Nekem meg édesanyám ott dolgozik

Valaki hasznàl androidra olyan alkalmazàst ami a futást monitorozza ?

Endomondo pro. Megérte az árát.

sportstrackert használom, nekem bevállt.

Köszi kipróbálom

Eddie17: neked is

[ Szerkesztve ]

Én runkeepert.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Frissitettem a blogom, holnap még folyt köv...
Mellesleg, tegnapi futás Runkeeperrel

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Hajrá, lehet ezt még jobbá tenni.

Szomorúan konstatáltam, hogy 87kg-ot mutatott a mérleg a nyaralás után. (Mindent ettem, amit csak láttam, kb degeszre... ), szóval nem szeptember elején fogok nekiállni újra az edzésnek és a tekerésnek, hanem a következő hét elején. Jó lett volna még 1-2 hét pihenés, de megálljt kell parancsolni. Vissza kell menni 80kg-a és azt tartani.

Kell egy kis lazulás de megcsinálod

Én ma reggel 93.7kg voltam Lassan de biztosan belépek a -50kg-os kategóriába

Az komoly, -50 az már kb újságba illő kezdőcikk lehetne. Elöl álltál a sorban, amikor az elszántságot osztogatták.....

Persze, 7 kg-ot letolni nem nagy gond, csak ilyenkor látom, hogy milyen szarok az adottságaim. Eszek és hízok.

Meg akkor is elöl álltam amikor a lustaságot, a kimagyarázást és az éjszakai zabálásokhoz adták az erőt
[link]

90kg-ot elérem alá már nem szeretnék menni ez a végső célom, utána meg csak erőlét növelése.

Amúgy az elszántságot kitartást leendő kisfiam megszületésének köszönhetem, miatta változtattam mindenen igaz még nem született meg ( holnapra van kiírva anyukája ) de ő lesz ezért az egészért a legnagyobb jutalom.

Gratulálok előre is a kissráchoz, igen, vannak dolgok, amiért (akiért) érdemes változni.

Elvoltam most este futni egy picit [link]

Vigyázz a térdedre. Jól melegíts, nagyon jó lesz ez.

Igen a térdedre nagyon vigyázz, nekem sikerült az elején majdnem tönkre tennem de még időben helyre hoztam.

Megfogadom

Icipicit emeltem a távon és a sebességen is [link]

Nekiálltam a lerövidített edzéseknek. Nagyon jók. 10 vagy 20 perc. Minden perc elején elvégzem az adott számú gyakorlatot, a maradék idő a pihenés. Eléggé lefáraszt annak ellenére hogy nagyon rövid ideig tart. Próbáljátok ki.

ezmiez? olyasmi mint a hiit?

jaja, hasonló elven működik. A lényeg, hogy ne legyen sok pihenő. 10 perces szenvedésnek is hívják.

[link] úgy variálod, ahogy tetszik.

jaaa, tabataaaa

ok, vágom, ezt páran csinálják a fegyences/sw topikban, régebben én is. szerettem is, tényleg "halálig" kitudod magad fárasztani.

Ez jó cucc és tényleg kemény!
Én meg átálltam a hosszúakra, mert augusztus 23-án jön az év egyik legkeményebb megpróbáltatása számomra, Kiskunlacházán 12 óra bringaverseny. Jó volna olyan 350km körül teljesíteni.
Ennek megfelelően most tömöm magam szénhidráttal.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Sok szerencsét hozzá! Én is tömöm magam szénhidráttal, de nem ilyen célból. (Nem tudom megállni hogy ne egyek... )

90.5

Valószínű, hogy kivoltam száradva vagy valami lehetett azóta 91-92 között vagyok, de sebaj, itt a jelenlegi forma : [link]

a bőr is egész jó állapotban van.

Igen, meglepően jónak tűnik, sokkal rosszabbra számítottam, de lesz ennél jobb is

10km - 1:04:05, ezt is sikerült végre megélni, hülye sporttracker elveszette a jelet így sajnos nincs több infóm az útvonalról

lassan beéred a rekordomat.

Köszi. Te hol jársz?

1:55 alatt volt meg 20 km. Ma akarok kimenni futni, megnézni, hogy meggyúgyult-e a vádlim.

Az szép Nekem az még messze van sajnos, de jövő ilyenkorra szeretném elérni

Jól belejöttetek a futásba, lassan jöhetnek a versenyek.
A tegnapi 30km (2 óra 25 perc) után ma még futottam egy lazítós félmaratont, egy ismerősömnek nyulaztam, aki az első ilyen távját tolta, jól sikerült neki, 1:54:20 lett a tervezett 2 óra helyett. Azért csaltam kicsit, amikor látszott, hogy kicsit holtpont van, akkor visszavettem, de csak egy pillanatra, aztán szép lassan elkezdtem újra felvinni a tempót.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Kezd rossz idő lenni, mostantól kezdődik a reggelente tekerős időszak.

Azért nem semmi vagy ilyenről csak álmodni merek, nagyon meredek a táv

Jaja, a hideg itt van a nyakunkon.

t1: Thx! És a neheze csak jövő szombaton jön, akkor ezt a kettőt egyben kell produkálnom, 4 órás verseny és kb 48-50km a cél.
De igazából csak jól felépített állóképesség kérdése.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Gondolom ez már egy idényzáró futás lesz nem? Vagy rendeznek még versenyeket ez után is?
Ma reggeltől újra bekeményítés, diéta, edzés. Már nem lövök havonta képeket, meg nem állok rá naponta a mérlegre, hogy lement-e már az a 10 deka. (Na jó, az a kb 8-10 kiló... ) Azt mondják, hogy ez most a jó, nem vagyok egy beteges kinézetű úriember, de nekem ez most már sok.

Nekem is volt egy időszak, amikor azt mondták, most már ne fogyjál Ha ezt mondják, akkor már majdnem a célnál vagy.

Viszont nem, még csak most kezdődik az őszi szezon, lesz még ezen kívül 5 verseny (Wizzair félmaraton, Kanizsa 50km, SPAR maraton, Siófok félmaraton és végül velencén egy 6 órás verseny), kemény lesz az év vége.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ha ezt mindet letolod, akkor biztos.

3. napja kelek 4-kor és tekerek, délután meg edzés. Kb mint a kifacsart citrom. Nem tudom, hogy hogy tudtam tavaly tolni... Sejtettem, hogy az első hét kemény lesz...

Simán el lehet szokni a korán keléstől, nekem 1 hónap kihagyás után is baromi nehéz volt 3:50-kor kelni a vekkerre. Le a kalappal!

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nem lesz gáz, csak el kell telni 1-2 hétnek, hogy átálljon az ember rendesen, meg persze hétvégén se szabad 6-nál tovább aludni és akkor megy.
Reggel szoktál te is edzeni, azért kelsz ilyen korán?

Mostanában nem, csak téli időszakban, amikor már este meló után 6-kor sötét van, inkább megyek hajnalban edzeni, akkor is sötét van, de legalább nulla forgalom van az úton. Versenyidőszakban nem lenne jó a hajnali kelés, nem tudnám rendesen kipihenni magam.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Tanácskérés lehet?

Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.

Elolvastam a könyvet, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
(ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)

A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.

Hétfő:

fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
Este bell.

kedd

guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

szerda

Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
Este bell

csütörtök

Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

péntek

Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

szombat

Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

Vasárnap

Tenisz, vagy pihi

Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.

Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?

Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.

Ez lehetne egy optimális párosítás:

Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz.

[ Szerkesztve ]

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

"Ez lehetne egy optimális párosítás:

Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz."

Ez jól néz ki. Az alapgyakorlatok elsajátítására ne sajnáld majd az időt, magyarul lassan haladj előre.

Ez itt nem a hirdetés helye, de a lenti képen látható állvány eladó. PM-ben keressetek, ha lenne rá igény.

ok

Vehir futógála - félmaraton.