után is tovább tart a "hatása".
Szóval szerintem ez a 40 perc tempós séta annyira mégsem nyerő. Egy lépcsőzés, vagy tekerés esetleg (de szerintem ott sem jó a monotonitás). -
kovsol
titán
válasz
#25954560
#17901
üzenetére
nálunk pl van egy hátgép aminél nincs az az odaülős rész, direkt erre a célra, ha valakinek kevés lenne a megszokott felezős csigás gép
emlékszem még kezdetekkor én tudatlan odamentem kötelezni azt felraktam 45kg ra, azt nem értettem miért szarok be két ismétlés után -
Quan-Chi
őstag
-
kovsol
titán
válasz
#25954560
#17087
üzenetére
érdekes gépek lehetnek akkor azok, és akkor 250kg ig lehet legalább pakolni rá a súlyt ?
de lényegtelen milyen áttétje van, mert így is tudod mérni magadhoz képest a fejlődést, max ne mondogasd másnak baszki nekem 105kg val megy a tricepszezés mikor lehet a másik terembe olyan gép van, hogy 50kg tól vért szarnál amúgy hogy néz ki egy edzésed? mármint milyen gyakorlatokat végzel, ha jól vettem ki eddig akkor te mindig ugyan azt csinálod és próbálsz mindenre egy kicsit ?
-
Quan-Chi
őstag
válasz
#25954560
#17042
üzenetére
az MRP nem sokban különbözik egy tömegnövelőtől, max a tápanyagok felszívódása van 1 kicsit elnyújtva szóval fogyás mellé semmi képp nem jó választás, én a világon mindent beszedek de MRP-re még 1x se adtam pénzt , nem látom értelmét... étkezést nem lehet helyettesíteni semmivel ! a kaja az kaja ! máskülönben egy tápkieget akkor pazarolsz el ha keveset szedsz belőle vagy megpróbálsz spórolni ! mert bár sokáig bejár de cserébe nem használ semmit
ezen kívül hallgassatok egy kis igényes muzsikát : 1 , 2
Running Wild 4ever i..i
-
LOTR
addikt
-
-
$R64
tag
válasz
#25954560
#16687
üzenetére
#16688) kovsol - ez az elején alap sztem, srác pont úgy fejlődik mint egy átlagos kezdő builder! Én annó 40 kg kezdtem a fekvenyomást (4x8) de fél év után már 75al szeriáztam.
Szóval &rew valamit jól csinál A tricepsz gépen viszont a 95 az sok (ha dupla csigás a gép, alul-felül 1-1 csiga), ott rengetegen csalnak és rángatják a gépet, én is bele estem ebben a hibában annó, 1-2 év gyúrás után ott rángattam a 100 kg-t, ma már csak 80ig megyek fel de az full szabályos. -
#16706
peetmaster
senior tag
#25954560
#16703
peetmaster
senior tag
válasz
#25954560
#16703
üzenetére
A kampókéz az egész hátedzésre vonatkozik (mellhez húzás, nyakhoz húzás, döntött törzsű evezés, t-rudas evezés, stb.). Lényeg, hogy megpróbáld kikapcsolni a bicepszet, és csak a hát dolgozzon.
Snoop-y: ezek nagyon durvák, tavaly nyáron haverokkal megnéztük párszor, és csak ámultunk. Black Power!
-
#16701
peetmaster
senior tag
#25954560
#16699
peetmaster
senior tag
válasz
#25954560
#16699
üzenetére
Ha a tenyér befelé néz húzódzkodásnál és vállszélességnél fogod, akkor az bicepszre fog menni. Amikor elindítod a mozgást, először a lapockád mozduljon, csak utána a karod. Aztán mikor lehúztad a melledhez, ott megtartod egy pillanatra és akkor összepréseled a lapockákat. Ez egyébként majd ki fog alakulni. Ilyen edzésmúlttal még nincs megfelelő ideg-izom kapcsolatod, ami persze most még nem nagy gond, de később nagyon sokat fog számítani.
Hajrá, jó lesz az! -
#16696
peetmaster
senior tag
#25954560
#16692
-
#16689
peetmaster
senior tag
#25954560
#16687
peetmaster
senior tag
válasz
#25954560
#16687
üzenetére
3 hónap alatt ekkora fejlődés az nagyon komoly.
Mondjuk a testsúlyod engem is érdekelne.Egyébként a nyakhoz húzást én is 100kg-al csinálom, de már 5 éve edzek.
Úgyhogy nagy tehetséggel állunk szemben. kovsol: igen, ezt én is akartam írni, de először nem mertem. Lehet lenne némi kivetnivaló a helyes végrehajtásban
3 hónapos edzésmúlttal ez kőkemény fejlődés.
bár mondjuk a magasság kb az egyetlen dolog amin nem tud változtatni akármit csinál
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), akkor meg érzed, hogy az dolgozik. Ez olyan, mint amikor vádlizol, és mondjuk vállból nyomod ki a súlyt csak hogy felmenjen. 
.
Akkor neked tényleg nem lesz meg a + számjegy. Szerencsére az IQ-tok nem tenne sok plusz számot az azonosítóra. 
Aztán még én rontom a színvonalat... 
Aktív témák
- iKing.Hu - Apple Retina Macbook Pro 16 - 2019 - Használt, megkímélt
- Konzol felvásárlás!! Playstation 5, Playstation 5 Pro
- Razer Blade 18 QHD+ 300Hz mini-LED i9-14900HX 32GB DDR5 RTX 4090 2TB SSD (ELKELT)
- Új FULL HD webkamera + Számla
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest