Kreatin feltöltés:
Oszd el a test súlyodat 3 al, és ennyi gramm kratint kell bevinned. 75kg vagy 75/3=25
Tehát 25g kell bevinni naponta. Lehetőleg 10g nál ne vigyél be többet mert meghajthat.
Volt mikor bevittem 15g is vagy többet, egyszerre nekem nem okozott gondot.
1 hét a feltöltés.
Utána: 5-6 hét szintentarás ekkor az adott mennyiség felét kell bevinni. 75kg embernél 12.5g
Ez csak ajánlás és valahogy így kell kúraszerűen szedni.
Ezek után 3-4 hét pihenőt célszerű tartani.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
