Új hozzászólás Aktív témák

• #1593 psyche csendes tag Cathfaern #1571

  Új Válasz 2018-07-06 15:21:24 #1593

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  psyche

  csendes tag

  válasz Cathfaern #1571 üzenetére

  Amellett, hogy kizárom a feldolgozott élelmiszereket, mi mást lehetne enni zsírforrásként a tojáson, baconon meg sajton kívül?

  Mert az OK, hogy olívás szardinia, de azzal az a baj, hogy egy konzervben átlagosan 15 gramm zsír van, ami édeskevés.

  Az olívaolajat meg nem tudom inni mint a kólát

  Más jó zsírforrásról nem nagyon tudok. Olajos magvak kizárva a szenhidrát miatt.

  Vagy ne aggódjak a tojás + szalonna miatt?

  A kalóriákat és a makrókat a ketogains-kalkulátorral számoltattam ki, mostantól ezek alapján lövöm be őket: (felső edzés nap (súlyzós edzés), alsó pihenőnap)

  A testúlyom 73 kg, testzsírszázaléknak 25%-ot adtam meg (de sztem ennél már kevesebb, sztem 20% körüli, de nem tudom biztosra, majd megméretem. Aztán ha ez alacsonyabb, akkor majd újra betáplálom az adatokat és lehet lesz egy kis eltérés)

  A szénhidrátot az ajánlott mennyiség ellenére próbálom 0 felé konvergálni.

  

  

  Link:

  https://ketogains.com/ketogains-calculator/

• #1572 Hieronymus veterán Cathfaern #1571

  Új Válasz 2018-07-05 22:03:41 #1572

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hieronymus

  veterán

  LOGOUT blog

  válasz Cathfaern #1571 üzenetére

  "Zöldségeknek ehhez nem nagyon van köze."

  A zöldségekben lévő, vízben oldódó növényi rostok gátolják a koleszterinek, bélből történő felszívódását. A korszerűbb koleszterin csökkentő gyógyszerek is hasonló mechanizmust alkalmaznak.

  Persze ez ügyben sincs egységes álláspont.

  A tojás megítélésében is hatalmas az eltérés. Legutóbb egy rádió hírben hallottam, hogy egy kínai kutatás eredménye alapján, a heti 2-3 tojás fogyasztása csökkenti stroke és infarktus kockázatát.
  Az nem derült ki, milyen étrenden éltek a teszt személyek. Az sem, hogy mennyire adaptálható az eredmény más életkörülményekre. Az sem, hogy ki rendelte meg a kutatást.

Új hozzászólás Aktív témák