Esetleg valami maszkabalra oltoznek fel ennyire...vagy valami hegyi ultrara az alpokba hogy lehet igy mozogni?!
Puding,de abbol is a "hig fos menzas" verzio

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Melegben még senki nem fagyott meg .....kell 1-2 hét az aklimatizálódáshoz

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ebben előreengednek a sorban? Menő

Tegnap este elgurult...
A 3. 12 órás munkanapom után igyekeztem teljesíteni a Garmin által javasolt napi penzumot. Elég fáradt testtel és idegrendszerrel, Start 19:05.
Rebel V2 hideg indítás, közben szemerkélő eső.
13.8 km 1ó 12p Average 5:13/km 135 bpm 240 W 170 spm 1,11 m 264 ms

Benne 8 x 1 perc Average (active) 3:26/km 159 bpm 174 bpm 360 W 184 spm 1,57 m 194 ms
Köztük kocogás volt ~6perces tempóval. Volt egy ráadás 12 kilométer után, de ott már üres volt a tank rendesen. 900 kalóriát írt az edzésre.

Még a hátam közepe is sáros volt utána. A rövidnadrág is kapta, nem is jött ki teljesen belőle. Mondjuk szerencsére nem a fehér felső volt rajtam.

Nagyon nem cseszte szét az alvást, igaz picit tovább voltam fent. De úgy aludtam mint a tej...

Reggel már lötyögtem egy keveset, azaz 29 perc 5 km a pulzust hagyjuk.

Stryd Next Gen

Bandus, de komolyan! Fogalmazási képesség megkérdőjelezése itt? Nem ovisok vagyunk, akik nem tudnak megfogalmazni egy mondatot... Az tény hogy hiányos az angolom az ilyen tudományos cikkekhez. Viszont gyakorlati oldalról megosztunk tapasztalatot, ami a futással kapcsolatos. Kicsit "átlagos" topik feelingem lett ettől a megjegyzéstől. Mert ez a topik messze a többi felett áll szerintem hangulatban.
Amúgy ha tekerek egyet a gondolatodon úgyis felfogható a dolog, hogy időt szerettél volna spórolni akár nekem, akár másnak amiért hálás is vagyok De ( nagybetűs ) mi van ha egy kezdő futó betéved ide, elkezdi olvasni, nem nyújt és annyira befeszül, hogy hetek múlva be is fejezte? Csinálja mindenki úgy, ahogy neki bevált

xy.zsolt: jó lapod van, de lehet van egy ütőkártyám ,mert megint esett! Annyira nem, hogy bringa esőnadrág kelljen, de a szemeteszsák esőkabát bringa mellénnyel épp jó lett.

Dzsinn, sárga esőkabátos Pega GTX, Asics zokni 88 perc közepes 159bpm esőben 15k

Van benne anyag, elég széles Bocs, 3D tükör

Hasonlo volt nekem is a tegnapi 10x400 sebessege mondjuk mar olyan ido van,hogy nem szabad extran cibalnom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kezdo futo beteved ide,akkor eloszor az oltozot takarithatja csak...annyi edzes eleg is
Mar attol elfarad,ha elolvassa itt egyesek napi edzeset

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A vegen az lesz,hogy a hatterben levo sarga bolyat fogod a fejedre huzni eeeskudj...mibol vagytok ti cukorbol (vagy meg attol is gyengebb -> cukorpotlobol)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mi van akkor ha a Z2 (140bpm) az előírt 5:20as tempónál gyorsabbat ad ki? A lábam és a motor is Z2nek érezte ma az 5:02 140bpm-et ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ Korán volt 'adja nap' sajna....hétfőn kellett volna.
Heti stat: 50km 4:47/km 140bpm 1,16m 3:59:41

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

vótmá
bestsecret

Cipőre elvileg nem jó.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Agony-nal volt ilyen a te km mennyisegednel semmi gond mehet a gyorsabb,ha epp ugy adja ki (es belefer a pulzus limitbe)...nala viszont jocskan 100km+ het soran ez mashogy nezett ki,ott mar naaaagyon esznel kell lenni.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azért én megkérdezném a bringás topikban, hogy pl ez a német shop ajánlott-e ahol 4300€-ért ugyanennek a bringának nagyobb akkus változatát kaphatod [link]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Oké....akkor nincs 'lelkifurcim' Jóleső, laza futás volt és utána mentek pluszban a 10x 4:00-3:30as rövid felgyorsítók, köztük sétával.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

....vagy hogy felszereltséghez mit szólnak, stb
A topikgazda is jófej és segítőkészek a tagok.
Azért ez már nem aprópénz....

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Igazabol heti 50-70 ossz km-nel a recovery napoknal ez a lenyeg "Jóleső, laza futás" ha epp 6:00-as atlag kell hozza az elso par percben (nyanyek totyoges) akkor az...a lenyeg az erzes. Ugy erezd feltoltodsz
Ezek a napok keszitenek fel az erosebb napokra.

Heti magasabb km-nel limitalni kell a laza napok sebesseget is,mert tulfohet a kave,de nagyon.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tegnap én is hosszúra váltottam, pont jó volt

Eat pasta, run fasta

A fleece-es bringásfelső alá én sem vettem fel semmit....így kicsit volt csak melegebb az optimálisnál, laza tempónál. Jól döntöttem én is
-10°c-ban és 70kmh-s szélben majd a kandallót is magamra veszem ha kell

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Itt ma 8 fok van (feels like 5), 20 kmph széllel, 40 kmph-s széllökésekkel. Hosszú ujjas aláöltöző, rövid ujjas, vékony technikai póló, egy betétes (2in1) rövidnaci, meg a saras szakaszok miatt egy shieldes pega mini zoknival. Pont jó volt 10k-ra, igaz, nem 140-es volt a pulzusom. Nagyon nem.

De legalább beletettem 135 m szintet, meg a lejtőn is nekieresztettem, hogy lássuk, hogy bírja a térd, meg a combok. Jó, hát voltam én már ezen a távon km-enként egy perccel gyorsabb, de egyelőre jó lesz ez így próbának. Némi tartalék is van benne még, nem akartam kíserteni a sorsot. Majd meglátjuk, hogy a szilveszteri versenyig sikerül-e még faragni belőle, hogy meglegyen az 5-ös pace…

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nem semmi, ilyen műtét és rehab után 5-os pace a cel

Eat pasta, run fasta

Néztem is, hogy bátran megküldted az egyik lejtős részen 4:10es tempóig .....azért csak óvatosan

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Meglepően jól ment, abszolút semmi fájdalom, kis bizonytalanság van benne, ezért fékeztem is, azért az izmok még nem az igaziak. No meg ezt is edzeni kell, nem úgy van az, hogy hirtelen nagyon odacsapjuk. Sajnos ezt a tempót egyelőre csak lejtőn tudtam tesztelni, síkon egyelőre az 5-ös pace röviden megvolt, de pont ott volt ordas ellenszelem. Lassan tervezek majd valami szabályos, sík 800-1k intervallumokat teszt jelleggel, mondjuk 3k bemelegítés után, az többet elmond az erőnlétről, de először ki kellett tesztelni, hogy a fiziológia bírja-e. No meg egyelőre heti 1 erős edzésnél többet nem merek beletenni, a többi az tényleg csak tötyögés. Ezt lassan talán emelni lehet majd 2-re.

A dolog nagy vesztese a biciklizés, ahogy egyre jobban megy a futás, úgy hagyom el, egyszerűen nem sok kedvem van hozzá. Ami még motivál benne, az a 140-es pulzus alatti 1-1,5 óra, az érezhetően jót tesz a kardiónak, meg a lábakat is igen jól fellazítja.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Jah, nálam a bringa csúfosan elbukott a futás ellen. Ebben a klímában még michelin babának öltözve sem tekernék....reco miatt sem. Szvsz tekerjen akinek muszáj és/vagy jólesik ...vagy jegesmedve az apja.
Nálam a fekvőtámasz project van porondon....valahogy ki kell végre néznem ismét ha fix csajt is akarok

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ja, a hideg nem lenne gond, bent tekerek a szobában… De így is inkább kimegyek futni a hidegbe. Mondjuk a sötét+hideg+eső kombót azt elengedem, nyilván, de amúgy tényleg inkább futok.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ismerem a Frühlingsklassikert, jó móka lehet...Kató Zsolti haverom is több éve végigtolja. Kár, hogy pont akkor értesültem először róla mikor már leszokóban voltam. Na mag nem sokkal előtte tekertem egy 150k 2450m szintes kört amit nagyon utáltam és nem csinált sok kedvet a folytatáshoz. ......talán majd egyszer, de teljesítménykényszer nélkül

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ráérek, böngészek, szingli napok a Zalandon... SDAY2023 kupon mindnél.

Zalando: NB Fuelcell Rebel v3 narancssárga (Rebel v2 néven van kiírva, de ez 3-as) ~26e
Nike React Pegasus Trail 4 fehér (terep, néhány méret) ~22e
NB Fresh Foam X More v4 (ez max cushion náluk) ~25e
Asics Gel-Trabuco 11 (terep) ~25e
Asics GT-2000 11 GTX (stabil, gore-tex) ~26,5e
Puma Fast Trac Nitro GTX (light terep, gore-tex) ~32e
Asics Novablast 3 (másik szín is) ~35e

azért tarifát még nem fizettem ...látod, most is inkább a melósabb utat választottam 💪

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Én is ezt mondtam 3… napig. Aztán rá ültem a nyeregre, mint egy sportautó. Sétával ugyanígy voltam, hiányzott az a sebesség. Kedden vízisí volt hajnalban, még a bukót is otthon hagytam. Ezek az izgalmak, balesetveszélyes helyzetek ritkán jönnek futáskor, talán november 1-én vaddisznók a vízparton, én meg két pumával

De jó ezt olvasni Ha valaki, hát Te aztán nagyon megérdemelnéd, hogy újra normális keretek között futhass.

Tavaly én is így jártam; jött a VB, nagy dérrel-dúrral megnyitottam a görgőszezont, de annyira nem volt tél, hogy csak egy-egy mérkőzés alatt tekertem, inkább mentem futni, amikor csak tehettem.

Ez így együtt kicsit ellentmondásos, de hajrá! És csak óvatosan!

Elég komoly akciók, köszi!
Ilyenkor sajnálom, hogy házas vagyok, különben tuti bevásárolnék

Hála az égnek, hogy Pega trail4 nincs a méretemben. A GT-2000 GTX-en viszont nagyon agyalok.
A sima Puma Fast trac Nitro 2 is nagyon jó áron van, ~20k ha jól számolom!

De te legalább tényleg el is koptatod őket, én csak hobbiból vásárolom folyton. Mondjuk nincs asszony nincs vita se!

Olyan 2 hónapja heti 2-3x futok 6:15-6:30 közötti tempóval futópadon, meg heti 2-3x kint, 6:00 körüli pace-szel. Távra olyan 6-10 km-eket, de heti 40 körül. Lassan növelem a tempót, igyekszem fegyelmezett lenni, de kint azért gyakran elfutom. A mai direkt arról szólt, hogy megnézzük, mennyit fejlődtem:

09.17: 9,4 km, 58:37 min, 6:10 min/km, 111 m, 161 BPM *
11.11: 10 km, 54:13 min, 5:25 min/km, 135 m, 159 BPM *

Érzésre is jobban ment, persze ez felmérőnek/versenynek számít, nem lehet ész nélkül, meg állandóan tolni. Holnap valami extra laza tötyögés megint, aztán vissza a fent említett tempókhoz, heti 1 futást kicsit megeresztve.

* Ja, természetesen bruttó idők, nem állítgatjuk meg az órát.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Te szinte gyujto vagy

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma csatába szálltam a 15km-es kitűzőért. Lassan lassan jön a távolság, majd gyorsulni kell...

A tav mar kezd combos/emberes lenni szep

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Áh, májusban mentek a 30km feletti távok, azóta még lejjebb csúsztam ugye mentálisan.