vény nélkül is kapható DICLAC linkjét küldtem valakinek priviben, bocccs. Be volt durranva a vállam ugyanis egy hétig.

Elég gyorsan hatott, csak mikor pár órára leültem termékeket feltülteni, ujból bedurrant. Orvos szerint ne dolgozzak, hahaha

Allmax, All The Whey, Inner Armour termékeket nyomtam fel tegnap, szerintem az Inner Armour proteinek tök jó ár/ minőség.

Márknak szeretettel, és mindenki másnak, aki szereti.

Ez nem szar!

**********

Búzacsíráról mit tudtok? Érdemes lehet napi egy-két evőkanállal enni belőle?

**********

Ennyi.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

feketéké ez a sport. alig van fehér versenyző, aki megállja köztük a helyét. sztem külön kellene veresenyeztetni őket, de ez már faji megkülönböztetés lenne. egyszerűen jobb a genetikájuk.

volt már szó a túróról mint fehérjeforrás, gondolom a 'sovány' megegyezik a 'zsírszegény' kategóriával. nem olcsó, egy 250g-os SPAR túró 179 pénz. és messze ez volt a legolcsóbb. darabra ugyan nem drága, de 250 g-ot simán betol az ember egyszerre. de legalább laktató. lefekvés előtt mehet egy egész ilyen doboz ?

mert szegény feketéket elnyomják, hátrányosan diszkriminálják amerikában

Mehet hát, és megjegyezném, hogy az a szar kis SPAR-os 179-ért a legfinomabb amit eddig ettem, tisztára olyan az íze és állaga mint a Bakonynak.

Márknak ehhez mi köze? Még pókemberjárás

Vannak a kezdők a termekben, akik nem tudják helyesen végezni a gyakorlatokat, na ez abból a profi szint.

[ Szerkesztve ]

Az hogy valaki rángatja a súlyt, vagy úgy érzi igazán a dolgozott izmot, teljesen egyénfüggő. Bár kivülről lehet ugyanúgy néz ki mindkettő, de azt kell megérteni, hogy csak az izomérzet számít, hogy hogyan éred el hogy szétb@szd magad, teljesen egyéni dolog

így van. Én pl jobban érzem a döntött törzsű evezést, ha nagy súllyal nem annyira szabályosan húzom, mintha kisebbel "érezve" az izmot.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ebből te melyiket tudod megcsinálni?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ugyanígy vagyok (Voltam amíg bírtam csinálni )

Lett, de macikos elcseszte

Amúgy tényleg durva, nekem ez tetszene, erő és dinamika, saját tömegüket/testüket mozgatják, elég komoly. Itthon ilyesmi a cross-fit, azt hiszem.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Belinkel valaki egy ilyen ugribugri videót és mindenki kitér a hitéből...
Kettlebellnek ellenált a többség, ennek meg behódolnak.

Szánalmas!

Örömmel vettem magamon észre, hogy még mindig növök és egyre jobban nézek ki (na meg egyre szerényebb is vagyok )
Viszont rossz a tartásom, a jobb vállam lejjebb van néhány centivel

fostos kismacskák ide!

ma már 6x fostam 1x majdnem beszaladt

PH! addikt since 2004

Ha már a feketék genetikájáról van szó: [link]

és akkor a napi buta kérdés: a bekarikázott területet, szóval a könyök sing csonti részét
jól gondolom hogy a fordított fogású bicepsz gyakorlattal lehet fejleszteni?

[ Szerkesztve ]

Inkább tricepsz gyakorlatokkal. Mondjuk tolódzkodással.

Rendben, köszönöm!
A problémám az, hogy az a csont "kiáll" vagyis a felkar alsó részének a szélességén kéne dolgozni.
Ha hátulról megnézem a felkarom akkor az relatív széles aztán van egy keskenyebb rész (amit bekarikáztam a képen) és utána a könyök csont ami megint széles kb. annyira mint a felkar. Na és azt a kis üreget kéne feltölteni.

[ Szerkesztve ]

De ez csak egy nagyon kicsi izom. Amolysn kis kiegészítő segédizom, tehát külón rá edzeni nem lehet, de ha elég izmos a karod, akkor ez is nagyobb.

Mekkora a karod? Mert ha elég nagy lesz, akkor talán javul a helyzet, bár ez is genetika függő, kb. mint a jó brachialis...

Végre beruháztam egy pár gurtnira (Biotech 1250, ha valakit érdekelne esetleg). Ma próbálgattam is evezésnél de egyelőre elég fura.

Macikos kollégát - mint gurtniszakértőt - kérdezném, hogy hogyan kell normálisan átfogni vele a rudat. Én egyszer tekertem át és ara fogtam erá erősen. Egyelőre még nem tudtam rendesen kikapcsolni a kar izmait és rendesen rákoncentrálni a hátamra. Remélem ez a következő pár edzés alatt azért kialakul.

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

a bekarikázott résznél a tricepsz egyik tapadási pontja látható

úgy lehet oda masszát tenni hogy hosszú évekig edz a patesz, és sokat kaját
aztán öt év múlva visszajön hogy jéé már "van" ott izom

b verzió: 2 év alatt meghízik mint ... és a zsír eltakarja

amúgy meg ja mikor láttam a penene videó első másodperceit majd beszartam a röhögéstől hogy ez az ugribugri meg miafasz?
mondom biztos ilyen kettlebell 2 lehet

a csávó marha szép fekvenyomást csinált rajta leengedte kb 5 centit, aztán gyorsan nyomta is vissza nehogy baj legyen belőle.. pedig volt rajt vagy 60 kiló. ez ám az edzés

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Alkar és tricpesz gyakorlatok kellenek neked.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

van valahol egy video a gurtni használatáról

a lényeg, hogy egy sima rúdra kb 3-5 ször tekeredik fel aztán még rá tudsz húzni, mintha motoron a gázt húznád..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hanyas a karod?
Örülj neki hogy széles masszív könyékizülettel rendelkezel, jó alap ez egy nem csak valahogy kinéző de valóban erős karnak.

Akkor asszem többször is érdemes lenne áttekerni. Elsőre nem is tekertem át

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Hát nem egy hatalmas kar 34cm, de a magasságomhoz (174cm) viszonylag jó.
Értem, hogy széles, masszív könyökizület jó dolog, de elég bután néz ki szerintem, hogy szélesebb mint a felkar.

[ Szerkesztve ]

akkor csak lógott a súlyzó mellett vagy mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én se értem!

Alsó hasizomra milyen gyakorlatot ajánlotok? A lábemelés valahogy nem bejövős.

"If you only do what you can do, you will never be more than you are now."

[link]

[link2]

[ Szerkesztve ]

**********

Ebben a videóban talán látszik valamennyire a feltekerés "menete": [link]

Arra figyelj, hogy a hurok, amin át van vezetve maga a gurtni, az a csuklód külsö részén legyen.

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Akkor jól vettem észre én is, hogy hétköznapi felüléssel inkább a felső hasizom edződik.

"If you only do what you can do, you will never be more than you are now."

Gyerekek, Arnold Classic megy éppen itten ne nemsoká élőben: [link]

Törékeny nénik: [link]

[ Szerkesztve ]

Nénik bazz jóhogy nincs ádámcsutkájuk.

Balról a másodikkal elmennél a strandra

A férfi mezőny meg hót gyenge: [link] Én nem tudnék dönteni. Mindenesetre Phil Heath nyerjen!

[ Szerkesztve ]

Szilvát ettél barackkal?

Jóvan ez tényleg szánalmas volt elsőre Nem is értettem miért nem feszül

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Mi van, alszik mindenki, senki nem nézi az Arnold Classicot?

A posedown nagyon jó volt, állat volt mindenki.

Na, ki kapta idén az Arnold Schwarzenegger életműdíjat??? Sylvester Stallone

mod: Arnold még sírt is Be is sz*rok

[ Szerkesztve ]