Aktív témák

• #10776 zeg őstag harry #10772

  2008-03-02 14:18:18 #10776

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zeg

  őstag

  válasz harry #10772 üzenetére

  Edzés alatt csak glutamint innék. Edzés alatt fehérjét is csak akkor, ha időhiány miatt súlyzós edzés után kellene kardióznom/aerobozni. Edzés előtti fehérjét gyakran azért nem szeretik, mert sz@r érzés lehet ha lötyög valami az ember gyomrában, ill. van aki nehezebben emészti(bélgázképződés, puffadás, teltség érzés). Én nagyszerűen érzem magam ha közvetlenül edzés előtt betolok két mérő fehérjét. Glutamintartalma jelentős a tejsavófehérjéknek(3.5g/20g), mivel glutamin edzés előtt/alatt/és után is mehet, így ha jól bírod a folyékony fehérjét, akkor felesleges külön glutamint venned. BCAA-t edzés után szokás fogyasztani közvetlenül. Most a Biotech-féle HMB 1000 elnevezésű kiegészítőn gondolkodom (fehérjeleépülés megakadályozása, mindenütt istenítik), szvsz holnap veszek is pár dobozzal.
  Kicsit zagyva, de legalább univerzálisabb lett

  Megj.: A mi szintünkön lényegtelen hogy koncentrátum vagy izolátum, az árkülönbség viszont jelentős. A lényeg hogy edzés után legalább 20-50g folyékony fehérjét fogyassz azonnal, és 1 órán belül husi kerüljön a belekbe.

Aktív témák