Sziasztok!

Ma elgondolkodtam, hogy Magyarország hány százaléka, vagy hány ember futhatta le életében mondjuk a félmaratont, maratont, 10 km-t életében akár csak egyszer is.

Hogy lehetne ezt megbecsülni ?

köszi

Kimondott terepfutónak én se mondom, de az utóbbi időben egy erdő szélén élek, ezt igyekszem kihasználni: heti 3 alkalommal is terepen futok. Ebből kettő az csak egy óra körüli futás szokott lenni, ilyen időtartamra nem igénylek frissítést.
A hétvégi hosszú futás az már el szokta érni a 3 órát is (többször sikerült már 1000m+ szintet összeszedni közben). Ilyenkor a frissítést egy ivótasakos hátizsákkal oldom meg. Az ivótasakba általában egy kiló jég és egy liter izó kerül, így még féltávnál is kellemes hőmérsékletű frissítőm van. Energiapótlásra nekem nagyon beváltak a különböző müzli- és gyümölcspüré szeletek.
Érdekes, hogy bár eléggé izzadós vagyok, de még se futás, se bringázás alkalmával nem éreztem, hogy sós dolgot kívánna a szervezetem. Egyszer majd kipróbálom a sótablettát én is, hátha segít valamit.
Aristeushoz hasonlóan én is előre ki szoktam nézni térképen különböző útvonalakat, amit ha megtalálok, jó, ha nem, még jobb . GPS mindig van nálam, volt, hogy már jól jött.
Ami még a terepfutás javára íródik: tavaly nagyjából 80-20 arányban futottam aszfalton-rekortánon, egész szezonban jelen volt egy tompa csípőfájdalom. Idén az aránypár nagyjából ugyanez, de terep-rekortán felállásban. Mennyiségben és minőségben is többet edzek, és mégis megszűnt a csípőfájdalom.

[ Szerkesztve ]

0,04%

félmaratont szerintem akár 20-30 ezren is futhatnak szumma, de még az is csak 0.3%-a a lakosságnak.

És azok hányan lehetnek, akik 4 maratont futnak 4 egymás utáni napon.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

felenk itt meg szomorubb,meg csak divatba se jott a futas,mint nalatok (legalabbis Pesten)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pedig ennél olcsóbb módszer nem nagyon van az egészség megőrzésére.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

tesznek is itt az egeszsegre,rafogjak a munkara,munkanelkulisegre,ket muszakra stb...stb. ki-ki mire,az hogy munka utan fejlampaval kimesz a masodik futasra telen hulla faradtan akar,keves embernek a szive ugye

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

juteszembe kéne rendelnem fejlámpát
ötlet h melyik a tuti? (kínai is lehet)

vagy fullba vagy sehogy :D

petzl reaktiv lampak a legjobbak,persze aruk van (nekem sincs ) vettem egy sima energizert a DM-ben learazva,teszi a dolgat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én Petzl Tikka XP-t használok, könnyű, jól bírja, jó a fényerő, akár bringás használatra is. Megbízható. Elemes, vagyis hosszú futásnál tudsz vinni akár tartalék elemet is, nem fogy ki az akku. 15 körül megkapod.

Van/volt nekem egy csomó másik is (Energizer 6 ledes, Tikka2, Lidl, LedLenser), de egyik sem ér a nyomába. Nagyon jól tervezett a fénykéve is, és már közepes fényerőn is tuti futáshoz.

[ Szerkesztve ]

Cave canem!

Nekem Petzl Tikka XP2 van, bár futáshoz még nem használtam, de hegymászásnál nagyon bevált..

Télen hóban futásra van valami megoldás?

Buliban hasznos! =]

Mezítlábas stílus miatt kérded?

Amiatt is. Bakancsba úgy beleizzad az ember, hogy öröm nézni (goretex nem számít semmit), annál kisebb dolog meg beázik felülről. Nem igazán tudom elképzelni, hogy vidéken hogy lehet futni télen. Az utakat se kotorják mindig rendesen, az edzést meg egy hóvihar nem hátráltathatja. Néztem, hogy vannak téli vízálló terep cipők, de még spuriban sem kapni őket (győriben voltam). Cipőt netről, pláne külföldről, fix, hogy nem rendelek, mert 30-ból egy cipő, ami jó szokott lenni.

Buliban hasznos! =]

Hó? Kit érdekel?
[link]

Ha már témánál vagyunk az utóbbi 2 évben nem volt gond,hogy hóban kellett volna futni mert nem nagyon volt.
Úgy tervezem majd 2-2.5 hónapot ki lehet bírni edzőteremben télen mikor 5-0°C alá esik a hőmérséklet.
A téli futáshoz meg kellene venni a ruházatot ami azért nem olcsó.

Én aláöltözetben meg térdzokniban szoktam tolni, ha már nagyon hideg van. Leizzadok rendesen közben. A lényeg, hogy nem szabad megállni, mert akkor megfázol. Vannak ilyen cica nadrágok is meg minden franc, az olyan 20 fölött kezdődik. Nekem nem jön be az edzőtermi edzés, legalábbis ilyen mennyiségben biztosan nem húzom ki annyival.

Ja hát vannak, akik keményen tolják. Én még nem értem el arra a szintre, hogy mínuszokban rövidgatyában futkározzak.

Buliban hasznos! =]

tél: rövidebb távon, főleg ha tudsz háztól-házig futni nem kellene hogy gond legyen a beázó cipő egy jó zoknival. Hosszabbtávon gore-tex cipő(+terepfutó kamásli), vagy gore-tex zokni hasznos.

Ruha: én kb. -5 fokig elvagyok egy szál vékony, de jóféle polárban (Zajo Norman), hidegebb időben alá egy hosszú aláöltöző, fölé mellény vagy széldzseki. Ez azért nem túl drágán összehozható. Ráadásul nagyon ritkán kell a több réteg (inkább ha szél van vagy terepre, hosszúra megyek.)

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Tudnál ajánlani konkrét termékeket? Kíváncsi vagyok mennyiből tudnám összehozni. Gyakrabban szeretnék menni télen. Tavaly csak 1-2 hetente futottam egyet, ami nagyon kevés. Sokszor meg is fáztam, idén már símaszkkal megyek inkább.

Buliban hasznos! =]

En egy jo alaoltozore eskuszok, szerintem az a legfontosabb, ugy -10-ig. Erre meg mar felvehetsz egy legolcsobb polar vagy atmeneti pulcsit is. Ami jo, az columbia, helly hansen, spyder, meg ugy alapvetoen a sielos markak, de biztos van jo nike is. Ha fuj a szel, akkor meg alaoltozo plusz szeldzseki kombo. Enyhen szeles idore van egy nike vapor jacketem, ami jo, mostohabb korulmenyekre meg egy adidas terrex hybrid Algnak koszonhetoen. Ez mondjuk tenyleg draga, eredeti aron 60k korul mozog, de akcioban 17ert sikerult elhozni, de tenyleg minden korulmenynek ellenall. Alulra goretex zokni, meg kozepesen vastag hosszu cicanaci (adidas supernovam van), tobb nem kell.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ezt használom főleg, sajnos már kifutott ahogy nézem...

Adidas outletben (Boráros tér, Duna-ház) vannak most jók a tavalyi cuccokból, pl. ilyen 7000 körül, meg egy másik polárt láttam a túracuccoknál 5000valamennyiért is. Mellényem szintén onnan van, meg a széldzseki is (a bandus által említettből, azaz hasonlóból kedden láttam pár darabot még 11k ért) Hosszúnadrágokat is el lehet csípni 5-7ezer körül.

Ja meg szélálló sapkám is onnan van... volt vagy 2k Jó az a bolt

Apropó dzseki: kíváncsi leszek erre a Supernova dzsekire mit tud majd az észak-angliai őszi időjárásban

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Azért ki lehet hozni kevesebből is. Jó, mondjuk bele szoktam izzadni, de télen akár noname aláöltözet + hoodie is elég futáshoz egy melegítőalsóval.

A megfázás szerintem részben alkat kérdése, részben pedig, hogy ősszel futsz-e eleget, amivel hozzászoktatod a szervezeted a mínuszokhoz.

Megvolt a mai felmérő, 1 hónapja kezdtem a felkészülést és mit mondjak, tomcica (thx!) kihozza belőlem azt, ami ott van.
7km progresszív volt az alapfeladat 3:50-ről indítva egész 3:35-ig, mellé, jó hangulat esetén mehetett 5km ráadás 4:00-n.
Ebből aztán az lett, hogy 10km-en 37:20-at (3:44/km) futottam a kavicsos pályán 22 fokban. A maradék 2km-t kiengedtem 4:18-ra, de az még belefért. Őszintén szólva, amikor elkezdtem, nem sokban fogadtam volna, hogy akár csak a közelében is leszek majd az 1:20-as félmaratonnak, de kezdem elhinni, hogy meglehet őszre.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ekkora kedvezmény még az aranykártyásoknak sem jár.

Keresgettem de nem találtam azt a menüpontot a futanet honlapján,
ahol a rajtszámra írt nevet lehet megváltoztatni. És mintha a rajtzónán is
lehetett volna még variálni.

Nagyon kemény vagy hajrà!

7 után visszalassultál 4 percesekre. Szép
Látszik hogy van alap, van mire építeni.
A mester pedig......tudja mit csinál.

4:00-ig lassulhattam, igen, de 3:52/3:51/3:46 lett, csak kicsit vettem visszább.
Hát igen, ha van mögötted valaki, aki ért hozzá, sokkal könnyebb. Bár nyilván futni azért magunknak kell.

Pont azon gondolkodtam, hogy ugyanitt tartanék-e, ha 2 évig előtte nem tolom a 60-70km-es gyaloglásokat és az 5-6 órás bringákat. Szerintem nem.

t1: thx! Alakul.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Azt hiszem nekem is elkell kezdenem ezt az edzést is

Igen, az ironman kedvezmény a legnagyobb.
Ez szép dolog tőlük, újabb szenvedésre ösztönzik a népet

gyalogláshoz szeretnénk egy alap bt karkötőt, ami a pulzust, gps alapján az utat..és hasonlókat tud rögzíteni..és átküldi a telefonra (i4s)
hol érdemes..és miylen tipust ?

sziasztok!
valaki tudna ajánlani karpántot okostelóhoz (galaxy s4)? olvastam már olyat hogy bevizesedett a készülék gagyi karpánttól, ilyesmit szeretném elkerülni. köszi előre is

Ahogy a kolléga is mondja, jobban jársz egy integrált sportórával, pl a Garmin forerunner 210-et használtan már igen olcsón meg lehet kapni, én ha jól emlékszem 25-ért adtam el az enyémet, amihez pulzusmérő is volt.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Mikor az ember komolyabban veszi már a futást a pulzus mérésen kivül szüksége lesz a tempo kijelzésére is.Mobilt ha viszi is az pontatlan értékeket dobál valószínű azért mert a telo gps ritkábban komunikál a műholddal percenkéntre saccolom.Persze ha mindig ugyanazon a pályán edz akkor résztávok időiből lehet következtetni.

Köszi a tippet, szétnezek..
Látom bőven van választék is

Próbáltam már jó pár alkalmazást a pillanatnyi pace-t egyik sem mérte jól.
Pl Egyenletes 6 tempójú futásnál leesik az érték 4-re felugrik 10-15-re na ebből menjél ki.
Amit te mondasz ahhoz nem kell nagy pontosság sem nagy frissítés mondjuk 1 kilométert 5 perc alatt tettél meg mikor eléred milyen nehéz is pontosan megmondania ,hogy mennyi is volt az adott tempó.

Footpod is érdekes dolog mert bekalibrálod 5 tempónál 1 kilométeres szakaszon míg így futsz addig pontos lesz.De mikor fáradsz és lassulsz csökken a lépéshossz azt is érzékeli és korrigálja mert ha csak a lépést érzékeli a giroszkópja a mértékét nem akkor az is pontatlan lesz.

[ Szerkesztve ]

Szerintem a telefonok és az alsókategóriás órák (értsd: amiket 100k környékén kapsz meg) arra jók, hogy nagyjából nyilvántartsd mennyit futottál, milyen átlaggal, és hosszú távon ezekből következtetést tudj levonni (lásd hogy javul a tempód vagy romlik). Főleg akkor jó ez, ha nem fix útvonalon futsz, és így nem kell mindig térképen méregetni, hogy mennyit is mehettél. De arra, hogy az edzést ezekre építsd fel, nagyon kevesek. Nyilván a pulzusmérős részük pontos (főleg ha nem csuklón mérnek), tehát azt lehet figyelni, de a tempó és a megtett táv megbízhatatlan, arra valami külső "mérőeszköz" kell (értsd: zárt pályán futsz, lámpaoszlopok távolságát leméred és azokhoz viszonyítasz, stb.). Nyilván erre vagy van szükség (pl. távolság alapú interval edzésnél), vagy nincs szükség (pl. ha nagy távokat futsz egyenletes tempóval), szóval igénytől függően egy ilyen óra is kimeríthet minden felmerülő igényt. De ahogy írod is, csodát nem szabad várni tőlük.

" Pl az M400 eszerint nagyon pontatlan, itt a fórumban meg van olyan futó, akinek teljesen megfelelt évekig. "

Te figyu, anélkül, hogy kötekednék, mutass már olyat itt a fórumban aki évek óta használja az M400-at. Plz.

less qq more pewpew!

A Fénix3 ebből a szempontból jobb, szinte méterre pontos, úgy vettem észre, pedig a glonass-t még be sem kapcsoltam. Kell is, mert az intervalos 400/200-aknál 1-2mp eltérés is sokat számít.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride