Hirdetés
- kilepoblog: Tanári fizetések: magas béremelést jelentett be az államtitkár - és a VALÓSÁG
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Klaus Duran: Páramentesítők minősége
- Meggyi001: A Lidl Silvercrest kenyérsütő jó?.........Jelentem:Jó!
- Torzs18: Philips series 800 kávéfőző örlő
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Aktív témák
-
#3800
I_Am
veterán
God Vazzeg
#3797
I_Am
veterán
válasz
God Vazzeg
#3797
üzenetére
Egy isten hova fejlődjön?
A lámák istene mielőtt még valaki beszól, hogy nyalizok.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#3797
God Vazzeg
veterán
Markgx10
#3794
God Vazzeg
veterán
válasz
Markgx10
#3794
üzenetére
Ráérsz 2-3 havonta csúcsot nézni, inkább általánosságban addig nyomd a piramist, amibe még megy 3-4 ism. Ha már megy belőle 6-7, akkor emelj 5 kilót
Szerintem
Szerk: Janesz bazze, mi mindig ugyanazt írjuk Ha mindketten ennyire tudjuk miért van az hogy te fejlődsz én meg nem? 
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz
Markgx10
#3794
üzenetére
én szerintem ez nem sok ha fekvenyomással kezdesz mert szerintem még ettől több is kell egy 120-as max nyomásnál a bemelegítéshez...
én nyomok rúddal aztán 40kg aztán 60kg aztán 100kg sztem azon ne múljon a sérülés,hogy nem melegítesz be normálisan mert sok lenne...
én úgy csinálnám,hogy egyik edzésen nézz maxot utána 2 edzésnyit szüneteltesd és próbálj meg a max alatti sorozatban jobb eredményeket elérni...
tehát 120-ba ment most 1ism akkor most ne nézz maxot 2 edzésig és addig próbálj meg 110-be fejlődni...ezt úgy tudod a legkönyebben elérni,hogy csinálsz egy olyan edzést amikor nem nyomsz csak leengedsz és miután leengedtél a végén nyomsz egy sorozatot a te esetedben olyan 90-100kg környékén...de előtte basszál oda keményen és próbálj meg 125kg-ig felmenni leengedésben...lassan le és legyen valaki mögötted aki legalább 80-90kg-ot segít kinyomásnál...tehát az egyik edzés olyan legyen ami a negatív szakaszra koncentrál...a másik meg az amit írtam...max alatti súlyokban próbálj meg fejlődni... -
Markgx10
őstag
Akkor ez a terv is eddig tartott (fél óra)
Egyébként pontosan ilyen terveim vannak, menjen csak egyel több stb.
Amúgy meg nem egészen 9 hónapja amikor először lementem az edzőterembe, 35-tel nyomtam fekve, aztán egy hétig olyan izomlázam volt, hogy majd beszartam Ha akkor azt mondják 120-ba belenyomsz egyet kevesebb mint egy év alatt, akkor kiegyezem simán vele, de most így elég fosak tűnik. Inkább most az lett a cél, hogy mikor egy éve fogok edzeni (június 1-én) 130-ba egy belemenjen. 
Nekem sokkal nagyobb örömet okoz, ha erősödök mint ha izmosodok
Mod: Ma úgy csináltam, hogy rúddal bemelegítés, aztán 80-ba 1*8, 90 1*8, 100 1*8, 105 1*7 és utána csúcs. Aztán vissza 80-ra és amennyi megy. Mondjuk lehet ez már sok, ha következőnek csinálom, Te mit javasolsz, hogyan csináljam?
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
elárulok egy titkot...
ami úgy néz ki csak neked az...ha válaszolsz egy hozzászólásomra akkor ahol írod az üzenetet alatta megjelenik az én hozzászólásom is amiből pontos adatokat tudsz meríteni ha esetleg nem sikerült megjegyezni...szal ha csak nem 640x480-ba kukkolod a képernyőt akkor alul megtalálható a válaszra váró hsz. (ha 640x480ba kűdöd akkor is csak akkor görgetni kell.. )
hát én nemtom...ha én 190-et nyomnék akkor már csak a bemelegítés miatt is belenyomnék legalább 16-18-at a 130-ba...
ha 140-et tolok maxra akkor 100-ba 12, 120-ba 8 , 130-ba 4 és 140-be 1ismétlés az amit tolok..ha 150-160 körül nyomok akkor 120-ba 10 ism és onnan egyből 140-145-re ugrok és csak utána jön a csúcs... -
Janesz
őstag
válasz
Markgx10
#3790
üzenetére
sztem hülyeség minden edzésen csúcsot nyomni...
arra törekedj,hogy minden edzésen picit jobb legyél mint előtte...ami nem feltétlenül a maxban kell,hogy jelentkezzen...elég ha úgy érzed,hogy a végén az utolsó picit könnyebben ment ki vagy akármelyik súlyba 1ismétléssel többet nyomsz vagy ilyesmi... -
myrra
senior tag
na jó azért lehet hogy 10nél többet nyomnék bele
de nem visz rá a lélek
azt meg te is tudhatnág hogy a max pl a 190 nem állandó. az Ónozó se tudja egész évben minden pillanatban kinyomni 280 kilós maxát
én se ezt. bár azért igyekszek
az állóképességet persze lehet fejleszteni de nem nyomok semmiképp 24et a 140be. asszem annyit mondtál, ha nem bocs
130ba se, nem célom, max 8
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
myrra
senior tag
válasz
Markgx10
#3787
üzenetére
jó, jó. csak ha gyakrabban felmennél akora súlyra amiből csak 1-3 at tudsz nyomni akkor hamar elérnéd a 130at szerintem
nekem volt olyan amiből csak egyet tudtam és utánna 10 kilóval többe is nyomtam egyet.
ha megnézed a fekvenyomók is felmennek nagysúlyra gyakran(persze nem biztos hogy mind) pl nyomnak 200ba 4et 220ba 1et, 230ba 1et, 240be egyet. de már a 220ba sem tudna 2nél többet nyomni.
én azt vettem észre hogy mióta elkezdtem hogy bemelegítésen kívül mindenbe max 8at nyomok (mikor megyek felfelé a piramisban) és azóta a 100 kilóba is elgyengültem. tehát nem tudok beletolni mondjuk 20at csak 10, (persze csak 8at nyomok de most csak 10 tudnék) de a 140be is megy nyolc ha nem vagyok beteg a lényeg hogy veszítek az állóképességemből, viszon erősebb vagyok.
szóval ha jobban erőlteted a nagy súlyokat akkor arra áll át az izmod. de nem tom mi a célod.
ez kérdés volt
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz
Markgx10
#3784
üzenetére
addigra itt lesz mert rendeltem most egy szemcsit is ami haverhoz megy és ha az odaér akkor már megéri ems-sel küldetni ami 3-5nap alatt itt van tutira...
(a héten odaér a szemcsi hozzá jövőhét közepe fele meg ideér hozzám a cucc...)
feltéve ha a retain megérkezik...
bár az is lehet,hogy ha nem érkezik meg a cuccot akkor is elküldetem mert a retain nekem még ráér (kúra 6. hetében kezdem majd ami igencsak odébb van még és addig úgy is rendelek még pár kört és akkor legfeljebb azokkal elküldi majd..) -
#3782
etilin
aktív tag
God Vazzeg
#3780
etilin
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#3780
üzenetére
Csak nehogy azalatt a 2-3 hónap alatt összeszakadj
-
#3781
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#3780
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#3780
üzenetére
Sajnálom, hogy neked sem jött be
Küld tovább valakinek 
Etilin: az tényleg de kemény lenne, nem hozott sem erőt sem tömeget, de abbahagyja és összeszakadna 5kg-ot, meg erőben visszamenne 10-15kg
[Szerkesztve] -
#3780
God Vazzeg
veterán
Markgx10
#3775
God Vazzeg
veterán
-
#3775
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#3774
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#3774
üzenetére
Én sem hiszem, hogy a hátralévő pár hétben úgy le tudnék gyengülni
(lekopogtam ) Maximum veszek mégegyszer G-kicket, oszt 12%-kal többet nyomok tényleg te megetted már az egészet? A vége felé sem hatott, vagy valamit azért éreztél tőle? -
Markgx10
őstag
Na jó reggelt!
Megnéztem ma reggel, hogyan is mennek a dolgok. 105-be sajna most sem ment a 8 csak 7, a 8-ikba egy nagyon minimálisat kellett segíteni, de ez nem zavar.
Maxra megpróbáltam a 120-at egyet bele is tudtam nyomni (többször meg sem próbáltam, de úgy éreztem nem menne még egy, meg ma az volt a cél, hogy egy menne-e), most már nem félek, hogy ha jöttök akkor beégek Még ha gyengülök is valamennyit (még 10 napig megy a kreatin, de már csak fél adag megy egy nap), nem hiszem hogy olyan jelentős lenne.
Na kb. ennyi így reggelre -
#3768
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Hev ö brék, hev a kitket
-
Janesz
őstag
válasz
Markgx10
#3754
üzenetére
sajnos ez a számítósdi nem jön be mindenkinél...amikor anno én 90-be 6-ot beletoltam simán nem ment ki a 100kg...teljesen addig amíg nem eröltettem azt is...
haver is belenyom 12-t a 60-ba de a 70 épphogy kiment neki (sőt eddig még csak 1x sikerült kinyomnia..a háziversenyen..)
mostmár nekem bejön de anno nekem sem lehetett így számolgatni...
elvileg ha 105-be nyomsz 8-at akkor vagy 125 megy 1x vagy a 120 megy 2-3x
de a 105-höz képest nem 15-20kg-mal fogod nehezebbek érezni hanem vagy 50-nel...
de azért asszondom kérj meg valakit ,hogy álljon mögéd és miután nyomtál amennyit bírsz (1-2ism) még vagy 3-4x engedd le..ő meg lerántja rólad.. -
#3765
Zomb€€
őstag
God Vazzeg
#3762
Zomb€€
őstag
válasz
God Vazzeg
#3762
üzenetére
Akkor azt mondjátok hogy ha eszek ilyenkor egy adag tonhalat az nemárt?De ha felesleg lesz miatta akor ti dolgozzátok le
-
#3764
God Vazzeg
veterán
GodHeart
#3763
-
#3763
GodHeart
senior tag
God Vazzeg
#3762
GodHeart
senior tag
válasz
God Vazzeg
#3762
üzenetére
sztem én is betolok majd lassan egy adag Whey pro-t.. figyelek rá, hogy ha köv nap eddzés nap, akkor előtte tutira 100%-os legyen a fehérje bevitel, meg azon a napon amikor eddezttem. a többin próbálom a 70-80%-ot tartani. Tőlem ez telik...
-
#3758
God Vazzeg
veterán
Markgx10
#3754
God Vazzeg
veterán
válasz
Markgx10
#3754
üzenetére
Jaja, tessék holnap megnézni, kiváncsi vagyok
Én szurkolok! 
Segítséged legyen, arra figyelj! Nyomj bele 1-et vagy 2-őt, és csinálj leengedéseket, szal felfelé segítenek picit, és leengedést csináld magadtól. Így legyen összesen 6-7 nyomás! Megtudod hol lakik az Atyaúristen -
#3756
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#3753
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#3753
üzenetére
Szted nem ezt pampogom neki már mióta?
-
#3754
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#3750
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#3750
üzenetére
Jájjnemongyadmáneztetnekemhe!
El vagyok én rendesen, de majd úgyis minden kiderül 120-ba meg csak szeretnék 1-et nyomni, nemtom menni fog-e, de most már lehet holnap megnézem nehogy valami baromságot beszéljek
Mod: Ja, amúgy azt néztem, ha valamibe megy 4, akkor 10kg-mal többe megy 1. nálam kb így van, tehát 2-3 biztos nem menne 120-ba, de 1 talán, mostmár azt mondom, hogy hlnap megnézem fixen.
[Szerkesztve] -
#3752
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#3750
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#3750
üzenetére
Azt se tudja milyen ereje van, csak nyomkodja a 7-8akat...hagyjuk má.
-
-
GodHeart
senior tag
-
Markgx10
őstag
válasz
Boxer001
#3729
üzenetére
Mivel már csak egy adaggal megy az Attack, plussz a chból is visszavettem ahogy írtam így gondolom a további erősödés nem lesz nagyarányú már ha egyáltalán lesz valami. Emiatt úgy gondoltam, hogy holnap reggel mell-tricepsz edzésen megnézem mi a betű.
105-be mindenképpen akarok nyomni 8-at (eddig hét a rekord) meg megnézem 110-be mennyi megy.
Azért komolyan mondom, már rendes rituálé lett nálam ez az esti PH-zás. Csinálok egy dupla adag fehérjeturmixot, leülök a gép elé aztán eliszogatom, eloffolgatok -
-
Markgx10
őstag
Attól függ milyen tápkieg.
Ha a fehérje megy rendszertelenül, az mivel csak a kajából bevitt mennyiség kiegészítője, nem akkor nagy gáz.
Ha kreatin vagy olyasvalami ami meghatározott ideig kúra szerűen kellene szedni megy rendszertelenül, az akkor nem fog sokat érni.
Szerintem...
Más: Dorian Yates meg Arnold példája mutatja, hogy mennyire ideiglenesek ezek a testépítő eredmények. Arnoldról is volt mostanában olyan kép (és az tényleg ő volt) mint aki életében nem járt edzőteremben. Ez azért elszomorító, pedig ők elértek komoly dolgokat, de pl. én ha abbahagynám akkor 2 év múlva már semmi sem látszana az egészből, hogy én valaha is konditerem környékén voltam. (Mondjuk az a baj, hogy most sem látszik )
[Szerkesztve] -
#3723
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#3722
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#3722
üzenetére
Nem kell folyton okoskodni, néha felesleges.
-
#3721
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#3711
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#3711
üzenetére
Én még ettől az elhagyástól is fényévnyire járok.
-
#3718
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#3717
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#3717
üzenetére
Hát eltom róla képzelni, hogy x év óraműpontosságú kajálás/edzés után kienged...
-
#3717
God Vazzeg
veterán
fLeSs
#3714
God Vazzeg
veterán
Nem, természetesen nem gondolom ezt, sőt hülyeség is volna tőlem nem? Csak azt gondoltam hogyha normálisan edz és kajál, akkor nem esik ennyire össze a felszedett tömeg. Főleg nem ilyen rövid idő alatt (2-3 év) Dehát ez csak az én naivitásom
Szerk: most néztem hogy má 2002-ben is sz@hrul nézett ki, szal 96-97 körül leáldozott a csillaga
[Szerkesztve] -
#3714
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#3711
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#3711
üzenetére
Miért, szted 80 éves nagypapiként is majd úgy néz ki, mint amikor Mr.O volt?
Mivel nem versenyzik valszeg nem annyira nyomja komolyan, és szintén mivel nem versenyzik, valszeg nem kokszol. -
#3712
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#3708
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#3708
üzenetére
Így is 90kg felett leszek mire jöttök, nem kell aggódni
Utoljára meg 83kg-osan láttál, szóval mindenképpen lesz valami változás -
#3710
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#3709
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#3709
üzenetére
Egy szakértő.
-
#3709
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
#3708
God Vazzeg
veterán
válasz
God Vazzeg
#3708
üzenetére
Ezt egy aláírásban találtam:
''Amugy en nem hasznalok semmilyen szert. se feherjet, se kreatint. En faszsagnak tartom. Untermészetes dolog. Feherje is azért van annyi amennyi egynormalis adag kajaban, h a szervezet normálisan tudja kezelni és ne bolygassa fel az emésztési configot!'' -
Markgx10
őstag
válasz
attilam
#3706
üzenetére
Nincs itthon olyan pontos mérlegem, ami muternál van az meg max 100gr-ig mér, szóval ezt kihagyom.
Ja egyébént meg úgy döntöttem, hogy mivel már csak egy adag Attackot iszok, visszavettem a ch-ból is. Ezennel hivatalosan is a tömegelés végéhez értem, mert a kondícióm a 6 hét alatt feljött 9 kilóra úgy reagált, hogy ha futok 200m-t elkezdek lihegni. Ez már engem zavar és mivel én nem vagyok igazi testépítő, csak hobbigyúrós ezért megtehetem, hogy nem hízlalom magam tovább annál amennyi jólesik. -
Janesz
őstag
-
Markgx10
őstag
Nem is úgy gondoltam, hogy a napon kiszárad
Na megnéztem, egészen precízen, minden adagnál késsel lehúzva a tetejét + azt a 7 adagot is hozzászámítva amit tegnap és ma reggel megettem pontosan 177 adag lett. 200 van a dobozra írva, tehát minden vödörnél kb 2000 Ft-tal basznak át
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Shakerben azé érződne rendesen 
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/33.gif "[kép]")
![[kép]](http://img399.imageshack.us/img399/3277/schwarzenegger2rx.jpg "[kép]")
![[kép]](http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Dorian_Yates/Yates_066.jpg "[kép]")
Aktív témák
Hirdetés
- Autós topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Egy kompakt készülék ma a legkelendőbb
- Synology NAS
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Házimozi belépő szinten
- Vicces képek
- Google Pixel topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- További aktív témák...
- P14s Gen2a 14" FHD IPS Ryzen 7 PRO 5850U 16GB 512GB NVMe ujjlolv IR kam gar
- Intel Core i7-13700KF - 16-Core 3.4GHz LGA1700 Box
- Sony Playstation 5 Slim Digital Edition 1TB CFI-2016
- Apple iPhone 12 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Need for SPEED: N150, 4x NVMe, 2x 2,5 Gb LAN barebone NAS, Foxpost az árban
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max/
- Telefon Felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- Egyedi ékszerdobozka
- Xiaomi Redmi A3 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 27GR95UM - 27" MiniLED - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 1000
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest