nekem mostanában a fekvenyomás közben a bal kulccsontom fáj..ott a vállizülethez közel..
remélem nem lesz vele gond,mert most eldöntöttem,hogy ha vége van a vizsgaidőszaknak felhozom magam egy 185kg-os fekvenyomásig 8 hét alatt..
ezt március végére kívánom teljesíteni és onnan diétázok egy lájtosat..nem versenyre,csak azért,hogy ha kitolom az arcom valami tópartra ne legyek már egy dömper..

Hello janesz

Tavasszal és ősszel is próbáltam, de szart se ért Olyan inkább, mint amikor túl van erőltetve, és nem akar múlni a fájdalom

Azért lehet megpróbálom mégegyszer.. Nem egy nagy kiadás

egy kérdés..

a veersenyre való felkészülés ota teljesen lelassult az anyagcserém..de olyan szinten,hogy 300g ch az amitől még nem hízok ,és tavaly ilyenkor meg 1000-től sem híztam..szal ezzel mit lehet tenni??

185kg Milyen gyakszikat csinálsz vállra és mellre?

szerintem,ha nem erőemelő versenyre készül az ember,nem érdemes erőltetni a nagy súlyt,mert gyilkolja az izületeket,meg a csontozatot

próbáld ki a flexit-et..az folyékony cucc és nagyon jó..megadózisban toljad és ha attól sem múlik akkor passz

jelenleg kb 155kg amit tudok.. de december elején majdnem kiment a 175..és az a verseny után volt 6 héttel amikor is 100kg-ról indultam..szal visszajött hamar az erő..sztem kb 2-3 hét és újra 175 körül tudok majd nyomni..főleg most a mass-fx teszt is megy,szal a proteinszintézisem is elég jó lehet..vállra nyomásokat nem csinálok egy jóideje,de rá fogok állni,mert attól lehet fejlődni fekvenyomásban is ha gecierős az elsővállad..

Nem is olvasok inkább most, mert kezd hangulat lenni és a végén még megjön a kedvem és lemegyek mellezni, akkor meg holnap qrva mérges leszek magamra, mert még fele anyagot át kéne nézni vizsga elött

Na,lépek mert még dolgozni is kell.
szasztok!

na nekem tök ugyanez volt, csak a lórugás nevű fantasztikus tricepsz gyakorlatnál.. amíg csináltam semmi baj, mikor teszem le a súlyt akkor meg megkell fognom a másik kezemmel a súlyt mert úgyérzem hogy kiszakad a vállam.. aztán pár mozdulat után rendbe jön, de én nem csinálom többet azt a gyakszit, van annál sokkal jobb tricepszre, ami még ráadásul nálam be is vállt

de persze ez neked nem megoldás, mert azt a gyaksit nem lenne célszerű kihagyni.. és egy alaposabb bemelegítést midnenképp javaslok..

amúgy vizsgám.. meglett mindenem

[Szerkesztve]

jó én ebből most kiszállok
185kg
vazze........

élőben 190kgos nyomásnál nagyobbat még nem láttam, igaz, hogy egy koxmatyi volt, de legalább kiment neki
nekem nyáron volt a maximumom 90kg piramisban (el sem hittem, hogy abba többet tudok nyomni 1-nél), a mostani erőszintemet nem taglalnám, a december-január hónapot erőben csak az összeszakadás jellemezte (legalább egy kicsit lement hasból is, másból nem igazán), vizsgák miatt még kedvem sincs edzeni
élmény lesz február közepe-fele nekiállni újra

[Szerkesztve]

One Ring to rule them all

lórúgásnál nálam is ugyan ez van (szerintem), de ez csak izomfájdalom, tehát azért fáj, mert gyenge ennyi



látom bsc már büfé-szak lett, még infon is

One Ring to rule them all

Én nagyon macska vagyok nyomásban, mellem szerintem bírná, de a vállamat féltem, először mindenképp meg kell erősítenem a vállam, a nagy súlyok előtt Majd rámegyek az első vállra, mondjuk az nekem szerintem elég jól fejlett a többihez képest, mondjuk ez is csak viszonylagos

az,hogy elég jól fejlett vagy erős nem ugyanaz..a bicepszem nekem is fejlett mégsem erős..

[link]

durva..

[Szerkesztve]

Akkor idén hamarabb kell strandfazont összedobni? Búvárruháknak nem ad autogrammot

Szerintem szervezni kellene oda egy fórumtalit nem? Én speciel kíváncsi vagyok rá élőben, valszín utána évekig nem jön megint MO-ra

én akárhol is lesz elmegyek mindenképp..

addigra egy Eötvenes-t össze kéne dobni..

ha gondolod besegítek ezze-azza

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Én is szeretnék

Ahogy elnéztem nem sok segítségre van szüksége

beállítok oda egy 43-assal najo csak vicc volt

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Hozok centit

Akkor egy alkalom, hogy találkozzak veletek én is élőben. Flesshez ma volt szerencsém

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

hozhatsz a 43-al nem lesz problema legalabbis amire végzek a kuraval
de csak poennak szantam,hogy elmegyek ha elmegyek ilyenre akkor max a haverom versenyere ami tavasszal lesz
ja amugy mar god vazzeg nek ecseteltem privibe kezd megjönni a ''paraszt'' erőm
legalabbis amit tapasztaltam a mai eddzesen

Aprilia Mille R Factory rox! :D

ma életemben először ér dülledt ki a fűrészizmomnál és a széles hátizmon... (szerk: vagyis a helyén...)

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

képeket a sikerről

látom nálad is ''értelmes'' hozzászólásokat eredményez a vizsgaidőszak végi hajrá

Fless
az már kemény lehet, meddig akarsz még diétázni?

One Ring to rule them all

jah tegnap egy 49cm megvolt simán bicepsz edzés nélkül..
de én már egyszer szeretnék egy 50-es hideg kart ami nem zala...

Azért ahhoz még kell 1-2 bi, meg tricepsz edzés De lényegesen kevesebb, mint nekem, ha ez vigasztal
Az normális, hogy mióta eszem ezt a volumasst, még annál is többet kajálok, mint elötte? Komolyan egész nap zabáltam... Folyamatosan éhes vagyok. Bár így legalább jön a tömeg, csak félek, hogy megint inkább úszóba, mint a helyére. Holnap legalább vizsga után lesz időm lemenni, aztán pumpálni a vasat. Talán lesz vlki, aki leveszi majd rólam, bár péntek délután vizsgaidőszak végén nem sok sanszát látom

Valami időpontot lehet már sejteni, hogy mikor lesz ez? Egyébként mindenképp ott leszek én is.

Mod: Ja tényleg, nem várok február 1-ig holnaptól tolom a fehérjét is, mert már csak 25 nap és belefogok szemetet (napost) enni

[Szerkesztve]

én se értelek téged? minek szeded azt a szar napot? mért szeretnél vizesedni ?

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Egy topik talit a helyszinre! Meg egy altalanos iskola szunetet! Amint vki megtud vmi idopontot pls irja be ide!

Te tudod a legjobban, hisz olvasgatod az X-filest, hogy nem csak vizesít, de természetesen a hozott tömeg jó része az. Az utána úgyis kimegy, szóval nem gond egyáltalán. Szerintem olvasd át, hogy mit írnak róla, mert abszolút semmi rosszat nem találtam, 2 óránkénti kajálással, napi 300gr fehérjével és megfelelő mennyiségű és minőségű ch-val, úgy gondolom érni fog valamit, sőőőőt mivel God kivételével mindenki nagyon ellene van, azt mondom, be is bizonyítom, hogy nem olyan rossz cucc az.

Ha tévednék akkor úgyis elismerem és nektek adok igazat De nem fogok tévedni, ha más nem pszichés alapon fogok fejlődni tőle Mert fogok fejlődni, én ebben 100%-ig biztos vagyok.

Hummerdikk: Te általános sulis vagy?

[Szerkesztve]

bevallom,hogy a napo-t meg nem olvastam el mert ugy vagyok vele,hogy olyat sose akarok kiprobalni no szemes only szurka
remélem eléred vele amit szeretnél !

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Jaja, az elején kapta is az ívet, ha jól emlékszem, hogy inkább az iskolára figyeljen, de egyre értelmesebb(nyelvtanilag ) mondatokat ír. Szóval örülök neki, hogy a szúrissal haverkodik...

Szólok Ronnie-nak,hogy akkor jöjjön, mikor M.o.-on általános iskolába szünet van

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Akkor már legyen annyi eszed, hogy akkor is jöjjön