Semmi extra, csak ráálltam a napi 5-6 étkezésre. Mert eddig elég bénán csináltam... Sőt tavaly év végéig híztam is (80kg, azóta sikerült 74.8-ra)... szégyen... 
Most január óta álltam vissza a normál kerékvágásba.
Általad méregnek nevezett vackokat töltök magamba kontrollált mennyiségben (csirke, rizs, zöldség, fehérjeturmix, hal, zab kombinációi.) 
Semmi nasi, semmi csalónap, semmi félrezabbantás.
Kb. 3 hónapra számolom amíg levakarom a maradék zsírt (kb. 5-6 kiló...). Utána csak az izomtömegnövelés lesz a cél, remélhetőleg sokkal kevesebb zsír jön fel majd. Aztán lehet rádiétázni.
Most is edzek, de diéta mellett izmot növelni elég nehéz. Sok a kompromisszum.
Én máshonnan közelítem meg az egész fogyás témát, így érdekes lesz majd látni, hogy ki mire jut vele.
De a lényeg, hogy egészségesek vagyunk!
Nekem nagy célom ez az egész, sose voltam nem-kövér még.
[ Szerkesztve ]
