Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [sh4d0w:] Windows Recall
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
jimpo
aktív tag
Illetve 60+ kilométeren, mert gondolom az a 60 és nem az életkorod. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sokkal nagyobb szerep van a frissítésen, szénhidrát, némi ásványi anyag illetve a lényeg víz.
Víz nélkül nem folyik a tápanyag sehova, illetve a salakanyag (tejsav) sem mozog olyan gyorsan.
Fehérje sem árthat, bár ez vita tárgya szakmai berkekben hogy valóban kell-e.
Maratoni távon nem akkora gáz, ha nem figyelsz oda.
Felette viszont már etetni kell a gépet mert különben berág! Megfelelő kenés (jelen esetben ez inkább hidratáció) és üzemanyag nélkül a kocsi sem visz sehova. 
A hétfői félmaraton alkalmával másfél óra alatt én simán letoltam az 1.3 liter folyadékot közben. Meg ami előtte és utána folyt. 
Igaz volt is 20 °C, aszfalton napfénynek kitet helyen.
Nem is csapott szét, persze azért érzem. 
De az előző PB jobban fájt utána... 
Akkor igaz a fogyasztásom egy liter alatt maradt, pedig sokkal lassabb nem voltam akkor sem. 
Igaz nálam nem gond a vízfogyasztás, tempó ide vagy oda. De csak gyakorlás kérdése...
Stryd Next Gen
