dolgozni kell a gyarban. annal tobb kardio nem kell..
amugy Arpi azt mondja hogy meg emelnem is kell a ch-n zsiregeto mellett.
a kajam meg ugyis rendben van, kiveve hogy a feherjebevitel nem optimalis, de most nem fogom erre elverni az osszes penzem.. raadasul igy serulten csak mell vall bic trening megy. szoval ertelme se lenne, meg nem is egeszseges 1 gram feherje fole menni ha ilyen ritkan edzek
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
