Egyáltalán nem, az alap állóképesség bőven megvan hozzá, a heti 5 alkalom egyáltalán nem sok megfelelő fizikummal. A lassabbak lehetnek akár 10km-ek is, az interval meg a rövidebb. Azt meg biztosan tudod, hogy utána mindenképpen tolj vagy természetes vagy szintetikus fehérjét, aminosavakat, hogy a lábizom épüljön.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Köszönöm a megerősítést. 
Fehérjét tolok minden edzés után, a kajámra már régóta odafigyelek, kiegeket is használok, de csak ésszel. Jobbára vitaminokat, ahogy írtam fehérjét, L-carnitint minden futás és tekerés leőtt meg BCAA-t szoktam néha tolni.
A szobabringát úgyis oda akartam adni anyuéknak, hogy használják.
Akkor ez így teljesen jó lesz.
Annyi, ha van a környéken domb, az erős tempót kiválthatod dombedzéssel is, a lényeg a magas pulzus. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Ó vannak dombok, Veszprém a dombok városa. 
Ja tényleg, hülye vagyok, hát láttam is az edzéseiden. 
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Már nagyon várom, tegnap még tekertem, de már alig vártam, hogy mehessek ki minden nap.
Annak idején engem is bedarált a gépszíj, alig vártam minden nap, hogy mehessek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Egyébként nagyon bejön, mert a meló után teljesen leszedál, elfelejtem a gondokat, bajokat és amire megjön az asszony, teljesen lehiggadok. Már csak ezért is megéri.
Teljesen elmúlt a térdfájdalmam is, holott azt mondta az orvos pár éve, hogy nem fogok többet futni, mert gallyra ment a lábam a kopás miatt....
Köszönöm a segítséget és a biztatást! 
Sok sikert! Az orvosok hajlamosak hamarabb lemondani az emberről. Porcerősítés előtt nekem is szar volt a térdem, tönkrement a fiatalkori teljesítménytúrázástól, de az évi 3 hónap Condrosulf kúra teljesen helyrerakta.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Maximális tiszteletem srácok! Óriási erő, akarat van bennetek!
Pont láttalak ma amikor futottál
Bocs ha nem vettelek észre, ilyenkor máshol jár az eszem, csoda hogy még nem ütöttek el.
Kocsival voltam
Pont mentem haza munkából el kellet jönnöm előbb mert valami belém bújt 1 óra tájt elkezdett szúrni a gyomrom 5 kor feladtam és inkább haza mentem a rák se tudja mi lehetett de már alig fáj 
[ Szerkesztve ]
Az a lényeg, hogy már jobb. Az ilyet tényleg jobb otthon átvészelni....
Mai:
Tempo fasza, birtam is, minden ok. GPS mondjuk kicsit hülye volt az elején, abba belenyultam kicsit utolag...
Sőt végig baszakodott a gyomrom... az adekvát ponton pedig fullra rámjött a sz@rás... a legjobbkor, végre lett volna egy jo idejű hosszúm...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Azt nem tudod kontrollálni, hogy mikor jöjjön rád, de ha akajád jól be van lőve, akkor napi 1x fog, kb ugyanabban az időben. (Nálam így van.)
Szombaton irány a Maratonman Depo Budapesten, lesz egy kis számítógépes lábdiagnosztika és VÉÉGRE egy rámszabott futócipő vásárlása fog megtörténni.
Egy elrontott cipővásárlás miatt bokafájdalommal küszködök így szüneteltetem a futást, hogy le tudjam futni a vivicittát. Addig tekerés gőzverővel meg lábkenegetés. Ja és persze a felsőtestet nem kell pihentetni, úgyhogy mehetnek a húzódzkodások meg a fekvőtámaszok. Tegnap letoltam 104 húzást 1 nap meg a tekerést. Kellemes volt.
Majd irj milyen volt, és mi lett a nyerő
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Mindenképpen írok egy részleteset erről a vizsgálatról.
Köv héten jön az új spin bike.
Ejj de komoly, mennyiért vesztegetnek egy ilyet? 
Megtaláltam nem is vészes, biztos komoly cucc
Nagy idegembe én is tekertem egy gyorsat asszony bohóc bringáján : [link]
Mindegy, hogy min csinálod, csak csináld. 
A mostaniban már benne van, vagy 10.000 km, anyuék majd eltekerésznek rajt, én meg gondoltam veszek egy komolyabbat hosszabb távra. A "régi" is két éves most, panaszom nem lehet rá.
Az a baj amióta lábazok ( ami amúgy nem baj, mert szeretem csinálni, fejlődök is ) azóta kardióra kevesebb időm van, konkrétan kiesik 1 nap alapból mert anno kardió volt nem lábazás, illetve ha úgy alakul még kiesik 1-2 nap a lábadozás miatt mire futni / tekerni tudok ezért este 13 óra munka után még be kell iktatni egy kis tekerést mert jönnek vissza a kilók . Mindennek teteje az étvágyam is megjött 
Jó amúgy nem vészes de szerintem te tudod milyen amikor visszafele szökik a mérleg még akkor is amikor izom is jön valamennyi fel.
Ez most a forma : [link]
Régi bringád milyen volt?
[ Szerkesztve ]
Bazzeg milyen combod van.
Jöhetnek fel a kilók, máshogy nem fogsz tudni tömeget növelni. Szálkásításnál majd lepucolod a feles zsírt.
Jó lesz ez.
Régi bringa egy Bremshey BH5 volt. Nagyon meg vagyok vele elégedve a mai napig.
[ Szerkesztve ]
Köszi, tolom rendesen bejön nekem ez a kondis dolog , a héten kaptam edzés tervet a helyi edzőtől van is izomláz rendesen 
Tudom, hogy ez a módja, de jobb lenne ha tisztábban történne mind ez
Az a baj sok mindent akarok.
Gyerek-->Munka 5x13óra-->Heti 4x kondi-->Heti 1-2 futás, jobb lenne ha többet tudnék mozogni de így is úgy érzem ki vagyok maxolva 
Én már nem akarok konditermet, világ életemben nagy és vastag voltam, most vékony és szálkás akarok maradni jó sokáig. Jövőre maratont futni, utána triatlonozni, nekem ezeket kell megtennem, mielőtt elföldelnek.
Sok sikert a tervekhez, ilyen kitartással bármit elérhetsz a felsorolt dolgok mellett is.
Én sem akarom nagy darab lenni, 90-95kg között maximum egy hasonló formát elérve / megtartva : [link]
Félmaratont mindenképpen akarok idén meg is fogom csinálni, aztán majd amit hoz az élet, valószínűleg valami küzdősportba fogok kezdeni de ez még távoli dolog.
A te céljaid pedig nagyon nagyon keményen nyomod.
Háát, hozzátok képest én kb egy teliszart búvárruhára hasonlítok, felsőtest nem sok, csak 2db láb.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Rossz a link.
Szerk.: Már jó
Látod lószart sem számít, bringával nem tudnék annyit tekerni amennyit te futsz
[ Szerkesztve ]
a egyik kezemet odaadnám a lábaidért ahogy lentebb írták ennyit még letekerni is sok, nemhogy lefutni. Vivicittán majd talizzunk már. Egyszer mindenképpen talizunk, mert egy kört biztos ránkversz.
[ Szerkesztve ]
Futáshoz sokat nem ér a széles váll, a láb annál inkább
Láttátok a 6perces kört???
Tali mindenképp legyen a Start előtt. Akár a cél után is
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Versenyzők!
Hogy érdemes a 11km-es távra amit futok 26-án felkészülni? Főleg inkább a verseny előtti nap és a versenynapján a kajára gondolok illetve nyomjak-e L-Karnitint ?
Lehetőségemhez mérten a legtöbbet szeretném kihozni magamból, tudom pihenni kéne előtte de biztos dolgozni fogok szombaton előtte meg a hét is szopó lesz. 
Ha visszaolvasol, akkor Deicide írt nekem erről egy elég terjedelmes hozzászólást.
A lényeg az, hogy töltsél be CH-ből eleget, magnézium tabikat szedjed, a verseny előtti nap nincs sportolás, az adott héten ne fáradj ki az edzéseken, ne fuss hosszabb távokat. No de majd a nálam jobban hozzáértők úgyis elmondják.
Nagyjából ennyi, igen. Most hétvégén még lehet egy 15 körüli táv, aztán a köv. hét elején/közepén már csak max 8-10km.
Pénteken pedig mehet 1km-1km-2km a versenytempótól kicsit erősebb irammal, közte 1 perc pihenővel. Mindez 1-2km bemelegítés után és 1-2km levezetéssel, azaz ez is max 8km.
Szombat teljes pihi, vasárnap meg adni neki.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Beszámoló a szombati Maratonman depo látogatásról.
Nyitásra ott voltunk, megtörtént a lábfelmérés, egy eléggé bő tájékoztatást adtak róla, hogy milyen a lábam, milyen cipők lehetnek esetleg majd jók nekem. Az eladó aztán kifordította a lábamra/futófelületre/súlyra/távolságra nekem megfelleő cipőket. Direkt figyeltem, a Lunarglide-ot kifordította, a GT2000-et nem. Ekkor kérdeztem, hogy a sérülésem lehet-e attól, hogy abban a cipőben futottam 30km-t? Amire a válasz egy határozott igen volt. Ott voltunk 2 órát, végig segítettek, egy Books és egy Asics cipő maradt meg a végső rostán, így a neutrális/enyhén pronáló lábamra egy Asics Gel Kayano 21 lett a végső választásom.
Bártan ajánlom a boltot, nagyon segítőkészek és képzettek az eladók.
A gond az, hogy a jobb lábam teljesen rendbe jött, de a bal térdemnél terhelésre szúró fájdalom jön elő oldalról, amivel nem nagyon tudok mit kezdeni. Vivicitta veszélyben van ez miatt, habár még van 1 hete meggyógyulni, de már egyre kevéssé hiszek benne, hogy ez összejöhet.
Ha valakinek van tapasztalata/ötlete, hogy mitől tudnék gyorsan helyrejönni, az ne tartsa magában.
Grat, az jó választás!
A fájdalomra. Sosem szabad, még csak tanácsolni sem, de én mindig úgy csinálom, ha fáj, hogy 1 órával verseny előtt algoflex és nem érzem. Aztán majd verseny után pihenek. De nagy kárt is tehetsz, nagyon felelőtlen, ezért semmiképpen sem javaslom. Ennek ellenére én is fájdalommal fogok futni vasárnap, van valami a bal combtövemnél, terhelésre nyilalló fájdalom, kenegetem, de egyelőre nem múlik. Persze nem pihentetem, az is baj, úgy sokkal nehezebben csillapodik bármiféle gyulladás, húzódás.
Szóval ha teheted, legalább csütörtökig pihi és voltaren/diclofenac, aztán próbálj rá a futásra.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Köszönöm!
Flexagil krémmel kenegetem, jobb lábamat ez hozta rendbe. (Tele van fekete nadálytővel.)
voltaren/diclofenac => Ezek is kenőcsök? Gondolom neked beválltak, lehet, hogy én is rápróbálok.
Tekerés mehet? Semmi eröltető, inkább lötyögős. Eddig az a tapasztalat, hogy ha van mozgás, akkor egy kicsit mindig gyorsabban gyógyulok. (Lehet, hogy butaság. 
)
Kitartást neked is, meg gyors gyógyulást.
Köszi, igyekszem, hétvégén egyik nap én is inkább bringáztam, akkor talán tényleg jobban gyógyul.
Szóval azt nyomhatod szerintem te is.
A voltaren/diclo is kenőcs, igen, gyulladáscsökkentő/fájdalomcsillapító hatású. Sokkal hamarabb hatnak, ha pihen mellé az ember, de terhelés mellett is jó, csak tovább tart és több kell belőlük és nem olcsók.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Tesó ajánlott egy bogyót, csak vényre van, de neki bejött. => diclobene uno retard.
Amikor bukott a motorral, akkor adték neki. (spirál törés a sípcsontban, végig fém + csavarok térdben és bokában). Napi 1 szem és nem érzett fájdalmat. Holnap beszerzek belőle és kipróbálom majd...
Hmm, ez jól hangzik, lehet én is iratok Édesanyámmal.
szerk: Huu, kemény vagy!
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Átvettem a csomagom... Megint kicsi az "L"-es., XL kéne...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Tavaly valahogy jobb volt a forma, mentségemre legyen, hogy idén inkább futásra/tekerésre adtam a fejem, mint fekvőtámasz/húzódzkodásra. Ebből is látszik, hogy együtt, ugyanolyan hangsúllyal kell csinálni mindkettőt, csak én még nem találtam meg az arany középutat.
Tyer: idén őszre a Wizz air-re már jó lesz az L-es is, csak toljad!
Jó forma
Tavaly ősszel,Nyíregyen is ugen ez volt, akkor -5 kg volt. Amyugy nem rég vettem egy Karrimor polot (futo), L-es, és tökéletes. Ha nem tudok addig cserélni valakivel, akkor abbban futok, és versen után csere...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
grat mindkettőtöknek! nem nézlek skizonak t1-re gondoltam még
Nah sikerült a Vivicitta?
bejegyzés A nagy életmódváltás.
