Helló,
Nézd meg az első HSZ-t, ott van egy kezdőknek szóló nagyon hasznos link a kajálásról is, meg úgy az egészről.
Ha a hszekben visszaolvasol, akkor láthatod, hogy 1-2 ember leírja a napi kajáját, az elvet érdemes követni (de az első hszben levő linkek javasolt elsőként).
Utána szerintem visszatérhetünk a konkrétumokra, ha kitaláltad, mit is szeretnél, véleményezzük. 
Zabpehelyről: én most épp csokis fehérje + zabpehely turmixot iszom, egyáltalán nem vészes!! De annál hasznosabb
[ Szerkesztve ]
