Nekem meg édesanyám ott dolgozik
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Doky586:] Helyreállítási partíció létrehozása (javítása)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
t1
addikt
Valaki hasznàl androidra olyan alkalmazàst ami a futást monitorozza ?
eddie17
addikt
Endomondo pro. Megérte az árát.
Rabbitf_24
őstag
sportstrackert használom, nekem bevállt.
t1
addikt
Köszi kipróbálom
Eddie17: neked is
[ Szerkesztve ]
Tyer
őstag
Én runkeepert.
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Tyer
őstag
Frissitettem a blogom, holnap még folyt köv...
Mellesleg, tegnapi futás Runkeeperrel
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Rabbitf_24
őstag
Hajrá, lehet ezt még jobbá tenni.
Szomorúan konstatáltam, hogy 87kg-ot mutatott a mérleg a nyaralás után. (Mindent ettem, amit csak láttam, kb degeszre... ), szóval nem szeptember elején fogok nekiállni újra az edzésnek és a tekerésnek, hanem a következő hét elején. Jó lett volna még 1-2 hét pihenés, de megálljt kell parancsolni. Vissza kell menni 80kg-a és azt tartani.
t1
addikt
Kell egy kis lazulás de megcsinálod
Én ma reggel 93.7kg voltam Lassan de biztosan belépek a -50kg-os kategóriába
Rabbitf_24
őstag
Az komoly, -50 az már kb újságba illő kezdőcikk lehetne. Elöl álltál a sorban, amikor az elszántságot osztogatták.....
Persze, 7 kg-ot letolni nem nagy gond, csak ilyenkor látom, hogy milyen szarok az adottságaim. Eszek és hízok.
t1
addikt
Meg akkor is elöl álltam amikor a lustaságot, a kimagyarázást és az éjszakai zabálásokhoz adták az erőt
[link]
90kg-ot elérem alá már nem szeretnék menni ez a végső célom, utána meg csak erőlét növelése.
Amúgy az elszántságot kitartást leendő kisfiam megszületésének köszönhetem, miatta változtattam mindenen igaz még nem született meg ( holnapra van kiírva anyukája ) de ő lesz ezért az egészért a legnagyobb jutalom.
Rabbitf_24
őstag
Gratulálok előre is a kissráchoz, igen, vannak dolgok, amiért (akiért) érdemes változni.
t1
addikt
Elvoltam most este futni egy picit [link]
Rabbitf_24
őstag
Vigyázz a térdedre. Jól melegíts, nagyon jó lesz ez.
eddie17
addikt
Igen a térdedre nagyon vigyázz, nekem sikerült az elején majdnem tönkre tennem de még időben helyre hoztam.
t1
addikt
Icipicit emeltem a távon és a sebességen is [link]
Rabbitf_24
őstag
Nekiálltam a lerövidített edzéseknek. Nagyon jók. 10 vagy 20 perc. Minden perc elején elvégzem az adott számú gyakorlatot, a maradék idő a pihenés. Eléggé lefáraszt annak ellenére hogy nagyon rövid ideig tart. Próbáljátok ki.
brownus
veterán
ezmiez? olyasmi mint a hiit?
Rabbitf_24
őstag
jaja, hasonló elven működik. A lényeg, hogy ne legyen sok pihenő. 10 perces szenvedésnek is hívják.
bullseye
addikt
Dobj egy linket pls. Ennyi időt még talán én is képes vagyok rászánni a dologra
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
Rabbitf_24
őstag
[link] úgy variálod, ahogy tetszik.
brownus
veterán
jaaa, tabataaaa
ok, vágom, ezt páran csinálják a fegyences/sw topikban, régebben én is. szerettem is, tényleg "halálig" kitudod magad fárasztani.
deicide
veterán
Ez jó cucc és tényleg kemény!
Én meg átálltam a hosszúakra, mert augusztus 23-án jön az év egyik legkeményebb megpróbáltatása számomra, Kiskunlacházán 12 óra bringaverseny. Jó volna olyan 350km körül teljesíteni.
Ennek megfelelően most tömöm magam szénhidráttal.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rabbitf_24
őstag
Sok szerencsét hozzá! Én is tömöm magam szénhidráttal, de nem ilyen célból. (Nem tudom megállni hogy ne egyek... )
t1
addikt
Valószínű, hogy kivoltam száradva vagy valami lehetett azóta 91-92 között vagyok, de sebaj, itt a jelenlegi forma : [link]
Rabbitf_24
őstag
a bőr is egész jó állapotban van.
t1
addikt
Igen, meglepően jónak tűnik, sokkal rosszabbra számítottam, de lesz ennél jobb is
t1
addikt
10km - 1:04:05, ezt is sikerült végre megélni, hülye sporttracker elveszette a jelet így sajnos nincs több infóm az útvonalról
Rabbitf_24
őstag
lassan beéred a rekordomat.
t1
addikt
Köszi. Te hol jársz?
Rabbitf_24
őstag
1:55 alatt volt meg 20 km. Ma akarok kimenni futni, megnézni, hogy meggyúgyult-e a vádlim.
t1
addikt
Az szép Nekem az még messze van sajnos, de jövő ilyenkorra szeretném elérni
deicide
veterán
Jól belejöttetek a futásba, lassan jöhetnek a versenyek.
A tegnapi 30km (2 óra 25 perc) után ma még futottam egy lazítós félmaratont, egy ismerősömnek nyulaztam, aki az első ilyen távját tolta, jól sikerült neki, 1:54:20 lett a tervezett 2 óra helyett. Azért csaltam kicsit, amikor látszott, hogy kicsit holtpont van, akkor visszavettem, de csak egy pillanatra, aztán szép lassan elkezdtem újra felvinni a tempót.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rabbitf_24
őstag
Kezd rossz idő lenni, mostantól kezdődik a reggelente tekerős időszak.
t1
addikt
Azért nem semmi vagy ilyenről csak álmodni merek, nagyon meredek a táv
deicide
veterán
Jaja, a hideg itt van a nyakunkon.
t1: Thx! És a neheze csak jövő szombaton jön, akkor ezt a kettőt egyben kell produkálnom, 4 órás verseny és kb 48-50km a cél.
De igazából csak jól felépített állóképesség kérdése.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rabbitf_24
őstag
Gondolom ez már egy idényzáró futás lesz nem? Vagy rendeznek még versenyeket ez után is?
Ma reggeltől újra bekeményítés, diéta, edzés. Már nem lövök havonta képeket, meg nem állok rá naponta a mérlegre, hogy lement-e már az a 10 deka. (Na jó, az a kb 8-10 kiló... ) Azt mondják, hogy ez most a jó, nem vagyok egy beteges kinézetű úriember, de nekem ez most már sok.
deicide
veterán
Nekem is volt egy időszak, amikor azt mondták, most már ne fogyjál Ha ezt mondják, akkor már majdnem a célnál vagy.
Viszont nem, még csak most kezdődik az őszi szezon, lesz még ezen kívül 5 verseny (Wizzair félmaraton, Kanizsa 50km, SPAR maraton, Siófok félmaraton és végül velencén egy 6 órás verseny), kemény lesz az év vége.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rabbitf_24
őstag
Ha ezt mindet letolod, akkor biztos.
Rabbitf_24
őstag
3. napja kelek 4-kor és tekerek, délután meg edzés. Kb mint a kifacsart citrom. Nem tudom, hogy hogy tudtam tavaly tolni... Sejtettem, hogy az első hét kemény lesz...
deicide
veterán
Simán el lehet szokni a korán keléstől, nekem 1 hónap kihagyás után is baromi nehéz volt 3:50-kor kelni a vekkerre. Le a kalappal!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rabbitf_24
őstag
Nem lesz gáz, csak el kell telni 1-2 hétnek, hogy átálljon az ember rendesen, meg persze hétvégén se szabad 6-nál tovább aludni és akkor megy.
Reggel szoktál te is edzeni, azért kelsz ilyen korán?
deicide
veterán
Mostanában nem, csak téli időszakban, amikor már este meló után 6-kor sötét van, inkább megyek hajnalban edzeni, akkor is sötét van, de legalább nulla forgalom van az úton. Versenyidőszakban nem lenne jó a hajnali kelés, nem tudnám rendesen kipihenni magam.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
robekri
addikt
Tanácskérés lehet?
Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.
Elolvastam a könyvet, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
(ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)
A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.
Hétfő:
fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
Este bell.
kedd
guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
szerda
Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
Este bell
csütörtök
Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
péntek
Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
szombat
Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
Vasárnap
Tenisz, vagy pihi
Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.
Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?
Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.
Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz.
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
Rabbitf_24
őstag
"Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz."
Ez jól néz ki. Az alapgyakorlatok elsajátítására ne sajnáld majd az időt, magyarul lassan haladj előre.
Rabbitf_24
őstag
brownus
veterán
ok
bejegyzés A nagy életmódváltás.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- HP ProBook 650 G5 Ezüst i5 8365U/8GB/256GB SSD/Windows 11/HUN BILL - 10% Most Csak 110.150 Forint
- Google Chromecast Audio - Új és használt darabok
- Motorola Edge 40 8/256gb - Újszerű, akár beszámítással
- Xiaomi Poco X5 Pro 8/256gb - Újszerű akár beszámítással
- Apple iPhone 12 Pro 128gb Gold - Karcos, kis hiba, akku 85%, Yettel függő, akár beszámítással