Grat az iskolához! Azt ugye tudod, hogy ott màr napközi is van?

meg tízórai, uzsonna...

Eat pasta, run fasta

A hajnali és a napközi futás közé épp befér egy tízórai súlyzós edzés.

Uzsonnaidőben nem terhelném, valamikor az iskolaorvoshoz is le kell mennie a kaparó torkával

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

LanyUs szokta a habtestet abban aztatni orrba-szajba tolja,az oviban a jele BCAA volt

Lehet valtania kellene Negro cukorkara,ha mar mindig a torok a gyenge pont

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ugy hallottam ott mar nem olyan nagyok a padok, 90kg felett nem fersz be

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A napokban hallottam a kötelező napköziről! Ki voltam akadva rajta! Az oviban gyakran nutellás kenyér és lekváros kenyér a reggeli, tehát kellemes táplálék
A gyerekek első tünete 7 napja volt, nekem még mindig light a dolog, ha a 10. napon is így áll, akkor megúsztam ennyivel

A glutamin egy csoda! "A glutamin egyike a kevés aminosavnak, amely fokozza a test saját növekedési hormontermelését, emellett számos biokémiai folyamatban szerepet játszik. Részt vesz a fehérjeszintézisben, a vese sav-bázis egyensúlyának szabályozásában. Továbbá a glutamin növeli a nitrogén visszatartását, csökkenti az izomleépülést és a regenerációs időt. Fokozza az immunfunkciókat, vagyis erősíti az immunrendszert , az izomnövekedést és a teljesítményt, a koncentrációs és megfigyelőképességeket" - mi lenne ha nem szedném? Még az öltözőbe se engedett volna be Tom

"Ugy hallottam ott mar nem olyan nagyok a padok, 90kg felett nem fersz be" - mi ez a mondat? 90 felett kezdődik az élet, addig csak növekedési fázis van Megállj egyszer a nyakadba ülünk tisn-nel Lesz remegő láb Hiába gyúrsz 50 kg-mal core-ra kevés lesz!

[ Szerkesztve ]

Ja, a tejszínhabköziben

Eat pasta, run fasta

És a lassú soványak hova álljanak?

Érdekes, pár hete magasabba pulzusom vagy tízzel, de egyébként semmi bajom. Mindegy, ezt a hónapot úgyis alapozásra szánom, elkocogok lassan.

Eat pasta, run fasta

Jogos a kérdés! Van ilyen ha dolgozik valami a szervezetben. Ilyenkor hasznos a kizárólag pulzus alapú edzésmódszer. A felső limit adott! Laza napon max. 75%, erősebb napon nálam 88% körül. Ha fölé menne a pulzus kontroll alatt tartod és lassítod, így nem edzed szénné magad.

Jómúltkor egyik ismerősnek mondtam, hogy fáradtak voltak az izmaim 60 után, ő javasolta, hogy nyomjak közben BCAA-t. Lehet nem jövő héten kéne kipróbálni, de nem vagyok Chuck Norris, hogy két hetente megyek 100-200-as túrákat , szóval puding próbája az evés. Mellesleg szerintem nekem is olyan habtestem van

Csak valami izesitettet vegyel,mert a natur az meredek vagy natur + izo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nemreg fejeztem a vacsorat, 5db tukortojas + egy szelet piritos,az asszony maradek korteje (kajat nem dobunk el!) mindez csak meghozta az etvagyamat ugyhogy egy sor almas retes lement + elo kellett venni a nagyagyut is:

Kerdes a regi: "Esztek ti eleget?!"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mai menü: marhapörkölt (bio sovány, jó lett), túrógómbóc(szétesett de finom), 2x2000m tempócska (4:40, R1000, össz. 11km, ez is jól esett)

Vasárnap szezonzáró verseny (félmaraton 600m szinttel, jó lenne 6:00-s átlaggal teljesíteni). Holnap pihi, szombaton kis átmozgató.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Nálam 4 tükör tojás, 5dkg sajt, harmad rúd kigyouborka és egy szelet pirítós, desszert 1 túró rudi. Látod nem zabalok sokat Lefekvés előtt további falasroham ellen megy a tejsavo, kreatin, glutamin aztán jó éjszakát
Az egy sor almás retessel érzékenyen belém szúrtál... Ez rohadtul fájt

Eat pasta, run fasta

Ahogy látom straván azt szépen kitartotta

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

ha csipiről említettünk pár szót, akkor harwey lewisról is érdemes, aki 108 körrel, azaz 108 órával nyerte meg az idei backyard ulta vb-t, és ezalatt futott 724 km-t kegyetlen. ebből 94 óra volt futás, azaz átlagosan 8 percet sem pihent a körök között.

baromi jó ez a backyard egyébként, egyszer elindulnék egy hasonlón. tavasszal van itt egy a környéken, valami 300 körüli szintemelkedéssel a 6 km környéki körön.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ez az edzés már kár volt, használni nem fog. Fele ennyi is elég lett volna a tempócskából.
Ilyenkor, főleg egy pár nappal előtte ki kell éheztetni a futóművet. Jobb ha "túlpihent" vagy egy kicsit.

Never79
EAA inkább, abban sokkal többfajta aminosav van. Közte BCAA is, igaz az arány más. Mondjuk termékenként és gyártónként van szórás az arányokkal.

Sima fehérje esetleg, abban van minden is. Főleg ha tényleg hosszú a terhelés, illetve nem nyél-gázas a menet.

Vagy tej + víz. Jó lenne a kakaó "ital" is, csak abba 10+ gramm cukor van / deciliter. Kicsit dobnak a tej ~4.5 g / dl cukortartalmán, én rosszul is vagyok tőle.
Igaz nem, mert nem sűrűn iszom ilyen italokat. Tejet mondjuk igen, abba meg rakok amit akarok.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

10k tempón, vagy inkább annál picit lassabban ment a 2x2k, nem hiszem hogy túltoltam volna

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Illetve 60+ kilométeren, mert gondolom az a 60 és nem az életkorod.
Sokkal nagyobb szerep van a frissítésen, szénhidrát, némi ásványi anyag illetve a lényeg víz.
Víz nélkül nem folyik a tápanyag sehova, illetve a salakanyag (tejsav) sem mozog olyan gyorsan.
Fehérje sem árthat, bár ez vita tárgya szakmai berkekben hogy valóban kell-e.
Maratoni távon nem akkora gáz, ha nem figyelsz oda.
Felette viszont már etetni kell a gépet mert különben berág! Megfelelő kenés (jelen esetben ez inkább hidratáció) és üzemanyag nélkül a kocsi sem visz sehova.

A hétfői félmaraton alkalmával másfél óra alatt én simán letoltam az 1.3 liter folyadékot közben. Meg ami előtte és utána folyt. Igaz volt is 20 °C, aszfalton napfénynek kitet helyen.
Nem is csapott szét, persze azért érzem.
De az előző PB jobban fájt utána... Akkor igaz a fogyasztásom egy liter alatt maradt, pedig sokkal lassabb nem voltam akkor sem.
Igaz nálam nem gond a vízfogyasztás, tempó ide vagy oda. De csak gyakorlás kérdése...

Stryd Next Gen

Köszi, utánajárok ennek. Most így látatlanba betértem az egyik boltba, s vettem citrom ízű BCCA egy bizonyos márkából.

Ahogy mondod, a frissítés lényege, hogy folyadék(víz) > szénhidrát > ásványi anyagok (na, ka, pici magnézium 8+ óra felett). Fehérje inkább már a nagyon nagy terheléseknél kell, ott sem sok. Szerencsére ezzel múltkor nem volt gond. Meg ugye volt téma már, milyen színű a pisi, arra nagyon figyelni kell.
Ez a tudományos része. De Chuck Norris szerintem tudna mesélni, hogy hogyan frissítenek TT-ken . Zsíros kenyér, lekváros kenyér, kis sóval, tészta, leves, sütik. Lehet így is csinálni .

Sajnos már ott tart a bcaa zero ára, hogy ez a linkelt +glutamin verzió sem drágább.
Én elkezdtem ismét fekvőtámaszozni felsőtest izomzat helyreállítás miatt. Messze még a évekkel ezelőtti napi 10x20as 15mp szünetekkel szériázás .... de csak idő kérdése. Egyelőre 2x10-el (szűken+szélesen összesen) indítottam

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

NASA
Introducing Stryd Duo + Stryd Footpath
Today, we are introducing Stryd Duo, a dual-sided running power meter delivering the new Stryd Footpath and new Stryd Duo left-right running balance metrics with Stryd’s leading accuracy to empower runners with deeper insights into their running than ever before.

Stryd Footpath and the new Stryd Footpath visualization tool, offer high-resolution 3D bilateral movement tracking for each and every run to help runners trend and analyze their running across all running conditions, indoors and outdoors, during training and racing, helping them recover from injury, monitor fatigue levels and performance, see the impact of drills, & understand more about their footwear selections.

Stryd Next Gen

az 1db-hoz képest már 3x áron 2db-ot adnak?

Na, indulok intervallozni...ESŐBEN!

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Úgy néz ki, vasárnap lesz egy kis dagonyázás Bár talán abban bízok, hogy nagy szárazság volt az erdőben mostanában, hátha elnyeli, illetve hogy a talaj az annyira nem vészes sarasodás szempontjából itt.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Ahhh, ezért nem lehet sehol strydet kapni hónapok óta...

Hmmm, 339 eur a két stryd, egyéves membershipel. Az egy darab külön meg 270. Valamiért sejtettem, hogy olcsóbb nem lesz. Asszem 170 körül már lehtett akcióban szerezni, amíg kapható volt.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Akinek mar van egy (barmilyen regebbi mdell) az csak egyet kell,hgy vegyen....ugy is mukodik parosan?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen.

I already use the Next Gen Stryd, can I simply add a second to create Stryd Duo?
Yes! Since Stryd Duo consists of two Next Gen Stryd pods, we have made it easy and accessible for current Next Gen Stryd users to simply and quickly create their own Stryd Duo system, or start with a single Stryd pod, and add another single pod at a later point to create the Duo system when the time is right for you.

De csak a next gennel megy.

Amúgy szép tőlük, hogy rájöttek, hogy rendes méréshez csak kéne egy szenzor mindkét lábra. Ezt sose értettem, hogyan tudtk megoldani egy szenzorral. Na jó, tudom, szoftver, de akkor is...

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Végülis akkor duplája az akciós árnak.
A membership az eddigi használathoz, funkciókhoz nem volt feltétlen szükséges, azt jól olvastam? Illetve most is csak a 3D-s lábmozgás kielemezéséhez. Eltárolni eltárolja az adatokat előfizetés nélkül is. Kérdés, hogy még vajon milyen exkluzív tartalmak járnak a subscriptionhöz.

Amúgy ami kimondottan érdekelne, az ez: Footwear: Observe how different shoe choices reshape your footpath and contribute towards and impact your running. Ehhez mondjuk elég is lenne egy-két alkalom, amit futnék minden cipőben, közben feltérképezné a mozgást. Utána lehetne egymáshoz hasonlítgatni azonos tempókon, hogy viselkedik egyik-másik futócipő. Ez shoegeekként elég izgi lenne. De emiatt azért még nem érzem a bizsergést szerencsére, hogy vegyek Strydot. Hátha nem csak nekem jutott ez eszembe és a youtube-erek beépítik ezt is a cipőtesztelési folyamatukba. Van aki csinált már korábban ilyesmi méréseket, bár a technikáját nem ismerem, csak néhány adatot be szokott dobni, amikor hasonló cipőket hasonlít össze.

[ Szerkesztve ]

Igen, én is úgy értelmeztem, hogy az előfizu csak az elemzéshez kell. Mondjuk 10 eur a 12 hónap, szóval nem egy nagy dolog. Régóta szemezgetek a stryd-del, most a regenerációhoz, felépüléshez, visszatéréshez komolyan fontolgatom. Ez a dupla móka azért is jó lehet, mert ha elemzést akarok csinálni, akkor felteszem mindkettőt, különben meg az asszony is hordhatna egyet, meg én is alapból is...

Persze jó lenne ezt a garmin infrastruktúrán belül, de az ő footpodjuk ennyit sem tud. Ha meg tudna, kizárt, hogy olcsóbb lenne, ahogy ismerem őket.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Meg a melyik "drill" hogy hat ki a talajerintesre akkor lehetne kimondottan a gyenge pontokon dolgzni a szeles spektrum helyett.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Még Bécsben vagyok, itt is esik hajnal óta folyamatosan...

A januári WTF COLD sem volt veszélyesen saras pedig ott aztán volt víz rendesen.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

"Don’t have a Next Gen Stryd pod yet? Get the Stryd Duo system, which comes with both pods from the start, ready to go."

Stryd Next Gen