[link]

Jó nem egy testépítő oldal, de sok rosszat nem írnak róla...sőt

SZERK: Meg a csavo is ezt tolja szalkasitas alatt, es hat eleg jo a forma

[ Szerkesztve ]

mennyi benne az EPA/DHA?

Ha kiszarod egy az egyben, akkor szerinted felszívódik?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

47,3/21 szóval elég jó!

Attól függ hogy a bélmozgás mennyi olajat képes kisajtolni belőlük, mivel nincsenek megrágva. Ilyenkor az a legjobb ha egy második körre is befizetjük őket.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor keress rá még1szer.

(#33656) Woodslave: JF?

[ Szerkesztve ]

na mivel ma is kurva erdekes valaszokat kaptunk, rendeltem laci-tol egy myprotein omega3-t inkabb.

Szerintem lassan mindenki berakhatna egy bunny avatart. kb ott all a szinvonal

Woodslave: koszi, megrendeltem

[ Szerkesztve ]

Ne szívd mellre!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

És mivel váltható ki? Halolaj?

[link]
nincs jobb csak drágább, ha az epa/dha miatt kell (attól állítólag izmos is leszel ).

Kérdezd már meg, hogy ha rendelék én is, akkor kapunk-e kedvezményt?! este leszek,bb

tudnam mijafasz az a epa/dha , bar inkabb nem akarom tudni...

JIM-Y: Megkérdeztem

[ Szerkesztve ]

ki ez a laci?

‎"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun

Laci06 itt prohardveren

[link] 5000 db-os kiszerelés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

out of stock

6g a myprotein-es folyékony omega3 akkor elég 10 napig.

[ Szerkesztve ]

ja és JF 6 grammot tart a minimumnak.... EPA/DHA nem az olaj. Ezért nem szedek, olyan mint a glutamin 100gr-ra nincs pénzem alatta meg minek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mijazaJF?

[link]

ha úgy diétáznál, ahogy szerinte kéne, nem lennének problémáid.

[ Szerkesztve ]

nem úgy értem, hanem van olyan hogy össz halolaj tartalom 1 gramm, EPA/DHA meg mittomén 600 mg.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jason Ferruggia has been called, "The worlds greatest strength coach," and "the most handsome man in fitness."
Both by his mom.

valami amerikai Drugsbuni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

usa drugsbunny alteregó #2.

ezafaszmegki?

[link]

Ha erre gondolsz, ezek kozul minden pontot jol csinalok kb. a leirtak szerint. Talan csak a tul sok shake-t tudnam kiemelni, mert az teny, hogy napi 2-3x2 kanal megy

még gyorsan el lett ítélve.

(#33678) Dani82: belőlem többet nem húzol ki.

a shopbuilderen kívül milyen jó online bolt van? Én csak ezt ismerem, mert innen már rendeltem... Nektek van más bejáratott oldal, mert itt elég sok minden drágább, mint máshol...

‎"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun

haverokkal most ezt a kettőt favorizáljuk:

[link]
[link]

Profigymen minél többet vásárolsz annál jobb kaetgóriába kerülsz, a Crea-bombot (660g), most így 4600-ért vettem pl.

[ Szerkesztve ]

Hát én abból napi 3x35-40g-ot beporciózok. Biztos ezért nem megy akkor a zsír, és nem mert lusta vagyok aerobozni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja én is sok turmixot tolok. Bullshit az a honlap, sztem nem erre gondolt spammer. Ez ugyanolyan mint a masik 9999 honlap. Valami onjelolt Bunny irt egy konyvet, akinek mar alapbol olyan genetikaja volt, hogy kardio dieta nelkul romma szalkasodott, aztan ezt megiratta konyvben.... faszsag

Miből gondoljátok amúgy, hogy napi 120-150g fehérje por sok? Sztem tök átlag, annyit még én is megiszok, pedig én 166 centis 80 kilos ligába vagyok, haver a 196 centijével, meg 116 kilójával, bőven 200 felett iszik, az se sok, sőt kevés is.

Lehetne bevinni hússal is, csak mi kényelmesek vagyunk, így jobban esik, egyszerűbb, olcsóbb.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én csak a viszonylagosságra akartam rávilágítani, tök se tudja a cikk írójának mi a sok.

[ Szerkesztve ]

A pénztárcámnak lenne sok, de ez az én bajom

--

(#33683) Dani82 mire nem gondoltam, vagy mire igen, vagy micsoda?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ez kurva jó
lehet egy fordítást is megérne

linkeljetek olyat is hogy akkor mit együnk. a sárga verziót már rég átrágtuk, most jöhet egy kis frissítés
drogery ha jól emlékszem a napi 3x-i kajálást favorizálja, estére hagyva a ch-t

nekem melónapon így néz ki kb
reggel 5:10kor kelés
kb 5:25 burítom le az első turmixot, olyan 50 g
általában eszek utánna egy banánt
8 körül kortyolgatok a melós turmixból vegyük 20 g ch-nak
9kor kaja: 125 g rizs, és valamennyi hús 20-30 dkg, nincs kimérve pontosan
11kor 30g turmix
1kor kb 40g

2:20ra érek haza
akkor amit anyám főz( különben gyülölködés megy egész nap, mondjuk csak akkor eszem meg ha van benne hús, ill. tésztákat csak akkor ha fekvenyomás lesz éppen aznap)
5-6 között eszek egy kis zabpelyhet, olyan 50-80 g és ha van hús akkor azt zöldséggel, ha nincs akkor olajos hal 100g ha az sincs akkor turmix 50g, vagy pedig olyan 60-80 g glutamint, néha 100at
7kor turmix fehérje 50 +15-20g kreatin
9kor edzés után szintén
kb fél 10-10kor szilárd kaja, jó esetben 5 db tojás, ma pl csirkefelsőcomb vót, egy kígyóubival két paradicsommal
11-fél 12kor 250g túró

ha nem edzésnap van akkor is hasonlít csak akkor 10-11között kelek fel hajnalban

az előbbi cikkből az jött le hogy túl sok laci06 fehérjét iszok és ez felbassza az inzulinszintem, pl a testem nem dolgozik eleget az emésztéssel így ezért vagyok dagadt állat
mivel egy ideje itthon tengődöm nem lenne annyira jó gyűlölködni anyámmal a főzés miatt(azt se viselik el ha én főzők, mert fogyassza az áramot, meg hát gőzöl anélkül nehéz főzni ) úgyhogy nyilván nyerhúst tudnék csak enni, vagy olajos halat, meg túrót.. nem tudom mennyire lenne jó napi 1 kilót megenni belőle .. vagy szarjak bele?

amúgy az edzés eléggé faszányos volt. mellezés: 70es egykezessel egyre jobban megy, pedig most nem is első gyakorlat volt a mellem felső része eléggé elkezdett vastagodni púposodni..

csak dagadék vagyok.. nem eszek sok ch-t olyan 250et szerintem nem haladom meg. 115 kilósan ennyi kell is valószínűleg.
várom a guruk tanácsát.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

+15-20g kreatin? Egyszerre? Irigylem a beled...

Tulajdonképpen egy adag is sok. Az lenne a legjobb ha kajából vinnénk be mindent. Tömegnövelő, CH is felesleges, edzés után gyümölccsel is vissza lehet tölteni, ráadásul abban sok más hasznos anyag, növényi rost is van, nem mint ezekben a szintetikus szarokban.
Persze ebben is sokszor két szélsőség van, az egyik szerint halálos a fehérje, másik szerint étrendkiegészítők nélkül nem lehet csinálni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja igazából nem mértem ki, csak az adagolókanállal belebaxom úgy mint a fehérjét
nem szoktam túlbonyolítani a dolgokat. glutamint is ugye egyszerre bebombázok egy csomót, azt úgy szoktam hogy evőkanállal betolom a pofámba aztán iszok rá vizet

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok!

Újabb kérdésem lenne.
A múltkori emlegetett "gyengébb" karom, bár feszült a bicepszezés után, de laza nyújtások után, ma nyomtam tricepszet.
Teljesen eddig is nehéz volt kiegyenesíteni a karomat, úgy feszül, most edzés után se megy .

De ami a gondom/kérdésem, hogy ezen a karomon a könyök hajlatban vörös/piros a bőröm. Elpattantak volna hajszálerek és ezért van? Ez mennyire para. nem kellene erőltetnem, vagy mindegy bírja a szervezet?

[ Szerkesztve ]

- http://pazsitz.hu -

Én is annyikat szoktam enni ha kreatinozok, reggel 20g, este 20g. Belököm a számba, azt iszok rá. Legalább nem a shaker oldalán marad a fele.

Ijk: Persze hogy lehetne szilárdból is, de sztem drágább is, meg speciel én lehet nem bírnék annyit enni, amennyit szeretnék, kis ember vagyok, kis étvággyal, kis gyomorral, folyadékot mindig könnyebb bevinni.

[ Szerkesztve ]

Azigen'...én 7-8g-ig tolerálom (a mono-t), aztán menthetetlenül megf0sat.

Szintén...

En lustasagbol raszoktam hogy 2db ilyen csontos csirkemellet bedobok jenaiba a sutobe.masfel ora alatt megvan igaz annyira szaraz, hogy minden falat melle megy 2 korty zold tea mert maskepp nem megy le

Fujj... azért mindennek van határa.
Ma apró pecsenyét csináltam csirkemellből, sült újkrumplival, jó vót, bár tény, nem olyan diétás mint a full száraz cscsöcs

[ Szerkesztve ]

durva a másfél óra, mikor serpenyőben felkockázva 10perc alatt omlósra és szaftosra sül

..szerintem jónak tűnik

mostanában edzésnapokon csak 1 étkezésem van.

pl. tegnap lementem fél5re edzeni. 7kor ettem ~0,4kg csirkecicit kb 0,25 kg rizsát. desszertnek ~60g tejsavó összeturmixolva kb 200g málnával.
és tiszta gusztustalan, h akárhova megyek mindenhol ott hagyom a lefolyt zsíromat.

Ha húst nem eszetek, akkor nem sok, csak ennek köze nincs a normális kajáláshoz...