Nagy gratula! Valami ilyesmit kellene összeraknom nekem is két hét múlva, de most nagyon messze érzem tőle magam. Még a könnyű döcögések is magas pulzussal mennek...

Szépen végigtoltad!

Köszi. Este 18 órától gondolom már vannak szabad parkolóhelyek ott.
Amúgy nekem 33:20 az 5K rekordom, tehát már gyorsabb vagy, jól haladsz, gratula.

Hokások:

hoka_dockyard akció

spacetime

Este már szoktak lenni helyek, ma mi is családdal mentünk, kocsival. Én kezdtem a futást addig feleségem volt a gyerekekkel aztán cseréltünk. Ő is bő 6 km-t futott.

Fehérvár távolabbi részén laksz?

Més que un club!

Környékén, de ugye óraállítás után 17 óra után már sötét van itt is.
2 éve kipróbáltam a fejlámpás futást egyszer, igaz erdős részen, de nem az igazi, akkor már inkább kivilágított helyen futnék hétközben.

spacetime

Halesz vállalható, asszony ma már sötétben futott 5 után. Mondjuk 1-2 lámpát még kitehetnének azért.
Lassan összehozhatunk egy fehérvári PH futótalálkozót.

Més que un club!

Én is használom a legtöbb futócipőmet leselejtezés után, de attól még elég hamar jön a következő leselejtezett, így csak az elmúlt években lenne vagy 6-7 pár úgy, hogy én 2000 km-enként cseréltem mindet. Ha 500 km-enként cserélném, de még ha 1000, akkor is tele lennék cipőkkel, ha nem szabadulnék meg nagy részüktől.

Amúgy szerintem nem csak futótechnika függő, hanem lábfej alak és testtömeg függő is, vannak ismerőseim akik "irtják" a cipőiket, és nem csak futócipőt értek alatta, úgyhogy nem elsősorban a futótechnika miatt.

Nálam nincs km-hez kötve a selejtezés....amikor betonon ütni kezdi a térdem akkor rögtön megy földesutas (trail) cipőnek száraz időben vagy befogom hétköznapi használatra amíg vállalhatóan egyben van...pl délutáni 3k-s sétákra. Végül fűnyírócipőként végzik 🙂

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Gratulálok!

Mért nem lehetsz gyorsabb?

Mai etap: 1,5k WU + 12x 400m@3:40 / 200m@4:40 ...40-45kmh-s pofa-, oldal-, hátszélben.
9k 4:06 162bpm 182spm ......Utolsó 400m 180bpm-ig tolva. CD mérése lemaradt

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Komoly munka akkora szelben A 400m es 200m-es edzesek adjak a sebesseget,ezeknel ha megszalad a sebesseg nem olyan veszes,mint az 1000m-nel.
Plane az utolso nehany ismetlesnek,amikor mar szepen be vagy melegedve,es erzed is,hogy allsz erovel.
1000-nel vissza kell fogni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Oké Boss, így lesz. Szerintem kiérdemeltem a söröm ma is
Egyik 400m-es tempónál egy busz olyan pillanatnyi pofaszelet pakolt rám pluszba, hogy szó szerint lestoppolt két talajfogás között a levegőben

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Hoy!

Rámsötétedett szépen itt Sopiban is.
Egy negyedórával hamarabb felkapcsolhatnák a közvilágítást, így eléggé kalandpark-szerű élmény a sok fényszóró között csalinkázni a félhomályban...
Igazi apokalipsz-hangulat...

Az aluljáróban konkrétan feküdhettek volna is előttem, azt sem láttam volna a csontsötétben...
Ettől függetlenül 'másodpercre' annyi lett, mint az előző két napi reggeliek.

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Dockyardnál le vannak árazva a Salomon bonatti kabátok (mérteket nem néztem). A trail is most 50%kal. Viszont annak egy hátránya van, hogy fehért, s hamar koszolódik.

Hogy az én futásom valaha egy nálam gyorsabb futót motiválni fog, álmomban sem gondoltam volna.

Köszönöm a megtiszteltetést és gratulálok a futásodhoz.

Egyébként szinte biztos vagyok benne, hogy így “kripliként” is gyorsabb maratont futnál, mint én.

Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.

Jajj, köszönöm, aranyos vagy...

Milyen érdekes... soha nem voltam még beteg. Esetleg köhültem kicsit, vagy kapart a torkom, de szerintem a szaladgálóknak elég jó az immunrendszerük, ahogy folyamatosan szoktatják magukat akár a legnagyobb hideghez/meleghez. Mellesleg én életemben nem szedtem még egy gyógyszert sem soha, talán egyszer egy Dalachint fogfájásra... de azt is csak egyszer.

2 napja elmentem futni délelőtt, laza 8 km-re. Kicsit eláztam a végén, de nem volt hideg, még jól is esett az a négy kii esőben. Délben hazaérve megtörölköztem, átöltöztem, aztán leültem a gép elé. Fél egykor szó szerint úgy kellett átmásznom az ágyba, nem tudtam mire vélni a dolgot, a tagjaimat alig tudtam mozgatni, ráadásul hasogatott a fejem. Mindezt úgy, hogy nekem még a fejem se fájt soha, teljesen új élmény" volt ez számomra, most már sejtem milyen érzés lehet, amikor valakinek migrénje van, nem irigylem, ha ezzel éli a mindennapjait. Nagy nehezen beájultam, majd fél kettőkor felébredtem, de nem tudtam kimászni az ágyból. Így "lebzseltem" hanyatt fekve este kilencig, amikor már 39.1 volt a lázam, beültem egy kád forró vízbe, mert vacogtam, bár tudom, hogy hidegbe kellett volna, de majd megfagytam. Aztán a nejem adott egy fejfájás csillapítót, így aludtam egy nagyot, sok ébredéssel (ami nálam megszokott - soha életemben nem aludtam még egyhuzamban egy óránál többet ébredés nélkül), aztán reggelre jobban lettem, így végigdolgoztam a november elsejét, igaz, akkor már sokkal csökkentebb tünetekkel.

Aznap hívott a nejem, hogy c@rul van, fájnak a tagjai és lázas...

Úgyhogy mindenkinek felhívom a figyelmét, hogy vigyázzatok, valami lappang, bújkál a levegőben! Szerencsére nálam egy nap alatt lezajlott az érdemi része.

Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!

Reg voltal az jo,h ilyen gyorsan atment rajtad.
En az idei adagomat odaadom LanyUs-nak,ugyis O az aki szeret minden ilyen nyavajat begyujteni kulon van novemberi orrspray csomagja is
Ennyi a nyavajakrol,a kerdes a regi:
"Futsz te eleget?"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Plank közben ülhetek a hátadon? Csak úgy szeretetből Ezt a betegség kört egész jól lehoztam, már csak enyhén kapar és az orrom se dugult. Az edzéseket is lehoztam ahogy kell.
A mait is "finomabbra" vettem. Nehogy túlterheljem a rendszert. Józsi barátom is sétált a sötétben brutális erejű szélben ( 154 kg->109 jelenleg). A rekortánon így egy intervallum jellegű edzés alakult ki. Engem nem kap fel a szél, mozog a tömeg

Alapos bemelegítés után óvatosan, betegségből kifelé 40 perc 159->162hrm + 32 perc 162->168hrm erős szél -> rekortan intervallum jelleg, hazafelé dombra fel 170+
15.00 km 1:12:35 4:50 /km Elevation 41 m

Pega 39 kezdett csúszkálni a végére betonon, mert esett kicsit. A végére nem voltam fáradt, de közben 20 perc után érzem, hogy dolgoznom kell ez nem a laza nap.

[ Szerkesztve ]

aze' majd 50kg ledobni az nem piskota en ledobnek annyit,akkor mar csak a szorzet maradna + a fogsor

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lusta disznó, ösztönöztem, aztán mindig feladta. Csak azért hajtott most, hogy ne legyen cukorbeteg. Amúgy jó barátom, de helyre kell tegyem. Én híztam 1 kg izmot, jár a dicséret? 95-ről 96-ra. De most összekapom magam! Tényleg! Igaz futni nem tudok ennél többet

Dobd le azt a 6 kilocskat,nem kell az neked

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Itt ömlik az eső reggel óta .....nincs az a forgatókönyv ami futásra késztetne. Amúgy is reco napom van, és mi lehetne reco-bb a nem futásnál
Inkább nyomom óránként a fekvőtámaszokat....1-2kg izom jól jönne a megfelelő helyekre

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Reggeli éhgyomros gyomros? Küldeném mindenkineki, aki szereti.

5km warm up utáni 10km tempo, 4:15-re volt belőve, így közel 2 perc ment le a 10km PB-ből (mondjuk nem is futottam direkt erre a távra korábban). Új PB: 42:07

Strava
[link]

Izesitett feherje + sovany turo ilyen hamis somloinak,melle egy falat 80%+ csoki?
Mondjuk en tobbet is mozgok,mint te muszaj neha visszatolteni,de azert az nem minden nap van csak amikor annyira utoler a kaloriadeficit.
Normalis napokon zoldseg,gyumolcs,zabpehely...szolid ebed es vacsora megy.Ebed az teszta,rizs,krumpli + szoja,gomba,huvelyesek kombo kozul valami.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

bravooo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A szénhirát+zöldség kombó szerintem több energiát ad a futáshoz. Vegetáriuskén fittebben néztem ki 75kg-osan mint jelenleg 90%ban vegetáriánus üzemmódban a futástól levékonyodva ...és akkor sem mozogtam intenzíven napi 1óránál többet 40évesen....viszont sajáttestsúlyos edzést is végeztem napi 20percben. Ezt kezdtem el újra most.

Neked pedig itt is gratulálok!

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem, dehogy

Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!

Itt ia gratulalok
Mokas, hogy epp 10:10:10-kor irtad

Az nem ugyanaz. En megertem LanyUst. Szerintem ugy van vele, mint en. Imad enni. Tovabbmegyem, en konkretan azt szoktam mondani, a hobbim az eves. Persze nem temenytelen mennyisegben, de szeretem az izeket, a finom eteleket, a fuszereket, az illatozo kajakat - es hat sutiket, foleg a hazi keszitesueket aztan vegkepp
En most ugy vagyok vele, hogy a bolti pektermeket igyekszem nullan tartani, ha csoki, akkor csak egy-ket kocka et (alhangon 70, de inkabb 80%+), de a hazi suti nem edesseg az belefer, ahogy a gyumolcsok is.

Par szem friss kiralydatolya pl csodakra kepes. Almat szinte minden nap eszem, most meg leerett a szolonk, na abban van sajnos cukor dogivel, de bio es allati finom, hol letojom, hogy fogyni akarok?! Tolom a bucimba, de persze csak mertekkel.

LanyUs meg sokkal-sokkal tobb aldozatot hoz, kora hajnalban kel, edz tisztesseggel, becsulettel, mikozben helytall a munkajaban es elsorangu apuka. Egyen csak, megerdemli

[ Szerkesztve ]

Futáshoz vízálló felszerelést - nadrág és kabát - tudnátok ajánlani? Jöhet olcsótól a drágáig, minden érdekel.

+1, pont ezt a kérdést akartam beírni

Már úton van a Puma vízlepergetős cipő, de pl. a mai szakadó esős napra nincsen felszerelésem. És nagyon kellene!

Oda kell rad is figyelnunk akkor,mielott a jofele haztajitol akkora lesz a tokad,mint a kinai telefonkonyv meg hat a maraton se fogja csak ugy magat teljesiteni ott minden +kg a tulso felen (30km+) mar tobbszoroset eri

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Csak a kabatot szoktam vizallo,epp Salomon Bonatti Pro (a sima bonatti is teszi a dolgat) regebben Inov8 220 raceshell volt.
10000mm vizoszlopot birjon ki (20000mm meg jobb) konnyu legyen es lelegezzen. Azok a tura vastagok nem jok futni
A kabatnal nagyon fontos a szabasa,ne legyen vitorla,de birj benne mozogni (karok ugye).
Ennek fenyeben,meg amit a penztarcad enged 80eurotol 200-300ig valaszthatsz.
Erdemes majd learazasn vadaszni,ha megvan a paciens.
Alulra nem szoktam semmit,de ajtotol-ajtoig futok a labak meg sosem hultek ki...a legjobb esoallo anyag meg ugye a sajat borod

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezt a versenyt, eseménysorozatot ismeri esetleg valaki? [link]
Elég régies a honlap, illetve se ott, se a Facebook eseménynél nincsen semmi útvonal link vagy leírás (ami érdekelne), cserébe olcsó

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Cerkába nyomod a futást?

Compressport kabatom meg nem volt,de a tobbi cuccaikbol kiindulva az is szoba johet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

anyira azert nem tolom teljesen full kretenbe,csak felig

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

elállt egy órára az eső, igy csak nem úsztam meg a reco-t
és elértem a rég áhított heti Avg tempo - HR célom

Esős napra legjobb a kényelmes otthoni ruha és bentről nézni az utcán elázottakat

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Valahogy így vagyok.

Köztudott, hogy a kalóriát csak a pékségben meg cukrászdában rakják a sütikbe, itthon nem

és lásd aláírásom

Eat pasta, run fasta