Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- kilepoblog: Tanári fizetések: magas béremelést jelentett be az államtitkár - és a VALÓSÁG
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- Klaus Duran: Páramentesítők minősége
- Meggyi001: A Lidl Silvercrest kenyérsütő jó?.........Jelentem:Jó!
- Torzs18: Philips series 800 kávéfőző örlő
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
Aktív témák
-
#4800
fLeSs
nagyúr
Thulcandra
#4799
fLeSs
nagyúr
válasz
Thulcandra
#4799
üzenetére
tömegeloszlás átrendezés
? ilyen nincs...
-
#4797
fLeSs
nagyúr
Thulcandra
#4796
fLeSs
nagyúr
válasz
Thulcandra
#4796
üzenetére
ettől nem fogsz lefogyni.
-
#4796
Thulcandra
senior tag
Janesz
#4789
Thulcandra
senior tag
-
#4794
etilin
aktív tag
God Vazzeg
#4793
etilin
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#4793
üzenetére
Valószínű
Olyan hasad lehet mint Ronnie-nak (nagy hordó)![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Janesz
őstag
sztem a Lidl-ben vett tejtermékekkel és felvágottakkal semmi gond nincs...sokkal igényesebben vannak egyrészt csomagolva másrészt maga felvágott sokkal bizalomgerjesztőbb mint máshol...
sztem a lidl-ben a fagyasztott hústermékekkel kell vigyázni...(csirkehús,sertés stb...)
mert ha leolvad a hűtő és megromlik a hús akkor bizony az üzletvezető kiadja a tutti parancsot:
-megmosni ! újra kirakni ! -
#4789
Janesz
őstag
Thulcandra
#4777
Janesz
őstag
válasz
Thulcandra
#4777
üzenetére
a felüléstől a hasizmod fog megvastagodni ami nem rossz dolog csak ha elhagyod magad akkor nagyobb izomra több zsír tapad így még nagyobb lesz a bojler ha pöcsverés és zabálás lesz...
nagytempójú 40-50 perces séták (esetleg pulzusmérő órával megtámogatva) a reggeli előtt vagy a késő esti órákban az utolsó étkezés után kb 2órával... -
#4786
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4784
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4784
üzenetére
jah
de legalább építő jellegű kritika akart lenni
szándék a lényeg -
#4783
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4781
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4781
üzenetére
hi. a weboldalra rakhatnál egy linket a kezdőoldalhoz. de végülis vissza lehet menni a a vissza gombbal is.
csak javaslat -
#4782
etilin
aktív tag
God Vazzeg
#4781
etilin
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#4781
üzenetére
Lehet egyenes karral mérte
És akkor bedurranva van neki 45-ös is -
#4778
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Weblap update volt.... T-1 nap
-
#4776
Janesz
őstag
Thulcandra
#4775
Janesz
őstag
válasz
Thulcandra
#4775
üzenetére
étrend változtatás (diéta) és komplettebb mozgás nem felülés mert attól úgysem megy le a hasadról a zsír..
ennyi a teendő! de ennek a kivitelezésén múlik,hogy lesz-e bojler a jövőben vagy sem..
-
#4775
Thulcandra
senior tag
Thulcandra
senior tag
Egy kis segítségre lenne szükségem, illetve tanácsokra, hogy mit tudnék kezdeni a hasammal - itthon... (Kondi terem nem bejövős.)
Helyzet az hogy 185-6 cm vagyok, mindehez 72-75 kg, ami elvileg nem sok a magasságomhoz - ha minden igaz
A gond viszont az, hogy sétáláson (meg ágytornán
) kívül semmilyen mozgást nem végzek, és napi átlag 11 órám üléssel, 8-9 meg fekvéssel telik el...
Gondolom ennek eredménye, hogy a kezem és a lábaim elég vékonyak, viszont van egy szép kis lötyögős hasacskám, ami ugyan még nem túl nagy, de úgy érzem, ha nem kezdek vele valamit, előbb - utóbb átmegy undorítóba...
Valójában kigyúrni nem akarom magam, csak ezt a löttyedt hasat szeretném eltüntetni, és feszes hassá változtatni...
Milyen tornát ajánlotok ehhez? Gondolom felülés az alap. Azon kívül? Étrendemen is lehet változtatni kéne, sok kenyeret, tésztát és húst eszek... Azon gondolkozom elkezdek több zöldséget és gyümölcsöt enni, és egy jó ideig csak csirkét és halat eszem.
Szóval várom ötleteiteket és a tanácsokat.
Most jutott eszembe, hogy van fogyókúrás topik is, de végülis nem fogyni akarok, hanem feszes hasat csinálni a pocimból... remélem nem baj, hogy ide írtam -
Janesz
őstag
az a lényeg:
-egyél sok virslit (de ne genyózz műbeles oszt fasza lesz az)
-minél több kenőmájas és felvágottak mert az is fasza..(főleg amiből olcsóbb 1kg mint a legolcsóbb sertéshús ami ugye a comb és az is 800-900ft kilója)
-sok reggeli tejital mert az fasza (fehérjementes nehogy valaki allergiás legyen)
-chips-kóla kombó észnélkül
-és meki
amit messziről kerülj el:
-marhahús
-csirkemell
-rizs,krumpli,zabpehely,tojás,túró,zöldségek,gyümülcsök....
nekem ennyi a titkom...de majd jönnek mások és megmondják a faszát..
de egy biztos tápkieget még csak ki se próbáld...felesleges..40-es kar másfél év után elérhetetlennek tűnik akkor ott valami ütős kajálás lehet a háttérben..
-
#4771
God Vazzeg
veterán
Comm
#4759
God Vazzeg
veterán
Azért csökkent a súlyod, mert a mozgás hatására lement egy kis zsír rólad. Majd ha hozzászokik a szervezeted az edzéshez, jobban jön a tömeg is. Egyél húst sokat, marha, csirke, pulyka jó, sok rizs vagy krumpli hozzá, illetve mindenből sokat ami eléd kerül
Ha naponta csak 3x eszel, de akkor nagyon sokat, lelassul az anyagcseréd, ha soxor eszel keveset, akkor meg felgyorsul. Eszerint gondolkozz.
-
deniro2
senior tag
67 kilóval 40 cm-es kar?
Az nem rossz. Otthonra, ha terem totál kilőve, akkor vegyél 2 db 40kg-os kézisúlyzót, a karod, vállad (esetedben a melled is, mivel 50 kg körűl nyomogatsz fekve) megoldható velük. Karedzést én is itthon csinálom 2 db 42,5 kg-os kézivel (persze nem bicepszezek 85 kg-mal, mielött valaki megkérdezi ). -
Comm
senior tag
válasz
deniro2
#4767
üzenetére
Nem 2hét alatt gondoltam én sem.Gyúrótárs is 67kg és elég szép 40-es karja van.De másik Gyúrótárs 78kg és neki 41-es karja van.Júniusig tudok keményen edzeni, utánna nem tudom mi lesz, mert suliban van a terem, és nyáron nem lehet bejárni.A környékemen sajna nincs terem.Valszeg veszek k.gépet vagy valami szettet.
-
deniro2
senior tag
2 hét alatt ne akarj 5 kg-ot felszedni. Minek? Szenvedni akarsz a diétával fél év múlva?
Havi 1,5-2 kg, de így is jön a zsír rendesen. Örülj, ha 3 havonta 1 kg izmot összehozol...
Mondjuk ezt is csak rendes kajával és edzéssel...
Mindenesetre a te szinteden még gyorsan lehet fejlődni, ha picit odafigyelsz... -
Agyzuzo
addikt
Mi a tökömnek Creatine meg Arginine ilyen halvány kezdő szinten? Ahelyett hogy ennél rendesen...
Néha nem értem az embereket... Ma is bejött pár totál kezdő és igaz hogy napi 2 szendvicset eszik és fingja nincs a testépítésről, de már kreatint akar vinni. Az ilyeneket leoltom mindig a gecibe, kajáljon rendesen, nyomja az arcába a fehérjét, aztán majd jó fél év múlva beszélhetünk a többiről. Mindennek eljön a maga ideje. -
deniro2
senior tag
Én sem vágom miért vagy könnyebb, az izom nehezebb, mint a zsír, magyarúl vagy gyorsabban megy le a zsír, mint ahogy az izom jön, vagy simán fogysz. Kezdjél tömegelni.
60 kg-osan legalább a saját testsúlyoddal kellene fekvenyomnod...
Hagyd a f@szba a tribulust meg a társait, egyél rendesen, nyomj normális fehérjét, ennyi. -
-
Comm
senior tag
Hali mindenkinek!
Egy hónapja kezdtem el a gyúrást és szerintem elég szépen fejlődöm.Egy qrva vézna gyerek vagyok és erő 0.Vettem Kefehu-tól 1db Crea FX-et,1db Arginine FX-et,1db MRP Extreme-t.Adagolás MarkGX10 javaslata alapján történt.Mikor elkezdtem voltam 63kg és fekvenyomás 30kg-val ment(5x8-as széria).Most 61kg vagyok(nemtudom miért fogytam) és 50kg-ba belenyomok 2x.A 3. héten piramisba kezdtem el a fekvenyomást és látványos erősödést vettem észre.Most így épül fel a piramis szériám: 35-40-45-40-35.Március elejére szeretnék olyan 65-70 környékére felmenni.Remélem a Tribulus segít benne.Köszönöm az eddigi tanácsokat!!!
-
-
#4755
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4735
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4735
üzenetére
Árpi nagybátyja egyébként
pff. most aztán ki lett teljesítve a tudásod
[Szerkesztve] -
GodHeart
senior tag
basszus... rohadtul fáj a fejem.. ma eddzés közben egy másik gyakorlatnál megin megfájdult a fejem ugyanazon a ponton ahol a múltkor.. alig bírok meglenni.. már egy algopirint is bevettem, de így is rohadt rosz... egy rohadt ponton folytonosan nyílal a fejem... wááááá MEGŐRÜLÖK
-
efektiv
tag
Teccik az aláírásod
Gíroszt lehet enni? vagy az is túl szíros? ( mondjuk nekem csak jót tenne 1 kis zsír )
apámmal lakom és itthon csak vacsorázom, inkább pénzt ad és eszek máshol pld kínai, regeli a suli büfében stb....
(hétvégen meg go to nagymama és ott) Ha pld turmixba nyomatom a VM35-t tejjel- rakhatok hozzá 1 banánt? érdemes? És mi a hejzet a szőlő cukorral? van vmi értelme edzés közben ropogtatni? Bocsi ha tul sokat kérdezek
[Szerkesztve] -
deniro2
senior tag
válasz
Manitou
#4746
üzenetére
Nekem az eredeti tervem volt a 90 kg tisztán, de nem tudom mi lesz belőle.
Most, hogy feljött kb. 8 kg, azon kívűl, hogy nőtt a karom, mellem, hasam (rossz a sorrend, volumen szerint fordítva lenne ), olyan sok különbséget nem látok...
Szal, lehet, hogy 100 kg lesz, de a tököm se tudja. Igazából simán csak jól kéne kinézni végre. -
#4747
Manitou
veterán
God Vazzeg
#4741
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#4741
üzenetére
Esetleg úgy el tudom képzelni hogy lesz egy 70-es combom meg egy 45-ös vádlim és ehhez fog társulni egy max 42-es kar
[Szerkesztve] -
#4745
efektiv
tag
God Vazzeg
#4733
efektiv
tag
válasz
God Vazzeg
#4733
üzenetére
Általában kínai étteremben ebédelek (útba esik a kondi terem felé
) az jó? ilyen sok húsos, rizses cuccok? Kis Narancs Juicce-al öblítve vagy ásványvíz, edzés közben meg Multivitaminos pezsgőtablettát iszok! ezek megfelelnek?
Baj az hogy ha nem turmixolom a port hanem vettem iylen scitec-es ''kualcsot'' az a neve hogy Turmix shaker, hanem abba bele teszem a tejet, port és összerázom? ( a tetejee és a uveg közt van ilyen rács talán amiatt rázza fel jobban)
[Szerkesztve] -
#4743
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#4741
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4741
üzenetére
Csontozat nagyon sokat számít. Haverral mi ugyanolyan magasak vagyunk, súly dettó, viszont neki 2x olyan vastagok a csontjai, 46-os lába van, nekem 42-es, csuklója kis túlzással duplája az enyémnek. Ennek megfelelően teljesen más a felépítésünk. Rajtam több az izom, mégsem nézek ki jobban, sőt. Egyszer megnéztük, hogy kinek mennyi izom van a mellén, nekem legalább 1,5x vastagabb köteg volt, mégis én szinte horpadt vagyok, neki meg dagad kifele rendesen.
Na, sírtam egy jót, hüp-hüp. -
#4741
God Vazzeg
veterán
Manitou
#4739
-
#4740
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#4736
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4736
üzenetére
A bbtv-ben azt mondta, hogy 90 kg-ig fogyaszt vissza a versenyig, az eddigi 80-82 helyett, tekintettel arra, hogy a profi versenyeken a tömeg a lényeg.
Háát, 168 cm-hez a 90 kg már rohadt sok szvsz, főleg ilyen 6-7%-os testzsírral.
Ennyi zsírral én kb. 65 kg lennék 182 centihez. Nálam a végső cél a szálkás 90 kg, de abból se lesz semmi, ahogy elnézem. Mondjuk a súly már lassan megvan, de, ha így folytatom, akkor a derékbőségem nagyobb lesz, mint a mellbőségem. Az ám a szép látvány... -
#4739
Manitou
veterán
God Vazzeg
#4738
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#4738
üzenetére
Nekem nem olyan a csontozatom, főleg a karomnak, a lábam még csak csak. De karom csontozata nagyon gyíkfing.
Az meg egy másik dolog hogy nekem kisebb célok vannak kitűzve
[Szerkesztve] -
#4737
Manitou
veterán
God Vazzeg
#4736
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#4736
üzenetére
Én meg sose leszek még a közelében sem, hiába vagyok magasabb
-
#4734
Janesz
őstag
God Vazzeg
#4701
Janesz
őstag
válasz
God Vazzeg
#4701
üzenetére
lauter volt...bőrdzsekiben volt és jó nagy kopasz kerek feje volt....a krisnás gyúrós csávót kritizálta,hogy hogy behúzza a hasát..
-
#4733
God Vazzeg
veterán
efektiv
#4732
God Vazzeg
veterán
-
#4732
efektiv
tag
God Vazzeg
#4731
efektiv
tag
válasz
God Vazzeg
#4731
üzenetére
vékony vagyok....
akkor lehet MYoMax lesz.....bár kissé drága, de inkább ezt veszem mint a cigit/piát/füvet, uygan is ez az elterjedteb a kosrosztályomban
szal akkor volumass35 + daiilyOne, vagy ha van + $ akkor MyOmax + daily one ? menynivel jobb a MyOmax?
[Szerkesztve] -
#4731
God Vazzeg
veterán
efektiv
#4730
-
#4727
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4726
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4726
üzenetére
egész héten edzettem mint állat, most meg végigfekszem a hétvégét
jól fel akarok töltődni hétfőre, csak aggaszt hogy eléggé megcsappant a kreatin készletem: asszem hétfőre már nem is marad. úgyhogy be kénne mennem győrbe a plázába -
#4724
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4721
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4721
üzenetére
tom én poénból mondtam a Mol-t!
-
#4723
etilin
aktív tag
God Vazzeg
#4722
etilin
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#4722
üzenetére
Húzódszkodásnál szoktatok olyat csinálni, hogy a keretet fogjátok meg, hogy a fogás merőleges legyen a testetekre. Csigás lehúzáshoz is van ilyen rúd a terenbe. Érdemes ezt csinálni? Illetve van a csigás lehúzás szüken ilyet csináltok?
[Szerkesztve] -
#4722
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
#4721
God Vazzeg
veterán
válasz
God Vazzeg
#4721
üzenetére
kUPfejek
-
#4719
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4716
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4716
üzenetére
ezért tart itt a MOL
leugatja a Club petrolt, meg a Tesco-s benzint
pedig alig raknak literenként egy 1 deci vizet a benzinhez -
#4718
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4716
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4716
üzenetére
most mondok valamit
Tegyük fel Janesz elindul ősszel versenyen. kiáll mellé egy Tóth Dani kinézetű srác aztán elkezdi fikázni. biztos nagyon boldog lenne tőle.
erről van szó, nem arról hogy mi a véleménye.
ha paraszt, tartsa meg magának
az is más ha valaki a közönségben ül is esetleg a haverjával megbeszéli hogy szerinte szarabb valaki. de színpadon ezt nem kéne csinálni. -
myrra
senior tag
elkezdtem töltögetni meg nézegetni a bbtvket.
húde fos vagyok hozzájuk képest
van még mit fejlődni bőven.
Lantos 107 kg és 168 cm
akko nekem lenni kéne van 160 kg-nak olyan arányokhoz.
uhhogy feladom
mondjuk lábra nem is kéne nekem akkora. így elég lesz a 150 kg is.
hú mennyit fogok akkor már fekvenyomni
250 kilót?
[Szerkesztve] -
#4716
God Vazzeg
veterán
deniro2
#4712
God Vazzeg
veterán
válasz
deniro2
#4712
üzenetére
Természetesen mindenki mondja ki amit gondol, akkor lesz ''jófej'' a szememben, bár a kritikát nehezen viselem
Amúgy meg semmi gond sincs ezzel, de hogy valaki köpködni meg beugatni jöjjön el egy versenyre, hááát ne haragudj... myrra jól mondta: sportemberi magatartás is van, én is segítek a kisebbeknek, nem csak leugatom őket. Ettől nem érzem kevesebbenk magam
Attól hogy valaki feljebb van esetleg a szamárlétrán nem kell lenéznie az alatta állókat, ezért is tart itt MO ahol tart -
deniro2
senior tag
válasz
Boxer001
#4710
üzenetére
Kivételesen most veled értek egyet.
Miért baj az, ha valaki kimondja a véleményét? Ti sem gondoljátok komolyan, hogy mindenkinek mindenkiről pozitív véleménye kell, hogy legyen. Nincs is. Ha ezt valaki ki is mondja az köcsög. Aki kussol, vagy jópofizik az esetleges negatív véleménye ellenére, az jófej.
Meg egyébként is. -
Boxer001
veterán
Jajj mindjárt sírva fakadok...
Látom mindenki drámát csinál ebből.
Biztos az a helyzet, hogy Dzsoni ill. Pisti folyamatosan köpködi, alázza a népet...na a témát én befejezem, lehet most nem vagyok ilyen lelki állapotban, hogy sírva fakadjak.
myrra
Igazad van. Szoktak néha olyat tenni az emberek, ami nem helyes. Hűha.
Biztos rossz passzban voltak, vagy rájuk jött a degec fíling, amit komolyabban vettek(nem raktak vigyort a mondat végére) én azért nem írom le őket még, engedjétek meg.
[Szerkesztve] -
etilin
aktív tag
-
#4707
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#4704
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#4704
üzenetére
Én sem bírom a nagyképű embereket, na mindegy...én ennyire drámaian nem látom a helyzetet, hogy most fikázódott...
Amúgy tényleg érdekes szösszenet volt, csak sztem semmi értelme, mert nem rólam volt szó. Ok, hoztál egy példát...
myrra
Nem méltó a bajnoki címéhez...na ennek mi köze van az egészhez...Tozo-nak meg akkor ennyi esze van.
[Szerkesztve] -
#4706
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4704
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4704
üzenetére
ja majd ha nyer mr olympiát akkor talán pofázhatna. addig kuss.
de pont az hogy akkor mégnormálisabbnak kéne lenni neki.
ezért mondta Tozó hogy nem méltó a bajnoki címéhez -
#4705
GodHeart
senior tag
God Vazzeg
#4704
GodHeart
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4704
üzenetére
Megin verekedés?
-
#4704
God Vazzeg
veterán
Boxer001
#4702
God Vazzeg
veterán
válasz
Boxer001
#4702
üzenetére
Attól hogy valaki elér valamit nem kell neki köcsögnek lenni. Gondolom ha te is 100kg-os Boxer leszel, akkor beugathatsz mindenkinek, meg kötsögölhetsz, de elárulom nem így van, mert véletlen valaki belever a bucidba, oszt karonfogva jönnek ki a fogaid
Ez csak kis szösszenet volt
(Nem bírom a nagyképű embereket ) -
#4703
myrra
senior tag
God Vazzeg
#4699
myrra
senior tag
válasz
God Vazzeg
#4699
üzenetére
hát nem véletlenül paraszt a német pisti is
kicsit köcsög volt a Tozóval szemben. mutogat hogy e mellé álljak e? mijen hát ez?
nevetséges
[Szerkesztve] -
#4702
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#4699
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#4699
üzenetére
Nem tudom, így a múltkori bbtv alatt nekem az jött le, hogy egy qva jófej ember.
Meg ha fikázódott is, kit érdekel.
[Szerkesztve]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet enni virslit? melyik fajtát? Érdemes regel megenni 1 nyers tojást?
Minden veboldalon a baloldali logo a kezdőoldalra visz. Ez amolyan hagyomány. 
Esetleg melyik izű a legjobb ami jó vízzel?
Aktív témák
Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Alkoholista nevelde
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Gyúrósok ide!
- Tőzsde és gazdaság
- Inteles Sparkle videokártyák jönnek, ezúttal munkához
- Milyen videókártyát?
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Yettel topik
- További aktív témák...
- Intel Core 2 Quad Q9550 2.83GHz LGA775 Processzor
- Csere-Beszámítás! Olcsó Számítógép PC Játékra! R5 1500X / RX 570 8GB / 16GB DDR4 / 250SSD + 2TB HDD
- Apple iPhone 14 256GB/ 86% Akkuval / 12 hónap jótállással!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Akció! Újra Gamer EGEREK! Glorious , Endgamer XM1R , Nibio
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest