2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Fogyjunk le!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #6622 boost veterán
    Új Válasz #6622
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    boost

    veterán

    Sziasztok!

    Idén én is elindítottam a Beach Body Ready programomat. Kicsit késve, de így alakúlt. Kénytelen leszek a nyaralást a nyár második részére átrakni, hogy Beach Body Ready legyek. :DD

    Na de viccet félretéve. 187 centi vagyok, és 101 kiló voltam 10 napja. Nekiálltam cangázni, amit a Runkeeperrel mértem, és találtam ott egy success story blogposztot, ahol a csávó lefogyott kb 100 kilót, és a MyFitnessPal-t használta fogyásra. Tehát kalóriaszámolással. Röviden aki nem ismeri, egy magamfajta férfi naponta minimális mozgással eléget 2200-2400 kalóriát, és ha fokozatosan vezeted, hogy mit eszel, akkor csak arra kell vigyázni, hogy kevesebbet vigyél be. A kettő közti különbség a fogyás. Persze nem csak kalóriaalapon méri, hanem szénhidrát, zsír, fehérje, és cukor határok is vannak a pontosság kedvéért. Nagy segítség, hogy szinte minden bolti étel, és házilag készített étel benne van magyarul is az adatbázisukban.

    Nos a MyFitnessPal szerint napi 1400 kalória lenne nekem az optimális, hogy 1kg/hét fogyjak. Szerintetek ez nem kevés kalória? A kezdő héten 2kg ugrott le rólam. Bár ülőmunkát végzek, az utóbbi két héten próbálkoztam sportokkal is.
    - Voltam futni, de az nem jött be. Nehéz is vagyok, féltem is a térdemet.
    - Gyalogoltam, az bejött, 3km-t kétszer legyalogoltam tempóban, de elég uncsi volt.
    - Kondizni is voltam , de az jobban ment akkor, mikor még nem fogyóztam most valahogy nem ment,pedig most kéne, hogy menjen.
    - Kerékpározni is voltam, na az tényleg bejött. Egyszer dombos 10km-t, kemény volt, párszor meg kellett állnom, de tetszett. Aztán lankás 17-et, az is jó volt, majd dombos 20-at. Na, ott párszor toltam a cangát, de úgy voltam vele, hogy mindegy, az is égeti a zsírt. :D Szóval marad a cangázás.

    Szerintetek fenn tudom ezt így tartani, vagy valamit roszul csinálok?

    Megnéztem a neten a különböző magyar és külföldi kalkulátorokat, és 33 évhez, 187 centihez mindegyik 80 és 83kg közötit testsúlyt ajánl. Én azt hittem, hogy jó leszek a 90-el, amit eredetileg terveztem, de az még a BMI szerint is már a túlsulyos kategória.

Új hozzászólás Aktív témák