üdv mindenkinek

nah rászedtem magam,s gondoltam kérek pár tanácsot az itteni guruktól...28 éves vagyok,korábban 24-25 éves koromig amatőr szinten gyúrtunk otthon a haverommal,a kajára nagyon nem figyeltünk,de nőttem mint a gombautána egyetem,kolesz,kikerültem otthonról s a mzgás is abbamaradt kissé,nah meg barátnő
most már feljött rám egy kis has,sztem max 3-5kg,de mind a hasamra...186cm/84kg vagyok,ami ugye nem lenne gond,csak az a kis has...
egyszó mint száz,ez valószínű annak az eredménye,hogy jó étvágyam van,s mivel a főzési tudományaim elég végesek,így reggelire 3 szenyó,ebédre vmi főtt étel,este megint 3 szenyó,s ez ugye 3 étkezés s abból is elég gyenge minőségre

amit kérnék,hogy mondjatok pár élelmiszert,mit lenne érdemes enni,hányszor,s ha lehet kérnék fix dolgokat,hogy mit hol lehet kapni olcsón...az anyagiak azért végesek...zabpehelyről olvastam már,natúr joghurttal nem rossz,csak kissé savanyú,mivel lehet ezt a kombót ehetőbbé tenni?
ma este azt hiszem nekiállok és mozgok egy kicsit,itthon francia rúd és súlyzókészlet kezdetnek megteszi
egyenlőre ennyi,majd még írok

Forza Italy!

Helló,

Nézd meg az első HSZ-t, ott van egy kezdőknek szóló nagyon hasznos link a kajálásról is, meg úgy az egészről.
Ha a hszekben visszaolvasol, akkor láthatod, hogy 1-2 ember leírja a napi kajáját, az elvet érdemes követni (de az első hszben levő linkek javasolt elsőként).

Utána szerintem visszatérhetünk a konkrétumokra, ha kitaláltad, mit is szeretnél, véleményezzük.

Zabpehelyről: én most épp csokis fehérje + zabpehely turmixot iszom, egyáltalán nem vészes!! De annál hasznosabb

[ Szerkesztve ]

Forza Italy!

legalábbis nem neki

vagy melyik amelyiket Márk szereti?
asszem egyik ez másikra emlékszik még valaki?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ő ilyeneket szokott nyomni: " ", mert elég nyálas csávó

Ez a fórum nagyon komoly. Szedik azt a szar reductilt és még emellé nem is esznek és qrvára meg vannak elégedve magukkal.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Érdekes. nyilván a diétát nem tartják, írja egyikük, hogy elment edzeni heti 3x és 3kg ment fel rá Az edzéstől éhesek leszünk nem? Lehet ilyenkor kellene megállni hogy ne együnk CH-t?

De persze mi buták vagyunk

Ezt a gyöngyszemet most találtam:
Tudom most ez nem olcsó de úgy csalok hogy megdúsitom sárgarépával és káposztával és így már nem vészes. salátára rápakolom a sült tojást amit nyakon csapok egy pohár joghurttal amiben elkeverek egy csomag ezersziget szószt. na ez mennyei kaja és bűntudat nélkül eszem este.
No komment.

délig eszek kenyeret is , nyugodtan csóválhatja a fejét bárki, mert szénhidrátra a szervezetnek szüksége van. nem az a lényeg hogy mindentől megfosszuk a szervezetünket mert az megbosszulja magát hanem ésszel kell enni. a red sokat segít ebben. mindenkinek hajrá!

Hát bravó

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

"csillagokat" láttam, pontosabban fényfoltok mászkáltak a szemem előtt

ilyen velem is előfordult már jópárszor, az érdekes az, hogy nem edzés alatt...
eddig nem is foglalkoztam vele, majd legközelebb odafigyelek, hogy mitől jön elő

a másik meg, ha most műtötték a szemed (arra következtetek az egyik postodból) akkor semmit ne csinálj, lehet, hogy az nem ugyan olyan műtét, mint ha felvágtak volna (vagy nem tudom melyik módszerrel csinálták, de gondolom, hogy a lézeressel), de pihenni kell, lehet nem kell fél évig, mint ahogy javasolják, de egy néhány hónapot mindenképp érjen meg, hogy pihensz

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

Arra a fehérjére az van írva, hogy 3 fajta protein kombó - na ennyit arról, hogy whey 4,5kg 14,5k, a Póvertrekk meg 4k 10,5k-ért, ami szintén egy kevert fehérje. Na most akkor melyik mit is tartalmaz?

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Havertól hallottam egy olyat hogy két tojás fehérje+vaniliáscukor+tej és ezt gyorsan lenyomni. Vélemény? Nem gáz benne a sok cukor?

"hát, EZT a verziót kihagynám, nem mintha utálnám Jókerpapát, csak Ő nekem már, khmm, nem elég filigrán, túl férfi és semennyire sem bari... "By Bolondember

A barátod ne adjon tanácsot ha síkhülye. De ő remélem sok ilyen turmixot fogyszt majd el, meg is érdemli.
Viszont én elárulok neked egy titkos receptet ami ezzel ellentétben tényleg fasza: fehérje, zabpehely, víz.

[ Szerkesztve ]

Nekem is műtötték a szememet decemberben.
Direkt rákérdeztem a doktornőnél, hogy az edzést hanyagoljam-e, mondta, hogy felesleges.
Nem tudom, neked volt-e már ilyen műtéted, annyira azért nem komoly dologról van szó, 1 hét pihenő bőven elég.

bmx powa: hol látta ezt a haverod, a Rockyban?

[ Szerkesztve ]

Good to be good, but better to be lucky.

egyik haveromnak is műtötték nemrég, modta hogy 3 féle műtét közül lehetett választani és van olyan is ami után egy órával is nyugodtan nyomhatsz 200 kilóval fekve.
mondjuk ő ezt szerette volna de neki nem lehetett mert megvan hogy kinek milyet lehet elvégezni.
mondjuk én mondtam neki h inkább legyen szar a szemem de ha utánna nem nyomhatok fekve nagy súllyal akkor inkább maradjon is az

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én is azt választanám, ha utána tudnék 200-al nyomni fekve Viccen kívül, inkább sose nyomjak nagy súllyal, de a szemem jó legyen!

Ja és egy kis humoros:

[ Szerkesztve ]

Allergia?

Darázs

Sziasztok!

Szerintetek érnék avval vmit, ha 2 kilós súlyzóval súlyzónák napi 25-öt karonkét, majd ezt folyamatosan emelném.(50,75,100) Bicepszre kéne vmit...

Nem

májusban volt PRK-val műtötték, tehát nem nyílt műtét volt. október közepén kezdtem el edzeni, tehát kb. 5 hónap volt a műtét és az intenzívebb terhelés között. a doki 3 hónapos kontrollnál mondta, hogy innentől kezdve mehet bármilyen terhelés, "begyógyult" a műtét rendesen. fél évnél se mondott mást. előtte mondogatta, hogy az erős napfényt és az úszást kerüljem, amit meg is tettem.

Vandit: van, akinek a fogyás elindításához és értelmes szinten tartásához szüksége van hasonló szerekre. én is olyan vagyok. már véget ért a kúra, és (eddig) sikerült az eredményt megtartani, illetve továbbvinni. van, aki azért gyúr, hogy nehezebb legyen, van, aki azért, hogy könnyebb. lehet, hogy ez számodra hülyén hangzik, de tényleg így van. úgyhogy amiatt nem kell mindenkit hülyének nézni, ha nem úgy kajál, nem úgy edz, nem úgy csinálja a dolgokat, ahogy te, vagy a testépítők jónak látják, vagy épp ajánlják. ha kicsit jobban utánanézel, annak a fórumnak semmi köze a gyúráshoz, csak a reductil-es fogyásról szól. remélem többet már nem kell olyat szednem.

[ Szerkesztve ]

Utána meg füstmérgezés miatt kell kihagynom 1 hónapot.
Amúgy meg jót tett ez a kis pihenő.

Túl sok (gay)pornót néztek...
Remélem nincs benne tapasztalatotok Boxer001-el.

kérem a gurukat,hogy adjanak vmi tippet,hogy hogyan egyem a zabpelyhet illetve mivel kombináljam,hogy ehető legyen
csak reggel érdemes fogyasztani szénhidrát gyanánt,vagy esetleg este is?

Forza Italy!

Akármikor eheted, de ahogy látom szeretnél kis feleslegtől megszabadulni, akkor este nem kell a szénhidrátokat erőltetni...
Lentebb már volt javaslat: daráld le és fogyaszd fehérjeturmixxal (hogy kell ezt leírni? ).

Ελευθερια η θανατος

én csak simán kanalazgatom a zabpelyhet. csak ahhoz h le is tudjam nyelni inni kell rá egy korty vizet

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én így vagyok a főtt rizzsel. Teletömöm a pofámat, aztán víz, nyel és ezt ismételgetem amíg el nem fogy És ebben az a jó hogy a napi vízszükséglet is elég hamar megvan.

Na hihetetlen...a végén még megkapom végre a még múlt évben kifizetett fehérjém, dextrózom. Tiszta vicc komolyan...ezek a barmok kiküldték már 2x, de semmi értesítőt nem adnának, hogy tudjam, mi a fax van, meg hogy a postán figyel a cuccom, ááá dehogy, fogják, aztán vissza vele...azt hiszik, hogy az ember egész nap a ház kapuja előtt várja őket...Aztán 2 hét csend után végre válaszoltak a jópár emailemre. Most már megírtam nekik, hogy küldjék egyenesen a postára, ami itt van 2 percre, aztán majd én átmegyek érte. Eszemfaxommegáll. Ha végre megkapnám, biztos lenne némi motivációm is.

Mi a tosz az a reductil? Miért is kell ez a fogyáshoz? Meg miért is használod, ha "remélem többet már nem kell" ?

Próbaképp rákerestem, pár vélemény [link]
Kapásból az elsőből pár gyöngyszem:
"Az első időszakban figyelni kell arra, hogy egyen valamit néha az ember!!! " "Edzéssel kombinálva biztos a siker!"
"A színpadon nagyon szédültem,és az orvosom azt mondta,hogy igen is ebédeljek meg rendesen,sőt,még édességet is egyek,mert szüksége van a szervezetnek rá."
-> Ez szánalmas.

Feltételezem, esetedben azért volt mögötte edzés meg némiképp rendes kaja is, de azért érdekelnének a részletek...

[ Szerkesztve ]

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Helló!
Ezt már próbálta valaki? [link]
Arra lennék kíváncsi, hogy kébe mennyi a fehérjéből a szója és a tejsavó aránya naggyából %-ban
Mert elég jónak tűnik az árához képest, és taurin + vitaminok is vannak benne. ;)

Itt a fő probléma nem is a reductil(bár az is), hanem az étrend, amiket jónak találnak és azt követik. Attól függetlenül, hogy ők nem testépítők, attól még az étrendet nekik is ugyanúgy be kéne tartani és nem limonádét inni gulyáslevessel , amit ott le is írtak. Ráadásul ez egy elég drága szer is, ahhoz képest mennyi mellékhatása lehet. Szerintem reductil nélkül is el lehet indítani a fogyást sokkal biztonságosabb "kapszulákkal" és olcsóbban.

Ez elég vicces:
Milyen adagolásban kell alkalmazni?

Adagolása napi 1 db 10 mg-os tabletta. Amennyiben a kívánt testsúlycsökkenés nem éri el a 2 kg-ot 4 hét alatt akkor az adag felemelhetö 1x naponta 15mg-ra. Amennyiben ezzel az adaggal sem sikerül > 2 kg 4 hét alatt lefogyni akkor nincs értelme a gyógyszert tovább szedni.

Magyarul, ha nem fogysz szedjél többet. Bráávó

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Ezt neked senki sem fogja tudni megmondani, de arra azért mérget vehetsz hogy nagyobb részben az olcsó szójából áll. A taurin+vitaminok ne varázsoljanak el, az összesben vannak és kb elhanyagolható mennyiségben.
Lehet jobban járnál ha vennél szóját meg tejsavót, és a magad módján kevernéd össze.

Ελευθερια η θανατος

Többen is próbáltuk már, ízre szerintem a csokis jó (még csak azt ittam), negatív mellékhatás nem volt, szerintem egy alap kiegészítésnek napközben megfelelő, de nem kell sokat várni tőle. Ha teheted, keverd valami normális tejsavóval, és úgy már jó lesz (pl. edzés utániban több tejsavó, napközben elég csak ez, stb). Hogy gyárilag mennyi tejsavó van benne passz, de szerintem nagyon minimális, nem érdemes erre építeni, hogy "hát elvileg van benne". Amúgy lehet rendelek én is a héten, diéta mellé jó lesz.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

bulkpowders.co.uk - ha már olcsót keresel
innen rendelt Boxi is, remélem ad valami infot, hogy milyen az ízesítetlen whey, mert ilyen árban tuti lenne valami ízesítettel keverve
az ottani glutamin és kreatin árakról meg nem is beszélve, azok úgysincsenek ízesítve általában sehol

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

Hmm kicsit azért idegenkedve tekintek az ilyen majdnem "noname" termékekre. De ha többen is azt mondják, hogy működik, tényleg az van benne, és nem pénzkidobás (még ha csak kevés is), akkor tényleg meggondolandó. Végül is csak a postát kéne fizetni, ha nem fehérjét veszünk talán nem is vészes, már ha esetleg többen rendelünk.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Amint végre megérkezik a cuccom, beszámolok. Napi 2-3 turmixot még ha rossz, akkor is lenyomok majd. Bízom benne, hogy végre megkapom, az biztos, hogy segítőkészek, tehát elméletileg nem akarnak átkúrni. Csak ez a futárszolgálat-posta kettős nagyon béna.

Vaterán is van egy csóka aki ilyesmit árul.2800/kg a savó fehérjének,ami állítólag 80%-os izesítetlen por.Van róla valami hatósági bizonyítványa,vagy mi is,kiváncsi vagyok mennyi igaz a dologból.

Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!

Kaptam egy fehérje beméréses jegyzőkönyvet, csak két scitec termék de érdemes ránézni.
[link]

Má' nem

Valaki itt a topicban is linkelte már a honlapot, valami amcsi bizonyítványokkal együtt, meg egy másik honlapot, szintén valami olcsó cuccokkal. Annyira azért nem győz meg igazából. Még ha egyet be is mértek, miért biztos, hogy mindben az van? Vagy mittomén.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Gyakorlatilag ez a cucc csak arra jó, hogy ne legyél éhes??
Akkor ez tényleg csak azoknak kell, akiknek nincs akarata, és fegyelme. Mondjuk nekem is kéne ilyen,csak fordítva, hogy többet bírjak enni, mert néha még mindig leszarom, és nem eszem, amikor kéne.

Hát nemtudom,usában minden szarért perelnek,talán valamennyivel megbízhatóbb egy ilyen bizi.Aztán kitudja.Szerintem itt is csak a nevet fizetjük meg.

Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!

vannak szövegek pl:
"It is Halal and Kosher certified!"

mindenesetre tribulus van 6ezer ft alatt 300dbos, a múltkori amit ettem az ég világon semmit nem használt, de lehet csak azért, mert az csak 90 szem volt, ezzel azért lehetne már kísérletezni

One Ring to rule them all