Új hozzászólás Aktív témák

• #120797 Woodslave félisten aelod #120795

  Új Válasz 2016-12-20 15:31:33 #120797

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz aelod #120795 üzenetére

  egyébként meg qrva egyszerű ez. Ahogy Mike Israetel könyvében van amit Radnix olvas.

  50%- kalória
  30% - makro
  10% - időzítés
  10%- nem emlékszem

  Azaz ha mondjuk feltételezzük, hogy évi 2 kg izmot építesz egy normális programon, akkor ha a kalória és makró megvan, az összes többi humbug jelent 4 talán dekát... Ami akár komoly különbség is lehet, és mindenki eldönti hogy mi mennyit ér meg neki

  Amúgy meg 4-5 normálisan elosztott fehérje adag és a többi makróval meg lehet trükközni a 20%- jegyében.

  De mint látjuk tök mindegy keto, vega, böjt, fruttáriánus is izmos lesz

Új hozzászólás Aktív témák