ez a diéta, hogy többször eszel?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Életemben most csináltam másodszor, tanulom a mozgást - külön is kell vigyáznom, mert derékfájós vagyok, van egy kisebbfajta gerincferdülésem. Ezzel együtt szánalmas, tudom, de legalább a súlyt leszámítva tükörileg jól nézett ki

♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.

ja ok, nem bunkózni akartam, csak a fekvenyomáshoz képest is nagyon kevésnek tűnt a súly Bár én rettentő gyenge vagyok minden erőemelő számban, de magamból kiindulva kb a fekvenyomás duplájával lehet nyomni.

Amióta haverral edzek, azóta nem húztam fel én se mert normális embernek elég nehezen "eladható" gyakorlat, de mivel ma egyedül leszek, ezért végre guggolás-felhúzás-húzkódzkodás-tolódzkodásból álló fitnesselést tervezek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

amúgy meg Brutál lett ez is !

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hátazás és tricepszezés ma letudva .

Abban nem járatos valaki, hogy a tricepsznek ugye 3 része van. Melyik lenne az a 3 gyakorlat amivel ezt a 3 részt át lehet mozgatni?

a lórúgás állítólag nagyon meg tudja dolgoztatni azt a részét amit más gyakorlattal nem. szóval azt csinálgasd jó nagy súllyal

+ ami még nekem bejön mostanában az a csigás letolás, de csak 1 kézzel a kötelet fogva (nálunk van 1 ágú kötél de 2 ágast is át tudod fogni). féloldalasan beállok, az államig felengedem és onnan letolom majd lassan vissza, most ez a kedvenc

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Na pateszok, ezek után szóljon be valaki: ma 4x6-szor felhúztam magam szélesen, utána pedig 3x5 ment szűken mellhez!

Guggolás felhúzás tolódzkodás meg még húzódzkodás is egy napon

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Pappírkuttya
Amúgy meg nyomassad

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

miért? a guggolás meg a felhúzás mehet simán, a húzó-toló meg saját súlyos fitnesselés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nyomjad keményen TeSa!

PH! addikt since 2004

És nem durrant a bicepszed?

Amúgy grat, jó kezdet!

[ Szerkesztve ]

Hatalmas hálával tartozom neked, sokkal jobb ez a 4x10, mint a piramid így csináltam ma, sokkal jobban megdolgoztattam a csecseket, mint máskor.
Továbbá ma kezdődött a tömegelés, most készül a 300gr tejberizs, előtte főételnek a csirkemell Ahogy számoltam a napi 100gr zab reggelire, és a napi 300gr rizsből fedezve van a napi ch bevitelem (5gr/tskg), kiváncsi vagyok mi lesz az eredménye.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Egyzsírosg#ci leszel.

Mint te?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

PH! addikt since 2004

Voltam mellezni ma jó volt Fekvenyomás új egyéni csúcs
80kg / 12
85Kg / 10
87,5Kg / 8
90 kg/ 5

huh, ezt a 300gr rizsből készített tejberizst ketté kell osztani, ez brutálisan sok egyszerre 45perce eszem már

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Rudas letolás tényleg baró
3 triceps gyakorlat: Rudas letolás,Tricepsz nyújtás fekve/döntött törzsel(lórúgás)

Az nem, de a hátam legalsó részéig érzem. Az volt a jó, hogy leengedve teljesen ki tudott nyúlni a hátizmom. A hátgépeken mindig az volt a bajom, hogy nem tudtam felengedni teljesen, mert akkor már leért a súly. El se tudom képzelni, hogy mondjuk Bá hogy tud edzeni a hátgépen...

Tipo: Nem kell egyszerre megenni! Az egyik felét megeszed most, a másikat pedig 10 perc múlva

[ Szerkesztve ]

Hátgép típustól is függ. Nálunk van egy gép, ami a 170 centimmel is rövid, és nem tudom teljesen kinyújtani (főleg ha kicsit szűkebben fogom), viszont van olyan is, ahol az ülőke alá is tudsz ülni és az ülőkébe támasztod a lábad, na az a 2 métereseknek is elég.

Meg van olyan, ami simán jó.

[ Szerkesztve ]

Lehet hülyén hangzik, de most azért rendesen büszke vagyok magamra Egyik 65 kilós haverom szivatott mindig, hogy milyen gyenge vagyok, mert hogy ő simán húzódzkodik...

Annyira örülök most, mint Snoopy, amikor kiderült, hogy többel guggol, mint Kidus

" Bíró Icát fogom a karomra tetováltatni,és addig edzek míg Falusi Mariann nem lesz belőle!De legalább Soma"

Sziasztok!

Látom rendelgettetek a myprotein.co.uk-ról,
Szabad megkérdenem, hogy megérte-e?
Melyik fehérjét érdemes megvenni (koncentrátumot vagy izolátumot?)
Valamint milyen ízben próbáltátok, jó volt-e?

Köszi mindenkinek előre is!

Üdv.
Gabi

Énis valahogy így vagyok most. Csúcsba még csak 100 ment ki 1 hónappal ezelött. De rajta vagyok az ügyön. Felhúzásba meg 145kg de általába 8-at megcsinálok 120 körül. lábazni meg csak akkor ha unatkozok mert az egykerekütől ígyis minden nap fáj ha megyek vele

Én is elmentem ma mellet edzeni egy rég nem látott ismerőssel. Eléggé ledöbbentem, mikor láttam, hogy 82kg-osan olyan súlyokkal dolgozik, mint én 100kg-osan. De legalább az nyugtat, hogy neki a melle a legerősebb, nekem meg az a leggyengébb. 30 fokon vetkőző sorozatokat csináltunk, tárogattunk, a végén pedig egy kis keresztcsigás játék volt...lesz egy picike izomláz holnapra.

Elégé ismerős helyzet énis 82kg körül mozgok de most a kreatin miatt 85kg vagyok én osztálytársamal járok edzeni ő ugye 100kg körül mozog 4hónapja jár gyúrni és már 70-be 8at nyomogat de neki is a melle legerősebb ha ilyen ütembe fejlődik erőemelőt csinálok belőle

Kicsit bővebben...
Miket vettetek eddig? Milyen véleménnyel vagytok róla? (valamint az előző kérdéseim maradtak... )

A jövőheti rendelésben én is benne lennék egy pár kis dologgal.

Megértem, jó érzés! tessék rendszeressé tenni, és még jobb lesz!

2 hete én is elkedztem kreatin-t tolni. Napi 2x4 kapszula CE-Extreme/nap, de eddig semmi hatás. Nem tudom miért, de elég sok tápkiegre (kreatinok, nitrogénoxid fokozók, bedurrantók) immunis vagyok. Hot Blood sem hatott edzés alatt (2 csomag kellett hozzá, hogy valamit érezzek), Attack sem, meg a Testopump sem. Egyedül a Muscletech-es Vapor volt az, ami kiváltotta a hatását.

[ Szerkesztve ]

én érzem a hatását görcsölök mint az apjafasza tőle. De szedem hozzá a mg-ca+ c-vitamin

Fekvenyomásba is több megy én sima monohidrátot használok nekem tökéletesen beválik most a cél 90kg /12 fekvenyomásba a kreatinal

[ Szerkesztve ]

Egri vagy? Én is és nekem szükségem lenne egy kis Omega3-ra, ha nem túl nagy gond, akkor becsatlakoznék.

En mikor meg kisaranyos voltam, valaki azt mondta, hogy a sajat sulyat mindenkinek ki kene nyomni. Tekintsunk el attol, hogy ez mennyire igaz vagy sem, en ezen felbuzdulva ezt meg is tettem akkor, nyilvan szeriazni azert mas dolog, de azt nem hiszem, hogy ha nekem ment, akkor egy ferfiember ne tudna, ha mas nem akkor segitseggel ilyeneket nyomkodni. Hacsak nem nagyon ropin kezdi.
Jobb napokon 40 kilot 6szor siman, aztan masodikra mar nyilvan nem megy olyan hudejol.
De hol van nekem mellizmom
Szoval fejvakaras ez reszemrol, annyira kevesnek tunik egy ilyen suly egy fekvenyomashoz, nem hiszem, hogy nem menne, nem lehet, hogy inkabb csak nem hitted, hogy megy?
70 kilok folott mar mas, arra mar elhiszem en is, hogy hiaba 70 kilos az emberunk, nem fogja kinyomni. Nade azert 40-50....

Na most megint le leszek ugatva erzem

[ Szerkesztve ]

Assuming Control

én jobban örülnék, ha 200 kilót néznének ki belőlem és csodálkoznának amikor 50 kiló alá fekszem be

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

17 évesen kezdtem el edzeni. Akkor méreteim: 185cm, 71kg. Előtte fociztam és kosárlabdáztam, ráadásul paraszterő sem volt bennem. 20kg-al kedztem első edzésen a fekvenyomást. 10-12-ket nyomtam bele. Nyilván utána gyorsabban fejlődésnek indul az ember. Rá 1-2 hónapra már ment a 40-50kg szériában. Tény, hogy soha nem voltam a "nyomjunk csúcsot" edzésmódszer híve. Nem feszegettem akkoriban a fizikai határaimat. 40-50 kg igenis jónak számított akkoriban! Ez most lehet, hogy furcsán hangzik, de most már teljesen más a világ. 50kg-os srácok lejönnek edzeni a terembe és már kinyomogatják a saját súlyukat. Akkor nekem első edzéseken 70kg-ot kellett volna kinyomni? Huhh, lehet kaki lett volna belőle.

Sokáig edzőpartnerem sem volt, és így nem tudtam feljebb lépni a súlyokkal. Elég sokat erősödtem azóta (mármint magamhoz képest), de ez a fránya fekvenyomás most sem az igazi. Jelenleg 30 fokon többel nyomok, mint egyenes padon.

Hát hasonló volt ittis régen, a 15kilós rudat le kellett rólam szedni
Most se sokkal jobb a helyzet

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

én azért 30al elbírtam első próbálkozásra igaz most meg nem megy sokkal többel

itt mindenki olyan szinten van elméletben hogy már rég ronikólmen formát kéne hoznia. a falusi mongol meg elérte sonkászsömlével
topik új címe: nyomorékok ide!

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004