Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- bacsis: Támogassááá', hogy ingyenesek maradhassúúúúnk!!!!
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- joghurt: frenda dsttöytoi
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106561
üzenetére
Azért ír ilyeneket, mert alacsony pulzussal futsz.
Nekem így néz ki most....
Ki kellett volna pótolnom szombaton és simán alámentem volna időben.
5 perc alatt csak lefutottam volna azt az ezer-párszár métert. 
Szóval simán van hogy alul is becsül, de mindenki érzi nagyjából reális-e. Már korábban se jött be, amit írt a Garmin Versenyjelző.
Igaz akkor sem lett új FM PB... 
A 10K idő mondjuk így is meglett futva, de "csak" azért, mert jó volt a nyulam...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Never79
tag
válasz
xy.zsolt
#106504
üzenetére
Igen, azt azért hozzáteszem, hogy nyáron simán fogom használni, mert tényleg nagyon finom a topikkedvenc
. Óránként viszek be ennyit, az 1 (néha 2) gél az alap a másik két forrással tudok játszani, hogy mennyi menjen le belőlük annak fényében, hogy mit érzek a gyomrommal. A másik kulacsomban mindig víz van, azt iszom a gélre. Turbó cuccok azok a gélek, esetleg javaslom a maurtent, bár elsőre drágának tűnik, de 7 dl-be lehet keverni 80 g ch-t ami nem kevés. Íze olyan semmilyen.
Közel jársz az igazsághoz tom, használtam pillecukrot is, de az egy idő után "túl édes" lesz, inkább maradtam egy típusnál, az pedig Ovomia gyümölcscukor.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#106507
üzenetére
Igy ahogy irod,azt csak bizonyos hosszu es/vagy intenziv terheles elott kell adott napon betolni
nem lehet betolteni,kiuriti a test.
Neked viszont a hetvegi hosszudhoz semmi szenhidratot nem kell vinned
citrullin malate az mehet plane ha meleg van (ott meg jobban kifejti a hatasat,termeszetes formajaban a gorogdinnyeben van jelen legtobb) de csak hogy leteszteld,nem kell minden hetvegen.
Neked annyira kontrollalt a hosszu futasod,hogy ures gyomorra barmikor vegig lehet csinalni,ha igy csinalod (esetleg vizet iszol ha kell) akkor a zsiranyagcserevel aranyat tesz,mint egy mini bojt olyan lesz. Na nem a testsulyt fogja beallitani,mert utana enni es visszatolteni kell normalisan,hanem azt segiti elo,hogy hatekonyabban hasznald a meglevo zsirt es kevesebb gyulladassal mukodjon az anyagcsered.Ugye akik nagy szenhidrat egetok es fogyasztok,azoknak tobb gyulladas van altalaban jelen a testukben,ez idovel tud problemat okozni. -
#106483
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#106462
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#106462
üzenetére
Reggel bekocogtam az Aldiba. Bár nem akartam venni (nem is vettem) gumicukrot, azért csak ránéztem a felhozatalra. Hegyekben állt mindenféle ízben.
Kivéve a Topicfruttis. Annak csak hűlt helyét láttam.
Igazán szólhattál volna, hogy errefelé jössz, legalább egy kávéra beugorhattál volna...
-
#106394
Chuck Norris
senior tag
xy.zsolt
#106370
Chuck Norris
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106370
üzenetére
Grat mégegegyszer! Többek szerint rám meg a Dave Mustaine hasonlít.
Aki esetleg nem kapta volna ezt meg:
Az https://nevezes.futanet.hu oldalon lehet leadni a nevezést a 40. Telekom Vivicittá egy választott távjára.
A kedvezményes nevezést kupon beváltással lehet igénybe venni, ami 20% kedvezményt biztosít az aktuális nevezési
díjból.
Kuponkód: 20VIVICITTA2505
A KUPON érvényessége 2025. 03. 17. éjfél -
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106370
üzenetére
Szép volt
Remélem, én sem leszek puding öregkoromra...A holnapi nap margójára... Maradjunk annyiban hogy 40 bpm alatt.
Az éjszaka megtolta picit, de most jobb mint volt. Az időjárás is alakul, jobban tetszik mint a reggeli.
A múltkor én is találtam képeket, ez még jó is. De előtte....
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#106354
üzenetére
Ugye genetikailag az izomrostjaink aranya adott,tehat lesz aki tobb lassu izomrosttal rendelkezik,masok tobb gyors izomrosttal,valamint a nagy atlag kb fele-fele.
Letezik ugye a gyors izomrostnak egy alkategoriaja,amelyik aerob energiaval is mukodik,ha be van hozza edzve.
Na most,akik lassu izomrost dominaltak pl a 200 es 400m max sebesseguk szinte ugyanaz,sot neha mar a 100m is. Azoknak a Z1-Z2 komoly sebessegig feltolhato anelkul,hogy elfaradnanak (jo ultrasok,maratonosok) nekik ez az elonyuk. Evekig 10-15ev is fejlesztheto szepen epitkezve. Nehezen epul ki,nehezen is tunik el. Cserebe nekik nem sok baber terem a Z4-Z5 zonaban,fel tudjak oda huzni a pulzust es erofeszitest,de nem sokkal lesz gyorsabb a sebesseg mint egy jol beedzett Z3 teteje.Ha ezt igy felismerik akkor sok fejfajastol tudjak magukat megkimelni.
A tavfutas masik veglete a gyors izomrostban gazdag futo,neki a 200-1500m-ig igen komoly sebesseg (na nem sprinter!) viszont,utana ahogy nol a tav egyre nagyobb lepesben lassul a kitarthato tempo. Nekik a Z1-Z2 zona miutan kiepul mar kevesbe gyorsul,es valoszinuleg nem is valami gyors sebesseg. Cserebe a Z4-Z5 az igen komoly sebesseg,az hogy ennek mekkora reszet tudjak atvinni egy 5-10-21km tavra az egyen es edzesfuggo. Aki ezt igy felismeri az latni fogja,hogy a tul sok Z1-Z2 nem tud megfelelo epitkezest adni,kell bizonyos mennyisegu Z3teteje-Z4 alja.
Az atlag 50-50%es a legtobb halando ember pedig olyan mindenre jo,de semmire se kategoria. Amelyik iranytba edzenek arra javulas tortenik par evig,utan stagnalas es ennyi.
Nekik a tobb evig tarto Z1-Z2 alap epitese tud neha meglepo eredmenyeket hozni,de ki kell tartani a latszolagos evekig tarto stagnalas ellenere is. -
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106310
üzenetére
cserében mint a vassal pántolt hordó
A vashoz nem sok köze a pántnak, nekem sem a hordóhoz. Hát nem tudom, azért van hogy öltöztet.
Bár ahogy gondolod.
Mindenesetre ilyen 2-3 kiló ide vagy oda nem oszt nem szoroz, még ha nem is optimális.
Érzetre pedig a következőképpen vélekedek.
Néha igazítani kell, de itt ki is merült minden hátrány!
A pontosság részhez meg annyit, hogy egy hosszú felsőre rávett óra, optikai nem mér semmit. Télen én nem az órára veszem a felsőt, hanem a felsőre az órát.
Mondjuk ha lenne felkaros pánt, akkor azt felső alá venném. Ami igazából van, de nekem nem adja!tisn Így is lehet nézni. De azért megmozgattuk egymást....
tom Muszáj, mert ha annyira keni majd, akkor bokáig ért volna itt-ott. Volt már rá példa....
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106298
üzenetére
Nekem sem volt gond feltolni a pulzust, mondjuk konkrétan nem néztem közben.
Bár mondogatta az óra a fülesbe hogy mi van...Amúgy sem fáztam, plusz a megelőző napokat figyelembe véve nem kell csodálkozni.
Mondjuk, nem tűnt érzésre ilyen "erősnek" az egész. Ha nagyon kellett, akartam volna tudtam volna még facsarni, de nem volt cél. Az a nap nem ma van!
Most már én is kiengedek, ha olyan idő lesz lehet bringázok egyet.Ha minden igaz, lehet majd Online követni az eredményeket, de én nem fogom nézegetni...
Épp elleszek foglalva!
Majd igyekszem. -
#106226
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#106224
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#106224
üzenetére
Deee, en inkabb csigazok
Kar, hogy ennyire komolytalan a szervezes. Ha mar ott a verseny, semmibe nem telne egy-egy fotot loni, vagy videozni...
Ha ez megvigasztal (nem fog), en is elfogadtam volna egy fotot a masnapi IM dijkioszton, oke, hogy csak bronz, de hazai triatlon legendakkal allhattam egy dobogon, elotte meg egy podiumon.@Tisn:
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106203
üzenetére
Az jó ha nincs izomláz.
Szerencsére nekem sem, igaz a múlt heti után se sok volt... Annyi, hogy akkor a pihenőnap érdeklődés hiányában elmaradt. Bár akkor jutott eszembe, a szeptemberi keszi félmaraton után is elmaradt. Persze nem száguldoztam, de mentem ugyanúgy.amúgy a 2. maraton a nehezebb mert akkor már tudod milyen szenvedés volt az első
Ezt nem tudom megerősíteni, félmaratonon nem szenvedek annyit.
Mostanában a következőt ugyanúgy várom, pedig vannak következtetések amiket levonok közben. De a szenvedéstől azért messze van....
A befutó után lehet a legjobban elcseszni szerintem az egészet, na jó azért közben is.
DE, a célba érve ami történt, megtörtént. -
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106182
üzenetére
Így érthető...
Majdnem írtam, hogy lassú voltál.
Errefelé, nekem is fura ez a száraz meleg levegő.Más...
Kicsit utánaszámoltam, jó sikerült az elmúlt hetekben edzeni.... Az egy kilométer alattiakat nem is néztem.
Még szerda környékén futok maraton/félmaraton Poweren 2 x vagy 3 x 1 kilométert, nehogy elfelejtsem szombatig.
Addig túlélő üzemmód, ugyanis 3 nap 12 óra éjszaka lesz a penzum.
Tippek jöhetnek az átvészeléshez privátban. De legalább felkelve meló előtt a napsütésben, félcsupaszon lehet futkározni. Remélem legalábbis, de ha nem, legalább jól esik.
Egy a lényeg!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#106182
üzenetére
Pedig ha nincs a Stravan,akkor meg se tortent
Bravo...trukkos a fedettpalyan,Beci kollegam is panaszkodott a szaraz es meleg levegore (nem is futott valami jo idot sajat magahoz kepest).
Na,de versenyezni mentel,abba beletartozik az is,hogy ott kozben fel tudd merni mi a legjobb taktika (kozben meg korozol azon az eles 200-as palyan )
Ahogy felenk mondjak: "Jo moka"Gratulalok a gyozelemhez
A 3000m hasonlo,mint a 800m...a gyorslabuaknak hosszu,a tempozosoknak meg tul rovid..olyan senkifoldje,ahol mindenkinek csak faj az egesz
Pihend ki,engedj le kicsit (nagyon
) mentalisan,jar 1-2 het reset..csak ugy toltodj...utana johet az az FM ... na aaaaz lesz am a moka Azert majd ird le,hogy ment az egesz...bemelegites,idoben volt-e a rajt stb...stb.
-
Lortech
addikt
válasz
xy.zsolt
#106122
üzenetére
A lényeg az edzés után történik, nem az edzés alatt.
Alacsonyabb intenzitáson nagyobb az energiamixben a zsír aránya, mint magasabb intenzitáson, ez tény. Ergo ha ugyanannyi kalóriát égetsz el, csak előbbinél kevesebb idő alatt, akkor arányaiban több glikogént használtál fel. Kérdés, melyik után érzed úgy majd, hogy a konyhapultot is fel kell falnod, és melyiknél azt, hogy meg tudod állni annyival, hogy az elvesztett glikogént gyorsan és hatékonyan pótold, de ne többet.szerk: amúgy ks900.2 és ks900 light tök oké cipők, simán megvehetőek 3x körül és pariban vannak a hasonló áru "nem noname" cipőkkel.
-
#106120
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#106115
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#106115
üzenetére
Életemben két jelentősebb fogyásom volt.
Először, mikor úgy 86kg környékéről lementem 72kg-ra, másodszor pedig mikor 97kg-ról lementem 80 kilóra. 88kg-ig könnyű volt, utána már sok munka kellett hozzá.Első alkalommal a napi, bringával történő munkábajárásnak volt köszönhető (5x2x14km/hét), másodszor a 70% alatti kocogásoknak
Embere válogatja. Az viszont biztos, bárhogy is legyen, ha nem figyelsz oda a kajára, önmagában a mozgás kevés lesz.
-
--Robi--
kezdő
válasz
xy.zsolt
#106115
üzenetére
Ugyan ezt tapasztaltam. A bringázás nálam viszont valamennyi fogyást produkált. A lassú futásnál csekély mennyiséget vesztettem a súlyomból, nyomhattam volna napestig, drámai változás nem következett volna be.
A gyorsaktól viszont drámaian megindult minden, főleg mikor már a sprintzónába is elértem. Anyagcsere, zsírégetés. Ráadásul jóval gyorsabban következett be a hasi zsír bontása is.
A HIIT edzéseknél olvastam, hogy még órákkal az edzés után is bontja a zsírt. Az alapozó futás zsírbontása hamarabb leáll.
Nagyon jó gyorsan futni, csak hamar kiéghet az ember tőle. Sokkal többet építenék be, ha bírnám, mert nagyon élvezem.
Köszönöm. -
HKorn
veterán
válasz
xy.zsolt
#106081
üzenetére
FR255 MiP kijelzős, te a 265-re gondolsz.
Jelenlegi generációban a legjobb ár/érték aránya szerintem a 255-nek van, főleg használtban. Tényleg tud mindent ami kell, HRV, morning report, dual band GPS, továbbfejlesztett Garmin Coach és egyéb finomságok. Kijelző mérete is 1.3" végre ,ami már normális méret szemben a 245 1.2"-os kijelzőjével.
-
#106074
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#106062
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106062
üzenetére
Zsolt: na olyanom pont nem volt. Mi amugy kivancsisagbol a szuk keresztmetszet Neked a 235-ben?
ZavaBalazs: azert szerintem az nem olyan lassu
tisn: oke, abban kiegyezunk, hogy nem ettol jon meg az etvagy
. Egy picit talan elviselhetobb tud lenni. Meg olyat csinaltam, hog citromos kollagent vettem, es akkor a citrom elnyomta kicsit (amugy: citromle, vagy Tom fuszerkevereke ). En lehet kiprobalom ceklalevel...
Igen, az ora a csuklomon volt es gyorsuszasban usztam. Varj, a masodik triatlonon a nagy hullamok miatt kenytelen voltam melluszasban, azt is jol merte. Nem jo a melluszasi technikam, de elvileg amikor a kezedet elore viszed, akkor a kezfej (es gondolom a csuklo is) viz felett van, nem? De ertelek, nem annyit, mint gyorsuszasnal. -
#106036
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#106018
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#106018
üzenetére
tomcica: rendben, kerulom a sulyokat.
a fiuknak is szoktam mondani az utolso 2hetben mar ne legyen lepedoakrobata az agyban,azzal az energiaval is sporoljon
ha mar taper akkor legyen rendesn TAPER.
Keson fekves,alkhol szinten tiltolistas.
Egyik veszely sem fenyeget . Max a keson keles (az is +30 perc max).Ah ertem. A beta-alanin csak eppen van itthon (meg citrullin malate). Plusz kreatint szoktam szedni. A ceklalerol hallottam korabban - de total elfelejtettem, ugyhogy koszonom az emlekezteteot. Pont a heten vettem ket uveg ceklat (es amugy a levet is meg szoktam inni
).Mai 5x(400/300): fagyban indultam, de napsutesben (ez nem hozta meg a kedvem), viszont kivittem debutalni a Kinvara 14-et (sokkal jobb volt, mint az LN2). Reggel azert volt egy kis CH + kreatin + beta-alanine. Nem tudom, hogy a bizsergeto erzes, vagy a placebo hatas, vagy hogy kozben felmelegedett az ido, de az utolso 400/300-nal azt hittem, hogy sulymellennyel is kifutnek a vilagbol, annyira adta (alig birtam kivarni, mig leesik a HR 150 bpm ala), es megkuldtem (de kontrollaltan).
Na erre mondtad, hogy ezt nem most kellene erezni, nem? Tegnap pedig tekertem 100 percet (128 bpm, 179W, szoval reco HR, Z2 wattok), de sem a volumen, sem az intenzitas nem lett visszaveve. A mult heti 5k speedworkhoz kepest annyi valtozott, hogy kicsit tobbet aludtam, es hogy szerdan laza bringa volt, nem uszas. Lehet, hogy korabban beutott a RED-S? Kell valamit valtoztassak volumen/intenzitas kapcsan felfele?
Mert a reco/kaja reszet hagynam, az most mukodik nagyon.
Zsolt: ma reggel azzal kezdtem. Tuti segitett, hogy nem esett (csak fagyott), de az utolso 400/300-nal azt ereztem, hogy a vilagbol is kifutok.stefY:
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt
#106024
üzenetére
Erről a versenyről lenne szó Virtual RBC Brooklyn Half Medal
Ha nem is feltétlenül Brooklynban, de valahol a környékén futom ennek az amúgy nívós versenynek a virtuális verzióját.
8 nap van a teljesítésére....valamiért szeretem ha nincs egy fix dátumos futás nyomása bennem.
És bár virtuális, de egy (körülményeimhez képest) jó helyezés így is megelégedéssel töltene el Sikerült kedvet csinálnod a 106026 hsz-szel -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#106024
üzenetére
Amint LanyUs-nak is irtam,kell egy felmero futas (neki eleg 5km) neked lehet 10km,es igen meg szabad celozni a 40perc kornyeket,abbol kiszamoljuk a sebessegeket amelyeken kell dolgoznod
nagyobb tartomany lesz,mint egy 3K felkeszulesen,ilyen 10mp..es majd aznap diktalja az ido,labad stb. hogy lassabb felen csinalod,vagy a leggyorsabbon amin engedelyezett. Turelmesebb epitkezes,sehol nem tul nehez,de allando nyomas lesz. -
-
#106012
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#106010
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#106010
üzenetére
Leszek én a topiktroll, de nekem annyira nem jött be
Feleségemnek ízlett, engem valahogy sem ízre, sem állagra nem nyűgözött le.
Bár tény, nem futás közben ettem, talán ott lehet a hiba.Nálam még mindig a bocik viszik a prímet - kár, hogy a Lidlben már nem lehet kapni, máshol meg csak kilós kiszerelésben árulják.
Még a végén kénytelen leszek több versenyen indulni, nehogy ránk rohadjon -
tisn
addikt
válasz
xy.zsolt
#105972
üzenetére
ne is mond, vegre 11 fok, sut a nap, madarcsicserges
na atbattyogok a terembe, remelem par csinos noi fenek eluzi a rosszkedvem(mar nem emlexem kinek koszonhetem a fules rendelest, de megeccer thx. valamelyik nap siman kidobtam a hasznalt papirzsepikkel az eddig hasznalt jabra 75t
) -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#105891
üzenetére
Ha engem kerdezel Saucony Speed a plasztik lappal nekunk az egyik legjobb cipo 10km-FM tavokra
nem ut mint egy karbon,de azert lehet benne haladni. Persze a Speed 2 jobb lenne,mert a 3-as ahogy irjak kicsit mas mar.
Ha mindenkepp olyan cipoben akarod,amiben valami lap van.Amugy kb 3:55-4:00-as sebesseghez felmaratonon elcsattog egy Rebel V4,egy Novablast,egy Adidas SL2 (Evo SL-t nem tudom,az porog,de hogy 21km sok-e benne
)
Adidas Boston 12 is most van mar learazason,habar ezek kozul az lenne a legnehezebb,mint egy tank,de lehet benne haladni. -
#105826
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#105803
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#105803
üzenetére
Nem csak a nyujtastol fugg
izomero,es megfelelo "kemenyseg" is kell hozza.
Ugy szoktam felismerni,amikor jon a forma,hogy a lepeseim erosebbek es pattogosabbak (GTC alacsonyabb).
Persze ezt a belso erzet, es a HR is alatamasztja ergo gazdasagosabb adott tempon a mozgas.
5 perc alatt csak lefutottam volna azt az ezer-párszár métert. 
Igaz akkor sem lett új 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
citrullin malate az mehet plane ha meleg van (ott meg jobban kifejti a hatasat,termeszetes formajaban a gorogdinnyeben van jelen legtobb) de csak hogy leteszteld,nem kell minden hetvegen.
Tippek jöhetnek az átvészeléshez privátban. 
) mentalisan,jar 1-2 het reset..csak ugy toltodj...utana johet az az FM ... na aaaaz lesz am a moka 
Köszönöm.
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- HGST HUH721010AL5200 10TB 7.2k SAS HDD, DELL branded, nettó 40000Ft + ÁFA, 1 év garancia
- Samsung Galaxy A56 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor Pad X8 64GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H510M i5 10400F 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1080Ti 11GB Rampage SHIVA Zalman 600W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest