most már én is áttértem tricepszezésnél a csigás lehúzásra, mint első gyakorlat, a homlokraengedés és a tolózkodás túl megterhelő bemelegítésnek, szerencsére így nem fáj amire a komolyabb gykorlatokhoz érek

One Ring to rule them all

csinálj pár fekvőt szűken attól elég jól bemelegszel v. integetést.

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

ez a csigás ez teljesen jó, mert csak annyival melegítek amennysivel nem érzem, hogy fáj, aztán folyamatosan emelem a súlyt

One Ring to rule them all

okés.Te tudod.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Én is régen úgy csináltam hogy csigás letolással kezdtem, mert a tolódzkodás az hirtelen nagy terhelés volt, de mindig csak az első 3-4 ismétlés volt a kellemetlen, utána már jobb volt. Aztán egy ideje már áttértem a szűknyomásra, ezzel kezdek , kezdésnek egy közepes súly, majd megyek fel piramisban. Ezután jön csak a csigás.

Nekem a csiga a 3..Úgy szoktad hogy fordított fogással csinálod a csigás letolást.Nagyon baba gyakszi

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Az kell a combodnak, hogy repedésre rátömegelj Vagy tavaszi vedlés lesz?

Az.Levedlem a zsírt magamról Amúgy nem vágom,mert csak a bal combomon reped

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Jóvanna, annyi topic van itt, hogy 2 évembe telt megtalálni. A karozás jól sikerült tegnap, szépen ment 50-nel a bicepsz. Nem is rossz 4 hónap kihagyás utáni második karedzésen. Majd ma mell-hát szuperben.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Nekem is szétrepedt a combom anno. Szép strigás lett, mind a kettő.

gyorsan hatott a cucc mi?

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Na megvettem. Épp most olvasgatom a román nyelvű tájékoztatót. Igaz semmit nem értek belőle, de nőttem tőle 4,5kg-ot szárazizomban Szóval még vagy 20 nap, de már alig várom.

Ma fotózkodás volt a konditeremben, bár nem tudom miért kellett ehhez a gymbe jönni, a hátteret letakarták fehér vászonnal és gépeket se használtak. Nah mindegy, legalább minden gyurmázónak kiosztottak egy-egy redbull-t (hátha szívrohama lesz mindenkinek , azért mivel szép volt a néni, én is elfogadtam, gyorsan fel is hörpintettem...).

UP!

Corn flakeset eszek tejjel és lekvárral

az zsír
Én nesquik gabonapelyhet szoktam nyomni.most nyomtam be a mustáros pulykát
És megint linkelek.[link]
erről valaki?

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Bazz, te az olcsób cuccokra rá se nézel?

Foglalt: nemá, elveszed azt a csöppnyi kedvünket is

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ránézek,de valami újat akarok kipróbálni.kreatinból már próbáltam sokfélét,kíváncsi vagyok ez mit tud vagy mit nem.

[Szerkesztve]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Értem. Én talán jövő ilyenkor próbálok majd valami kreatint. Addigra megpróbálok majd minél normálisabban kajálni, és így fejlődni amíg lehet. Így elsőre attack-ot gondoltam mjd, vagy ehhez hasonló cucost.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Én betöltök pump-fx-el aztán nézek valami újat.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

kapják be a brémet a tanárok...január 12 óta napi 8 órában tanultam a szigóra (utolsó héten átlagban napi 14 óra) és megkúpoltak..
az elmúlt 4 napban amit bevittem fehérjét azt porból vittem be és rendesen meg vagyok szakadva..de rátett gondolom egy lapáttal a stressz meg a nemalvás is..

4hó szünet után 50el bicepsz? ez szabályosan ? mer ha igen az durva
milyen magas vagy és ?kg

Aprilia Mille R Factory rox! :D

Hát nem adják ingyen a diplomát felénk. Rosz egyetemet és rossz szakot választottál

Miskolcon vannak jó edzőtermek: [link]
Melyik van a városcentrumban vagy a Bosch-felé?

Vizsgákhoz meg kitartást.

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

van pár jó terem..de a bosch-hoz közel egyik sincs mivel a bosch a város legszélén van..

Egyszer már bicepszeztem a kihagyás után. Egyenes rúddal, szabályosan, igaz csak kétszer ment 6 ismétlés 50-be, aztán 4-szer 8-at húztam 40-be, elvégre még szokni kell az edzést. 185cm/112kg vagyok jelenleg, de ebből 8 kiló a 4 hónap alatt jött össze, amikor nem tudtam edzeni (költözés, felújítás, miegyéb).

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

nekem volt egy igazán húzós 2 hetem január közepén, akkor -2-3 kiló

One Ring to rule them all

Te se vagy egy pici ember Akkora testtel lehet 50-el bicózni, bírják az izületek

jah eddig jónak tűnt a teljesítmény,de így már csak bohóckodás számba megy..

én állva rúddal erős vagyok scotton meg a finggal vagyok egyszinten..ez miért van??
példának: állva 50-be bármikor húzok 15-öt scotton meg kb 30-ba megy ugyanennyi...amikor a legerősebb voltam akkor állva 70-be ment 8 ,scotton 50-be 6

Én meg jó, ha 8-akat bírok csinálni 50-el Scotton szabadsúllyal 40-42-vel csinálom szériában Haver is 70-el nyomja állva, scotton meg 30-al Ki érti ezt?

tudom,hogy állva erősebb az ember,de hogy ennyivel..

amúgy a törzs izmai segítenek be főleg állva..ha egy kicsit előredőlve csinálod rá is jössz,hogy milyen sokat..de nem is baj..mert így legalább feljut a gigászi súly amit viszont leengedni csak karból engedek és az a lényeg..

[Szerkesztve]

Scotton én is gyengébb vagyok, de szerintem ezzel mindenki így van.. 1x kiváncsiságból kipróbáltam a 40-et 1x fel bírtam húzni, aztan KO. Nálunk az a szar hogy nem tudom növelni a súlyt csak így: 20kg 22,5, 25, 30, 32,5, 35 , 40 Van 2 pár 1,25-ös a többi 5 és 10 kilós tárcsa. A franciarúdra meg nem megy rá a többi csak ezek.
én így szoktam mostanában hogy 30( esetleg 25) , 32,5 , 35 ( ebbe 4-7 attól függ éppen milyen formában vagyok)
Ezzel szemben állva kétkezes bicepszet 40-45 el szoktam. 30-40-42,5(45)
De régebben emlékszem scotton sokkal gyengébb voltam, 30 -al alig bírtam, 25-nél nem tettem fentebb.
Ha azonos ismétlésszámot nézek : ~6x45kg állva( franciarúddal), scott meg ~6x 35kg így 10 kiló a difi.
Hogy 15 mennyibe menne maxra, azt nem tudom, mert még nem próbáltam 10-nél többet nem szoktam.

Ez mi? Tartó

De azt múltkor megmondták, hogy a törzs támasztó izma a comb: [link]
Egyébként én meg úgy vagyok vele, hogy scotton szinte ugyanannyival megy, mint állva. Biztos ezt is túl szabályosan csinálom De scotton is ment a 40, állva is. Lehet emelni kéne, bár a csoffadt testemnek ez is elég

Becsábítottak lábazni, neki is készültem, aztán 60kg-nál úgy beállt a hátam, hogy alig bírtam hazajönni Úgy látszik ez már maradandó lesz a hátammal, rosszul mozdulok, már végem Faxom kivan

megnyugtatlak nekem egy húzósabb reggel egy sietősebb zoknifelhúzás és oda a hátam 3 napra szal no para

Majd meglátod, hogy ez is fog hatni Ez biztos, 100%-ig hiszek benne, amit olvastam róla az nekem pont elég ehhez.

Ha már kreatin, tribulus vagy egyéb természetes anyag van benne, akkor biztos, hogy szar De ha olyan képlete vagy hatóanyaga van, ami nagyon durván hangzik, akkor rossz nem lehet